စြမ္းအားျဖည့္ အခ်ိဳရည္မ်ားေၾကာင့္ အားကစား သမားမ်ား အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းႏွင့္ တုန္လႈပ္ ေခ်ာက္ခ်ားျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚႏိုင္

အားကစား သမားမ်ား၌ စြမ္း အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ မ်ားေၾကာင့္ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေပၚမႈ ကို ေလ့လာ သည့္ သုေတသန တစ္ခုအရ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္မ်ား သည္ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ အႀကိမ္ေရ မ်ားျပားလာ ေစျခင္း၊ တုန္လႈပ္ ေခ်ာက္ခ်ားျခင္း၊ အားကစားၿပိဳင္ပြဲ ၿပီးသည့္ ေနာက္ပိုင္း တြင္လည္း ႏိုးၾကားမႈ လြန္ကဲေနျခင္း စသည့္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစ ေၾကာင္း သိရသည္။

အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္မ်ားတြင္ အားကစား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို (၃)ရာ ခိုင္ႏႈန္းမွ (၇)ရာခိုင္ႏႈန္းသို႔ တိုးျမႇင့္ေစ သည့္ ေကာင္းက်ိဳးကိုလည္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရသည္။

အားကစားသမားမ်ား၏ (၅၀) ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ အထက္မွာ အားကစား ပြဲမစမီျဖစ္ေစ၊ ေလ့က်င့္ခန္းဆင္းေန စဥ္ျဖစ္ေစ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကသည္။ Camilo Jose Cela University မွ သုေတ သနအဖြဲ႕၏ ေလးႏွစ္ၾကာေလ့လာမႈ တြင္ ထိပ္တန္းေဘာလံုးသမားမ်ား၊ ေတာင္တက္ သမားမ်ား၊ ေရကူး သမား မ်ား၊ ဘတ္စကက္ေဘာ ကစားသမား မ်ား၊ ရဂ္ဘီ၊ ေဘာလီေဘာ၊ တင္းနစ္ ႏွင့္ ေဟာ္ကီ ကစား သမားမ်ားကို အားကစားပြဲမစတင္မီ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္သံုးဘူးျဖစ္ေစ၊ အာနိသင္မဲ့ အခ်ိဳရည္သံုးဘူးျဖစ္ေစ တိုက္ေကၽြး ၍ ေလ့လာခဲ့သည္။ ထို႔ေနာက္ အား ကစားပြဲတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ကို စက္မ်ား အသံုးျပဳ ၍ ေရြ႕လ်ားသည့္ အကြာအေ၀း၊ အျမန္ႏႈန္းစသည္ တို႔ကို တိုင္းတာခဲ့သည္။

အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေသာက္ ထားသူ အားကစားသမားမ်ားသည္ အာနိသင္မဲ့အခ်ိဳရည္ ေသာက္ထား သူမ်ားထက္ ခြန္အားပိုမိုျပည့္၀ျခင္း၊ အၾကမ္းခံႏိုင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ေတြ႕ ရွိရေသာ္လည္း အိပ္ မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေခ်ာက္ခ်ားျခင္း၊ ႏိုးၾကားမႈလြန္ကဲ ျခင္းတို႔ကိုလည္း ခံစားရသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္မ်ားတြင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ကဖင္း၊ ေတာ္ရင္း ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဘီမ်ား အဓိကပါ၀င္ ၿပီး အထင္ကရ အခ်ိဳရည္အမွတ္ တံဆိပ္အခ်င္းခ်င္း ကြာျခားမႈႀကီး ႀကီးမားမားမရွိေပ။

ေဇာ္ကို
Ref:MDI
Health Updates Journal, Vol(139)
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...