အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းျဖင့္...

ႏွစ္စဥ္ ကားတုိက္မူ ေထာင္ေသာင္း ျဖစ္ေနရျခင္းသည္ အဘယ္ေၾကာင့္နည္း။

အလုပ္ခြင္၌ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရမူမ်ား၊ အလုပ္ရွင္မ်ား အဖို႔ ကုန္ထုတ္ စြမ္းအားက်ဆင္းမူမ်ား သည္ အဘယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚရသနည္း။

လုပ္သားမ်ား မူးယစ္ ေသာက္စားျခင္း၊ အလုပ္ လုပ္ရလြန္းသျဖင့္ လုပ္အားပိ၍ နာမက်န္း ျဖစ္ျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္ဟု ယူဆၾက၏။ သို႔ေသာ္ အမွန္စင္စစ္ ထုိသို႔ ျဖစ္ရျခင္းကား အိပ္ေရးပ်က္မူႏွင့္ အိပ္ေရးပံုစံ မူ မမွန္ဘဲ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေနမူ၊ အိပ္မရမူမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ ယင္းကို သိလာရသူတုိ႔သည္ အေတာ္ပင္ အံ့ၾသသြားၾက၏။

“အိပ္ေရး” ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သုေတသန ျပဳေနသူတုိ႔ကမူ “ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔သည္ အလုပ္ဒဏ္ ပိသည္ထက္ ပိလာၾကသျဖင့္ အလုပ္ လုပ္ရင္း လုပ္ရင္းက အအိပ္မမွန္ ျဖစ္ၾကျပီး အိပ္ေရး ပ်က္လြန္းလာ ၾက၏။ “အအိပ္ေၾကြး” ေတြ တင္လာၾက၏။ ထုိ “အအိပ္ေၾကြး” မ်ား မ်ားသည္ထက္ မ်ားလြန္းလာေသာအခါ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ျပီး ေဘးအႏၱရာယ္ေတြ ေတြ႕ၾကံဳလာရသည္” ဟု ဆုိ၏။

အိပ္ေရး ပ်က္ ျခင္း သည္ အဓိက ျပႆနာၾကီး ျဖစ္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ စက္မူႏုိင္ငံတုိ႔တြင္ လုပ္ငန္းခြင္ မေတာ္တဆ ျဖစ္မူမ်ားသည္ လုပ္သားမ်ား အိပ္ေရး ပ်က္မူေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ဟု အအိပ္ဆုိင္ရာ ထင္ရွားေသာ သိပၸံ ပညာရွင္ ေဒါက္တာ ၀ီလ်ံစီးဒီးမင့္က ေျပာသည္။ ထုိပုဂၢိဳလ္သည္ စတင္းဖုိ႔(ဒ္) တကၠသိုလ္၏ အိပ္မူအိပ္ေရးဆုိင္ရာ သုေတသနဌာန၏ ဒါရိုက္တာ လူၾကီးလည္း ျဖစ္၏။

အိပ္ေရး မ၀သူတုိ႔သည္ ေဘးအႏၱရာယ္ကို ေရွာင္ဖို႔ ေႏွးေကြး ေလးလံသည္။ အာရုံ စူးစုိက္မူ စြမ္းအားလည္း နည္းပါးသည္။ အမွတ္ အသားလည္း ခြ်တ္ယြင္း တတ္သည္။ ေန႕စဥ္ အလုပ္တာ၀န္ကို ျပီးဆံုးေအာင္ မေဆာင္ရြက္ႏုိင္။ လူမူ ဆက္ဆံေရး တုိ႔၌လည္း အခက္အခဲ ေတြ႕ရတတ္သည္။

