ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ရျခင္း အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာေလးမ်ား
လူ ့ခႏၶာကိုယ္မွာ (၁) ထိန္းခ်ဳပ္နို္င္ေသာ ၾကြက္သားႏွင့္ (၂) မ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ေသာ ၾကြက္သား ဟူ၍ ၾကြက္သား ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဥပမာ ေျခ ႏွင့္ လက္တို ့ မတင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္း၊ ေကြးျခင္း၊ ေခါက္ျခင္း စသည္တို ့ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ သံုးနိုင္သည့္ ၾကြက္သားကို ထိန္းခ်ဳပ္နို္င္ေသာ ၾကြက္သားဟု ေခၚဆိုျပီး၊ အေၾကာဆြဲျခင္း ႏွင့္ ၾကြက္တက္ျခင္း တို ့ျဖစ္ေစ နိုင္ေသာ ၾကြြက္သားကိုေတာ့ မထိန္း ခ်ဳပ္နိုင္ေသာ ၾကြက္သားလို ့ေခၚပါတယ္။
ရုတ္တရက္ မထင္မွတ္ဘဲ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ ့သြားခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)အေၾကာဆြဲျခင္းတို ့ ျဖစ္လာ ရပါတယ္။ ထိုအေၾကာဆြဲျခင္းက ၾကြက္သားတစ္ခု(သို ့မဟုတ္)ၾကြက္သား အုပ္စု တစ္စုကို ရုတ္တ တရက္ က်ဳံ ့သြားေစတာမ်ိဳးပါ။ ၾကြက္တက္တဲ့အခါ စကၠန္ ့အနည္းငယ္ (သို ့ မဟုတ္)မိနစ္အနည္းငယ္မွ ယင္းထက္ပို၍လည္း ၾကာနိုင္ပါတယ္။ က်ား၊မ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားမေရြး ၾကြက္တက္နိုင္ျပီး၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေသြးလည္ ပတ္ မႈေႏွးေကြး သြားတာေၾကာင့္ ၾကြက္တက္နိုင္သလို၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္၀န္ သက္တမ္း ဒုတိယသံုးလပတ္ ကာလအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုလာတာေၾ ကာင့္ ေျခ ႏွင့္ လက္တို ့မွာ ၾကြက္ တက္ေလ့ရွိပါတယ္။
< ၾကြက္တက္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း >
ရဓာတ္အနည္းငယ္ ဆံုး႐ံႈးမႈနဲ႔ အတူ ဆား (Na) ဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးမႈေတြရဲ ့အက်ိဳးဆက္ အျဖစ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သား ေတြ နာက်င္ၿပီး ၾကြက္တက္တာကို ခံစားလာရပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ လူအမ်ားစု ခံစားရေလ့ရွိၿပီး ၾကြက္သား ေတြ အျပင္းအထန္လႈပ္ရွား၍ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ အခါ ေရဓာတ္ နဲ႔ ဆားဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားေလ ၾကြက္တက္တာ ပိုဆိုးေလပါဘဲ။ ဒါ့ျပင္ အလြန္ ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာလည္း ေသြးလည္ပတ္ မႈေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ၾကြက္တ က္ေလ့ရွိပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား တစ္မ်ိဳး တည္း အခ်ိန္အၾကာၾကီး ရပ္ျခင္း၊ ကုလားထိုင္ေပၚတြင္ အၾကာၾကီးထိုင္ေနျခင္း (သို ့မဟုတ္) ေျခ ခ်င္းခ်ိတ္၍ အခ်ိန္ အၾကာၾကီးထိုင္ျပီးေနာက္ ရုတ္တရက္ မတ္တပ္ထရပ္ျခင္း၊ ျငိမ္သက္စြာ အိပ္စက္ျပီးေနာက္ ေျခ ေထာက္ အေၾကာဆန္ ့ျခင္း၊ ခပ္ျပင္းျပင္း ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ျ ခင္း၊ ေရကူးျ ခင္း စသည့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေၾကာင့္ၾကြက္ တက္နိုင္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီ ယမ္ (သုိ ့မဟုတ္)ပို္တက္စီယမ္(သုိ ့မဟုတ္)မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာ(သို ့မဟုတ္)ၾကြက္သားမ်ားဒဏ္ရာရျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား မွာ ေသြး လည္ ပတ္မႈ အားနည္းျခင္း၊ ေက်ာက္ ကပ္မေကာင္းျခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္လည္း ၾကြက္တက္ နိုင္ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ အယ္လဇိုင္းမား(ေခၚ)ဇရာ ၾကိဳေရာဂါကု ေဆး၀ါး၊ ေျခတုန္လက္တုန္(ေခၚ) ပါကင္န္ဆဲန္ေရာဂါကု ေဆး၀ါး၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆး၊ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေဆး၊ ဆီးေဆး၊ အသည္းေဆးမ်ား၊ ပဋိသေႏၶတားေဆး၊ steroids စတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားရဲ ့ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားက ၾကြက္တက္ျခင္း ကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
