ဒီလို အက်င့္မ်ိဳးေတြဟာ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစတာ

ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခါနီး လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ အက်င့္ေတြေၾကာင့္ သင္ဟာ ထိေရာက္တဲ့ အက်ိဳးဆက္ကို ရႏိုင္ဖုိ႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်င့္ေတြကို ျပင္ဆင္ၿပီးမွ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္သလဲ ဆုိတာ ေျပာျပေပးခ်င္ ပါတယ္။

၁။ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ ေရဆက္တိုက္ ေသာက္ထားျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခါနီးမွ ေရဗူးလိုက္ေသာက္ခ် ပစ္လိုက္တာမ်ိဳးဟာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ဗိုက္အင့္တာ၊ အစာအိမ္မွာ ေရေတြရွိ သြားတာေၾကာင့္ အထုိင္အထနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခု လုပ္လုိုက္တိုင္း အင့္ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ထိ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ေရဗူးကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေနရာ၊ GYM ကို ယူသြားပါ။ ဒါေပမယ့္ နည္းနည္းခ်င္းစီ ေသာက္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ ခင္ အားလံုးကုန္ေအာင္ မေသာက္ခ်လိုက္ပါနဲ႔။

၂။ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခါနီးအခ်ိန္ထိ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာမွမရွိဘူးဆုိရင္ သင့္ရဲ႕အစာအိမ္ဟာ ၾကာရွည္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီမရွိတဲ့ကားဟာ ဘယ္မွသြားလုိ႔ မရသလိုမ်ိဳး ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ိဳး ကလည္း ဘာအက်ိဳးမွ မျဖစ္ထြန္းႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အစာေျပေလးေတာ့ စားထားဖုိ႔လို ပါတယ္။

၃။အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္မထားျခင္း

မနက္ပိုင္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆုိပါစို႔၊ တစ္ညလံုး မအိပ္ရေသးဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ ေလာက္သာ အိပ္ထားရေသးတယ္ဆုိရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ အရင္ထက္ ပိုပင္ပန္းစြာ လႈပ္ရွားေနရၿပီလို႔သာ မွတ္ပါ။ အာရံုေၾကာေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ဖုိ႔ သူတုိ႔ေတြက ပင္ပန္းႀကီးစြာ အလုပ္ ပိုလုပ္ေပးေနရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ႏွလံုးနဲ႔ တိုက္ရိုက္ ပတ္သက္ေနေသးတာမို႔ ေလ့က်င့္ခနး္ကို အာရံုစိုက္ၿပီး ေကာင္းစြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႔ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

၄။ေကာ္ဖီ အလြန္အကၽြံ ေသာက္ထားျခင္း

ေကာ္ဖီကို ေသာက္သင့္တဲ့ အခြက္ေရ၊ အေနအထားထက္ ပိုေသာက္ထားမယ္ဆုိရင္ ဒါဟာလည္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ေပးတာပါပဲ။ ပိုဆိုးတာက ေသာက္ေနက်မဟုတ္ပဲ ခုမွပိုေသာက္လိုက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုုပ္တာမ်ိဳးေရွာင္ရပါမယ္။

၅။ပရိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားထားျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ပရိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားထားမယ္ဆုိရင္ ဒါဟာလည္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ပရိုတင္းဓာတ္ ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားႏိုင္ေပမယ့္ မလုပ္ခင္ဆုိရင္ ႏွစ္ဆယ္ဂရမ္ထက္ပို မစားသင့္ဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။

၆။အေၾကာမေလွ်ာ့ပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

ဒါဟာ လံုး၀မျဖစ္သင့္တဲ့အရာပါ။ GYM ေဆာ့ေတာ့မယ္၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အေၾကာ ကေတာ့ အရင္ဆံုးေလွ်ာ့ရမွာပါပဲ။ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းဟာ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္းကေန ျဖစ္လာတဲ့ အသားေတြ နာတာ၊ ဒူးနာတာစတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာလည္း ပိုမိုထိေရာက္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အနည္းဆံုး ၅မိနစ္ေလာက္ေတာ့ အေၾကာေလွ်ာ့ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။

Ref:cosmopolitan.com

Trend Myanmar

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...