Latest Updates:

ဧျပီလ (၂၈) ရက္ေန႔က ရန္ကုန္၊ Park Royal Hotel မွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ မိုးစက္၀ိုင္ အား Bangkok Airway မွ Brand Ambassador ခန္႔အပ္ပြဲ

Wednesday, April 30, 2014





















Source: Myanmar Celebrity
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဧျပီလ (၂၉) ရက္ေန႔က ရန္ကုန္၊ သကၤန္းကြ်န္းမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ Racy Spa & Beauty Shop ဆိုင္ဖြင့္ပြဲ

Wednesday, April 30, 2014




















 
Source: Myanmar Celebrity
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လမ္းေဆာက္ေရး အထူးအဖြဲ႕မွ ေထာ္လာဂ်ီယာဥ္ တိမ္းေမွာက္မႈ ၁၃ ဦးေသဆုံး၊ ၂၄ ဦးဒဏ္ရာရ

Wednesday, April 30, 2014


ရွမ္းျပည္နယ္ အေရွ႕ပိုင္း၊ မိုင္းတုံၿမဳိ႕နယ္ အတြင္းရွိ နားေကာင္းမူး-မုံးထ သြားကား လမ္းတြင္ ဧၿပီ ၂၈ ရက္၊ နံနက္ ၁၀ နာရီ ၃၀ မိနစ္ခန္႔က ေလးလုံးထိုး ေထာ္လာဂ်ီ တိမ္းေမွာက္ခဲ့ရာ ယာဥ္ေပၚ လိုက္ပါလာသူ ၁၃ ဦးေသဆုံးခဲ့ၿပီး ၂၄ ဦး ဒဏ္ရာရ ရွိခဲ့ေၾကာင္း မိုင္းတုံၿမဳိ႕နယ္ရဲ တပ္ဖြဲ႕မွဴး႐ုံးမွ ႐ုံးဦးစီး ဒုရဲအုပ္သိန္းဝင္း က ေျပာၾကားသည္။“လမ္းလုပ္ငန္း အဖြဲ႕ လုပ္ငန္းသိမ္း အျပန္မွာ ေထာ္လာဂ်ီ ေမွာက္ၿပီး ကေလးေလးဦး အပါအဝင္ ၁၃ ဦး ဆုံးပါတယ္။ စစ္ခ်က္ယူ ေနဆဲဘဲ ျဖစ္ပါတယ္” ဟု ၎က ဆိုသည္။

ယင္းေန႔နံနက္ ၁၀ နာရီခြဲခန္႔တြင္ လမ္းေဆာက္ေရး အထူးအဖြဲ႕ ၄ မွ အငယ္တန္း အင္ဂ်င္နီယာ ဦးျမင့္ေဌး ဦးစီးသည့္ လမ္းလုပ္ငန္း အဖြဲ႕သည္ မုံးထမွ နားေကာင္းမူးသို႔ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ငါးစီး၊ လူအင္အား တစ္ရာေက်ာ္ျဖင့္ လုပ္ငန္းသိမ္း ျပန္လာစဥ္ ယာဥ္ေမာင္း ဖိုးေဇာ္ ေမာင္းႏွင္သည့္ ၉ဌ/၁၇၆၂၅ ေလးလုံး ထိုး ေထာ္လာဂ်ီ ယာဥ္သည္ နားေကာင္းမူး႐ြာ၏ အေနာက္ဘက္ ငါးမိုင္ခန္႔အကြာ ေရပူစမ္း႐ြာ အေရာက္ ကုန္းအဆင္းတြင္ ေရွ႕မွလာသည့္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ တစ္စီးကို ေရွာင္တိမ္းရာမွ ဘရိတ္ေပါက္ၿပီး ယာဥ္မွာ လမ္းညာလက္ရွိ ၁၅ ေပခန္႔ရွိေသာ ေခ်ာက္ထဲသို႔ ထိုးက် တိမ္းေမွာက္ သြားခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ယာဥ္ တိမ္းေမွာက္မႈအတြက္ လိုက္ပါ ေဆာင္႐ြက္သူ ပုံပါက်င္ နယ္ေျမရဲစခန္းမွဴး ရဲအုပ္ေဇာ္မင္းႏိုင္ က ေျပာၾကားသည္။

ယာဥ္ေပၚပါလာသူ ၃၇ ဦးရွိၿပီး လမ္းလုပ္သား ၃၅ ဦးအနက္ လုပ္သားေျခာက္ဦးႏွင့္ ကေလးေလးဦးမွာ ေန ရာတြင္ ေသဆုံးခဲ့ၿပီး ဒဏ္ရာရသူ ၂၇ ဦးကို မိုင္းတုံေဆး႐ုံသို႔ တင္ပို႔ခဲ့ရာ ေဆး႐ုံတြင္ သုံးဦး ထပ္မံေသဆုံး သြားသျဖင့္ ေသဆုံးသူ စုစုေပါင္း ၁၃ ဦး ရွိေၾကာင္း၊ ေသဆုံးသူမ်ားမွာ ျမန္မာျပည္ အလယ္ပိုင္း သာစည္ အုတ္တြင္းဘက္မွ အမ်ားဆုံး ပါဝင္ၿပီး ကားငါးစီးအနက္ တိမ္းေမွာက္သည့္ ယာဥ္မွာ နံပါတ္ေလးျဖစ္ ကာ ေသဆုံးသူ မ်ားထဲတြင္ မိသားစု ေလးဦးလုံး ေသဆုံးခဲ့ၿပီး ေလးလသားအ႐ြယ္ ကေလးငယ္တစ္ဦး အသက္ရွင္ က်န္ရစ္ေၾကာင္း အျခားယာဥ္ေမာင္းတစ္ဦး ျဖစ္သူ ေတာင္႐ိုး (ေခၚ) ႏိုင္မင္းထြန္းက ဆိုသည္။

“ကုန္းအဆင္းမွာ ေရွ႕ကလာတဲ့ ယာဥ္ကို ေရွာင္လိုက္တာမွာ ေဘးကိုေခ်ာ္ၿပီး ေမွာက္သြားတာဘဲ” ဟု ၎ကဆိုသည္။ ေန႔လည္ ၁ နာရီခြဲခန္႔တြင္ ေဆး႐ုံသို႔ ယာဥ္တိမ္းေမွာက္မႈျဖင့္ ေရာက္ရွိလာသည့္ လူနာ ၂၇ ဦးအနက္ မလူနာသုံးဦးမွာ ေဆး႐ုံအေရာက္တြင္ ေသဆုံးခဲ့ၿပီး က်န္လူနာ ၂၄ ဦးတြင္ စိုးရိမ္ရအဆင့္ က်ားေျခာက္ဦး၊ မခုႏွစ္ဦးထဲမွ လူနာရွစ္ဦးကို မိုင္းဆတ္ခ႐ိုင္ ေဆး႐ုံသို႔ ညတြင္းခ်င္း ေပးပို႔ခဲ့ေၾကာင္း၊ က်န္ရွိ စိုးရိမ္ရ လူနာငါးဦးအနက္ မလူနာႏွစ္ဦးမွာ ေစာင့္ၾကည့္ အဆင့္တြင္ ရွိေနၿပီး သာမန္အဆင့္ လူနာ က်ား ငါးဦး၊ မေျခာက္ဦး၊ စုစုေပါင္း ၁၁ ဦးမွာ မိုင္းတုံေဆး႐ုံတြင္ပင္ ကုသဆဲ ျဖစ္ေၾကာင္း ယာဥ္ေမာင္း ဖိုးေဇာ္မွာ အေျခအေန ေကာင္းေၾကာင္း မိုင္းတုံၿမဳိ႕နယ္ ဆရာဝန္ႀကီး ဦးေမာင္ေမာင္ေဌးက ဧၿပီလ ၂၉ ရက္၊ နံနက္ပိုင္းက အတည္ျပဳ ေျပာၾကားသည္။

ဒဏ္ရာရ လူနာမ်ားကို ၎အျပင္ မုံးထၿမဳိ႕နယ္ တာဝန္က် ဆရာဝန္ႀကီး အပါအဝင္ ဆရာဝန္ ႏွစ္ဦး၊ ေနျပည္ေတာ္မွ က်န္းမာေရး စီမံကိန္းျဖင့္ ေရာက္ရွိေနသည့္ သူနာျပဳ ၁၀ ဦးအပါအဝင္ သူနာျပဳ ၂၀ ဦးႏွင့္ လူထုမွ ဝိုင္းဝန္းကုသ ကူညီခဲ့ၾကေၾကာင္း အဆိုပါ ဆရာဝန္ႀကီးက ဆိုသည္။

ယာဥ္တိမ္းေမွာက္ ျဖစ္ပြားရာ နားေကာင္းမူး-မုံးထသြား ကားလမ္းမွာ အျမင့္ဆုံး ေနရာတြင္ ေပ ၅၅၀၀ ေက်ာ္ ျမင့္မားေသာ္လည္း လမ္းလုပ္ငန္း အဖြဲ႕သည္ ေပ ၃၃၀၀ အထိ အျမင့္ဆုံးႏွင့္ အနိမ့္ဆုံး ေပ ၆၅၀ ထိ ေလွ်ာ့ခ်ျပဳျပင္ ေဖာက္လုပ္လွ်က္ရွိရာ တိမ္းေမွာက္ယာဥ္ေပၚပါ လုပ္သားမ်ားမွာ အဆိုပါလမ္း ကို ျပဳျပင္ ေဖာက္လုပ္ေနသည့္ အဖြဲ႕မွ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ လမ္းအပိုင္းမ်ား ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ၿပီးစီးၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း လမ္းလုပ္ငန္း အဖြဲ႕ထံမွ စုံစမ္းသိရသည္။

အဆိုပါ ျဖစ္စဥ္မွ ယင္းမာပင္ ၿမဳိ႕နယ္ေန အသက္ ၂၉ ႏွစ္ရွိ ယာဥ္ေမာင္း ဖိုးေဇာ္ကို ယာဥ္ (ပ)၁/၂၀၁၄၊ ၃၀၄(က) ျဖင့္ ပုံပါက်င္ နယ္ေျမ ရဲတပ္ဖြဲ႕စခန္းက အမႈဖြင့္လွစ္ အေရးယူထားေၾကာင္း မိုင္းတုံၿမဳိ႕နယ္ ရဲတပ္ဖြဲ႕မွဴး႐ုံးထံမွ သိရသည္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္၊ ဇန္နဝါရီ ၃၁ ရက္ေန႔ကလည္း အဆိုပါလမ္းတြင္ပင္ လမ္းလုပ္သားယာဥ္ တိမ္းေမွာက္မႈေၾကာင့္ တစ္ဦးေသ၊ ငါးဦးဒဏ္ရာရခဲ့သည့္ ျဖစ္စဥ္ ရွိခဲ့ေၾကာင္း မိုင္းတုံ ၿမဳိ႕မရဲတပ္ဖြဲ႕ စခန္းမွတ္တမ္းအရ သိရသည္။

The Voice Journal
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တရုတ္လူမ်ိဳးစု တစ္ခုတြင္ သတို႔သမီးေလာင္း မိသားစုက တစ္လတိတိ ငို

Wednesday, April 30, 2014

တရုတ္ျပည္ အလယ္ပိုင္းမွာ ေနထိုင္တဲ့ Tujia လူမ်ိဳးစု မွာ ထူးျခားတဲ့ ဓေလ့ တစ္ခု ရွိပါတယ္။ ယင္း ကေတာ့ သတုိ႔ သမီးေလာင္း နဲ႔ သူမ မိသားစုက တစ္လ တိတိ ငိုေၾကြးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ငိုရတဲ့ နည္းလမ္း အဆင့္ဆင့္ ရွိပါတယ္။

သတို႔သားေလာင္း မိသားစုနဲ႔ သတို႔သမီးေလာင္း မိသားစုတို႔ ေစ့စပ္ သေဘာတူၾကျပီးျပီ ဆုိရင္ မဂၤလာေဆာင္ကို တစ္လ ၾကာမွာ ျပဳလုပ္ ရပါတယ္။ ယင္း ၾကားမွာ ခံေနတဲ့ တစ္လကို ငိုဖို႔ အတြက္ အခ်ိန္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆံုး အေနနဲ႔ သတို႔သမီးေလာင္းက စငို ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို တစ္နာရီ တိတိ ငိုရမယ့္ ဓေလ့ ျဖစ္ျပီး ၁၀ ရက္ၾကာတဲ့ အခါ သတို႔သမီးေလာင္းရဲ႕ အေမ ျဖစ္သူက သူ႔သမီး နဲ႔ အတူ တစ္ေန႔ တစ္နာရီ လိုက္ငို ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ဆယ္ရက္ ၾကာတဲ့အခါ သားအမိ တင္ မကေတာ့ပဲ အဖြားရွိပါက အဖြား ျဖစ္သူ၊ ညီအမ မ်ားနဲ႔ အေဒၚ ျဖစ္သူမ်ားက တစ္ရက္ တစ္နာရီ အတူတူ လုိက္ငို ရပါတယ္။

