က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားသည့္ ဗိုက္လႈပ္ကျခင္း

ေအာက္ပါတုိ႔ ကေတာ့ ဗိုက္လႈပ္ ကျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္ရမွာ ကိုေတာ့ ပ်င္းရိတတ္ၿပီး အက ကိုေတာ့ ဝါသနာပါတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ႔ Shakira လုိမ်ဳိး ဗိုက္လႈပ္ ကမယ္ ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း
ဗိုက္လႈပ္ကတဲ့ ျပင္းအားေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ အထိေလာင္ကၽြမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမွာလည္း ပ်င္းတယ္ဆုိရင္ ဗိုက္လႈပ္အက ကို ေလ့က်င့္ သင္ၾကားၿပီး ကတာက ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ႂကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစျခင္း
ဗိုက္လႈပ္ အကဟာ ဗိုက္သာမက ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကိုပါ လႈပ္ရွားေစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို က်စ္လ်စ္ သန္မာေစပါတယ္။ ဒီအကရဲ႕ အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးေက်းဇူးကေတာ့ ကရာမွာ ပါဝင္တဲ့ ႂကြက္သားအားလံုးကို က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ေစၿပီး သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

ရာသီအႀကိဳေဝဒနာကို သက္သာေစျခင္း
ဗိုက္လႈပ္အကဟာ တင္ပဆံုေနရာ တစ္ဝုိက္က ပိတ္ဆို႔ေနတာ အားလံုးကို ရွင္းလင္းသြား ေစၿပီး ရာသီအႀကိဳေဝဒနာ ခံစားရတာေတြကိုလည္း ရာသီအႀကိဳ ေလ်ာ့ပါးသက္သာ သြားေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ယွဥ္ၿပိဳင္မႈေတြမ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အဆက္မျပတ္ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ စိတ္ကို အနားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ဂီတသံစဥ္ေတြနဲ႔အတူ လွလွပပ ဗိုက္လႈပ္ကတာဟာ စိတ္ကုိ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ိုးမ်ားကို သန္မာေစျခင္း
ဗိုက္လႈပ္ကတာဟာ ခႏၶာကို္ယ္ အေလးခ်ိန္ကို သယ္ေဆာင္ထားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး အ႐ုိးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

အဆစ္နာက်င္မႈ သက္သာေစျခင္း
ဗိုက္လႈပ္ကတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ တင္ပဆံုမွာရွိတဲ့ အဆစ္ ေတြနဲ႔ အရြတ္ေတြကို ညင္သာေပမယ့္ ထပ္ကာထပ္ကာ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအခါ အဆစ္ေတြထဲမွာ ရွိတဲ့ အရည္ (Synovial fluid) ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ အလ်င္ကို တိုးေစပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြက အဆစ္နာ က်င္မႈ သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

Health
Mg Mandalay
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားသည့္ ဗိုက္လႈပ္ကျခင္း

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...