ဝမ္းဗိုက္ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အခ်က္(၈)ခ်က္

ဝမ္းဗိုက္ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ဒီနည္းလမ္း ေလးေတြက အၿမဲ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။

၁။ သင့္တစ္ေန႔တာကို သံပရာရည္ တစ္ခြက္နဲ႔ စလိုက္ပါ။ ဒါကသင့္ ဗိုက္အဆီေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးမယ့္ အဓိကအခ်က္ပါ။ သံပုရာသီး၊ ေရေႏြး နဲ႔ ဆားတို႔ကို ေရာထားတဲ့ အရည္ကို မနက္တိုင္း ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ အဆီကို ေခ်ဖ်က္ေပးေစ ပါတယ္။

၂။ တက္ႏိုင္သေလာက္ ျဖဴေဖြးေအာင္ ခၽြတ္ထားတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆန္နဲ႔ ထမင္းကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ အၾကမ္း၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ အုတ္ဂ်ံဳ စတဲ့ ဗိုက္ျပည့္ေစမယ့္ အစာေတြ အစားထိုးစားပါ။

၃။ ခ်ိဳလြန္းေသာ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ၊ ခ်ိဳလြန္းေသာ မုန္႔ေတြ
သၾကားပါဝင္မႈမ်ားေသာ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ဆီေၾကာ္ေတြကို စားသံုးျခင္း ေရွာင္ေပးပါ။ ဒီစားေသာက္ကုန္ေတြက သင့္ဝမ္းဗိုက္သားကို အဓိက အဆီပိုေတြ သြားေရာက္ စုစည္းေစလို႔ပါပဲ။

၄။ သင့္ဝမ္းဗိုက္ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ေရကိုေသာက္ပါ၊ ေရကိုေန႔စဥ္ လံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးျခင္း ကလည္း အဆီနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ ပါတယ္။

၅။ မနက္ဖက္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္မႊာမွ သံုးမႊာကို ဝါးစားေပးပါ၊ ၿပီးေနာက္ သံပုရာရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ဒီနည္းက သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၆။ အသားမ်ားစြာစားသံုးျခင္းေရွာင္က်ဥ္ပါ။ သင့္ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲမွာ အသီးအရြက္ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အသား စားသံုးမႈမ်ားျပားေနပါက မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို တိုးပြားေစမွာပါ။

၇။ အသီးအရြက္၊ သစ္သီးေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးပါ၊ မနက္စာနဲ႔ ညေနစာထဲမွာ အရြက္၊ အသီးအႏွံ တစ္ပန္းကန္ကို စားျခင္းျဖင့္ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အျပင္ အန္တီေအာက္စီးဒန္႔၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစ ပါမယ္။

၈။ ဂ်င္း၊ ျငဳပ္ေကာင္း၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္စတဲ့ အပူအစပ္ေလးေတြကို သင့္ဟင္းလ်ာမွာ မပါမျဖစ္သံုးေပးပါ။ ထိုအစား အစာေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ သင့္ကိုယ္တြင္းအင္ဆူလင္ဓာတ္ကို တိုးေစၿပီး ကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးလို႔ပါပဲ။ 

 X Gym Fitness Club - Myanmar

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...