အဲ့ဒီလို ငိုလို႔ တစ္လ ျပည့့္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ မဂၤလာပြဲ က်င္းပ ပါတယ္။ မဂၤလာပြဲမွာက်ေတာ့ သတို႔သမီးက အသံစံုနဲ႔ ငိုျပီး မဂၤလာပြဲလာ ပရိတ္သတ္ေတြကို ေဖ်ာ္ေျဖ ရပါ ေသးတယ္။ ယင္း အသံစံု ငုိမွုက သီခ်င္း သံစဥ္ လို႔ ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ သာယာ နာေပ်ာ္ဖြယ္ မငိုႏိုင္ရင္ သတုိ႔သမီး မိသားစု ေကာ၊ သတုိ႔သား မိသားစုပါ အရွက္ ရတာေၾကာင့္ ဒီအတြက္ကိုလည္း ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ ေလ့က်င့္ ရပါ ေသးတယ္။

ငိုတာက ဝမ္းနည္း ပူေဆြးလို႔ မဟုတ္ ပါဘူး။ အင္မတန္ သာယာ လွပ သြားမယ့္ အနာဂတ္ အတြင္ ၾကိဳေတြး၊ ၾကိဳျမင္လို႔ အဝမ္းသာ လြန္ျပီးေတာ့ ငိုေၾကြးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မဂၤလာပြဲ သြားေလ့လာတဲ့ ကမၻာလွည့္ ခရီးသည္ မ်ားအတြက္ ကေတာ့ အထူးအဆန္း တစ္ခု အေနနဲ႔ တည္ရွိ ေန ပါ ေသးတယ္။ Tujia လူမ်ိဳးစုမ်ားဟာ ယေန႔တိုင္ ယင္း ဓေလ့ ရိုးရာကို ထိန္းသိမ္း ေဆာင္ရြက္ေနဆဲ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။
.
Ref:dyknow
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အသက္ ၁၀ ႏွစ္အ႐ြယ္ ကေလးငယ္ ႀကိဳးဆြဲခ် ေသဆုံး

Wednesday, April 30, 2014


ေရႊျပည္သာ ၿမဳိ႕နယ္ အမွတ္ (၁၉) ရပ္ကြက္တြင္ ဧၿပီလ ၂၇ ရက္ နံနက္ ၁၁ နာရီခန္႔က အသက္ ၁၀ ႏွစ္ အ႐ြယ္ရွိ မိန္းကေလးငယ္ တစ္ဦး ႀကဳိးဆြဲခ် ေသဆုံးခဲ့ေၾကာင္း ယင္းရပ္ကြက္ ေနသူမ်ားထံမွ သိရွိရသည္။

အဆိုပါ ႀကဳိးဆြဲခ် ေသဆုံးခဲ့ေသာ ကေလးမွာ ယင္းေန႔က ေနအိမ္၌ မိသားစုမ်ား မရွိခ်ိန္ ဂါဝန္ဇာႀကဳိးစကို ထုပ္တန္းဝါးလုံးတြင္ ခ်ည္ေႏွာင္၍ မိမိကိုယ္ကို ႀကဳိးဆြဲခ် ေသဆုံးခဲ့သည္ကို လမ္းအတြင္း ေဆာ့က စားေနေသာ အသက္ခုနစ္ႏွစ္ အ႐ြယ္ရွိ ၎၏ ေမာင္ျဖစ္သူက ဓမၼစကူးတက္ရန္ လာေခၚရာမွ သိရွိ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း အမွတ္ (၁၉) ရပ္ကြက္ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး ဦးေစာထြန္းက ေျပာၾကားသည္။

“သူ႔ေမာင္ေလးက အစ္မ အိပ္ခ်င္ေယာင္ ေဆာင္ေနတယ္ထင္ၿပီး ကလိထိုး ႏိႈးေသးတယ္။ ႏိႈးမရ တာေၾကာင့္ အိမ္နီးခ်င္းေတြကို ငိုၿပီး အကူအညီေတာင္းလို႔ လူႀကီးေတြ ေရာက္လာၿပီး ႀကဳိးျဖဳတ္ၿပီး အသက္ျပန္႐ွဴေအာင္ ပါးစပ္ထဲ ေလမႈတ္ထည့္ေပမယ့္ ကေလးမက အသက္မရွိေတာ့ဘူး” ဟု စံပယ္လမ္း တြင္ ေနထိုင္သူ အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္ခန္႔ရွိ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးက ရွင္းျပသည္။

ႀကဳိးဆြဲခ် ေသဆုံးခဲ့ေသာ ကေလးမွာ ခရီးသည္တင္ ယာဥ္ေမာင္းတစ္ဦး၏ အႀကီးဆုံး သမီးျဖစ္ေၾကာင္း၊ မိဘႏွစ္ပါး အလုပ္သြားေနခ်ိန္ ေလျဖတ္ေနေသာ အဘိုးျဖစ္သူႏွင့္ ေမာင္ႏွမႏွစ္ဦး ေနအိမ္၌ က်န္ရွိခဲ့ၿပီး အဘိုးျဖစ္သူ အိမ္အျပင္သို႔ ထြက္ထိုင္ေနစဥ္ ေနအိမ္ေနာက္ဘက္ခန္းတြင္ မိမိကိုယ္ကို ႀကဳိးဆြဲခ် ေသ ဆုံးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း အမွတ္ (၁၉) ရပ္ကြက္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး ႐ုံးထံမွ စုံစမ္းသိရွိရသည္။

ယင္းႀကဳိးဆြဲခ် ေသဆုံးသူကေလး၏ ႐ုပ္အေလာင္းကို အင္းစိန္ၿမဳိ႕နယ္ ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံသို႔ ပီအာရ္ ၁၃ ျဖင့္ ပို႔အပ္ထားၿပီး ေသမႈေသခင္း အမွတ္စဥ္ ၁၈/ ၁၄ ျဖင့္ အမႈဖြင့္ စစ္ေဆးလ်က္ ရွိေၾကာင္း ၿမဳိ႕နယ္ရဲစခန္းထံမွ သိရွိရသည္။

The Voice Journal
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Facebook ေပၚမွာ ေငြရွာမယ္

Wednesday, April 30, 2014


Facebook အသံုးျပဳေနရတာ ဒီထက္မက ပိုအက်ိဳးထူး သင့္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ယူဆသူမ်ား ရွိမယ္ထင္ပါ တယ္။ အမွန္တကယ္လဲ ဟုတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သူမ်ားပံု ဝင္ၾကည့္လိုက္၊ သတင္းေတြ ရွာဖတ္ လိုက္၊ Chat လိုက္၊ Comment ေပးလိုက္၊ Like လုပ္လိုက္၊ ပံုတင္လိုက္၊ Share လိုက္၊ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ေတြပိုေနသူ မ်ားလည္းရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အျခားလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ရွိေနျပီး Facebook ကိုအပ်င္းေျပ သံုးေနတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ထားပါေတာ့။ Facebook ကို အားတိုင္း အခ်ိန္ျပည့္ အသံုးျပဳ ဝင္ၾကည့္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။

ေခါင္းစဥ္ဖတ္လိုက္လို႔ စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ထူးဆန္းမယ္ထင္ပါတယ္။ တကယ္လည္း ျမန္မာျပည္ အတြက္ ထူးဆန္းတဲ့ ေမးခြန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ေပၚမွာ ဝင္ေငြရွာတာေတာ့ ႏုိင္ငံတကာ မွာ ေတာ္ေတာ္ေလး ေရပန္းစားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျမန္မာျပည္ Facebook ကြန္ရက္မွာ ေငြမရွာခင္ ႏိုင္ငံ တကာမွာ Facebook အသံုးျပဳျပီး ဘယ္လို ဝင္ေငြရသလဲ ဆုိတာကို သိရန္လိုအပ္လာပါတယ္။

Facebook မွာ ဝင္ေငြရွာႏိုင္တဲ့ အၾကမ္းဖ်င္း နည္းလမ္း ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ Developer နဲ႔ Fan page ႏွစ္ မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ Developer ကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ Facebook အသံုးျပဳသူတို႔ ေဆာ့ကစားလို႔ ရမယ့္ Application တစ္ခုခုလုပ္လိုက္မယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္း Application ကို User အေတာ္မ်ားမ်ားက ယူေဆာ့ ပါမယ္။ ဒီေတာ့ အျခား စီးပြာေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက ယင္း App စာမ်က္ႏွာမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္ လာတာ မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပန္းအစားဆံုး App ေတြသာ စီးပြားေရး တြက္ေျခကိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Application ကိုလူတိုင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ ယင္းအတြက္ Facebook ကို ေငြေပးေဆာင္ရပါတယ္။ Application ဖန္တီးလုိသူမ်ားက https://developers.facebook.com/apps ဒီလခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ျပီး ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း မခက္ပါဘူး။ သို႔ေပမယ့္ ျမန္မာျပည္ကေနေတာ့ Application လုပ္လို႔ရမယ့္ ပံုမေပၚပါဘူး။ ဒီအတြက္ ေငြေပးေဆာင္ရပါတယ္။ ေပးရတဲ့ ေငြပမာဏ နည္းေပမယ့္ Facebook ဆီေငြေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးမယ့္ Paypal , eBay အစရွိသျဖင့္ ႏိုင္ငံတကာ အြန္လိုင္း ေငြ အိတ္ခ်ိန္းေတြ ျမန္မာျပည္မွာ မရွိလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ႏိုင္ငံတကာ အြန္လိုင္း ေငြ အိတ္ခ်ိန္းစနစ္တစ္ခု သာ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိလာျပီ ဆုိရင္ အြန္လိုင္းမွာ ရုန္းကန္ေနတဲ့ ျမန္မာ့ အင္တာနက္ကြန္ရက္ေပၚက စီးပြားေရးလုပ္ငန္း မ်ား၊ ေဆာ့ဖ္ဝဲ၊ Developer သမားမ်ား ဒီထက္မက လမ္းပြင့္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ျပည္ပေရာက္ ျမန္မာ မ်ားအတြက္ေတာ့ ေငြဒီနည္းနဲ႔ ရွာႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ေန Facebook အသံုးျပဳသူမ်ားအတြက္ကေတာ့ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ လက္ရွိေတာ့ မရႏိုင္ေသးပါဘူး။ ၾကားမွ တစ္ဆင့္ခံေပး မယ့္ ေအဂ်င္ဆီေတြရွိတဲ့အတြက္ ရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ခက္ခဲတဲ့အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ဝင္ေငြရွာနည္းကေတာ့ Fan Page ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏိုင္ငံတကာ Fan Page မွာ ဘယ္လိုေငြရွာသလဲဆုိတာကို အရင္ေလ့လာရ ပါအံုးမယ္။ စာဖတ္သူအခ်ိဳ ႔ျမင္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ ႏိုင္ငံတကာ Fan Page ေတြမွာ ေအာ္ဒါမွာဝယ္ယူလို႔ရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ မစ္စတာ ဘင္း- Official Fan Page မွာဆုိရင္ သူ႔ ရဲ ႔ရုပ္ရွင္ေခြေတြ မွာလို႔႔ရပါတယ္။ ဟမ္ဘာဂါဆုိင္ Page တစ္ခုဆုိရင္ အြန္လိုင္းကေန တိုက္ရိုက္မွာယူႏိုင္ ပါတယ္။ သီခ်င္းအယ္လ္ဘမ္ေတြလည္း သက္ဆုိင္ရာမွာ ဝယ္ရရႏိုင္ပတယ္။ အစရွိသျဖင့္ Application ကိုတြဲျပီး Fan Page ကို ၾကားခံ ေစ်းဆိုင္အျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္မွာ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း တစ္ခုခုရွိမွသာ ဒီလို လုပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အြန္လိုင္းအိတ္ခ်ိန္းလည္း ရွိေနရပါ အံုးမယ္။ ျမန္မာျပည္ေန user မ်ား အတြက္ Facebook မွာေငြရွာဖို႔ အေတာ္ခက္ခဲသြားပါျပီ။

