လွမ်းမပြေ သုတရပ်ဝန်း

By ကိုထိုက္ စိတ္ပညာ သုေတသန မဂၢဇင္း Psychology Today ၏ အဆိုအရ လူသားမ်ား ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၏ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ထိသည္ လူသားမ်ား လႊမ္းမိုးျပဳျပင္ ခ်ယ္လွယ္ႏုိင္ေသာ အပိုင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ လူသားမ်ား ေပ်ာ္ျခင္း မေပ်ာ္ ျခင္းကို ျပင္ပ ကိစၥမ်ား က လႊမ္းမိုးမႈ ရွိသည္ မွန္ေသာ္လည္း ထိုကိစၥမ်ား အေပၚ ခံယူသည့္ လူသား၏ စိတ္ဓာတ္ ကလည္း ထိုလူကို ေပ်ာ္ေစ စိတ္ညစ္ေစဟူ၍ ကြဲျပား သြား တတ္သည္။ ေအာက္တြင္ စိတ္ခံယူပံု လြဲမွား၍ မေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္သူတို႔တြင္ ေတြ႕ရသည့္ လကၡဏာ (၇) ခ်က္ကို တင္ျပ သြားပါမည္။ ထိုလကၡဏာမ်ား မိမိတြင္ ရွိေနလား စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ ရွိေနသည္ ဆိုလွ်င္ ဖယ္ရွား ပစ္ဖို႔ ျပင္ ဆင္ပါ။ ၁။ ဘ၀ဆိုုတာ ခက္ခဲ ၾကမ္းတမ္းသည္ဟုသာ အၿမဲ ခံယူထားသူ။  ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ လူမ်ားသည္ ဘ၀ဆိုတာ ခက္ခဲ ၾကမ္းတမ္းသည္ဟု နားလည္သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ၿပိဳင္တည္း မွာပင္ အခက္အခဲကို စူးစမ္းသည့္ မ်က္လံုးျဖင္႔ ၾကည့္ကာ ေပါ့ပါး သြက္လက္ေသာ စိတ္ျဖင့္ ခုန္ပ်ံ ထြက္ ရမည္ဟုလည္း ခံယူထားသူမ်ား ျဖစ္သည္။ အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္းထဲသို႔ သူတို႔ မည္သို႔ က်ေရာက္ ခဲ့ေၾကာင္း စူးစမ္းကာ ခုန္ထြက္ႏုိင္မည့္ အခြင့္အေရး ကိုလည္း ရုန္းကန္ ႀကိဳးပမ္းရင္း သတိမျပတ္ ေစာင္႔ ၾကည့္ ေနသူမ်ား ျဖစ္သ...

By မိုရ္မိုရ္ (YUFEL) သင္ဟာ မ်က္ႏွာ တစ္ခုတည္းသာ အေလးေပးၿပီး မ်က္ႏွာေအာက္က အသားအေရကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ ထားမိ ပါသလား။ လူေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ စကား ေျပာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာကိုသာ ၾကည့္ေနၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ သင့္ လည္ ပင္း ေနရာကိုလည္း ၾကည့္မိရင္ ၾကည့္မိ ၾကပါလိမ့္ မယ္။ မ်က္ႏွာအေရာင္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ လွပ သန္႔ရွင္း တဲ့ လည္တိုင္ေလး ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ ရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပ ထားတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္း လမ္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္လိုက္ပါ။ ၁။ ႏြားႏို႔ျဖင့္ ေခ်းခၽြတ္ျခင္း အဆင့္ (၁)- လည္ပင္းကို ႏြားႏို႔နဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ ႏြားႏို႔က အသားအေရကို သန္႔စင္ေပးၿပီး ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။ အဆင့္ (၂)- ထို႔ေနာက္ သံလြင္ဆီ၊ သၾကားႏွင့္ ေရွာက္ရည္ အေရာႏွင့္ ေခ်းခၽြတ္ပါ။ အဆင့္ (၃)- ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းပါ။ အထက္ပါ နည္းကို ေန႔တုိင္း လုပ္ေဆာင္ရင္ ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသာ လာပါလိမ့္မယ္။ လည္ပင္း ကို ေခ်းခၽြတ္ ၿပီးၿပီးခ်င္း ေနေရာင္ထဲ မထြက္ပါႏွင့္။ အသားအေရကို ပိုပ်က္စီး ေစပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေနပူ ထဲ ထြက္တိုင္း လည္ပင္းကို ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းေပးတာက လည္ပင္း မည္းျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။ ၂။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အသံုးျပဳျခင္း ...

