ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို ေကာင္းမြန္စြာ ရွင္သန္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳသည့္ အစားအစာ ၆ မ်ိဳး
ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း အလွအပျပသနာ မ်ားကို ေျဖရွင္းဖုိ႔ရန္အတြက္ အမ်ိဳးအမည္ စံုလင္လွတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ စူပါမားကတ္ အသီးသီးမွာ ရွိေနၾကေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားက အသံုးျပဳသူမ်ားကို အေထာက္အပ့ံ မျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ားကိုယ္တိုင္ သဘာဝက်က် မိမိတုိ႔ရဲ႕အလွအပမ်ားကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖုိ႔ အေရးႀကီး လွပါတယ္။
ယခုတစ္ပါတ္ NewsWatch ဂ်ာနယ္ပရိတ္သတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးမည့္ အစားစာ ၆ မ်ိဳးက အသားရည္ လွပစိုေျပစိုဖို႔ ထိေရာက္စြာ အေထာက္ကူ မျပဳႏိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး လွပစိုေျပေနေစဖုိ႔ လိုအပ္သည့္ဓါတ္မ်ားမွာ အမ်ိဳးမည္ တစ္မ်ိဳးတည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဖာ္ျပပါ အေထာက္ ကူျပဳအစားစာမ်ားက ပရိတ္သတ္မ်ား၏ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးကို ထိေရာက္စြာ အေထာက္ ကူျပဳပါလိမ့္မယ္။
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး ပရိတ္သတ္ အမ်ားစုလည္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္လက္သည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျပဳတဲ့ အစားစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဆံပင္ က်န္းမာစြာရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္(keratin) လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ဟာ လံုေလာက္တဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ကိုမရရွိပါက ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းဆိုတဲ့ ရလဒ္ဆိုးႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္ စားေသာက္ ေနတဲ့ မနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းခန္႔ ပါ၀င္ေအာင္စားေသာက္ႏိုင္ပါက က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း ပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္လာႏိုင္ၾကမွာပါ။
၂။ အသား
အနီေရာင္အသားလို႔ အေနာက္တိုင္းမွာ ေခၚေ၀ၚၾကတဲ့ အမဲသား၊ ဆိတ္သား အစရွိတဲ့ အသားေတြဟာ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း က်န္းမာေရးမွာ အေရးပါတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ ႏွင့္ သံဓါတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အခါအားေလ်ာ္စြာ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္ မ်ားအရ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ အားနည္းသူမ်ားဟာ ဆံပင္ပါးျခင္းႏွင့္ ကိုင္လြန္နီခ်ီယား(koilonychia) လို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းေရာဂါ တစ္မ်ိဳးႏွင့္ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အမဲသားႏွင့္ ဆိတ္သားတို႔ကို မိမိတို႔ ရဲ႕ေန႔စဥ္ပံုစဥ္ အစားေသာက္ထဲ ထည့္သြင္း စားေသာက္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ ၎အသားေတြမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင့္ေတာ္သည့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ား ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါ အႏၱရာယ္ႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ား ကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ တာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
၃။ မက္မြန္သီး
မက္မြန္သီးဟာ ပရိုတိန္း ဓါတ္ၾကြယ္ဝေသာ သဘာ၀အသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုသာမက မဂၢနီဆီယန္ဓါတ္မ်ား ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း က်န္းမာ လွပေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဆိုတာ စိတ္ဖိအားမ်ားကို တြန္းလွန္ တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ အဓိက ဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္း သည္ လူတစ္ဦး၏ ခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိအားမ်ားေပၚတြင္ အဓိက မူတည္တာေၾကာင့္ မက္မြန္သီးက ဆံပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းမ်ားေပၚ တြင္ျဖစ္ေပၚ တတ္တဲ့ ေဒါင္လိုက္ အေရးေၾကာင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ မလံုေလာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ကို အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားႏွင့္ ပဲအခ်ိဳ႕ မွလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ဘီယာ
ဘီယာကေတာ့ အမ်ိဳးသား ပရိတ္သတ္မ်ားအႀကိဳက္ ဆံပင္အေထာက္ကူျပဳ အစားစာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အစားေသာက္ႏွင့္ သီးႏွံဆိုင္ရာ သုေတသနျပဳသည့္ အဖြဲ႕စည္းတစ္ခု၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ဘီယာသည္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ၾကြယ္၀သည့္ အစားစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္သည့္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ဟာ သတၱဳဓါတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဦးရည္ျပား ေသြးသား လည္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းစြာ အေထာက္ကူျပဳ တာေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာေကာင္းမြန္ တာကိုေတြ႕ရတယ္ဟု ဝါရွင္အေျခစိုက္ေလဆာ ကုထံုးေက်ာင္းႏွင့္ ဂြ်န္ေဟာ့ကင္း တကၠသိုလ္ အေရးျပားေရာဂါေဗဒ ဆိုင္ရာဌာန တို႔မွ အႀကီးကဲျဖစ္သူ ရီဘက္ကာခိုင္ဇင္ က အတည္ျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရး အေၾကာင္းျပ ကာ NewsWatch ဂ်ာနယ္အမ်ိဳးသား ပရိတ္သတ္မ်ား ဘီယာ အလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနျဖင့္ တစ္ရက္လွ်င္ ဘီယာ တစ္ခြက္ႏွင့္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦးလွ်င္ ဘီယာ ၂ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုးပါက ေန႔စဥ္ လိုအပ္ေသာ ဆီလီကြန္ဓါတ္မ်ား လံုေလာက္ေစႏိုင္သည္ဟု ထုတ္ျပန္ ထားပါတယ္။
၅။ ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔ဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳသည္ ဆိုသည့္အခ်က္ကို သိရွိ၍မ်ား သမၼတႀကီးက ႏိုင္ငံ သားမ်ားကို ႏြားႏို႔ေသာက္ခိုင္း သည္လားဆိုသည့္ အခ်က္ကေတာ့ အေတြးပြားစရာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ တိက်ခိုင္မာေသာ သက္ေသျပခ်က္မ်ား ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုႏိုင္ရန္ေလ့လာ ဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္လ်က္ ရွိေနေသးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ႏြားႏို႔တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ဒီ ႏွင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း တို႔ဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ား စုတြင္ ရွိေသာ ဗိုက္တာမင္ ဓါတ္ပမာဏသည္ ဆံပင္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ခ်ိဳ႕တဲ့သည္ဆိုသည့္အခ်က္ကိုေတာ့ အေရျပားေလ့လာေရး ေဆးအဖြဲ႕မ်ားက အတည္ျပဳခ်က္ ရယူႏိုင္ ခဲ့ၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ႏြားႏို႔အျပင္ မိမိတို႔၏ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္တိုင္ပင္ကာ အျခားေသာေဆးဝါးႏွင့္ သဘာ၀ ပစၥည္းမ်ားမွလည္း ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္ကို ရယူႏိုင္ၾကပါတယ္။
၆။ ဥမ်ား
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အစရွိတဲ့ ဥမ်ားမွာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္အခ်ိဳ႕လည္း ပါ၀င္သည့္အျပင္ ဘိုင္အိုတင္ လို႔အမည္ရတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဘီ အေရာေႏွာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ စဟာ ဆံပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္ ဓါတ္ကို ျဖစ္ထြန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဓါတ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းသူ မ်ားဟာလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဥမ်ား စားသံုး သင့္ပါတယ္။
ေအာင္ဟိန္းခိုင္
https://www.facebook.com/NewsWatchJournal
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+