ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ဘယ္လုိေနထုိင္သင့္သလဲ
အစားအေသာက္
၀မ္း၀ရုံထက္ ပိုမစားပါနဲ႕။ လက္ဆတ္တဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ႔၊ ႏုိ႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ သားငါး၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳတုိ႔ကို မွ်တေအာင္စားပါ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အဆီ၊ အငန္၊ သၾကားေလွ်ာ့စားပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို လံုး၀ေရွာင္ပါ။
ကုိယ္လက္လူပ္ရွားမူ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။
ညအိပ္မေပ်ာ္ရင္
ညအိပ္ရာ၀င္ႏုိ႔ေသာက္ပါ။ ကိုယ္လက္လူပ္ရွားပါ။ စိတ္ဖိစီးမူေလွ်ာ့ခ်ပါ။
မူးေ၀ရင္တုန္လွ်င္
ေသြးတုိး၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိမရွိ စစ္ေဆးပါ။
အသားအရည္ေျခာက္ရင္
ေနပူမခံပါနဲ႕။
အဆီပါတဲ့ ကရင္မ္လိမ္းပါ။
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ
အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမူကို စိတ္၀င္စားမူနည္းသြားတတ္တယ္။ ခင္ပြန္းသည္က နားလည္ဖုိ႔လုိပါ တယ္။ မိမိက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ျပီး ရင့္က်က္တဲ့ ဉာဏ္ပညာနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ေနႏုိင္ပါတယ္။
ေမတၱာရိပ္