< ၾကြက္တက္တဲ့အခါ >
(၁) ၾကြက္တက္ရင္ လႈပ္ရွားမႈေတြရပ္တန္႔ၿပီး ၾကြက္တက္တဲ့ေျခေထာက္ကို အနားယူေျဖေ လွ်ာ့ေပးပါ။ ဥပမာ မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ပါက ဦးစြာထိုင္ခ်ၿပီးေနာက္ ေျခေခ်ာင္း ႏွင့္ ဒူးကို အလိုက္သင့္ေကြးထားေပးပါ၊ ျပီးရင္ ၾကြက္တက္ေနတဲ့ ေျခေထာက္၏ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကို လက္ျဖင့္ကိုင္၍ ခ်ိဳးေပးပါ (ေျခေထာက္ ဆန္႔တန္း ထားေလ၊ ၾကြက္သား တင္းမာေလျဖစ္ တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ပိုလာေစပါမယ္) < ေနာက္တနည္း > မတ္တတ္ ရပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ပါက နံရံကိုမ်က္ႏွာမူ၍ မတ္တပ္ရပ္ပါ၊ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကို ျဖည္းျဖည္းျခင္းဆန္ ့တန္း၍ ထိုနံရံကို ေျခေထာက္ျဖင့္ ကန္ထားပါ။ စကၠန္ ့၂၀ ေလာက္ ကန္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားေတြ သူ ့အလိုလိုျပန္က် သြားပါလိမ့္မယ္။
(၂) အကယ္၍ ေျခေထာက္ေကြးထားစဥ္မွာ လက္၀ဲဖက္ေျခေထာက္ ၾကြက္တက္ ေနျပီဆိုပါစို ့။ ဦးစြာ လက္ယာ ဖက္ ေျခေထာက္ကို ဆန္ ့တန္း၍၊ ျပႆနာျဖစ္ေနတဲ့ လက္၀ဲဖက္ေျခေထာက္ကို ရင္ေခါင္းထိ ေရာက္ေအာင္ ဖိကပ္ လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ဖေနာင့္ကို ေျမျပင္ေပၚေထာက္၍ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကိုေတာ့ မိုးေပၚေထာင္ထားေပးပါ။ ၾကြက္သားေတြျပန္ မက်မခ်င္းဤနည္းအတိုင္း လုပ္ေ ပးပါ။
(၃) ၾကြက္တက္တဲ့အခါ ဖုထစ္နာက်င္ေနတဲ့ ၾကြက္သားေနရာကို အသာအယာ ဖ်စ္ညႇစ္ၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္သလို၊ ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ အီလက္ထ႐ိုလိုက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးပါ။
(၄) ၾကြက္သားေပၚကို ေရေႏြးအိတ္အပူ ဖိကပ္ေပးပါ (သို ့မဟုတ္) ၾကြက္တက္ေနတဲ့ ၾကြက္သားဖုေပၚကို ေရေႏြး ပုလင္းျဖင့္ ေအာက္ဖက္သို ့ ဆြဲခ်၍ အသာအယာ လွိမ့္ေပးပါ။
(၅) ဆပ္ျပာရည္ ေလာင္းခ်ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရည္ရဲ ့ တန္ျပန္ဓာတ္ သက္ေရာက္မႈ ေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို စကၠန္ ့အနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္ ေျပေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။
<<< မွတ္ခ်က္။ ၾကြက္တက္ေနခ်ိန္ အႏွိပ္ခံျခင္းက သက္သာနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္၊ မွားယြင္းေသာ နည္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ပါက ၾကြက္တက္ျခင္းကို ပိုမိုဆိုးရြားသြားေစနိုင္လို ့ သတိျပဳပါ >>>
*** ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးေလးမ်ား ***
(၁) အေညာင္းမိျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္တက္နိုင္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ေျခဆန္ ့လက္ဆန္ ့လုပ္ျခင္း၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းတို ့ျဖင့္ ၾကြက္တက္ျခင္းကို ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ထားနိုင္ပါတယ္။
(၂) ဆိုဒီယမ္(ေခၚ)ဆားအငံဓာတ္ လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းက လူကို ေဘးျဖစ္ေစေသာ္လဲ၊ အာရံုခံ အဂၤါအဖြဲ ့ အစည္းမ်ား ႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစနိုင္ဖို ့ အတြက္ သင့္တင့္ေသာ ဆိုဒီယမ္ပမာဏက မရွိမျဖစ္ေလးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏၾကြက္တတ္ေလ့ ရွိသူမ်ား ႏွင့္ ေခြ်းထြက္သန္ သူမ်ားအဖို ့ ဥပမာ အငံဓာတ္ ပါရွိေသာ မုန္ ့အငံစားပါ(သုိ ့မဟုတ္) သစ္သီး ကို ဆားရည္အနည္းငယ္စိမ္၍ စားပါ။