ဒါဆုိ ဘယ္လိုလုပ္ရေတာ့မလဲ။ ေက်ာင္းဆက္တက္ဖို႔ ရန္ကုန္မွာ ရုန္းကန္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ မည္မည္ရရ ဘြဲ႔ရွိမထားလို႔ ၾကံဳရာ အလုပ္ဝင္လုပ္ျပီး ရန္ကုန္မွာ ေသာင္တင္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္ရယ္လို႔ မဟုတ္ပဲ ျမိဳ ႔ၾကီး၊ ျမိဳ ႔ငယ္အသီးသီးမွာ ပညာတတ္ထားေပ မယ့္ အံကိုက္မျဖစ္လို႔ ဘဝရွံုးေနသူမ်ား ရွိေနပါေသးတယ္။ ဦးေႏွာက္ယိုစီး မွုကိုသာ အျပစ္တင္ျပီး Facebook မွာ Like, Share, Comment ေလာက္နဲ႔ပဲ ဘဝကို သာမန္ အလုပ္ေလး တစ္ခုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ခံေနၾကရပါတယ္။

ဘာမွမလုပ္တတ္ မကိုင္တတ္လို႔ Facebook မွာပဲ ခံစားခ်က္ေတြ ထုတ္ေဖာ္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ Social Network မွာ သာမန္လူေတြထဲက လူလိုပဲ အခ်ိန္ကုန္ခံဖို႔ ဆံုးျဖတ္သူမ်ားလည္ ရွိပါတယ္။ အျခားသူမ်ားက အလုပ္ခိုင္ခိုင္မာမာ၊ စီးပြားေရး ခိုင္ခိုင္မာမာ၊ ေငြေၾကး ခိုင္ခိုင္မာမာရွိလို႔ Facebook ကို အပ်င္းေျပ အသံုးျပဳၾကတာ။ ေပ်ာ္စရာ အျဖစ္ အသံုးျပဳၾက တာ။ ဒီေတာ့ စားဝတ္ေနေရး အဆင္မေျပေသာ၊ အလုပ္ထပ္ လုပ္ရန္လို အပ္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ Facebook မွာ ေငြရွာရန္ စိတ္ကူးၾကည့္ဖူးပါသလား။ တကယ္ ေငြရွာလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ေငြတိုက္ရိုက္ဝင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ Facebook မွာတင္ မဟုတ္ပဲ ျပင္ပမွာပါ ေငြဝင္လာမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

Page တစ္ခုျပဳလုုပ္ျခင္း

စာဖတ္သူ ဘာကိုစိတ္ဝင္စားသလဲ။ စာဖတ္သူက ဘယ္ပညာနဲ႔ ေက်ာင္းျပီး ထားသလဲ။ အင္ဂ်င္ေနယာ လား၊ ဆရာဝန္လား၊ ရိုးရိုး ဘြဲ႔ရသူလား၊ ဂိမ္း စိတ္ဝင္စားသူလား၊ သတင္းေတြ စပ္စုတက္သူလား။ အစရွိသျဖင့္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ သံုးသပ္ျပီး အမည္တစ္ခုခုနဲ႔ Page လုပ္ရပါမယ္။ ဥပမာ- အဂၤလိပ္လို သတင္းေတြကုိ ဖတ္ျပီး ျမန္မာလိုျပန္ေရးက်င့္ရင္း သေဘာက်တာတုိ႔၊ ကဗ်ာေရးရတာ သေဘာက်တာ၊ ရုပ္ရွင္အေၾကာင္း သေဘာက်တာတို႔၊ ေဆာင္းပါးေရးတာတို႔ အစရွိသျဖင့္ ဝါသနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကပါမယ္။

၂။ Page တြင္ မိမိတတ္သမွ်၊ သိသမွ်၊ စိတ္ဝင္စားသမွ် မွ်ေဝတင္ျပျခင္း

သတင္းေတြ ဖတ္ျပီး ဘာသာျပန္ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ ပံုေလးေတြပါ Download ဆြဲရင္း တြဲတြဲတင္သြား လိုက္မယ္ဆို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သတင္းေတြ ျပည့္လာ ပါမယ္။ ကဗ်ာဆုိရင္ ကဗ်ာေတြ ေရးလာလိုက္ တာ ေတာ္ေတာ္ေလး စံုလာပါမယ္။ ဟင္းခ်က္ဝါသနာပါသူဆုိရင္ ဟင္းခ်က္နည္းအဆင့္ ဆင့္ေတြ ေရးရင္း ဟင္းအမယ္ေလးေတြ မွ်ေဝရင္း Post ေတြမ်ားလာပါ မယ္။ ေဆာက္လုပ္ေရး အင္ဂ်င္ေနယာဆုိရင္လည္း အင္ဂ်င္ေနယာတို႔ အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ့္ စာေတြ၊ သတင္းေတြ၊ အေဆာက္အအံုပံုေတြ၊ ဒီဇိုင္းေတြ မွ်ေဝ မယ္။ Graphic ဒီဇိုင္နာသမားဆုိရင္လည္း မိမိရဲ ႔ဖန္တီးခ်က္မ်ားကို Page မွာ မွ်ေဝရပါမယ္။

ရုပ္ရွင္ ႏွစ္သက္သူကလည္း ရုပ္ရွင္ဆုိင္ရာ ေဆာင္းပါးေလးေတြ၊ review ေလးေတြကို မိမိသိသ လိုေလး ေရးတင္ပါမယ္။ သို႔ေပမယ့္ အားလံုးကို အမွန္အတိုင္းပဲ တင္ျပဖို႔လိုအပ္လာပါတယ္။ ဒီလိုေရး သားတင္ဆက္တယ္ ဆုိတာ မီဒီယာအလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ကိုင္ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က မွန္မွန္ ကန္ကန္နဲ႔ မိမိစိတ္ထဲရွိတာ၊ ဝါသနာပါရာ၊ စပ္စုမိရာကို မွ်ေဝရာျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ားဖတ္ဖို႔ ျဖစ္တဲ့အတြက္ မွန္ကန္ေနဖို႔ ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အမ်ားက သိလာျပီး စိတ္ဝင္တစား လာၾကည့္ၾကမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

မိမိရဲ ႔Personal အေကာင့္မွာလဲ အရင္အတိုင္း Like, Share လုပ္ေနရင္း၊ တစ္ဖက္ကလည္း မိမိရဲ ႔Page ကို အျမဲေစာင့္ၾကည့္ ျပီး Post ေလးေတြ တင္ေပးရပါမယ္။ ဒီမွာ စာဖတ္သူက အျခား ပညာေရး လမ္းေၾကာင္းေပၚမွာ ေလွ်ာက္ေနသူဆုိရင္ အခ်ိန္ေပးမွုကို ကိုယ္တိုင္ စီမံထားေစခ်င္ပါတယ္။ Page ကိုလည္း အျမဲ Active ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရင္း၊ သာမန္ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာမ်ားလည္း မလစ္ဟင္းရပါဘူး။

ဒီလိုလုပ္လာတာ ၃ လေလာက္ဆုိရင္ ေတာ္ေတာ္ေလး ထူးျခားလာပါျပီ။ ကိုယ့္မွ်ေဝသမွ်သာ လာဖတ္သူ မ်ားနဲ႔ ထပ္တူက်ရင္ ၃ လ ေတာင္မၾကာပဲ ၁ လတည္းနဲ႔ေတာင္ လူသိမ်ား ေရပန္းစားလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီမွာ စျပီးအက်ိဳးအျမတ္ရပါျပီ။ စာဖတ္သူက ကဗ်ာ Page လုပ္ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ တကယ္လည္း ခံစားခ်က္ အျပည့္နဲ႔ေရးထားတဲ့ ကဗ်ာေတြဆုိေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကို ေပါက္ေနျပီ ဆုိပါစုိ႔။ ကဗ်ာစာအုပ္တိုက္မ်ား၊ စာနယ္ဇင္းတိုက္မ်ားကို သိေအာင္ လုပ္ပါ။ စာမ်က္ႏွာကို Print ထုတ္၍ ျပျခင္းေသာ္ လည္းေကာင္း၊ စာနယ္ဇင္းမ်ား အီးေမးလ္သို႔ မိမိဖန္တီးထားေသာPage ရဲ ႔ Link ကုိေပးပို႔ျခင္းျဖင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း သိေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ မိတ္ဆက္ရပါ မယ္။ ေတာင္းဆိုရ ပါမယ္။ ေတာင္းဆိုရမယ္ဆုိတာက မိမိတတ္ ထားတဲ့၊ ဖန္တီးထားတဲ ပညာရပ္အတြက္ သက္ဆုိင္ရာနယ္ပယ္မွာ ဝင္ေရာက္လိုေၾကာင္း ေတာင္းဆုိႏိုင္ ပါတယ္။ ဥပမာ- သတင္းေတြ ဘာသာျပန္ျပီး Page လုပ္ထားတယ္ဆုိပါဆုိ႔။ သတင္းမီဒီယာ တစ္ခုခုနဲ႔ ခ်ိတ္မိေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး မိမိဖန္တီခ်က္မ်ားကို သိေအာင္ ျပရပါမယ္။ ျပီးေတာ့ မီဒီယာေလာကမွာ ဘယ္လို ရပ္တည္ဖို႔အခြင့္အေရး ရွိတယ္ဆုိတာ ေတာင္းဆုိႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဂ်င္ေနယာဆုိင္ရည္ နည္းပညာမ်ား မွ်ေဝရင္း၊ ေရးသား ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔ အင္ဂ်င္ေနယာဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား ေပးဖို႔ ၾကိဳးစားေန တဲ့ မီဒီယာမ်ားကို ခ်ိတ္ဆက္ျပီး မိမိဖန္တီးခ်က္မ်ားကို ျပရပါမယ္။ ျပီေတာ့ မိမိအတြက္ ေနရာတစ္ခုခု ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ စာဖတ္သူရဲ ႔ဖန္တီးခ်က္ဟာလည္း ေကာင္းမြန္ေန ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ားအျမင္မွာ အထင္ ၾကီးေနေစဖို႔ လိုအပ္လာပါတယ္။ ယခုေနာက္ပိုင္း မီဒီယာလုပ္ငန္းစုမ်ား၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားဟာ Facebook ကုိေတာ္ေတာ္ အေလးထားလာပါျပီ။ Facebook ကိုအေျခခံျပီး ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ သူေတြ၊ fan page ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ေနပါတယ္။ မေအာင္ျမင္ေသးတဲ့ မိမိစီးပြားေရးလုပ္ငန္း၊ မီဒီယာမ်ား ကို ေအာင္ျမင္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးမယ္ သူ လိုအပ္ေနပါ တယ္။ ေအာင္ျမင္ျပီးသားမ်ားကလည္း အင္အား ပိုမိုေတာင့္တင္းလာေအာင္ တကယ္ အရည္အခ်င္းရွိတဲ့ Facebook ေပၚက ျမန္မာျပည္သားမ်ားကို ရွာေဖြေနၾကပါတယ္။ Facebook ဟာ တကယ္ပဲ အားကိုးရတဲ့ Advertising နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ဆုိတာ သိလာၾကပါျပီ။ ပရိုမိုးရွင္းေတြကို Facebook မွာျပဳလုပ္ေနၾကပါျပီ။

အြန္လိုင္းမွာ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အခိုင္အမာရ သြားတဲ့ ေဆာင္းပါးရွင္ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ စာအုပ္ထုပ္ရတဲ့ အထိ ေအာင္ျမင္သြားပါျပီ။ အျခား Professional လုပ္ငန္း ရွိေနသည့္တိုင္ Facebook ေၾကာင့္ တစ္ဖက္ ကလည္း ဝင္ေငြရျပီး၊ ေအာင္ျမင္ပါေတာ့မယ္။ သတင္းေတြ၊ ေဆာင္းပါးေတြ ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးသူကလည္း မီဒီယာလုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ေနရပါျပီ။ အေပ်ာ္တမ္း ေရးသားရကေန မီဒီယာ က်င့္ဝတ္နဲ႔ ညီညီ ေရးသားတင္ဆက္ေပးသူမ်ား ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က် Facebook မွာေအာင္ျမင္ျပီး ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ရရွိလာျပီး ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ဖို႔ လမ္းစေတြ ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ မိမိဖန္တီးထားတဲ့ ဒီဇိုင္းေတြေၾကာင့္ ဒီဇိုင္းကုမၼဏီမ်ားက ဖိတ္ေခၚျပီး အလုပ္ဆုိတာ ရွာစရာ မလိုပဲ အလုပ္က လာရွာတာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္လာပါတယ္။

အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္းရွာေဖြရာမွာ မိမိ ဖန္တီခ်က္မ်ားကို အလြယ္တကူ ခ်ျပလုိ႔ရတဲ့ Facebook မွ မွတ္ေက်ာက္တင္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကိမ္းေသ အသံုးဝင္ပါတယ္။ မိမိက အလုပ္တစ္ခုခုကို ေလွ်ာက္ရင္ မိမိ ဖန္တီးထားမွု မ်ားကို ဘြဲ႔လက္မွတ္နဲ႔ ျပလို႔ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ မိမိဖန္တီးထားတာေတြ ကို ျပရေတာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမွာ Facebook က ေတာ္ေတာ္ေလး အသံုးဝင္ပါတယ္။ သို႔တည္းမဟုတ္ အျခားအလုပ္မ်ား လုပ္ေနရင္း ကိုယ္ဝါသနာပါရာကို Facebook မွာေရးေနရင္း အျခား အလြတ္တန္း အလုပ္တစ္ခုခုလည္း အလြယ္တကူ ရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားအက်ဳိးထူးေျမာက္မ်ားစြာလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးရသြားတဲ့ အေရအတြက္ဟာ အင္မတန္ နည္းေနပါေသးတယ္။

Facebook page ကို မိမိရဲ ႔ပညာရပ္ အေထာက္အပံ့ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္အေတာ္ မ်ားမ်ားက အေတြ႔အၾကံဳရွိသူမ်ားကို ပိုမိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဘာမွအေတြ ႔အၾကံဳမရွိသူမ်ားအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ဘယ္ေလာက္ထိ တတ္တယ္ဆုိတာကို Page မွာတင္ျပထားျခင္းျဖင့္ သက္ေသျပႏိုင္ပါတယ္။ ဘြဲ႔လက္မွတ္ မွာတင္မဟုတ္ပဲ မိမိဟာ တကယ္ပဲ တတ္ေျမာက္ျပီး ဒီလိုအက်ိဳးရွိရာေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးေနပါတယ္ ဆုိတာကို တင္ျပႏိုင္ရင္ အလုပ္ရွာရခက္တဲ့ အျဖစ္ဖို႔မ်ိဳးက အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ ကင္းေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိက ေဆာ့ဖ္ဝဲနည္း ပညာရွင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို စာရြက္နဲ႔တင္မဟုတ္ပဲ မိမိတင္ဆက္ျပ သထားတာေတြနဲ႔ သက္ေသျပႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ရယ္လုိ႔မွ မဟုတ္ပဲ Blogspot လုပ္ျပီးလည္း ထိုနည္းတူစြာ တင္ျပႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအတြက္ စာဖတ္သူတို႔ ဘယ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးသင့္သလဲ။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို Facebook မွာ ေရေရ ရာရာမရွိ ဟိုဟုိဒီဒီ ၾကည့္ရွုေနရသူမ်ား အတြက္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒီလို မိမိခံစားခ်က္ေတြ၊ ဖန္တီးခ်က္ေတြကို ဖန္တီးဖို႔အတြက္ ထူးထူးျခားျခား အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ရက္မွာ မိမိအားတဲ့ တစ္နာရီေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ႏွစ္နာရီေသာ္လည္းေကာင္း အခ်ိန္အခိုက္ အတန္႔အတြင္း ေရးသားတင္ျပရင္း ဆက္ သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတာ့ Facebook နဲ႔ ဘယ္လိုေငြရွာမလဲ၊ ေခါင္းစဥ္ Facebook ေပၚမွာ ဘယ္လို အလုပ္ ရွာမလဲ လို႔ေတာင္ ျဖစ္သင့္ပါေသးတယ္။ စာဖတ္သူတို႔ သံသယျဖစ္ေနျပီလုိ႔ ယူဆပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္လို႔ တကယ္ျဖစ္ႏိုင္ပါ့မလားလို႔ သံသယေတြ ဝင္ေနေလာက္ပါျပီ။

ယခုစာေရးသူဟာလည္း Facebook မွာ မိမိဝါသနာ ပါရာ သတင္း၊ ေဆာင္း ပါးမ်ားအား ဘာသာျပန္ တင္ျပရင္း အျခား လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မ်ားမပ်က္ ယြင္းပဲ ရန္ကုန္တြင္ ေနထိုင္စားေသာက္ရန္ လံုေလာက္ေသာ ဝင္ေငြတစ္ခု ရရွိခဲ့ ပါတယ္။ အေပ်ာ္တမ္းေရးရာကေန မီဒီယာ လုပ္ငန္းၾကီးမ်ားရဲ ႔ လက္တြဲေခၚဆုိမွုေၾကာင့္ အေျခအေနေကာင္း တစ္ခုရရွိေနပါျပီ။ မီဒီယာ လုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လည္း ဝင္ေရာက္လုပ္ကုိင္ရန္ ကမ္းလွမ္းမွု မ်ား ရရွိခဲ့ဖူးျပီး လက္တြဲလည္း လုပ္ကိုင္ခဲ့ပါတယ္။ လက္တြဲ လုပ္ကိုင္ရန္ ကမ္းလွမ္းခ်က္မ်ား ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ၆ လေက်ာ္အတြင္း ထူးျခားလာ မွုမ်ားက တစ္ႏွစ္ျပည့္နီးနီးမွာ ပို၍ ေအာင္ျမင္သြားပါတယ္။ စာေရးသူက မီဒီယာေက်ာင္းဆင္းလည္း မဟုတ္ရပါ။ အိုင္တီ ေက်ာင္းဆင္း လည္း မဟုတ္။ တစ္ဖက္ကလည္း မိမိႏွစ္သက္ရာ ဘာသာရပ္တစ္ခု အထူးျပဳ သင္ယူ ေလ့လာေနဆဲ သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ရည္ေသြးျခင္း မဟုတ္ရပါ။ စာဖတ္သူ တို႔ ျဖစ္ေကာျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလား ဟူေသာ သံသယ ကင္းေဝး ေစရန္ ျဖစ္ပါတယ္။

စာေရးသူထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ အက်ိဳးထူး ခြ်န္ျပီး ေအာင္ျမင္ ေနေသာ ျမန္မာျပည္ မွ Facebook user မ်ားလည္း အေျမာက္အမ်ားရွိပါတယ္။ မီဒီယာ လုပ္ငန္းကိုသာ မဆုိလို။ အျခား မိမိကြ်မ္းက်င္ရာ နယ္ပယ္ အေလ်ာက္ တင္ျပခ်က္ကို အေျခခံျပီး ျပင္ပေလာ ကမွာ ေကာင္းေကာင္းၾကီး ျပန္လည္ အသံုးခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

ယခုစာက Facebook ကုိအေပ်ာ္တန္း၊ အပ်င္းေျပသံုးေနေသာ အျခား Professional မ်ားအတြက္ မဟုတ္ရ ပါ။ တကယ္ပဲ အလုပ္ရွာရခက္ျပီး၊ အြန္လိုင္းမွာ မေရမရာ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာအရည္အခ်င္း ရွိေသာလည္း ရြံ ႔ႏြံတြင္းမွ ပတၱျပားကဲ့ သုိ႔ ျမွဳပ္ေန သူမ်ားအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ တတ္စြမ္း သေလာက္ၾကိဳး စားေသာ္လည္း အရာမေရာက္ေသးသူမ်ား အတြက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ပဲ Facebook ကုိ အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်လို႔ ေကာင္းက်ိဳးေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္ ထြန္းလာဖုိ႔ ဆႏၵျပဳ ေရးသား လိုက္ရပါ တယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ၾကက္သြန္နီျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကုိ ကုသမယ္

Wednesday, April 30, 2014




အလြန္ လြယ္ကူျပီးေတာ့ ေငြေၾကး အကုန္အက် နဲတဲ့ နည္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ နဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ျခင္းကို ကုသတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့

ၾကက္သြန္နီ ေျခာက္လံုးေလာက္ကို ပါးပါးေလး လွီးလိုက္ပါ။ ၎ကို ပ်ားရည္ ခြက္ဝက္နွင့္ ေရာစပ္ကာ ဆူပြက္ေနတဲ့ အိုးအေပၚမွာ တင္ထားတဲ့ လက္ကိုင္ပါ ဒယ္အိုးျဖင့္ ထည့္လိုက္ပါ။ အဖံုး အုပ္ျပီး ေရေႏြး ေငြ႕ႏွင့္ ၂ နာရီၾကာ အပူေပးလိုက္ပါ။ အရည္မ်ားကို စစ္လိုက္ျပီး လံုျခံဳေစမယ့္ ဗူးနဲ႔ထည့္ထားလိုက္ပါ။

ထိုအရည္မ်ားကို ၂ နာရီ ၃ နာရီၾကား တစ္ခ်ိန္ ေသာက္ေပးပါက ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။


ရိုးရာေလး
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္နည္းမ်ား

Wednesday, April 30, 2014


ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမွာ
(၁)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား
(၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ၁၀၀မွာ ၉၉%က အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြ ၿဖစ္ၾကပါတယ္။ အခုေၿဖၾကား မယ့္ အေၾကာင္းေတြက အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း ၿဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇရယ္၊ ပတ္၀န္းက်င္ရယ္ေပါင္းၿပီးမွ ၿဖစ္လာ တာပါ။ မ်ိဳးရိုးဗီဇမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါပါလာေပမယ့္ ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းရင္မၿဖစ္ပါဘူး။ ပတ္၀န္းက်င္ဆိုတာ ကေတာ့ေနထိုင္မွဳနဲ႕စားေသာက္မွဳေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။

မွန္ကန္တဲ့လူေနမွဳ စားေသာက္ပံုေတြနဲ႕ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ ခ်ိဳလြန္းတဲ့ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့၊ ငန္လြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မစားရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားရပါမယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရပါမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္ ထိန္းသိမ္း ရပါမယ္ ။ ေဆးလိပ္နဲ႕အရက္ေသာက္တာကိုေရွာင္ရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမွဳ(Stress)ေတြမ်ားရင္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါၿဖစ္ နိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမွဳကို ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႕တစ္ေန႕ကို နာရီ၀က္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ရပါမယ္။ ေမာေအာင္၊ အသက္ရွဴၿမန္လာေအာင္၊ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါ မယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ၅၈% ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးရွိတဲ့သူ၊ အ၀လြန္တဲ့သူ၊ ေသြးတိုးရွိတဲ့သူနဲ႕နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းရွိတဲ့ သူေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ပိုၿပီး ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္းဆရာ၀န္ေတြက ၀တဲ့လူနာနဲ႕ ခါးတုတ္တဲ့လူနာဆိုရင္ ခါးတုတ္တဲ့လူနာကို ပိုၿပီးသတိထားရ ပါတယ္။ အဆီမွာ ကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားတာနဲ႕ ၿပင္ပအဆီမ်ားတာ ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ လူက၀တယ္။ ဆီးခ်ိဳမၿဖစ္ေအာင္ အစားအေသာက္ ဂရုစိုက္ထားတယ္။ ေဆးစစ္ခ်က္ပံုမွန္ လုပ္တယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳမရွိနိုင္ပါဘူး။ လူကပိန္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားၿပီး ေနထိုင္မွဳပံုမမွန္ရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ မွားတတ္တဲ့ ေရာဂါလည္းရွ္ိပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ မွားယြင္းတတ္တဲ့ ေရာဂါအေနနဲ႕ကေတာ့ Stress ၿဖစ္တဲ့အခါ အဲဒီစိတ္ဖိစီးမွဳကို ၿပန္တိုက္ ခိုက္ဖို႕ Catechoamine ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေတြထြက္လာတယ္။ အဲဒီ Catechoamine ဟာ အင္ဆူလင္ တားနိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဆီးခ်ိဳတက္လာပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က ေလၿဖတ္ၿပီးေဆး ရံုေရာက္လာတယ္။ ေဆးရံုေရာက္မွေသြး စစ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဆီးခ်ိဳက အရမ္းမ်ားေနပါတယ္။ ဒါက Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနတာကို မသိပဲၿဖစ္သြားတာလား ဆိုတာ သိဖို႕အင္မတန္ ခက္ခဲပါတယ္။ အၾကမ္းအားၿဖင့္ ကုေပးလိုက္ၿပီး ေရာဂါသက္သာလာတယ္။ Stress မရွိေတာ့တာနဲ႕ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ က်သြားတယ္ ဆိုရင္ေတာ့အဲဒီ Stress ေၾကာင့္ ၿဖစ္တာလို႕ ယူဆလို႕ရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ ကုသေဆးေတြလည္း ေပးေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ေတာ္ေတာ္နဲ႕ ဆီးခ်ိဳမက်ဘူးဆိုရင္ေတာ့ နဂိုကတည္း
က ၿဖစ္ေနတာကို မသိတာလည္းၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စပ္ေဆးေတြစားတာေၾကာင့္လည္း ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

တြဲဖက္ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုိကုိ
ေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး
သက္ရွည္က်န္းမာ
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ပိႏၷဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး (၁၀) ရပ္

Wednesday, April 30, 2014


(၁) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
=============================
ပိႏၷဲသီးမွာ အစြမ္းထက္ အာဟာရျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုး ဝင္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ကို ေထာက္ပံ့ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးတစ္ခြက္ကို စားတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏကုိ ေကာင္းေကာင္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
===========================
ပိႏၷဲသီးမွာ ဗီတာမင္စီအျပင္ လစ္ဂနင္၊ အိုက္ဆိုဖေလဗုန္းနဲ႔ ဆာပိုနင္တို႔လို ဖိုင္တိုအာဟာရဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းမႈကို တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဖိုင္တိုအာဟာရ ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရွိ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈ ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

(၃) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
===================
ပိႏၷဲသီးမွာ အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အာနိသင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္အနာနဲ႔ အစာေခ်ဖ်က္မႈဆိုင္ရာ ေဝဒနာတို႔ မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေစကာ ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူမႀကီးရွိ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို ကင္းေဝးေစတဲ့နည္းနဲ႔ အူအေျမႇးပါးေတြကို က်န္းမာေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၄) မ်က္စိနဲ႔ အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္
============================
ပိႏၷဲသီးမွာ အစြမ္းထက္ အာဟာရ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိနဲ႔ အသားအေရကို က်န္းမာေစပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈနဲ႔ ညဘက္ မ်က္စိမျမင္တာေတြလို အျမင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅) စြမ္းအင္ တိုးေစပါတယ္
=================
ပိႏၷဲသီးမွာ ဖရက္တို႔စ္နဲ႔ ဆူးခ႐ို႕စ္တို႔လို သၾကားဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ထြက္ရွိေစတဲ့ အသီးအျဖစ္ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ စြမ္းအင္အားေကာင္းေစတဲ့ အသီးျဖစ္ေပမယ့္ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ မပါဝင္ပါဘူး။

(၆) ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္
==================
ပိႏၷဲသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေနသူေတြမွာ ေသြးဖိအားက်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ထတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၇) ရင္က်ပ္ပန္းနာကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္
=========================
ပိႏၷဲသီးအျမစ္ဟာ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ ေဆးဖက္ဝင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

(၈) အ႐ိုးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္
===================
ပိႏၷဲသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူေရးအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါလို အ႐ိုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၉) ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
==================================
ပိႏၷဲသီးမွာ သံဓာတ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၀) သိုင္းရြိဳက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္
======================
ပိႏၷဲသီးမွာ ပါတဲ့ ေၾကးနီ (Copper) ဟာ သိုင္း႐ိြဳက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ေရးမွာ ပါဝင္ကူညီေပးပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health
အျပည့္အစုံသို႔ >>

မာလကာသီးျဖင့္ မိမိအိမ္တြင္ Lotion ျပဳလုပ္နည္း

Wednesday, April 30, 2014 |


မာလကာသီး Lotion ကို လိမ္းလို္က္ေသာအခါ၊ အသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္ ေအ ႏွင့္စီမ်ားက အသားထဲသို ့ စိမ့္၀င္သြား ျပီး၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးကာ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား မ ရွိေတာ့ဘဲ၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့၀င္းမြတ္ လာေစပါသည္။ အဆီမ်ားျပီး ၀က္ျခံေပါက္ေသာ အသားအရည္ပိုင္ရွင္ မ်ားလဲ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလမ္းႏိုင္ပါသည္။

အလွကုန္ ေစ်းကြက္တြင္ မာလကာသီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းျမင့္မားၾကပါ သည္။ သုိ ့ေသာ္ စိတ္မပူပါႏွင့္။ ကုန္က်စရိတ္ နဲနဲ ႏွင့္ အာနိသင္ ရွိေသာ မာလကာသီး Lotion ကို မိမိအိမ္တြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လြယ္လင့္ တကူျပဳ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။

အဆင့္(၁)။

ေရွးဦးစြာ မာလကာသီး ၂-လံုး ကိုအခြံႏႊာ၍ၾကိတ္စက္ထဲထဲ့ျပီး၊ အေစ့မ်ားေက် သြားသည္အထိ ၂-မိနစ္ ေလာက္ ၾကိတ္ထားပါ။

အဆင့္(၂)။

အပူခံခြက္တစ္ခုထဲသို ့ ပ်ားရည္ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ microwave ထဲတြင္ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ပ်ားရည္ ေပ်ာ္သြား သည္အထိ ၁၀-စကၠန္ ့ေလာက္ အပူေပးပါ။

အဆင့္(၃)။

ထို ့ေနာက္ ပ်ားရည္ထဲသို ့သံလြင္ဆီ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ ေရာသမ ေမႊေပးပါ။

အဆင့္(၄)။

ထိုအေရာအေႏွာမ်ားထဲသို ့ၾကိတ္ထား ေသာ မာလကာသီး အႏွစ္ရည္မ်ား အားလံုးေလာင္းထဲ့ျပီး၊ တ ျပည္းညီျဖစ္သြားေအာင္ မျပတ္ေမႊေပးပါ။

အဆင့္(၅)။

၄င္းတို ့ ကိုmicrowave ထဲထဲ့၍ အေငြ ့ပ်ံသြားသည္ထိ ၃၀-စကၠန္ ့ ေလာက္ အပူေပးပါ။ သိပ္မေအးခင္ အဖံုးလံုေသာ ဗူးတစ္ဗူးထဲ့သို ့ ေျပာင္းထဲ့လိုက္ျပီး၊ အဖံုးကိုလံုေအာင္ ပိတ္ ထားရပါမည္။

အဆင့္(၆)။

ေအးသြားေသာအခါမွာ ထို Lotion ဗူးကို ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထား ပါ။ ယခုျပဳလုပ္ေသာ Lotion ထဲတြင္ တာ ရွည္ အထားခံရန္ျဖည့္စြက္ဓာတုပစၥည္းမ်ားလံုး၀ မပါရွိသည့္အတြက္၊ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားရင္ အာနိသင္ ျပယ္ေစပါသည္။ အခ်ိန္ ၂-လေက်ာ္ျပဳလုပ္ထားေသာ Lotion ကိုမသံုးသင့္ပါ။

(ေပါက္ေပါက္..........မွ်ေ၀သည္)
Promise Pauk
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အေရျပားကင္ဆာအတြက္ မစားသင့္ေသာ အစားအစာ (၇)မ်ိဳး

Wednesday, April 30, 2014

သင့္အေရျပားကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ ေတြရွိသလိုပဲ၊ အေရျပားကင္ဆာ အတြက္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြ လည္းရွိပါတယ္။

ကင္ထား၊ ဖုတ္ထားေသာ အစာမ်ား

ကင္ထားဖုတ္ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက က်န္းမာတဲ့ အေရျပားျဖစ္ေပၚ မႈကို တားဆီးတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ၾကက္သား၊ ဝက္သားနဲ႔ အမဲသားေတြကို ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားေပးဖို႔ အေမရိကန္ ကင္ဆာေရာဂါဌာနက အႀကံျပဳထားပါ တယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါးက သင့္က်န္းမာေရး ကိုအေထာက္ အကူျပဳတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုေပ မယ့္ ကင္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကို ပိုၿပီး အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးကိုလည္း ခ်က္ျပဳတ္ စား ေသာက္ပါ။

ေပါင္မုန့္ျဖဴ

ျဖဴေဖြးေအာင္လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ ဟာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းသြားပါ တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အမွန္တကယ္လိုအပ္ၿပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတတ္တဲ့ အဆိပ္ အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔ကိုသာ ေရြးပါ။ အခ်ိဳမ်ားေသာ အသင္႕လုပ္မုန့္မ်ား သၾကား မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ မုန္႔ေတြ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ နဲ႔ အဝလြန္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ကာ ေနေရာင္ျခည္ဓာတ္ကို တိုက္ထုတ္ေပး ႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္တစ္မ်ိဳး ထြက္ေပၚမႈကိုအား နည္းေစတဲ့အတြက္ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရ ခ်ိန္မွာ အေရျပားကို ပိုၿပီး ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဟာ့ေဒါ့မ်ား

ေဟာ့ေဒါ့၊ ဆလာမီနဲ႔ ေဆာ့ေစ့ေတြ ဟာ အဆီမ်ားစြာပါဝင္တတ္ၿပီး ကင္ဆာ ရွိသူေတြ လံုးဝမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

မာဂ်ရင္း

မာဂ်ရင္းကို အသီးအရြက္ဆီနဲ႔ တျခားအဆီမ်ိဳးစံုအျပင္ ပံုစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ျပဳျပင္ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြလည္း ရွိတတ္ၾက ပါတယ္။ အဲဒီအဆီေတြက အဝလြန္ဖို႔ကို ဦးေဆာင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာရွိသူေတြ အတြက္ ပိုၿပီးေရွာင္သင့္ ပါတယ္။

ျပဳျပင္ထားေသာ ႏို႔

အေရျပားကင္ဆာရွိသူေတြ အေန နဲ႔ အဆီရရွိမႈနည္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၿပီးသား ဆိုရင္ေတာင္ ႏြားႏို႔မွာပါဝင္တဲ့ သဘာဝအဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြက သင့္အ တြက္ အက်ိဳးရွိေစတာေၾကာင့္ သဘာဝႏို႔ကို ေသာက္ပါ။

မိႈတက္ေနေသာ ေျမပဲေထာပတ္

ေျမပဲေထာပတ္ဟာ သင့္အေရျပား က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ ကို ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ထည့္မသိမ္းမိရင္ မိႈတက္ လာတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမိႈထဲမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

သဲသဲ
GOOD HEALTH
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

Wednesday, April 30, 2014


ႀကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ ညီၫြတ္ ပါတယ္။

ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကား ထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြ အစား ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုး သၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့ အတြက္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုး ႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြ အေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။

အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္သတၲိ ရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိ ေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ဂလိုင္ကိုဂ်င္ အျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားပါတယ္။

ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္

ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဒဏ္ခံရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကာၾကာ လုပ္ရင္ ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္ဒါလို အခ်ိဳရည္ ေတြအစား ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ ့ကို သန္စြမ္းေစတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုး၊ မ်က္စိ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြကို သန္စြမ္း ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ဆီးလမ္း ေၾကာင္း က်န္းမာ ေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေတြကို လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးဟာ ဂႏိုဆီးပူ ေညာင္း က်ေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ ႀကီးတာ၊ ဆီးအိတ္ ေရာင္တာ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆီးသြားလို စိတ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

သက္လံု ေကာင္းေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ ျဖည့္ေပးၿပီး လန္းဆန္း ေစပါ တယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ျကြက္သားေတြကို စြမ္းအင္ ခ်က္ခ်င္း ေပးႏိုင္ၿပီး အားကစား သမား ေတြမွာ သက္လံု ေကာင္းေစပါတယ္။

ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္

ႀကံ႐ိုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ဝမ္းႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။

Good Health & ျမန္မာ့အစားစာမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

မိႈစားျခင္းက ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္နိုင္

Wednesday, April 30, 2014


မိႈကို ၾကိဳက္နွစ္သက္တဲ့ သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလး တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

မိႈ မ်ားမ်ား စားသံုးသူေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြ ဆိုပါတယ္။ မိႈဟာ ကင္ဆာ ဟိုမုန္းမ်ားသကို တိုက္ဖ်က္ေပး နိုင္တယ္လို႔ သရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္သား ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ သည့္ အဖုအႀကိတ္မ်ား ထြက္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးလိုက္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ရင္သား ကင္ဆာဟာ အမ်ိဳး သမီးေတြ အတြက္ အလြန္ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေသာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္လို႔ မိႈစားသံုးျခင္းျဖစ္ ကာကြယ္နိုင္ ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မိႈစားျခင္းက ဆိုးက်ိဳးေတြ လည္း ရိွပါတယ္။ ဥပမာ - အေၾကာတက္ျဖင္း ေသြးတိုးျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ၾကိဳးခုန္ျခင္းမွ ရရိွေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Wednesday, April 30, 2014


