က်န္းမာေရးအတြက္ အၾကံျပဳခ်က္

သင္ဒါေတြ သိျပီးျပီလား။ ဖတ္ရႈေလ့လာျပီး လိုက္နာက်င့္သံုးပါ။ သင့္မိသားစု မိတ္ေဆြ မ်ားကိုလည္း တိုက္တြန္းလိုက္ပါဦး။ ဤအၾကံျပဳခ်က္ အတိုင္း ေနစဥ္က်င့္ၾကံ အားထုတ္ျခင္းျဖင့္ သက္ရွည္က်န္းမာ လာေစမွာျဖစ္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ရပါတယ္။

(၁) “ ပန္းသီးတစ္လံုး ေန ့စဥ္စား…ေဒါက္တာေတြ ေ၀းေ၀းသြား ” "ပန္းသီးေဆာင္ထား၊ ဆရာ၀န္ေရွာင္ရွား " ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး ေဆာင္ပုဒ္ေလးေတြကို ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ စားေပးရမယ့္ ပန္းသီး၏ အေရာင္ကေတာ့ အနီေရာင္ ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ေအာ္ဂဲနစ္သီး အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္မႈမွန္ပါေစ။

(၂) တန္ဖိုးနည္း ပင္စိမ္းရြက္ေလးေတြကို လစ္လ်ဴရႈမထားသင့္ပါဘူး။ ပင္စိမ္းရြက္ ၅ ရြက္ ခန္ ့ေန ့စဥ္စားေပးျခင္းျဖင္ ့ ကုသရန္ ခက္ခဲတဲ့ အဆုတ္ ကင္ဆာ ႏွင့္ ခံတြင္းကင္ဆာေရာဂါေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

(၃) နံက္စာ စားျပီးတိုင္း သံပုရာသီး တစ္လံုးကို ၄ စိပ္ စိပ္၍ ေရေႏြးျဖဴစိမ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆီပိုေတြကို က်ေစျပီးတစ္ ေန ့တာလံုး ေပါ့ပါး လန္းဆန္းေစမည့္အျပင္ ခံတြင္းေကာင္းေစ မွာျဖစ္ပါတယ္။ သံပုရာသီးေတြ ႏြမ္းေပ်ာ့သြားတဲ့ အထိ ေရေႏြးျဖဴ အသစ္ ထပ္ေလာင္းထည့္၍ ေရဆာတဲ့အခါတိုင္း ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဖန္ခြက္၊ ေကာ္ခြက္၊ စတီးလ္ခြက္၊ ဖိုင္ဘာခြက္ေတြကို မသံုးဘဲ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညြတ္တဲ့ ေၾကြပန္းကန္လံုးကိုသာ သံုးစြဲဖို မေမ့နဲ ့ေနာ္။

(၄) ႏြားႏို ့ တစ္ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးပါ။ မ်က္စိ၊ အရိုး၊ အသားအေရေတြကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳရံုသာမက က်န္းမာဖ်တ္လတ္ ဥာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ေစေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) “ ထမင္းအသက္ (၇)ရက္၊ ေရအသက္ (၁)မနက္ ” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။ ေခါင္းအစ ေျခဖ်ားအဆံုး ခႏၶာကိုယ္ၾကီး တစ္ခုလံုးအတြက္ ေမရွိမျဖစ္ လို္အပ္ေနတာက ေရပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရ သံုးလီတာ (ေသာက္ ေရသန္ ့ဗူး ၃ ဗူး) ထက္ မနည္း ေသာက္ ေပးရမွာပါ။ သို ့ေသာ္ ပိုးမႊားကင္းစင္တဲ့ ေသာက္ေရသန္ ့ျဖစ္ဖို ့လို္တယ္ေနာ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+

က်န္းမာေရးအတြက္ အၾကံျပဳခ်က္

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...