ထာ၀ရႏုပ်ိဳျခင္းကို မစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ေသာ္လည္း
Health Updates Journal No. 89
အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းဆုိတာ ဘယ္သူမွ ေရွာင္လဲြလုိ႔မရတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ ကိုေတာ့ ပံုမွန္ထက္ ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ေလ်ာ့ခ်လုိ႔ရတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းေတြကေတာ့....
(၁)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္ ၆၀%နဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ၿပီး တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုးေရ ၈ ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရွိျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း အဂၤါမ်ား ေရဓာတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္ အလုပ္ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ႏုိင္သည္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကိုလည္း တင္းရင္းေစကာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) စိတ္ဖီစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကေတာ့ ဘ၀မွာ လူတိုင္းေတြ႕ႀကံဳေနရမယ့္ အရာတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ႀကံဳတဲ့အခါ ဘယ္လုိရင္ဆုိင္မလဲဆုိ တာႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းမ်ားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုမုိရရွိေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃)သဘာ၀သစ္သီးမ်ားျဖင့္ မ်က္ႏွာအေရျပားအား ထိန္းသိမ္းပါ
ဥပမာ သေဘၤာသီးအႏွစ္ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျခင္း၊ သေဘၤာသီး အႏွစ္တြင္ ပါ၀င္သည့္ Papain ဆိုသည့္အင္ဇုိင္းက မြဲေျခာက္ေနသည့္ အေရျပားမ်ားကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏုိင္႐ံုသာမက အေရျပားညိဳမြဲျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီအႏွစ္ကလည္း ß.carotene ႏွင့္ဗီတာမင္ေအတို႔ ႂကြယ္၀ၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကေတာ့ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္တစ္ခုပါပဲ။
(၄)ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အသက္ႀကီးလာ၍ တြဲက်သြားမည့္ ႂကြက္သားမ်ားအား တင္းရင္းေစ႐ံု သာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
(၅)က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညႊတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားပါ။
ေကာင္းမြန္ညီညႊတ္မွ်တတဲ့ အစားအစာကေတာ့ အရြယ္အုိမင္းမႈကို ထိန္းသိမ္းရာမွာသာမက အျခားေသာ က်န္းမာေရးအားလံုးအတြက္လည္း အေျခခံပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ကေတာ့ အသီးအရြက္ေတြ၊ ပင္လယ္စာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ၿပီး အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြ အနီေရာင္ အသားေတြကေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
အ၀င္း
ref:Netdoctor.co.uk
Health Updates Journal No. 89