က်န္းမာေရး ဗဟုသုတမ်ား (၁)
မိမိအတြက္ အက်ိဳးရွိမယ္ဆို တျခားသူမ်ားအက်ိဳးရွိေစဖို႔အတြက္ျပန္ရွယ္ေပးေစလိုပါတယ္
အနံ ့အသက္မ်ားေပ်ာက္ေစလိုေသာ္
======================
အနံ ့အသက္ စြဲေစေသာ အစားအစာမ်ား
( ဥပမာ-တညင္းသီး၊ ဆူးပုပ္ႀကီးရြက္) စားေသာက္ျပီးေနာက္အာခံတြင္း
(ပါးစပ္)တြင္၄င္းတို ့၏ အနံ့အသက္မ်ားစြာက်န္ေနတတ္သည္။ ၄င္းအနံ့အသက္မ်ားေပ်ာက္ေစလိုေသာ္..
သႀကားလက္ဖက္စားဇြန္း(၁)ဇြန္းခန္ ့၀ါးစားေပးပါ။
မႀကာမီ အနံ ့အသက္မ်ားကင္းစင္ သြားမည္ ျဖစ္ပါေႀကာင္း
သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ပါရေစ။
သြားေျခယိုင္ျပီး သြားရင္းက ျပည္ယိုေသာ္
======================
မာလကာသီးအေစ့ကို အေျခာက္ခံ ၊အမႈန္ ့ေထာင္းျပီးထည္႕ေပးမႀကာခင္ေပ်ာက္ပါလိမ္႕မယ္။
သြားနာ ၊ သြားကိုက္ ၊သြားဖံုးျပည္ယိုေရာဂါမ်ားအတြက္
မာလကာေခါက္ျပဳတ္ရည္ ကို ငံုေပးရင္သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္လံုးအားျပန္ေကာင္းျပီးမ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း
ိဒီနည္းေလးကို ေမတၱာရွင္ (ေရႊျပည္သာ) ေရးတဲ့ စာရိတၱ သတၱိ ဆိုတဲ့ စာအုပ္ေလးက ရတာပါ။
ပထမဆံုး အိပ္ယာက ႏိုးျပီးျပီးခ်င္းမ်က္ႏွာကို အရင္မသစ္ဘဲ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနျပီးေရသံုးခြက္စီေလာက္ ေလာင္းေပးပါ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးျပန္႔ႏွံ႔ေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ။ ျပီးရင္ခ်က္ခ်င္း မ်က္ႏွာမသစ္ရေသးပါဘူး။ ခ်ိဳင္းႀကားႏွစ္ဘက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့အပူခိုးေတြထြက္သြားေအာင္ မတ္တပ္ရပ္ျပီးလကိႏွစ္ဘက္ကို
ေခါင္းေပၚေျမွာက္တင္လိုက္။ ေအာက္ခ်လိုက္နဲ႔ အနည္းဆံုးအႀကိမ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေႀကာေတြေလ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကိုေနာက္ေက်ာ ဘက္ေရာက္ႏိုင္ သေလာက္လွန္ခ်ရမယ္။ေရွ႔ကိုလည္း ရသေလာက္ငံု့ေပးပါ။ ဒါကလည္း အႀကိမ္၂၀ေလာက္ေပါ့။ ျပီးရင္ေခါင္းကို ဘယ္ညာအခါ ၂၀ေလာက္ လွည့္ေပး။ ျပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္။ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္တဲ့။ သစ္ျပီး မ်က္ႏွာကိုသုတ္။ ျပီးေတာ့မွသြားတိုက္ပါတဲ့။
( ဒီနည္းက သြားကိုက္ေရာဂါကိုႀကိုတင္ကာကြယ္တဲ့နည္းလည္းျဖစ္ပါတယ္တဲ့ )
စိတ္ပါ၀င္စားသူမ်ား စမ္းသပ္ႀကည့္ေပါ့ႀကာႀကာလုပ္ႏိုင္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။
ေထာလပတ္ရြက္ျဖင့္ဆံပင္နက္ေအာင္လုပ္နည္း
======================
အရြက္လက္တစ္ဆုပ္စာကိုေရစင္စင္ေဆး၊ငရုတ္ဆံုနဲ႔ေထာင္းရတယ္၊ညက္ေအာင္ေထာင္းျပီး စုယူ၊ျပီးေတာ့ ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္ ခံျပီးအေရညွစ္ယူရပါတယ္။ ေရစက္လက္အရြက္ ဆိုေတာ့ အရည္မ်ားမ်ားရပါတယ္။
အရည္ရဲ ့အေရာင္ကအစိမ္းရင့္ရင့္ပါ။ အဲဒါရျပီဆိုေတာ့ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းေလးတစ္၀က္
ေလာက္ေရာထည့္။ (အုန္းဆီမရလည္းပဲဆီထည့္လို ့ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီကေမႊးတယ္ေပါ့)။ ျပီးရင္ သမေအာင္ေမႊျပီး ဆံပင္ကို အျမစ္ကစလူးရတယ္။ သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ဘီးျဖီးသလိုလိမ္းလို႔ရပါ တယ္။ ဦးေရထဲ ၀င္ေအာင္ဖိရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အေရျပားထဲလက္နဲ႕ဖိရင္ အေကာင္းဆံုးပဲ တဲ့။ အဲဒီ အစိမ္းရင့္ကို လိမ္းလိုက္တဲ့အခါဆံပင္ဟာ စိမ္းမလာဘဲ မည္းသြားပါေရာ။ ပထမတစ္ပတ္တစ္ခါေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတိုင္းလိမ္းတယ္။ေနာက္ပိုင္း တစ္ပတ္ႏွစ္ပတ္ေနမွ လိမ္းမယ္။
မ်က္ခံုးေမႊးနည္းလို႔္ဆိုရင္လည္း သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ ဆြတ္ျပီးလိမ္းေပးပါ။ ဆံပင္ပါးေနတယ္ဆိုရင္လည္း အဲဒီအရည္နဲ ့ပြတ္ပြတ္ေပးပါ။
Ref:internet
Aung Michel Or Zaw Zaw Aung
Myanmar Forward