(၃) the University of Maryland Medical Center မွ က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား၏ အၾကံျပဳခ်က္ အရ၊ အရြယ္ ေရာက္ျပီးသူ တစ္ဦးရဲ ့ တစ္ေန ့တာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္ပမာဏမွာ ၄၇၀၀ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ျပီး၊ ထိုဓာတ္ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းက ၾကြက္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လို ့ဆို ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ မ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဌက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ ေရွာက္ သံပုရာ သံပရိုသီးမ်ား၊ ေထာပတ္သီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ႏြားႏို ့၊ စြံပလြန္သီး၊ တရုပ္ဇီးသီး၊ စပ်စ္သီး၊ စပ်စ္ေျခာက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖရုသီး၊ ေရငံငါး အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၀က္သား၊ သိုးသား တို ့စားေပးပါ။
(၄) the National Institutes of Health မွ က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား၏ အၾကံျပဳခ်က္အရ၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ တစ္ဦး၏တစ္ေန ့တာ ကယ္လ္စီယမ္ လိုအပ္ ခ်က္ပမာဏမွာ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ျဖစ္ျပီး၊ ထို္ဓာတ္ခ်ိဳ ့ တဲ့ပါက ၾကြက္သားမ်ား ခ ်ံဳ ့သြားေစနိုင္ပါတယ္တဲ့။ ႏြားနို ့၁-ဖန္ခြက္မွ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၄၄ မီလီလီတာ ရရွိနိုင္မွာျဖစ္သလို၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အရိုးပါ ၀ါးစားလို ့ရတဲ့ ငါးေသးမ်ား၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ဗာဒံေစ့၊ သဖန္းသီး၊ ကတြတ္သီး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို ့ စားေပးပါ။
(၅) အားနည္းျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း ႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ားက်ဳံ ့ျခင္းတို ့ဟာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္အား နည္းတဲ့ လကၡဏာ မ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ လိုအပ္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ထိုဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အစိမ္းေရာင္ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ေကာက္ႏွံမ်ား၊ ဌက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ကညြတ္ ဟင္းနုနယ္ရြက္ ကိုက္လံတို ့လို အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို ့စားေပးပါ။
(၆) ညဘက္ ၾကြက္တက္ ေလ့ရွိသူမ်ားအဖို ့ quinine ဓာတ္ပါရွိေသာ အားျဖည့္ေရကို ေသာက္ပါ (သို ့မဟုတ္) quinine ဓာတ္ပါရွိေသာ Qualaquin ေဆးကိုမွီ၀ဲပါ။
(၇) အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းက ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ၾကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနလို ့ သတိျပဳ သင့္ပါတယ္။
(၈) တစ္ေန ့တာလံုးေရ ေသာက္နဲျခင္းကလည္း ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ၾကြက္တက္နိုင္တာေၾကာင့္၊ ေန ့ဘက္မွာ ေရ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
(၉) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ေလ့ရွိသူမ်ားက၊ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေျခသလံုးၾကြက္သား အေၾကာမ်ားကို ေျဖေလ်ာ့ႏွိပ္နယ္ ေပးထားျခင္းျဖင့္ ၾကြက္မတက္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၁၀) Primrose oil (ေခၚ) အ၀ါေရာင္ ပန္းပြင့္အဆီေတြက ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့၍ ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အသံုး ၀င္တာေၾကာင့္ ထိုပန္းပြင့္ျဖင့္ေဖာ္စပ္ ထားတဲ့ အ၀ါေရာင္ေဆး အဆီလံုး (Primrose oil) ကို ညအိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေသာက္ပါ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္ ...မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook