ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ေလပြျခင္း
ကိုယ္၀န္နုေနခ်ိန္မွာ ပရိုဂ်က္စတုန္းေဟာ္မုန္းေတြျမင့္တက္လာျခင္းက အစာေျချခင္းကိုေႏွးေကြး လာေစျပိးေတာ့အူလမ္းေၾကာင္းထဲ မွာေလျဖစ္ေပးဖို႕အခ်ိန္ပိုရသြားေစပါတယ္။
ကေလးအသက္ၾကီးလာတာနဲ့အမွ် ၀မ္းဗိုက္အတြင္းေနရာထဲမွာ ထိုကဲ့သို့ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာကာေလပြျခင္းကို ပိုမိုခံစားလာရပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအေန နဲ့ေလျပသနာ ကိုေျဖရွင္းရန္ နည္းလမ္းကေတာ့အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္မ်ား ညႊန္ၾကားေပးေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ကိုျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ အစားမွန္မွန္စားျခင္းေရ မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ အစာကိုျဖည္းျဖည္းျခင္းစားျခင္း၊ အစာေျခစနစ္အလုပ္ အမ်ားၾကီးေပးျခင္း မ်ိဳးမျဖစ္ေစရန္ အစာကို တခါတည္းအမ်ားၾကီးမစားဘဲ နည္းနည္းႏွင့္ ခဏခဏစားေပးျခင္း၊ေလထေစေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည့္ေဂၚဖီ၊ ပဲႏွင့္ဆီေၾကာ္မ်ားကိုေရွာင္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းျခင္းတို ကိုျပဳ လုပ္ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္ပါသည္။
ထိုနည္းလမ္းမသက္သာပါက ဆရာသန္ညႊန္ၾကားေပးေသာေလႏိုင္ေဆး မ်ားကိုေသာက္သုးံသင့္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္မတိုင္ပင္ဘဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မည္သည္ေဆး၀ါးကိုမွမေသာက္သုးံသင့္ပါ။
Health Digest