By ကိုထိုက္ အထိုင္မ်ား လြန္ျခင္း ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းမ်ား အရ လူတစ္ေယာက္သည္ တစ္ရက္လွ်င္ ပ်မ္းမွ် ေျခာက္နာရီ ၀န္းက်င္ ထိုင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ သြားရင္း လာရင္း ကား ေပၚ မွာ ရထားေပၚမွာ ထိုင္ၾကသည္။ အလုပ္ထဲ မွာလည္း ထိုင္ၾကသည္။ တစ္ေနကုန္ လုပ္ကိုင္ၿပီး အိမ္ေရာက္ ေတာ့လည္း နားနား ေနေနနဲ႔ ထိုင္ျဖစ္ ၾက ျပန္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ထိုင္ေနရ တာကို သဘာ၀ အားျဖင့္ ပိုသေဘာက်ပံု ရသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုင္ပါ မ်ားျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အား ဆိုး၀ါးစြာ ထိခိုက္ ေစသည္ကို သတိျပဳ ရမည္။ အ၀ လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ အ႐ိုးပြ၊ ခုခံအား စနစ္ အားနည္းျခင္း မ်ားသည္ အထိုင္ မ်ားျခင္း၊ မလႈပ္ရွားျခင္း တို႔ေၾကာင္႔ အဓိက ျဖစ္ ပြားေၾကာင္း ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားက ေထာက္ျပေန ၾကၿပီ။ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေသာ တစ္ခ်က္ ျဖစ္သည္။ အလုပ္လုပ္ရင္း ညဥ့္နက္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အျပင္ ထြက္ရင္း ညဥ့္နက္ျခင္း စသျဖင္႔ မည္သည့္ အေၾကာင္းေၾကာင္႔ပဲ ညဥ့္နက္နက္ မနက္ အလုပ္သြားဖို႔ ကုန္း႐ုန္း ထရၿပီ ဆိုလွ်င္ေတာ့ အိပ္ပ်က္ျခင္းဒဏ္ကို တစ္ေန႔လံုး ခံရ ေတာ့မည္။ အိပ္ခ်င္ မူးတူး ျဖစ္ေန သျဖင့္ အလ...

Written by ခင္ေမာင္ေဌး (ပညာေရး) အေျခခံပညာအဆင့္ (မူလတန္း+အလယ္တန္း) မွာ သိသာတဲ့ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈ အေနနဲ႔ စာေမးပဲြစစ္ ေဆး တဲ့ ပုံစံ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းပါ။ အဲဒါကေတာ့ စတုတၳတန္း စာေမးပဲြကုိ ခ႐ုိင္စစ္နဲ႔ အ႒မတန္းစာေမး ပဲြကုိ တုိင္းေဒသႀကီး (ဝါ) ျပည္နယ္အဆင့္ စစ္ေဆးျခင္းပါပဲ။ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ ကေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ အရည္အခ်င္း တုိးျမင့္လာေစဖုိ႔ပါ။ မူလတန္းအဆင့္မွာ စတုတၳတန္းနဲ႔ အလယ္တန္း အဆင့္မွာ အ႒မတန္းပါ။ အရင္ကေတာ့ ေက်ာင္းတြင္းစစ္ စာေမးပဲြအျဖစ္ စစ္ေဆးေနတာပါ။ ခုဟာကေတာ့ အုပ္စုဖြဲ႕စစ္လုိက္တဲ့သေဘာပါ။ အစုိးရစစ္စာေမးပဲြလုိ႔ေတာ့ ေခၚရ မယ္မထင္ပါဘူး။ အေျခခံပညာ အထက္တန္း (တကၠသုိလ္ဝင္တန္း) တစ္ခုကုိပဲ တစ္ႏိုင္ငံလုံးအတုိင္း အတာနဲ႔ အစုိးရက တာဝန္ယူ စစ္ေနတာပါ။ တစ္ခုရွိတာက မိဘေတြရဲ႕အေတြးထဲမွာ အစုိးရစစ္တာဝန္ယူစစ္ေနတာပါ။ အေတြးႀကီးဝင္ေနတယ္။ ၿပီးေတာ့ေလာဘႀကီးတဲ့ မိဘေတြကလည္း အမ်ားသား။ ဒီေတာ့အဲဒီဒဏ္ကုိ အမ်ားဆုံးခံရတာက ကေလးေတြပဲ။ အဲဒီကေလးေတြ စာၾကည့္ေနရတဲ့ပုံက သာမန္အဆင့္ တကၠသုိလ္ဝင္တန္း ေက်ာင္း သား၊ ေက်ာင္းသူထက္ေတာင္ သာလြန္ေနပါေသးတယ္။ စာေရးသူရဲ႕အိမ္မွာ ေျမးျဖစ္သူကလည္း စတုတၳတန္းေျဖမွာ ဆုိေတာ့ စတုတၳတန္း စာေမးပဲြဂယက္က အိမ္မွာ အေတာ္က...

ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာေတာ့ အမ်ားသံုး အိမ္သာ သံုးဖို႔ျဖစ္လာတဲ့ အခါ ေရာဂါ ပိုးမႊားရန္က ေဝးေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္တာေလးတခ်ိဳ႕ကို အႀကံျပဳလို ပါတယ္။ သုတ္စရာ အဝတ္တစ္႐ွဴး ဒါမွမဟုတ္ စကၠဴတစ္႐ွဴးနဲ႔ အိမ္သာေပၚ မထိုင္မီ သုတ္တာမ်ိဳးလုပ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခံုမွာ ထိုင္ၿပီးရင္ အဝတ္အစားေတြကို ၾကမ္းျပင္ အထိက်ေအာင္ မလုပ္သင့္ ပါဘူး။ အိမ္သာၾကမ္းခင္းမွာ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပိုးမႊြားမ်ားစြာ ရွိေန တာေၾကာင့္ ကပ္ၿငိလာႏုိင္ပါတယ္။ ေရဆြဲခ်ရာမွာလည္း လက္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ကိုင္တာထက္ တစ္႐ွဴး နဲ႔ကိုင္တာမ်ိဳး၊ ေျခေထာက္သံုးၿပီး ဆြဲခ်တာမ်ိဳး၊ တံခါး လက္ကိုင္ေတြ ကိုလည္း တစ္႐ွဴးနဲ႔ကိုင္ဖြင့္တာ မ်ိဳးလုပ္ႏုိင္ ပါတယ္။ အိမ္သာဆိုတာမ်ိဳးက အၿမဲ တမ္းေရတစိုစိုျဖစ္ေနတာမို႔ ဘက္ တီးရီးယားေတြ လြယ္လြယ္ကူကူ ကပ္ပါ လာႏုိင္တာေၾကာင့္ လက္ ေဆးဖို႔ကိုေတာ့ လံုးဝမေမ့သင့္ပါ ဘူး။ လက္ေဆးတဲ့ အခါမွာလည္း ေအာ္တုိေရ ပိုက္ေခါင္းေတြဆုိရင္ လက္ဖယ္လိုက္တာနဲ႔ ပိတ္သြား ေပမယ့္ ႐ိုး႐ိုးေရပိုက္ေခါင္းဆုိရင္ ေတာ့ တစ္႐ွဴးသံုးၿပီး ပိတ္တာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္က ေတာ့ အိမ္သာက ထြက္လာၿပီးတုိင္း လက္ေဆးလာေသာ္ျငားလည္း လက္သန္႔ေဆးရည္ေလးနဲ႔ ထပ္ၿပီး ပြ...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ ထားသူေတြအေန နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စား႐ံုသာမက ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ တယ္ဆုိတာ သိထားၾကပါတယ္။ အစာစား ႐ံု၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္႐ံုသာမက အဆီေတြ ကို ျမန္ျမန္ေလာင္ ကြၽမ္းေစႏုိင္တဲ့ ေသာက္စရာေတြ မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ေရခဲေရ ေရခဲေရဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကို ျမႇင့္ တင္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားေနတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေန႔တုိင္းေရခဲ ေရအနည္းဆံုး ၁၆ ေအာင္စ ေလာက္ေသာက္ရင္ ထူးျခားတဲ့ ရလဒ္ေတြ႕ရမွာပါ။ အုန္းရည္ အျခားေသာေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္ လွ်ပ္လိုက္ရည္ (အီလက္ထ႐ိုလိုက္) မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ အၿမဲျပည့္ဝေန ေစပါတယ္။ အုန္းရည္ထဲကို သၾကားနဲ႔ အျခားအရသာတုေတြ မထည့္ဘဲ ေသာက္သင့္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း လုပ္ငန္းစဥ္ေတြနဲ႔ စြမ္းအင္ျပည့္ ဝေနဖို႔ေထာက္ကူပါတယ္။ အဆီထုတ္ႏြားႏို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြ ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အက်ိဳးျပဳ တာေၾကာင့္ အဆီထုတ္ႏြားႏို႔ ပံုမွန္ေသာက္ၿပီး ဘာေတြထူးျခားလဲ ေစာင့္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ႐ံုသာမက ကယ္လိုရီပမာဏ မ်...

တကယ္တမ္းတြင္ ျပႆနာ က ဘာမွ်ႀကီးႀကီး က်ယ္က်ယ္ မဟုတ္။ ေအမီခ်ဳိက ၎၏ ခင္ပြန္း ကေလးပုခက္လႊဲၿပီး ဟင္းခ်က္ေနသည့္ ဓာတ္ပံုတစ္ပံုကို သူငယ္ခ်င္းမ်ား ကိုျပခ်င္ သည့္စိတ္၊ အိမ္အလုပ္မ်ား ကူလုပ္ေပးသည့္ ခင္ပြန္းျဖစ္သူ ကို ႂကြားဝါခ်င္စိတ္ျဖင့္သာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ျခင္းျဖစ္ ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေအမီခ်ဳိေမ့ေလ်ာ့ေနသည့္ အခ်က္ကား ၎၏ မ်ားျပား လွစြာေသာေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သူငယ္ခ်င္းမ်ား ထဲတြင္ ၎၏ေယာကၡမႀကီးလည္း ပါဝင္ေနသည္ ဆုိသည့္ အခ်က္ျဖစ္ သည္။ ျပႆနာကား ေအမီခ်ဳိ တင္ထားေသာ ဓာတ္ပံုေအာက္မွာ ေယာကၡမႀကီးက ေအာက္ပါအတိုင္း ကြန္မန္႔ (ေခၚ)မွတ္ခ်က္ တစ္ခုေရးရာမွ စတင္ေတာ့သည္။ ‘ေယာက္်ားကိုိ အိမ္အလုပ္ေတြ မတရားခိုင္းတာ အမ်ဳိးေကာင္း သမီး မဟုတ္ဘူး’ ထိုမွတ္ခ်က္ကို ဖတ္လိုက္ ရေသာအခါ ေအမီခ်ဳိ ေသြးဆူသြားသည္။ ေအမီခ်ဳိ႕ထက္ ပို ေသြးဆူသည္ ကား ေအမီခ်ဳိ၏ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သူငယ္ခ်င္းထဲမွာရွိေနသည့္ မိိခင္ျဖစ္ပါသည္။ ၎က ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ ဓာတ္ပံုေအာက္က ေအမီခ်ဳိ၏ေယာကၡမမွတ္ခ်က္ကိုျမင္ေနရသည္။ ခမည္းခမက္ေတာ္သူက သမီးကို အမ်ဳိးေကာင္းသမီး မဟုတ္ဟုဆိုေသာ စကားက သူ႔ကိုပါတိုက္႐ိုက္ သက္ေရာက္ေနသည္ မဟုတ္ပါ လား။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚတြင္ ခမည္းခမက္မ်ား အျပန္အလွန္ စက...