မိမိတြင္ လုိအပ္ေသာ “အအိပ္ေၾကြး” ကို မရရွိေသးပါက မိမိတြင္ အအိပ္အေၾကြး တင္ေနမည္သာ ျဖစ္၏။ ထုိ “အအိပ္ေၾကြး” ကို လုိအပ္ေသာ အိပ္ခ်ိန္ အိပ္ေရး မရေသးသမွ် “အအိပ္ေၾကြး“ေၾကမည္မဟုတ္။ သင္သည္ အလြန္႕ အလြန္ အိပ္ေရး ပ်က္လာပါက ၀က္ရူးနာ ထသလုိ တက္ ခ်က္ သည္ အထိ ဒုကၡ ေရာက္ႏုိင္သည္ဟု ေဒါက္တာ ဒီးမင့္က ေျပာသည္။ အိပ္ေရး ပ်က္လြန္းသူ အဖုိ႔ အအိပ္က ဖမ္းစားလိုက္ သကဲ့သို႔ အိပ္ခ်င္အား ၾကီးသျဖင့္ ရုတ္တရက္ သတိ လက္ လြတ္ အိပ္ေပ်ာ္သြား တတ္၏။

အကယ္၍ ထုိသူသည္ ကားေမာင္း ေနသူ ျဖစ္ပါက ကားတုိက္မူေၾကာင့္ အၾကီးအက်ယ္ ဒုကၡေရာက္ႏုိင္၏။ ၈၇-ရာခုိင္ႏူန္း ေသဆံုးသည္ အထိ အျပင္းအထန္ ဒဏ္ရာ အနာတရ ရႏုိင္ျပီး ၁၃-ရာခုိင္ႏူန္း ခန္႕သာ အသက္ရွင္ဖြယ္ရာ အေၾကာင္းရွိ၏။

သာဓက ေဆာင္ရေသာ္ အိပ္ေရးပ်က္၊ ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္လြန္းမူ ဒဏ္ေၾကာင့္ ရူကရိန္း ျပည္နယ္၊ ခ်ာႏုိဘယ္ အဏွျမဴ အေဆာက္အအံု ေပါက္ကြဲမူၾကီး၊ ပင္စယ္ေဗးနီးယားရွိ “၃-မိုင္ကြ်န္း” အဏုျမဴ ေပါက္ကြဲ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရမူ၊ ေရနံတင္ သေဘၤာ အိတ္ေဇာန္ ေဗာ္လ္ဒက္(ဖ္) (Exxon Valdez) နစ္ျမဳပ္မူတုိ႔ ျဖစ္သည္။ ထုိသေဘၤာကို ေမာင္းသူ အရာရွိငယ္သည္ သေဘၤာကို သေဘၤာလမ္းေၾကာင္းသို႔ ျပန္ဆုတ္ျပီး ေမာင္းရန္ ေျပာေသာ္လည္း ျပန္မဆုတ္ေခ်။ သူသည္ သေဘၤာ စတီယာရင္ လက္ကိုင္ဘီးကို ကိုင္လ်က္ မတ္တတ္ၾကီး အိပ္ေပ်ာ္ေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သေဘၤာ နစ္ျမဳပ္ခဲ့ရ၏။

ေမာ္ေတာ္ကား၊ သေဘၤာ စသည္ ေမာင္းရင္း အိပ္ေပ်ာ္ သြားေသာေၾကာင့္ ထုိသို႔ အသက္ ဆံုးရူံး ဒဏ္ရာရမူမ်ား ကမၻာႏုိင္ငံ အမ်ားအျပား၌ ျဖစ္ေပၚေနသည္။ သာဓကျပရေသာ္ အဂၤလန္ရွိ အျမန္ေမာင္းႏွင္ရေသာ အဓိက အေ၀းေျပး လမ္းမၾကီးမ်ား၌ လူ႔အသက္ေပါင္းမ်ားစြာ ဆံုးရူံးရေသာ ကားတုိက္မူမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း သုေတသီတုိ႔ စံုစမ္း ေတြ႕ရွိၾကရသည္။ အစဦး၌ ထုိသုိ႔ ျဖစ္ရျခင္းသည္ အရက္ေသစာ ေသာက္စား မူးယစ္ရင္း မူးရင္း ေမာင္းေသာေၾကာင့္၊ အရက္ေၾကာင့္ဟု ထင္ၾကေသာ္လည္း အမွန္စင္စစ္မွာ ကားေမာင္းရင္း အိပ္ငိုက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ၏။ ကားလမ္း အရွည္ၾကီး တစ္ေျဖာင့္တည္း ရွိျပီး လမ္းမၾကီးမွ ခြဲထြက္ ေကြ႕၀င္စရာ လမ္း မရွိဘဲ ကားသမားမ်ား ေခတၱ နားခုိစရာ ေနရာထုိင္ခင္း မရွိေသာ ေနရာမ်ိဳးမ်ားတြင္ ကားတုိက္မူ မေတာ္တဆ ျဖစ္မူမ်ား၊ အသက္ ဆံုးရူံး ဒဏ္ရာရမူမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကသည္။

