အိပ္စက္ အနားယူခ်ိန္ ခ်ိန္ဆျခင္း...
ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီႏွင့္၊ ငါးနာရီ ေအာက္သာ ရွိေသာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ လူငယ္မ်ားတြင္ အိပ္ ခ်ိန္ ျပည့္ဝသူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္အဆီ စုေဆာင္းမႈ ငါးႏွစ္အတြင္း သိသိသာသာ မ်ားလာေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသနမ်ားက ေတြ႔ရွိထားၾကသည္။ ထို႔ေႀကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစသည္ ဟူေသာ သေဘာတရားသည္ မွန္ကန္ေၾကာင္း သက္ေသျပ ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ဖက္ မွ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္မွာလည္း အိပ္ခိ်န္ ရွစ္နာရီႏွင့္၊ ရွစ္နာရီအထက္ ရွိသူမ်ားသည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အဝလြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစေၾကာင္း သိရွိရ ျပန္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ဤသုေတသနခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပရလွ်င္ ဝမ္းဗိုက္အဆီတက္ရန္ အခြင့္အလမ္းအေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ငါးနာရီခန္႔ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂ ရာခိုင္ ႏႈန္း၊ ေျခာက္နာရီမွ ခုႏွစ္နာရီ ရွိသူမ်ား သည္ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ရွစ္ နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိသည္ဟု သိရသည္။ ဤရလဒ္ ကိန္းဂဏန္းမ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ဟူေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္ တည္းေပၚမူတည္ ၍ တြက္ခ်က္ထားျခင္း ျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ေစေသာ အျခားအေရးပါေသာ အခ်က္မ်ား ျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ ပမာဏ၊ အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အနည္း / အမ်ား၊ ပညာ တတ္ေျမာက္မႈ ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ / မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမည္။
မည္သို႔ပင္ ဆိ္ုေစကာမူ အိပ္ေရးပ်က္လ်ွင္ ကစီဓာတ္မ်ားအေပၚ ခံုမင္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဴး ထြက္လာျခင္း၊ အစာစားေနစဥ္အတြင္း အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္ နည္းလြန္းျခင္းသည္ အဝလြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပေဆးရုံမွ လက္ေထာက္ ဆရာဝန္တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။ အအိပ္ မ်ားလြန္းျခင္း / နည္းလြန္းျခင္းသည္ အဝလြန္ျခင္းအေပၚ တိုက္ရုိက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္ဝိုက္ေသာ နည္းျဖင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနေလရာ တတ္ႏိုင္လွ်င္ အထက္ပါရလဒ္မ်ားအရ အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီ မွ ခုႏွစ္နာရီ ၾကားထားလ်ွင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားသည္။
The Voice Weekly