အဆုတ္ေရာဂါရွိသူမ်ား စိတ္ခံစားမူ ေကာင္းေစရန္
သင့္မွာ နာတာရွည္အဆုတ္ေရာဂါရွိတဲ့အခါ ေနေကာင္းတဲ့ ေန႕ရက္ေတြရွိသလို ေနထုိင္မေကာင္းတဲ့ ေန႔ရက္ေတြလည္း ရွိမွာပါပဲ။ နာတာရွည္အဆုတ္ေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးကို ဂရုစုိက္သလုိပဲ စိတ္ခံစားမူဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂရုစုိက္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။
ထိန္းခ်ဳပ္ကာ ေနထုိင္ပါ
နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါရွိရင္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မူအေပၚ သက္ေရာက္မူ ရွိေနပါတယ္။ ဒီေရာဂါေၾကာင့္ ေဒါသထြက္တာ။ အလုိမက်တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြက သင့္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မယ့္နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
- ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာကို အစီးအစဥ္ေရးဆြဲေနစဥ္မွာ သင့္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မူရေစမယ့္ လုပ္ေဆာင္မူတခ်ိဳ႕ပါ၀င္ပါေစ။
- သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ မိသားစုနဲ႔ အတူေနထုိင္ပါ။ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ စုရုံးျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနထုိင္တာက အထီးက်န္ေနထုိင္တာထက္ စိတ္ခံစားမူကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင္ခင္မင္ရသူေတြကို သင့္ခံစားခ်က္အေၾကာင္း ဖြင့္ဟ ေျပာဆုိပါ။
- အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတေတြကို တတ္နုိင္သမွ် ေလ့လာပါ။ သင့္အေနနဲ႔ အဆုတ္ေရာဂါအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း သိေလေလ၊ ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္း ပုိရွိေလေလ ျဖစ္ေနမွာပါ။ သင့္ေရာဂါအေၾကာင္း သိနားလည္တဲ့ မိသားစု၀င္တစ္ဦးကို ဆရာ၀န္ထံ သြားတုိင္း ေခၚသြားပါ။
- ေဆးကုသမူမွာ တက္တက္ၾကြၾကြပါ၀င္ပါ။ ဆုိလုိတာက သင္သိလုိတဲ့ ေမးခြန္းေတြကို ဆရာ၀န္ကို ေမးပါ။ မသက္သာရင္ ကုသမူ အသစ္ကို ေျပာင္းလုိ႔ရမလား ဆုိတာကို ထည့္သြင္းေမးျမန္းပါ။
အိမ္ေထာင္ဖက္ႏွင့္ ခ်စ္ခင္စြာ ေနပါ
သင့္အေနနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သံုးေနရရင္ေတာင္မွ နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါရွိတာနဲ႔ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ကာမဆက္ဆံမူမျပဳရေတာ့ဘူးဆုိတာ မဟုတ္ပါဘူး။
- သင္တုိ႔ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ထိစပ္မူကတစ္ဆင့္ သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး ပုိေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။
- ကာမစပ္ယွက္မူဟာ စိတ္ခံစားမူကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပင္ပန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။
- ကာမစပ္ယွက္မူကို သေဘာမက်ရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ေပြ႔ဖက္တာ၊ ခ်စ္ခင္ေၾကာင္းေျပာတာ၊ ေစာင့္ေရွာက္တာ စတဲ့နည္းေတြကလည္း သင့္စိတ္ကို ၾကည္နူးသာယာမူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
သတိျပဳရန္
နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါရွိတာေၾကာင့္ တစ္ခ်ိန္လံုးနာမက်န္းျဖစ္ေနလိမ့္မယ္လုိ႔ မဆုိလုိပါဘူး။ ေရာဂါေၾကာင့္ သင့္စိတ္က ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ေနသလုိလုိ၊ အကူအညီမဲ့ေနသလုိလုိ ျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ လကၡဏာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မွသာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးပါ ပိုေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဇြန္ (GOOD HEALTH JOURNAL)