ကားေမာင္းရင္း အပန္းေျဖေရး

အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖင့္ ကားေမာင္းေနသူတုိ႔သည္ အရက္ေသာက္ျပီး ကားေမာင္းေနသူ အမူးသမားမ်ားႏွင့္ ဘာမွ် မျခားနားေခ်။ အိပ္ေရးပ်က္ပ်က္ႏွင့္ ကားေမာင္းသူမ်ားသည္ အိပ္ခ်င္ မူးတူး ငိုက္မ်ဥ္းလာခဲ့ေသာ္ မည္သို႔ ျပဳလုပ္သင့္သနည္း။

(၁) ကားလမ္းမၾကီးေပၚမွ ေ၀းေ၀း ခြာေမာင္းခဲ့ပါ။ ကားလမ္းမၾကီး အနားတြင္သာ ကပ္ျပီး မရပ္လုိက္ပါႏွင့္။

(၂) ကားလမ္းမၾကီးမ်ားတြင္ရွိေသာ ကား ေခတၱ နားခိုစရာ ေနရာမ်ိဳးမ်ားသည္ ေဘးကင္းပါသည္။ ထုိေနရာမ်ိဳး၊ လင္းလင္းက်င္းက်င္း ရွိေသာ ေနရာတြင္ ကားရပ္ျပီး ကားတံခါး ေသာ့ခတ္၍ ေခတၱ ခဏ အိပ္လုိက္ပါ။

(၃) အကယ္၍ ျမိဳ႕ၾကီး ျပၾကီး၌ ဆုိပါက ဟုိတယ္ၾကီးမ်ား အတြင္း ကားမ်ား ရပ္နားခြင့္ရွိေသာ ဆင္၀င္းေအာက္ စသည့္ နားခြင့္ရွိေသာ ေနရာမ်ိဳး၌ ကားရပ္ျပီး ေခတၱ အိပ္လုိက္ပါ။

(၄) အကယ္၍ ျမိဳ႕ၾကီး ျပၾကီး၌ ဆုိပါက ၂၄-နာရီ ဖြင့္လွစ္ထားေသာ အေဆာက္အအံုၾကီးမ်ားရွိ ကားရပ္နားစရာ ေနရာ၌ အမ်ားျမင္သာသည့္ မီး အလင္းေရာင္ ေအာက္သို႔ အေရာက္သြားပါ။

(၅) ကားတံခါးမ်ား အလံုပိတ္၍ ေခတၱခဏ အိပ္လုိက္ပါ။

ကားေမာင္းရင္း မငိုက္မ်ဥ္းရန္မွာ မိမိသည္ အိပ္ခ်ိန္ မည္မွ် ရရွိသင့္သနည္း။ သတိျပဳရမည္။ ကားမေမာင္းခင္ မိမိသည္ အိပ္ခ်ိန္ မည္မွ် ရခဲ့ျပီး ျဖစ္သနည္း ဆုိသည္ကို သိထားႏွင့္ဖုိ႔ လုိသတည္း။

မွတ္ခ်က္။ ။ ထို႔ေၾကာင့္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရမူမ်ား ကင္းေ၀းေအာင္ ဆင္ျခင္ သတိျပဳေစရန္ ဤ ေဆာင္းပါးကို စတင္းဖုိ႕(ဒ္) တကၠသိုလ္မွ စတင္းဖုိ႔(ဒ္) အင္ဘက္စဒါ (Standford Ambassador) ေခၚ ေဆာင္းေဟမန္ထုတ္ ႏုိင္ငံတကာ သတင္းလႊာ (၁၉၉၄)၊ စာမ်က္ႏွာ (၁) Sleep Desprivation ေဆာင္းပါးကို မွီး၍ ဘာသာျပန္ထားပါသည္။

ျမတ္သာ

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...