By သမန္းက်ား က်န္းမာေရး လည္းေကာင္း၊ ခံနိုင္ရည္ လည္းရွိ၊ အေမာ အပန္းလည္း ခံနိုင္တဲ့ လူငယ္ အင္အား စုၾကီး မေရာင္ရာ ဆီလူးျပီး ျပဳန္းတီးေန တာဟာ မိသားစု အတြက္ေရာ၊ လူ ့ေဘာင္ လူ ့အဖြဲ ့အစည္း ၾကီး အတြက္ပါ ၾကီးမားတဲ့ ဆံုးရွံဳး မႈၾကီး တစ္ ရပ္ျဖစ္ေနျပီး ကမၻာ့နိုင္ငံေတြနဲ ့ သူတင္ ကိုယ္တင္ ရင္ဆိုင္ရာ မွာလည္း မ်က္ႏွာပန္း မလွနိုင္ ျဖစ္ေန ရတာကို ဘယ္လိုမ်ား ျပဳျပင္ ယူနိုင္မလဲလို ့ ေတြး ရင္း သက္ျပင္းေမာေတြ ခ်ရင္း ရာသီဥတုဒဏ္၊ ပင္ပန္းမႈဒဏ္၊ အရင္လို က်န္းမာေရး မေကာင္းေတာ့တဲ့ ဒဏ္ေတြကို မာန္တင္းခံရင္း အလုပ္ဆက္လုပ္ေန ရတဲ့ အေဖ၊ အေမေတြကို ျမင္ရေတြ ့ ရတဲ့ အခါမွာ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တရားသူၾကီးဂိုက္၊ တရားျပ ဆရာၾကီးဂိုက္ေတြနဲ ့ ‘ကိုယ္လည္း ငယ္ရာကၾကီးလာတာပဲ၊ နားလည္ ေပးလိုက္ပါ’ လို ့ ဆိုလာမယ့္သူေတြလည္း ကိုယ့္မိသားစုထဲ ဒါမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ နားလည္ေပးနိုင္မွာ မဟုတ္ဘူးလို ့ ယံုၾကည္ပါတယ္။ လူၾကီးေတြရဲ ့ခံစားခ်က္ကို ယံုနိုင္စရာ မရွိေအာင္ အဓိပၸါယ္မဲ့တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ရိုင္းျပတဲ့ ဆင္ေျခေတြ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေပးျပီး ဟာသလုပ္ ရယ္ေမာ ပစ္လိုက္မယ့္ လူငယ္ေတြမွာလည္း လိုက္ရယ္ေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေတြ ျပန္သြားလို ့ က...

Facebook ေပၚမွာ နာမည္ႀကီးေနတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ Email အစား Gmail သံုးစြဲသူ ၁.၉၈ သန္းခန္႕ရိွလာ ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး email နဲ႕ gmail ျငင္းခုန္ေန ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ေဆာင္းပါးကို ကူးခ်ရမွာ ေခါင္းစဥ္ လြဲသြားတာျဖစ္ တယ္လို႔ မူရင္း စာေရးတဲ့သူက ဆိုပါတယ္။ Email နဲ႕ Gmail ဘယ္လိုကြာလဲ ဆိုတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္။ Email ဆိုတာ electronic mail ရဲ႕ အတိုေကာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္မွာ စတင္ၿပီး တစ္ေယာက္(သို႔) တစ္ေယာက္ထဲ ပိုတဲ့ သူေတြ ဆီကို digital message ပို႔တဲ့ စနစ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ Email address တစ္ခုမွာ Local Part ရယ္ Domain Part ရယ္ဆိုၿပီး ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ myatminsoe@myanmarmobileapp.com ဆိုရင္ @ ေရွ႕က myatminsoe ကို local part လို႔ေခၚၿပီး @ေနာက္က myanmarmobileapp.com ကို domain part လို႔ေခၚပါတယ္။ Email Address ဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္လံုးဝမတူပဲ unique ျဖစ္ပါတယ္။ domain part တူရင္ local part မတူရပါဘူး။ local part တူရင္ domain part မတူရပါဘူး။ myatminsoe@myanmarmobileapp.com နဲ႕ myatminsoe@gmail.com ဟာ domain part မတူတဲ့အတြက္ ႏွစ္ခုလံုး ရိွႏိုင္ပါတယ္။ Google က ထုတ္လုပ္တဲ့ Gmail ဟာ email တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္...