ၾကိဳးခုန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာကို ရရိွေစနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ နွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္နိုင္ရံု သာမက ၾကြက္သားမ်ား ကိုလည္း သန္မာေစနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကိဳးခုန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို အားလပ္ခ်ိန္ေလးေတြမွာ လုပ္ေပး သင့္ပါတယ္။

ၾကိဳးခုန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းမွ ရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့

(၁) ဝေသာသူမ်ား တစ္ေန႔ကို မီးနစ္ ၃၀ ခန္႕ေလာက္ ၾကိဳးခုန္ေပးပါက ဝိတ္က်ေစနိုင္ပါတယ္။

(၂) ၾကိဳးခုန္ျခင္းကို ကစားျခင္းေၾကာင့္ နွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ နွလံုးၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစတဲ့ အျပင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ နွလံုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား အထူးပင္ လုပ္သင့္ေသာ အားကစား တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ၾကိဳးခုန္ျခင္း ကစားနည္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစသည့္ အျပင္ အရိုးမ်ားကိုလည္း သန္မာေစနိုင္ပါတယ္။ အလြန္ပင္ အလုပ္မ်ား တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၂ မီးနစ္ကေန ၅ မီးနစ္ ေလာက္ပဲ ကစားလိုက္ရံုျဖင့္ အရိုးနွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါတယ္။

(၄) ၾကိဳးခုန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေနွာက္အာရံု စူးစိုက္မႈ အားေကာင္းေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၅) ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ ေနရာက်ယ္က်ယ္ မလိုသည့္ အျပင္ အခ်ိန္လည္း အနည္းငယ္ ေပးရံုမွ်ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာကို ရရိွေစနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကိဳးခုန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္း ကို လူတိုင္း ကစားသင့္ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ေစာေစာအိပ္ယာ ထျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္

Wednesday, April 30, 2014


နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါ တယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္ယာထသူေတြထက္ ေစာေစာ အိပ္ယာထသူေတြက ဦးေနွာက္ဥာဏ္ရည္မွာလည္း ပိုမိုေကာင္းပါတယ္။ ယေန႔ လူအမ်ားစုဟာ ညဥ့္နက္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ျပီး ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္ၾကပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီလို ေနထိုင္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ထိခိုက္ပါတယ္။

နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

နံနက္ေစာေစာ ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ အေညာင္းထိုင္သူေတြ အတြက ္ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရိွနိုင္

ေလ့လာမႈေတြအရ နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရိွနိုင္ပါတယ္။ ဘာလို႔ ဆိုေတာ့ ေလေကာင္းေလသန္႔မ်ားကို ရႈရိွက္ရျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစနိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ပင္ပန္းလုိ႕ စိတ္ညည္းေငြ႕ သူေတြအေနနဲ႔ နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဥာဏ္ရည္ကို ဖြံျဖိဳးနိုင္

ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ အေနနဲ႔ နံနက္ေစာေစာ ထသူေတြဟာ ေနျမင့္မွ ထသူေတြထက္ ေလ့လာမႈ အားေကာင္းေစတယ္လို႕ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ေစာေစာထျပီး စာက်က္ျခင္း ဟာ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။

သက္ၾကီးသူမ်ားနဲ႔ ေစာေစာအိပ္ယာထျခင္း

နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေသာ သက္ၾကီးသူမ်ားသည္ ေနျမင့္မွ အိပ္ယာထေသာ သက္ၾကီးသူမ်ားထက္ ပိုျပီးက်န္းမားေရး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ျခားေသာ ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဖားဥကဲ့သို႔ အစက္အေျပာက္မ်ားနွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးကို စားသင့္သည့္ အေၾကာင္းမ်ား

Wednesday, April 30, 2014


ဂ်ပန္နို္င္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ႔ရိွမႈ အသစ္မ်ားအရ ဖားဥကဲ့သို႔ အစက္အေျပာက္မ်ားနွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးဟာ သာမန္အသးေတြကို ပိုမိုျပီး ေဆးဘက္ဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၎အသီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကင္ဆာျဖစ္နုိင္သည့္ ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုျပီး တိုက္ခိုက္ေပးနိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိမ်ားမ်ားစြာ ပါရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိုအသီးမ်ားကို တစ္ေန႔ ၁ လံုးမွ ၂ လံုး စားသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ေရွာက္သီး၏ အစြမ္းသတၱိမ်ား

Wednesday, April 30, 2014


ေရွာက္သီးဟာလည္း ေဆးဘက္ဝင္ေသာ အသီးအနွ႔ံေတြထဲက တစ္ခုအပါအဝင္္ျဖစ္ ပါတယ္။

ပ်ားရည္ ဇဝက္သာနွင့္ ေရွာက္ရည္ သံုးမ်ိဳးေရာ စပ္ကာ ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း နွင့္ ရင္က်ပ္ျခင္းကို သက္သာေစနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သလိပ္ကပ္ျခင္း ပန္းနာ ေရာဂါေတြ အတြက္လည္း မွီဝဲနိုင္ ပါတယ္။

မီးယပ္ ေသြးဆင္း၍ မူးေဝျခင္း အတြက္လည္း ေရွာက္သီးက ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးကို ထန္းလ်က္ႏွင့္သာ စားလိုက္ပါ။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို မ်က္စိအတြက္ သံုးမယ္

Wednesday, April 30, 2014


တကယ္ေကာင္းလို႔ လမ္းညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို မ်က္စိအတြက္ သံုးစြဲျခင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္စိနာ မ်က္စိကုိက္တဲ့အခါမွာ ရွားေစာင္းလက္ပက္၏ အတြင္းသားျဖင့္ မ်က္စိကို အံုေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိပူျခင္း မ်က္လံုးၾကည့္ မေကာင္းျခင္းေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဆီခ်ိဳရိွသူမ်ား ေၾကာ္စားသင့္တဲ့ ကင္းပံုရြက္

Wednesday, April 30, 2014


ကင္းပံုရြက္ဟာ ေဆးဘက္ဝင္ အသီးအနွံ႔ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေကာင္း မြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အရြက္စိမ္းကို ေၾကာ္စားျခင္း အားျဖင့္ ဆီခ်ိဳေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ခုကေတာ့ ကင္းပံုရြက္ကို အရည္ညစ္လိုက္ပါ။ ထိုအရည္ကို ေရယုန္နာေပၚသို႔ ခဏခဏ တို႔ေပးျခင္း အားျဖင့္ ေရယုန္နာကို ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
ေက်ာ္လင္းနုိင္
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သနပ္ခါးရြက္က ငွက္ဖ်ားေရာဂါကို ကုသနိုင္ပါတယ္

Wednesday, April 30, 2014


သနပ္ခါးရြကိုေတာ့ လူတိုင္းသိတဲ့ အတြက္ စာေရးသူ အထူးတလည္ ရွင္းျပရန္ လိုေတာ့မည္ မဟုတ္ေပ။ ဒါေၾကာင့္ အသံုးျပဳပံုေလးကိုပဲ ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။

သနပ္ခါးရြက္ဟာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ပါ။ အရြက္ကို ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ရရိွတဲ့ အရည္မ်ားကို ဆားမ်ားမ်ား ထည့္ကာ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ငွက္ဖ်ားေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္း ေစမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လူငယ္သံုးဦးကို ကားျဖင့္ ၀င္တုိက္ကာ ထြက္ေျပး၊ တစ္ဦးေသဆံုး

Wednesday, April 30, 2014
Cartoon:google

စားပြဲထိုး ကေလးငယ္တစ္ဦးပါ စားေသာက္ဆုိင္၀န္ထမ္း သံုးဦးကို လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္အတြင္း ေမာ္ေတာ္ ကားတစ္စီးက ၀င္တုိက္မိ၍ ေမာင္းႏွင္ထြက္ေျပးသြားၿပီး တစ္ဦး ေသဆံုးခဲ့မႈတစ္ခု ဧၿပီ ၂၈ ရက္ ည ၁၁ နာရီခြဲက ဗဟန္းၿမိဳ႕တြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့သည္။

ယာဥ္တိုက္မႈမွာ ဆရာစံလမ္းအတုိင္း ပုလဲကြန္ဒိုဘက္မွ ျပည္ထဲေရးမီးပြိဳင့္ဘက္သို႔ ေမာင္းႏွင္လာ သည့္ ေတာင္းေအ့ယာဥ္ တစ္စီးက ယာဘက္လမ္းစပ္တြင္ လမ္းေလွ်ာက္သြားေနသည့္ ေရႊထိုင္း စားေသာက္ဆိုင္မွ ၀န္ထမ္းသံုးဦးကုိ ၀င္တုိက္မိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ထို႔ေနာက္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္မွာ ရပ္တန္႔ ျခင္းမရွိဘဲ ေမာင္းႏွင္ထြက္ေျပးသြားၿပီး ယာဥ္တုိက္ခံရသည့္ စားပြဲထိုး ေအာင္ကိုထက္ (၁၄)ႏွစ္မွာ နဖူး ဖူးေရာင္ ေပါက္ၿပဲ၊ ႏွာတံေပါက္ၿပဲ၊ အေပၚႏႈတ္ခမ္းေပါက္ ဒဏ္ရာရ ရွိၿပီး စားဖိုမွဴးျဖစ္သူ ကိုေနလင္းထြန္း (၁၇)ႏွစ္မွာလည္း နဖူး ဖူးေရာင္ဒဏ္ရာ၊ ၀ဲပါးပြန္း၊ ၀ဲလက္ခံုပြန္းပဲ့ ဒဏ္ရာရရွိခဲ့ၿပီး ရန္ကုန္ေဆး႐ုံႀကီးတြင္ စိုးရိမ္ရသည့္ လူနာမ်ားအျဖစ္ကုသေနရသည္ဟု ရဲက သတင္း ထုတ္ျပန္ထားသည္။

စားပြဲထိုးျဖစ္သူ မ်ဳိးလိႈင္၀င္း (၁၇) ႏွစ္မွာ ေနာက္ေစ့ပြန္း၊ ခါးပြန္း၊ ၀ဲမ်က္ခံုစုတ္ၿပဲ၊ ယာေျခက်င္း၀တ္ဖူးေရာင္ ဒဏ္ရာမ်ားရရွိၿပီး ေဆး႐ုံအေရာက္တြင္ ေသဆံုးသြားခဲ့သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ကားျဖင့္ ၀င္တိုက္မိခဲ့သည့္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေမာင္းကို အေရးယူေပးရန္ ယာဥ္ထိန္းရဲတပ္ဖြဲ႔မွ ရဲအုပ္မ်ဳိးေဆြဦးက တရားလိုျပဳလုပ္ တိုင္တန္းထားသည္။

ယင္းတိုင္တန္းမႈကို ဗဟန္းရဲစခန္းက ယာဥ္ (ပ)၄၇/၂၀၁၄ ျဖင့္ အမႈဖြင့္ၿပီး ျပစ္ မႈပုဒ္မ ၃၀၄ က/၃၃၈/ ၂၀၂ ျဖင့္ အေရးယူရန္ စံုစမ္းရွာေဖြေနသည္ဟု ရဲတပ္ဖြဲ႕က သတင္းထုတ္ျပန္ထားသည္။

Mizzima News
အျပည့္အစုံသို႔ >>

က်န္းမာဖို ့ၾကံရည္ေသာက္စို ့...

