လူကို အိုမင္း ရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အက်င့္ (၈)မ်ိဳး

အိုမင္း ရင့္ေရာ္ ေစတယ္ ဆိုတာ မ်ိဳးဟာ အလွ ပ်က္မယ္ ဆုိတာေလးနဲ႔တင္ ရပ္တန္႔ သြားတဲ့ အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ပါ ဆက္စပ္ ေနတာမုိ႔ သင္ဟာ ခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြကို အၿမဲလုပ္ျဖစ္ေန တယ္ဆုိရင္ ပထမဆံုး အေနနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒီအက်င့္ ဆိုးေတြကို စြန္႔လႊတ္ႏိုင္မယ္ ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေပမယ့္ ပထမဆံုး အေနနဲ႔ ကေတာ့ ဒီအက်င့္ေတြ တစ္ျဖည္းျဖည္း ေပ်ာက္ကြယ္ သြားေအာင္ သင့္ဘက္က အခ်ိန္ယူ ႀကိဳးစားရမွာပါ။

၁။ တစ္ခုခုဆို စိတ္ပူတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ျပင္ပါ။

သင္ဟာ ကိစၥရပ္တုိင္းကို လုိက္ၿပီး စိတ္ပူတတ္တဲ့ သူမ်ိဳးလား။ ဘာမဟုတ္တဲ့ အေသးအဖြဲေလးေတြ ကိုေတာင္ စိတ္ပူတတ္တဲ့ သူဆုိရင္ ဘ၀လမ္းခရီးတစ္ေလွ်ာက္ ေတြ႕ၾကံဳလာရမယ့္ အခက္အခဲေတြကို သင္ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းဖုိ႔ ေတာ္ေတာ္ ေလးခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မွာပါ ထိခိုက္မႈေတြ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ပူပန္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ျပင္ပါ။ ေယာဂေဆာ့ တာမ်ိဳး၊ တရားထိုင္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ သင့္စိတ္ပိုမုိတည္ၿငိမ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

၂။ေန႔စဥ္သံုးေပးရမယ့္ skin care ေတြကို မသံုးေပးတဲ့အက်င့္ကလည္း ျပင္ရမွာပါပဲ။

ကိုယ့္အသက္အရြယ္ေပၚ မူတည္ၿပီး သံုးသင့္တဲ့ skin care ေတြရွိပါတယ္။ eye-cream ဆုိလည္း eye-cream အသက္ရလာတာနဲ႔အမွ် ေသေသခ်ာခ်ာကို ဂရုစိုက္ေပးရမွာပါ။ ဒါကို အသားအေရအတြက္ ျဖစ္သလို ထားလိုက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာဟာ လိုတာထက္ပိုၿပီး လြယ္ကူစြာ ရင့္ေရာ္လာပါ လိမ့္မယ္။

၃။အစားအေသာက္ကို ျဖစ္သလိုစားတဲ့ အက်င့္ကိုျပင္ပါ။

အသီးအႏွံ မစားပဲ အသားေတြခ်ည္း စားေနတဲ့သူ တစ္ေယာက္ဟာ အသားအေရ ပိုင္းဆုိင္ရာမွာ ျပႆ နာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ပါးေရတြန္႔တာမ်ိဳးေတြက ဒီလို အစားအေသာက္နဲ႔လည္း သက္ဆုိင္ေနၿပီး ေန႔စဥ္ အသီးအႏွံေတြ၊ အရြက္ေတြစားေပး တဲ့လူဟာ တစ္ျခားလူေတြထက္ ပိုႏုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။

GYM ေဆာ့တာ၊ အိမ္မွာ ပံုမွန္ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ိဳးေတြဟာ သင့္အတြက္ ေသြးလည္ပတ္ မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္၊ ပံုမွန္ ေခၽြးထြက္ေနတဲ့ အတြက္လည္း အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးအရေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအတြက္ပါ လုပ္ကိုလုပ္သင့္ပါတယ္။

၅။အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးတာကလည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတာပါပဲ။

ငယ္ငယ္တုန္းကလည္းေတာ့ မိဘေတြက အိပ္ခ်ိန္ဆုိရင္ အိပ္ဖုိ႔ အတင္းတိုက္တြန္းေျပာဆုိတာေၾကာင့္ အိပ္လုိက္ရတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းမွာ အက်ိဳးေက်းဇူး ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာ ကိုယ္ေတြ သတိမထား မိခဲ့ဘူး။ တစ္ေန႔မွာ အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီမရွိဘူးဆုိရင္ သင္ဟာ ခံႏိုင္ရည္အား ထင္သေလာက္ မရွိေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရေျခာက္ တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာမယ္။ က်န္းမာေရးအရလည္း ထိခုိက္မႈေတြ ရွိလာမယ္။ အထူးသျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို လြယ္ကူစြာ ခံစားလာရမွာပါ။

၆။Sunscreen ကလည္း သံုးသင့္သေလာက္ သံုးေပးရပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္က ေန႔တုိင္း ေနပူထဲ သြားလာေနရတယ္ ဆုိရင္ Sunscreen လိမ္းကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ကမ္းေျခ သြားေတာ့မွ Sunscreen ထည့္သြားတာမ်ိဳးဟာ အဓိပၸါယ္မရွိလွပါဘူး။ ပံုမွန္လိမ္းေပးဖုိ႔ လိုပါ တယ္။ ေနပူဒဏ္ကို အကာအကြယ္မရွိ ေန႔တုိင္းနီးပါး ထိေတြ႕ေနတဲ့ သူေတြဟာ ကာကြယ္ထားတဲ့ သူေတြထက္ေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။

၇။ေဆးလိပ္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြ မည္းလာတတ္တယ္ဆုိတာ အားလံုးသိၿပီးသားပါ။ အသားအေရ ပ်က္စီးလာမယ္။ ၾကာရွည္စြဲေသာက္တဲ့ သူဆုိရင္ သြားေတြ၀ါလာမယ္။ ပါးေရလည္း တြန္႔လာမယ္။ ကဲ ဒီေလာက္ျဖစ္ေနမွေတာ့ အလြယ္တကူ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတယ္ဆိုတာ ထပ္ေျပာဖုိ႔ေတာင္ မလိုေတာ့ပါ ဘူး။

၈။ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံ ေပးတာမ်ိဳးကလည္း သင့္ကိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ႏုပ်ိဳဖုိ႔ဆိုတာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ မွာလည္း ေက်နပ္မႈ၊ သာယာမႈရွိမွ ျဖစ္တာပါ။ ကိုယ့္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံ ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ သင့္ကိုလည္း ပိုမုိႏုပ်ိဳေစပါလိမ့္မယ္။

Ref:lifespan.com

Trend Myanmar

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...