မိမိကြန္ျပဴ တာရဲ႕ Speeds ကို အရင္ကထက္ ပိုမို သြက္လက္ျမန္ဆန္ခ်င္တ့ဲ သူေတြအတြက္ ဒီေဆာ့ဝဲလ္ေလး ကိုေဆာင္ထားလိုက္ ပါဗ်ာ။ ဒီေကာင္ေလးကေတာ့ viruses and spyware,malware ေတြကို scanning လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ registry and shortcut fixes, junk files စသည္တို႔ကို removing လုပ္ေပးႏိုင္ သည့္အျပင္ အေကာင္းဆံုး ကြန္ျပဴတာအတြက္ ဗိုင္းရပ္ရန္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ anti-virus and system optimization tool တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ သံုးဖူးတ့ဲ သူတိုင္းသိၿပီး သားပါ။ အသံုးတည့္မယ့္ Tools ေပါင္း မ်ားစြာ၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာ နဲ႕ ေပါ့ပါးျပီးစိတ္ခ်ရတဲ႕ Antivirus ပါ၀င္တယ္ ဆိုတာကေတာ့ လူ တိုင္း သိျပီးသားျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ Antivirus ကိုလည္းေပါ့ေသးေသး မထင္နဲ႕ေနာ္ BitDefender antivirus technology and IObit anti-malware engine ကိုထည့္သြင္း ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အေသးစိတ္ သိခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္မွာေလ့လာႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ အျမဲတမ္း သံုးႏိုင္ေအာင္လို႕ Serial Key ကို ပါေရးေပးလိုက္ ပါတယ္ဗ်ာ။ Advanced SystemCare Ultimate 7 Crack 1.0.625 Final with Serial Key Download is software that simply optimize, configure and accelerate the system and als...

စီးပြားေရး လုပ္ငန္း သံုးဖို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေပ်ာ္တမ္း လက္တည္ ့ စမ္းခ်င္တဲ ့ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ Barcode producer ေလးကို ျပန္လည္ မ်ွ ေဝ ေပးခ်င္ပါတယ္။ မိမိ ေဆာ ့ဝဲ ေကာင္း ေလး ျဖစ္လို ့ အားမနာ တမ္း ေဒါင္း နိုင္ပါတယ္။ Full Version ျဖစ္ဖို ့အတြက္ keygen ကို အသံုး ျပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ full version ျဖစ္ေအာင္ မလုပ္တတ္ ေသးရင္ ေအာက္က video ကို ၾကည္ ့ျပီး လုပ္ေပးပါ။ full version ျဖစ္ေအာင္ လုပ္နည္း video file ကို ၾကည္ ့ ရန္ ဒီမွာ နိုပ္ပါ။ ေဒါင္းရန္ // Google drive , solidfiles စိုင္းသူ (နည္းပညာ ျပန္ လည္ မ်ွ ေဝ ျခင္း ) -------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com ) Facebook Page Twitter Google+

ကြန္ပ်ဴတာမွာ ဓါတ္ပံုေတြ စာရြတ္ စာတမ္းေတြကို အလြယ္ကူးဆံုး Print ထုတ္ခ်င္ သူမ်ားအတြက္ priPrinter 6.2.0 Build 2333 Professional အသစ္ ထြက္လာလို႔ တင္ေပး လိုက္ပါတယ္။ ဒီအသစ္မွာေတာ့ ဓါတ္ပံုမ်ားကို passport ပံုမ်ားကဲ့သို႔ ပံုတူ ပြားယူႏိုင္ပါတယ္ ေနာက္ျပီး ဓါတ္ပံုကို ထုတ္တဲ့ေနရာမွာလည္း အလြန္ျမန္ဆန္ျပီး ရုပ္ထြက္ေကာင္းမြန္စြာ ထုတ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ဓါတ္ပံုမ်ားကိုလည္း 3D နည္းပညာနဲ႔ျပန္လည္ျပင္ဆင္ လို႔ရပါတယ္ လိုအပ္ရင္ေတာ့ ထံုးစံအတိုင္းေအာက္မွာ ေဒါင္းယူႏိုင္ပါတယ္ ..     Download Here -------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com ) Facebook Page Twitter Google+

ပိုတိုေရွာ့အတြက္ အလြန္အသံုးဝင္မည့္ Burshes Lihhting Effects ေလးကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္...   Download Here -------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com ) Facebook Page Twitter Google+