Wednesday, April 30, 2014


ျမက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ ၾကံပင္မ်ားသည္ သဘာဝ အေလ်ာက္ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိျပီး၊ ၄င္း၏ေဆးစြမ္း အာနိသင္ ထက္ျမက္မႈေၾကာင့္ ယခုအခါ ကမၻာ့ႏိုင္ငံေပါင္း ၂၀၀ ေက်ာ္တြင္ စီးပြားျဖစ္စိုက္ပ်ိဳး လွ်က္ရွိသည္။ ေယဘုယ် အားျဖင့္ ၾကံညိဳ၊ ၾကံနီ္၊ ၾကံျဖဴဟူ၍ (၃)မ်ိဳးရွိကာ၊ ၾကံျဖဴ ႏွင့္ ၾကံနီတို ့က အရသာပိုခ်ိဳပါသည္။ ၾကံပင္ထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစေသာ ဗီတာ မင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့ ၾကြယ္၀စြာပါရွိသည့္ျပင္ အပင္မ်ားတြင္ေတြ ့ရခဲေသာ phytonutrients တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ကလိုရို ဖီးလ္ကိုလည္း ေတြ ့ရသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္သာမက၊ ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးလမ္းညႊန္ စာအုပ္မ်ားထဲတြင္ ၾကံရည္ကို “အာဟာရျပည့္ စူပါေဖ်ာ္ရည္” အျဖစ္ တခမ္းတနားေရးသား ေဖာ္ျပထားၾကသည္။

• glycemic ဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေစသည္။
• အေအးမိ၊ ႏွားေစးျခင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းတို ့ကိုထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးသည္။
• သၾကားဓာတ္ ၁၅%ပါရွိေသာ္လည္း၊ ေသြးထဲရွိသၾကားဓာတ္ကိုမွ်ေျချဖစ္ေစသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား အေၾကာက္ အရြံ ့မရွိသံုးေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ၾသစေၾတးလ်သုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားၾကသည္။ (သုိ ့ေသာ္ type-2 ဆီးခ်ိဴသမားမ်ား အနည္းငယ္သာေသာက္သံုးသင့္သည္)
• Polyphenols (ေခၚ) အဆင့္ျမင့္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးသည္။ အထူးသျဖင့္ သုက္ရည္ဂလင္း ႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာမ်ား မျဖစ္လာေအာင္ တားျမစ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။
• ေနပူေလာင္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈမ်ားအတြက္ အညိုေရာင္ၾကံရည္က ခႏၶာကိုယ္ကို အခ်ိန္တိုတြင္းမွာ ပင္ ေရဓာတ္ အားျဖည့္ ေပးႏိုင္သည္။
• ၾကြက္သားမ်ား၊ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုး၊ မ်က္ေစ့၊ ဦးေႏွာက္ ႏွင့္ လိင္အဂၤါအစိပ္ အပိုင္းမ်ားကို ခြန္အားျဖစ္ေစသည္။
• ေက်ာက္ကပ္ကို အားေပးျပီး၊ ဆီးခ်ဳပ္/ဆီးေအာင့္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးသည္။
• အပူရွပ္၍ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ ၾကံရည္ကကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းေစျပီး၊ ပရိုတင္းအားျဖည့္ ဓာတ္စာအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္၏။
• အမ်ိဳးသားမ်ား Spermatorrhoea (ေခၚ) သုက္ယိုေရာဂါ ႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္းအတြက္ အနီေရာင္ၾကံ ရည္ကို သံပုရာရည္ (သို ့မဟုတ္) ဂ်င္းရည္ (သို ့မဟုတ္) အုန္းရည္ ျဖင့္ ေရာေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ သက္သာလာေစသည္။
• အျဖဴေရာင္ၾကံရည္တြင္ ေရွာက္ရည္ (သို ့မဟုတ္) လိေမၼာ္ရည္ တို႔ကို အနည္းငယ္ေရာေသာက္ပါက အာဟာရျပည့္ဝ ျပီး၊ ပိန္သူကိုဝေစ၍ အသက္လည္းရွည္ေစသည္္။
• အသည္းေရာင္အသား၀ါေရာဂါသည္မ်ားကို အလ်ွင္အျမန္ အားျပန္ျပည့္ေစသည္။
• ကစီဓာတ္အလံုအေလာက္ပါရွိျခင္းေၾကာင့္၊ အားျပည့္လန္းဆန္ေစကာ သက္လုံေကာင္းေစသျဖင့္ အားကစားသမားမ်ား နွင့္ ကာယလုပ္အားရွင္မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္၏။
• အစာေက်ေစပါသည္။ ထို ့ျပင္ ပိုတက္စီယမ္အေျမာက္အမ်ားပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းေပ်ာ့ေစသည္။
• ကုိယ္ခႏၶာအတြက္ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစသည္။
• ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၃-ခြက္မွ် ၾကံရည္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အာရံုေၾကာအဖြဲ ့အစည္းကို အားေကာင္းေစ ကာ၊ မွတ္ဥာဏ္ စြမ္းအားတိုးတက္လာေစေၾကာင္း ၿဗိတိသွ်သုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားသည္။
• ၾကံရည္ျဖင့္ ခ်က္ထားေသာ ၾကံသကာအခဲသည္လည္း ခြ်ဲထေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို သက္ သာေစႏိုင္သည္။
• သဘာ၀ alkaline ဓာတ္ပါရွိသျဖင့္၊ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုင္ေစျပီး၊ ေသြးအား နည္းေရာဂါ၊ ၾကိဳ ့ ထိုးျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္မူးေ၀ျ ခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြး အန္ျခင္းနွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါတို ့ကို သက္သာေစသည္။
• အဆုတ္ကို က်န္းမာေစသည္။
• ၾကံရည္ထဲတြင္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ျမင့္မားစြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ သြားမ်ားပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း အိႏၵိယေဆး သုေတသီမ်ားက ၁၉၃၀ တြင္ အတည္ျပဳထားသည္။ ထို ့ျပင္ၾ ကံေခ်ာင္းကိုကို္က္၍ အရည္ စုပ္မ်ိဳျခင္းကလည္း သြားသန္ ့ ေစပါသည္။

မွတ္ခ်က္။ ၾကံျဖဴပင္သည္ ခြဲ်သလိပ္ထေစတတ္၍ အလြန္အကြ်ံမေသာက္သင့္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ ယခုလို ေႏြပူပူ ရင္ပူပူုတြင္ အပူျငိမ္း/သည္းေျခေအးေစေသာ ၾကံရည္ကို သဘာ၀ရဲ ့အာဟာရအျဖစ္ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ ပါေၾကာင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကံရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မွာ ေန႔လည္ ဘက္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ရပါသည္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
ကိုးကား (Dr JV Hebbar,an Ayurveda Doctor)

Promise Pauk
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အြန္လိုင္းေ႐ွာ႔ပင္းမလုပ္ခင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား သိထားဖို႔လိုတဲ႔ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား (အပိုင္း-၁)

Wednesday, April 30, 2014

သီဟႏိုင္ on 2014-04-30 14:21

အြန္လိုင္းေ႐ွာ႔ပင္းလုပ္ၿပီး မွာယူလိုက္လို႔ ေရာက္႐ွိလာတာဟာ သင္နဲ႔မေတာ္ဘူးဆိုပါစို႔။ ဆိုဒ္ေနာက္ တစ္မ်ိဳးကို ေျပာင္းမွာလိုက္ေတာ႔လည္း ေရာင္းထြက္သြားပါၿပီ ဆိုတာမ်ိဳးထက္ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းတာ မ႐ွိပါဘူး။

သင္႔ဆိုဒ္က ဘယ္ေလာက္႐ွိတယ္ဆိုတာကို သိထားေပမဲ႔လည္း ျပႆနာက brand တိုင္းဟာ ဆိုဒ္ခ်င္း မတူပါဘူး။ E-commerce ဆိုဒ္ေတြက အ၀တ္အစားေတြဟာ တကယ္ မေတာ္ဘဲနဲ႔ ေတာ္သေယာင္ ပံုစံမ်ိဳးေပါက္ေနတတ္ပါတယ္။

၁။ ကိုက္ညီမႈ ႏုတ္ကိုဖတ္ပါ။

၀ဘ္ဆိုဒ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာေတာ႔ ေမာ္ဒယ္ဟာ အရပ္ဘယ္ေလာက္႐ွည္တယ္၊ သူ ဘယ္ဆိုဒ္ကို ၀တ္ဆင္ထားတာပါ ဆိုၿပီး ကိုက္ညီမႈႏုတ္ေလးေတြ ထား႐ွိတတ္ပါတယ္။ လက္အဟိုက္၊ စကပ္ေအာက္အနားနဲ႔ ခါးတိုင္းေတြဟာ သင္နဲ႔ကိုက္ညီမႈ႐ွိမ႐ွိကို သင္တြက္ဆႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ္႔မယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ ေမာ္ဒယ္ထက္ အရပ္ပုတယ္ဆိုရင္ေတာ႔ သင္၀တ္လိုက္ရင္ နဲနဲပို႐ွည္သြားမွာေပါ႔။ သင္ဟာ ေမာ္ဒယ္ထက္ အရပ္႐ွည္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔ သင္နဲ႔ဆို ပိုတိုသြားမွာပါ။ ကိုက္ညီမႈႏုတ္ (fit note) မွာ ေခ်ာင္တယ္၊ပြတယ္ဆိုတာကိုပါ သိ႐ွိႏိုင္တဲ႔အတြက္ ဆိုဒ္တိုးသင္႔လား၊ ေလွ်ာ႔သင္႔လားကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ မွာပါ။

၂။ တစ္မ်ိဳးထဲကို ဆိုဒ္ေပါင္းစံု ၀ယ္ယူပါ။

ဆိုဒ္ေပါင္းစံုမွာယူမယ္၊ ကိုယ္နဲ႔ေတာ္တာပဲ ယူၿပီး က်န္တာေတြကို ျပန္ေပးလုိက္တာမ်ိဳးဟာ စိတ္အေႏွာင္႔အယွက္ ေပးရာေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ အခမဲ႔ပို႔ေဆာင္မႈနဲ႔ ျပန္ေပးႏိုင္မႈေတြ ကမ္းလွမ္း ထားတဲ႔ ဆိုဒ္တစ္ခုဆိုရင္ေတာ႔ ဒါကို သင္က အက်ိဳး႐ွိ႐ွိ အသံုးခ်သင္႔ပါတယ္။

၃။ သင္ရဲ႕ရင္သားေအာက္မွာ တိုက္႐ိုက္ ျပည္႔သိပ္ေနတဲ့ အရာမ်ိဳးတြကို ေ႐ွာင္ပါ။

သင္ဟာ ရင္သား ခ်ပ္တဲ႔သူမ်ိဳး မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ႔ ရင္ဘတ္ေအာက္က အေကြးအ၀ိုက္ေနရာ (သို႔) ေထာင္႔ျဖတ္ အခ်ိဳးအဆစ္ ေနရာေတြ က်ပ္ေနျခင္းဟာ သင္႔ကို ေနရထိုင္ရ ခက္ေစပါလိမ္႔မယ္။ (ဆိုလိုတာက ရင္သားကို ဖိထားတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ၊ ေဘးအ၀ိုက္ေနရာေတြကပဲ ျဖတ္သြားသင္႔တာမ်ိဳးပါ။)



၄။ fit ျဖစ္တဲ႔ဟာေတြအတြက္ ပိုထူတဲ႔ ခ်ည္သားကိုေ႐ြးပါ။

မခိုင္တခိုင္ ခ်ည္သားေတြနဲ႔ဆိုရင္ ဒုကၡေရာက္ဖို႔ ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ပိုေပၚ လြင္ေစတဲ႔ fit ပိုျဖစ္တဲ႔ အ၀တ္အစားေတြမွာေပါ႔။

၅။ ေနကာမ်က္မွန္၀ယ္မယ္ဆိုရင္ သင္႔မ်က္ႏွာ ပံုသ႑ာန္နဲ႔လိုက္မယ္႔ ကိုင္းကိုေ႐ြးပါ။

သင္ဟာ မ်က္ႏွာ၀ိုင္းတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ ေနကာမ်က္မွန္အ၀ိုင္းဟာ သင္႔ရဲ႕အေကာင္းဆံုး ေ႐ြးခ်ယ္ မႈ ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၀ိုင္းတဲ႔ မ်က္ႏွာေတြဟာ သာမန္အားျဖင္႔ေတာ႔ ေထာင္႔ပိုက်တဲ႔ ကိုင္းေတြနဲ႔ ပိုၾကည္႔ေကာင္း ပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔လိုပဲ ေလးေထာင္႔က်တဲ႔ မ်က္ႏွာပိုင္႐ွင္ေတြဟာ ကိုင္းအ၀ိုင္းေတြနဲ႔ဆို ပိုၾကည္႔ေကာင္းပါတယ္။


Ref:cosmopolitan.com
Trend Myanmar
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တစ္နာရီ မိုင္၂၀၀ႏႈန္းနဲ႔ မိုင္ ၂၀၀၀ ထိကို အေၾကာ္ခံဆီ တစ္တိုင္ကီနဲ႔ ေမာင္းႏိုင္တဲ႔ Trident Iceni

Wednesday, April 30, 2014

သီဟႏိုင္ on 2014-04-30 17:12

Iceni ေမာ္ဒယ္ဟာ ကမာၻ႔ ေလာင္စာဆီအသက္သာဆံုး ၿပိဳင္ကား ျဖစ္တယ္လို႔ Trident ကုမၸဏီက အတည္ျပဳ ေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။ ဇီ၀ေလာင္စာ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္သတၱဳ တစ္တိုင္ကီ တည္းနဲ႔ မိုင္ ၂၀၀၀ ခရီးကို ေမာင္းႏိုင္တယ္လို႔ သတင္းရ႐ွိပါတယ္။

