အလြယ္တကူ ေရာဂါကူးစက္မခံရေစဖုိ႔ အခ်က္ ၁၀ခ်က္
၁။ ကာကြယ္ေဆးထုိးထားပါ။
အလြယ္တကူ ေရာဂါကူးစက္မခံရေစတဲ့ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ကာကြယ္ေဆးေတြ ထုိးဖုိ႔ပါပဲ။ ေအးမိ တုတ္ေကြးေတြကို ကာကြယ္နုိင္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြကို ကိုယ္ခံအားနည္းတဲ့ ကေလးေတြမွာ ထုိးထားေပးသင့္ပါတယ္။ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြပါ အလြယ္တကူမ၀င္ေအာင္ တားထားေပးႏုိင္ပါတယ္။
၂။ လက္ေဆးပါ
လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာေပးတာာ အေအးမိဖ်ားနာမူကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၁၅စကၠန္႕ေလာက္ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာေဆးျပီး တပက္နဲ႕ေျပာင္ေအာင္ သုတ္လုိက္ပါ။ လက္ေဆးဖုိ႔အတြက္ မလြယ္ကူတဲ့ေနရာမ်ဳိးမွာဆုိရင္ အရက္ျပန္ပါတဲ့ လက္သန္႕စင္ေဆးရည္က အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၃။ တစ္သွ်ဴးကို ေသခ်ာစြန္႕ပစ္ပါ
သင္ဟာ အေအးမိတာေၾကာင့္ တစ္သွ်ဴးကိုသံုးျပီးရင္ တစ္ၾကိမ္ ႏွာေျချပီးတုိင္း တစ္သွ်ဴးကို အမူိက္ပံုးထဲကို စြန္႕ပစ္ပါ။ ျပီးရင္လက္ကိုလည္း ေဆးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒီလုိမဟုတ္ဘဲ တစ္သွ်ဴးကို ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္သံုးရင္ေတာ့ ဗုိင္းရပ္ပိုးကို သယ္ေဆာင္ေနသလုိ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ေတာ္ေတာ္နဲ႕ အေအးမိတာ သက္သာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၄။ ေ၀ငွမသံုးပါနဲ႕
အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ၊ သြားပြတ္တံနဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရသံုးပစၥည္းေတြကို ေ၀ငွအသံုးပါနဲ႕။ ကေလးေဆးရုံေတြမွာဆုိ ကေလးအသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို သီးျခားအသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။ အေအးေသာက္မယ္ဆုိရင္လည္း အေအးခြက္တစ္ခြက္တည္းကို လူအမ်ားက ပိုက္ေတြတပ္ျပီးေသာက္တာမ်ိဳးက အေအးမိဖ်ားနာျဖစ္တဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ေတြအလြယ္တကူ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ေလွ်ာက္မထိပါနဲ႕
အထူးသျဖင့္ အျပင္ကိုသြားျပီးရင္ ကားတုိးစီးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သြားေနရင္းနဲ႕ လက္မေဆးရေသးခင္ သင့္မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႕ ပါးစပ္ေတြကို သင့္လက္နဲ႕ မကိုင္မိ၊ မထိမိေစဖုိ႔ လုိပါတယ္။
၆။ အိမ္မွာသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ပါ
အိမ္မွာရွိတဲ့ အထူးသျဖင့္ တံခါးလက္ကိုင္နဲ႕ အထိအေတြ႕မ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ရွိေနႏုိင္ပါတယ္။ ကလုိရင္းပါ၀င္တဲ့ေရနဲ႕ ေန႕စဥ္သန္႕စင္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။
၇။ ဒါေတြ ၀ယ္ထားပါ
အေအးမိဖ်ားနာျခင္းျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီမ်ိဳးမွာဆုိရင္ အရက္ျပန္ကို အေျခခံတဲ့ သန္႕ရွင္းေရး ပစၥည္းေတြကို အိမ္မွာ အသင့္ေဆာင္ထားပါ။
၈။ ေလေကာင္းေလသန္႕ရပါေစ
လူေနထူထပ္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကေန ခဏေလာက္ေျပးထြက္ျပီး လယ္ကြင္းျပင္က်ယ္ၾကီးလုိ ေနရာမ်ိဳးေတြမွာ သဘာ၀ေလကို ရွဴရူိက္ၾကည့္ပါ။ အေဆာက္အဦး အျမင့္ၾကီးေတြေပၚကလည္း သဘာ၀ေလကို ခံစားေပးလုိ႔ရပါတယ္။
၉။ ဖ်ားနာသူေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းေနပါ
ကူးစက္လြယ္ကူတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးျဖစ္တာေၾကာင့္ ဖ်ားနာသူေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းေနရင္ ကူးစက္မူနည္းႏုိင္ပါတယ္။
၁၀။ မွန္မွန္အိပ္၊ မွန္မွန္စားပါ
အစာေျခစနစ္မွန္ကန္ဖုိ႔နဲ႕ က်န္းမာေစဖုိ႔အတြက္ အစားအစာကို ဂရုစုိက္ဖုိ႔ေတာ့ လုိပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္နဲ႕ သစ္သီးေတြ၊ အသားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားေပးပါ။ တစ္ေန႕ကို ရွစ္နာရီ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ယူပါ။
(သဲသဲ)