Trident Iceni ရဲ႕အင္ဂ်င္မွာ ျမန္ႏႈန္းနဲ႔ ေလာင္စာသက္သာဖို႔အတြက္ ‘လိမ္အားဆတိုးပြား နည္းပညာ’ ကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။

Iceni Magna, Convertible နဲ႔ Venturer estate ဆိုၿပီး ေမာ္ဒယ္ ၃မ်ိဳး ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။ ဗား႐ွင္း ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ဟင္းခ်က္ဆီ၊ မုန္ညင္းဆီ တို႔လို သန္႔စင္တဲ႔ ဇီ၀ေလာင္စာဆီေတြနဲ႔ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ ပါတယ္။

Convertible ေမာ္ဒယ္မွာ ေမာင္းသူဘက္က အမိုးကိုပိတ္ထားစဥ္၊ လိုက္ပါစီးနင္းသူဘက္က အမိုးကို ဖြင္႔ထားႏိုင္ပါတယ္။ အျပန္အလွန္ပါပဲ။

အေျခခံဗား႐ွင္းအတြက္ ကန္ေဒၚလာ ၁၆၁၅၇၈ ကစၿပီး ေစ်း႐ွိပါတယ္။

Ref:dailymail.co.uk
Trend Myanmar
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ကမၻာၾကီးကို ေျပာင္းလဲပစ္ခဲ့တဲ့ တီထြင္ဖန္တီးမွဳ ဆယ္ခု (အပုိင္း -၂ )

Wednesday, April 30, 2014

သီဟႏိုင္ on 2014-04-30 15:53

လူသားေတြနဲ ့တိရစာၦန္ေတြ ကြာျခားတဲ့အဓိကအခ်က္ကေတာ့ လူသားေတြဟာ တီထြင္ဖန္တီးဥာဏ္ ပုိမုိ ျမင့္မားျခင္းျဖစ္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ အားၾကီးသူက အားနည္းသူကို အႏိုင္ယူတဲ့ သဘာ၀ေလာကၾကီး မွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့လူသားေတြဟာ တီထြင္ဖန္တီးမွဳ၊စဥ္းစားဆင္ျခင္ဥာဏ္ရွိမွဳတုိ ့နဲ ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသက္ရွင္ ေနထိုင္ခဲ့ျပီး ဒီကမၻာၾကီးကို ၾကီးစိုးႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ကမၻာၾကီးဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ သန္းေပါင္း ေလးေထာင့္ငါးရာ ေလာက္က စတင္ ျဖစ္တည္လာ ခဲ့ျပီး Homo Sapiens လုိ ့ေခၚတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့လူသားမ်ိဳးႏြယ္ေတြကေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ႏွစ္ သိန္းေက်ာ္ ၀န္းက်င္ကမွ စတင္ေျပာင္းလဲျဖစ္တည္လာတယ္လုိ ့သိပၸံပညာရွင္ေတြက ခန္ ့မွန္းထားပါတယ္။

လူသားမ်ိဳးႏြယ္နဲ ့ကမၻာၾကီးကို ေျပာင္းလဲပစ္ခဲ့တဲ့ တီထြင္ဖန္တီးမွဳ ဆယ္ခု ကို ၾကည့္ၾကည့္ရေအာင္။

၅။ တယ္လီဖုန္း

အီလက္ထေရာနစ္ အသံလႊင္႔စနစ္ နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စြန္႔ဦးတီထြင္သူ တခ်ိဳ႕႐ွိခဲ႔ေပမဲ႔ အီလက္ထေရာနစ္ တယ္လီဖုန္းမူပိုင္ခြင္႔ကို အလက္ဇႏၵား ဂေရဟမ္ဘဲလ္ဟာ ၁၈၇၆ခုႏွစ္မွာ ဦးဆံုးခ်ီးျမွင္႔ျခင္း ခံခဲ႔ရပါတယ္။ တယ္လီဖုန္း ေပၚလာၿပီးတဲ႔ေနာက္ပိုင္းမွာ အီလက္ထေရာနစ္ အသံလႊင္႔စနစ္ကို စြန္႔ဦးတီထြင္ခဲ႔သူ အခ်ိဳ႕ဟာ အသိဉာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာပစၥည္း ခိုးယူသံုးစြဲမႈနဲ႔ တရားစြဲဆိုခဲ႔ၾကပါတယ္။ အလက္ဇႏၵား ဂေရဟမ္ဘဲလ္ရဲ႕ မူပိုင္ခြင္႔ ပံုၾကမ္းကေတာ႔ ေအာက္က ပံုမွာျပထားတဲ႔အတိုင္းပါပဲ။

ဒီတီထြင္မႈဟာ အလွ်င္အျမန္ပဲ အ၀ယ္လိုက္လာၿပီး ကမာၻ႔စီးပြားေရးနဲ႔ ဆက္သြယ္ေရး အျဖစ္ လံုးလံုးလ်ားလ်ား ေျပာင္းလဲလာခဲ႔ပါေတာ႔တယ္။



၄။ လွ်ပ္စစ္မီးသီး

ခင္ဗ်ားတို႔မွာ သဘာ၀အလင္းေရာင္ပဲ ႐ွိစဥ္အခါက ထုတ္ကုန္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာပဲ ထုတ္လုပ္လို႔ရေအာင္ ကန္႔သတ္ျခင္းခံခဲ႔ရပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ တက္တက္ႂကြႂကြေနႏိုင္ဖို႔ လွ်ပ္စစ္မီးလံုးေတြက အခြင္႔ေပးလိုက္ၿပီး ကမာၻႀကီးကို ေျပာင္းလဲပစ္လိုက္ပါတယ္။ သမိုင္းပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ ၁၈၀၀ျပည္႔လြန္ႏွစ္ေတြတစ္ေလွ်ာက္ အပူေပးအလင္းျဖာ မီးအိမ္ တီထြင္မႈမွာ လူ ၂ဒါဇင္ေလာက္ အခရာ ျဖစ္ခဲ႔ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ Thomas Edison ဟာ မူရင္း တီထြင္သူအျဖစ္ ဂုဏ္ျပဳမွတ္တမ္းတင္ ခံခဲ႔ရ ပါတယ္။ သူဟာ မီးစက္၊ မီးႀကိဳးနဲ႕ ကာဗြန္ျဖည္႔ မီးသီး အပါအ၀င္ ၿပီးျပည္႔စံုေအာင္ အလုပ္လုပ္တဲ႔ အလင္းေပး စနစ္ကို တီထြင္ႏိုင္ခဲ႔လို႔ပါပဲ။



၃။ ပင္နီဆီလင္

ပင္နီဆီလင္ဟာ သမိုင္းမွာ အေက်ာ္ၾကားဆံုး ႐ွာေဖြေတြ႕႐ွိမႈေတြထဲက တစ္ခုပါ။ ၁၉၂၈ ခုႏွစ္မွာ စေကာ႔လူမ်ိဳး သိပၸံပညာ႐ွင္ အလက္ဇႏၵား ဖလင္းမင္းဟာ သူ႔ရဲ႕ ဓာတ္ခြဲခန္းထဲမွာ ပက္ထရီဒစ္႐ွ္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ႐ွိေနတာကို သတိျပဳမိခဲ႔ပါတယ္။ မႈိ႐ွိေနတဲ႔ ေနရာတိုင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြ ဟာ ေသဆံုးေနတာကိုလည္း သိခဲ႔ရပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔ ပဋိဇီ၀မႈိဟာ မႈိပင္နီဆီလင္ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲ သြားၿပီး ေနာင္ဆယ္စုႏွစ္ ၂စုၾကာတဲ႔အခါ ဓာတုေဗဒ ပညာ႐ွင္ေတြဟာ အဲ႔ဒီ႔မႈိကို သန္႔စင္လိုက္ၿပီး ပင္နီဆီလင္ေဆး အျဖစ္ကို အဆင္႔ျမွင္႔ထုတ္လုပ္ႏိုင္ခဲ႔ ၾကပါတယ္။ ပင္နီဆီလင္ေဆးဟာ လူသားေတြဆီမွာ ဘက္တီးရီးယား အေျမာက္အျမား ပိုး၀င္ျခင္းေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ လူသားေတြကိုေတာ႔ ထိခိုက္မႈ မ႐ွိေစဘဲနဲေပါ႔။

ပင္နီဆီလင္ေဆးကို ၁၉၄၄ခုႏွစ္မွာ အေျမာက္အမ်ား ထုတ္လုပ္ခဲ႔ၿပီး ေၾကာ္ညာခဲ႔ပါတယ္။



၂။ သေႏၶတားေဆး (သို႔) ကိရိယာ

သေႏၶတားေဆးေတြ၊ ကြန္ဒံုးေတြအျပင္ တျခားေသာ သေႏၶတားနည္းေတြဟာ တိုးတက္လာတဲ႔ ကမာၻႀကီး မွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈအျဖစ္ ႐ိုက္ခတ္ခဲ႔ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ကေလး မယူဘဲ အပန္းေျဖမႈသက္သက္အတြက္ လိင္ဆက္ဆံခြင္႔ ရေစခဲ႔တာေပါ႔။ သေႏၶတားေဆး၊ ကိရိယာေတြကို အသံုးျပဳတဲ႔ ႏိုင္ငံေတြမွာ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရတဲ႔ အမ်ိဳးသမီး အေရအတြက္ လဲ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ေလ်ာ႔က်သြားေစပါတယ္။ တစ္ကမာၻလံုး အတိုင္းအတာ အရလည္း လူသားဦးေရ ထူထပ္ျခင္းကို ထိန္းရာမွာ သေႏၶတားေဆး နဲ႔ ကိရိယာေတြက အကူအညီေပးခဲ႔ပါတယ္။ ကြန္ဒံုးလိုမ်ိဳး သေႏၶတား ကိရိယာေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈအရ ကူးစက္တဲ႔ ေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုလည္း ဟန္႔တားေပးပါတယ္။




၁။ အင္တာနက္

မိတ္ဆက္ေျပာျပ ေနစရာေတာင္ တကယ္မလိုေတာ႔ပါဘူး။ အင္တာနက္လို႔ သိၾကတဲ႔ အတြင္းခ်ိတ္ဆက္ ထားတဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာကြန္ယက္ႀကီးကို တစ္ကမာၻလံုးမွာ သံုးေနသူ သန္းေထာင္နဲ႔ခ်ီၿပီး႐ွိပါတယ္။ အင္တာနက္ႀကီး တိုးတက္လာေအာင္ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ႔ လူေတြက ၀ိုင္း၀န္းကူညီေပးခဲ႔ၾကတယ္။ အင္တာနက္ တီထြင္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဂုဏ္ျပဳမွတ္တမ္းအတင္ခံရသူကေတာ႔ ကြန္ပ်ဴတာသိပၸံပညာ႐ွင္ Lawrence Roberts ပါပဲ။ ၁၉၆၀ ျပည္႔လြန္ႏွစ္ေတြမွာ ကြန္ပ်ဴတာ သိပၸံပညာ႐ွင္မ်ား အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ကေန အေမရိကန္ ကာကြယ္ေရး ၀န္ႀကီး႒ာနရဲ႕ အဆင္႔ျမင္႔ သုေတသန စီမံကိန္း ေအဂ်င္စီ (ARPA) အတြက္ အလုပ္လုပ္ေပးခဲ႔ၾကပါတယ္။ ေအဂ်င္စီထဲက ကြန္ပ်ဴတာေတြ ခ်ိတ္ဆက္ႏိုင္ေအာင္ ဆက္သြယ္ေရး ကြန္ယက္ႀကီး တည္ေဆာက္ေပးၿပီး ေတာ႔ေပါ႔။ အဲ႔ဒါကို ARPANET လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ “Packet Switching” လို႔ေခၚတဲ႔ ေဒတာ ထုတ္လႊင္႔မႈ စနစ္ကို အသံုးျပဳထားတာပါ။ အဖြဲ႔၀င္တစ္ဦးျဖစ္တဲ႔ Roberts က တျခား ကြန္ပ်ဴတာ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြထက္ ေစာၿပီး တီထြင္ဖန္တီးခဲ႔တာပါ။ ARPANET ဆိုတာ အင္တာနက္ရဲ႕ အလ်င္လူပဲျဖစ္ပါတယ္။



Ref:livescience.com
Trend Myanmar
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တင္ခဲ့ၿပီးေသာ Posts မ်ား ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္...

                 

သိလိုေသာ အေၾကာင္းအရာကို ေအာက္က Search Box ထဲမွာ ျမန္မာ/အဂၤလိပ္ ဘာသာျဖင့္ ရိုက္ထည့္၍ ရွာေဖြပါ...