Internet Download Manager 6.21 Build 19 တဲ့ အသစ္ထြက္ရွိလာပပါျပီခင္ဗ်ာ။Full version ေလးျဖစ္ပါတယ္။ အသစ္ကိုႏွစ္သက္ျပီး ဗားရွင္း အသစ္ေတြကိုမွ သံုးခ်င္ၾက သူမ်ားေအာက္မွာ ေဒါင္းယူသြားႏိုင္ပါတယ္ 1 - Close/uninstall previous version of IDM 2 - Install version 6.21 build 19 3 - IDM may show you some notification like "You have registerd IDM with a fake serial number" don't get frightened, just close those notifications and close IDM from system trey (bottom right corner of screen). Remenber IDM can't stey open when you follow below steps. 4 - Copy all files(2) from ''Crack'' folder and past (replace) it in orginial installed folder (normally C:\Program Files (x86)\Internet Download Manager or C:\Program Files\Internet Download Manager) 5 - Go to "Reg" folder and run reg file Done! Enjoy!!! Download here -------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com ) Facebook Page Twitter Google+

ထိုင္းမွာ DTAC ကုမဏီ တံဆိပ္ကပ္ zte ဖုန္းေတြ ရဲ့ Firmware ေလ ေတြကို အလြယ္ တစ္ကူ ေဒါင္းလို ့ရေအာင္ စုစည္းေပးထားတာပါ အသံုးလို သူေတြ ေဒါင္းၿပီ သိမ္းထားၾကေနာ္ Dtac Joey Jump 3.5 zte v 797 firmware ေဒါင္းရန္ DTAC Cheetah Turbo zte v817 firmware ေဒါင္းရန္ ZTE Grand X V970M firmware ေဒါင္းရန္ Dtac V765M Firmware ေဒါင္းရန္ Dtac v769M firmware ေဒါင္းရန္ Dtac v779M firmware ေဒါင္းရန္ Dtac v797+ firmware ေဒါင္းရန္ v 815 w Firmware ေဒါင္းရန္ Dtac v817 Firmware ေဒါင္းရန္ Dtac v803w firmware ေဒါင္းရန္ Dtac v972m firmware ေဒါင္းရန္ post by https://www.facebook.com/smartghostsmartghost -------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com ) Facebook Page Twitter Google+

-------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com )  Facebook Page    Twitter    Google+

  Download Links iPhone 6 iPhone 6 Plus iPhone 5S CDMA iPhone 5S GSM iPhone 5 CDMA iPhone 5 GSM iPhone 5c CDMA iPhone 5c GSM iPhone 4s iPod Touch 5th Generation iPad Air 2 Wi-Fi iPad Air 2 GSM & CDMA Cellular iPad Air Wi-Fi & Cellular iPad Air Wi-Fi iPad Air CDMA iPad 4 CDMA iPad 4 GSM iPad 4 Wi-Fi iPad Mini CDMA iPad Mini GSM iPad Mini Wi-Fi iPad Mini 2 Wi-Fi & Cellular iPad Mini 2 Wi-Fi iPad Mini 2 CDMA iPad Mini 3 China CDMA iPad Mini 3 Wi-Fi iPad Mini 3 Cellular iPad 3 Wi-Fi iPad 3 Wi-Fi & Cellular GSM iPad 3 Wi-Fi & Cellular CDMA iPad 2 Wi-Fi 2,4 iPad 2 Wi-Fi 2,1 iPad 2 Wi-Fi & 3G GSM iPad 2 Wi-Fi & 3G CDMA     ref;Apple -------------------------------------- ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)( lwanmapyay.blogspot.com ) Facebook Page Twitter Google+

ဒီေန႔ Video Editing ေလ့က်င့္ခန္း အပိုင္း-၅ ပိုစ့္မွာေတာ့.. DVD Menu ဖန္တီးနည္းႏွင့္ အေခြထုတ္နည္းကို တခါတည္း အကုန္တင္ေပးခ်င္ေပမယ့္ ပံုေတြမ်ားလြန္းတဲ့အတြက္ ပထမပိုင္းအျဖစ္သာ အပိုင္းထပ္ခြဲျပီး တင္ေပးလုိက္ရပါသည္..။ ဒုတိယပိုင္းကိုေတာ့ ေနာက္ရက္မွာ ဆက္တင္ေပးပါမည္..။ ဒီပိုစ့္က လုပ္နည္းေတြမွာ DVD သီခ်င္းေခြတခ်ပ္ရဲ႕ DVD Player ထဲမွာ ဖြင့္ဖြင့္ျခင္း ေပၚလာတတ္တဲ့ Play All နဲ႔ Select Songs ေတြကို ေရြးယူၾကည့္လို႔ရမယ့္ လုပ္နည္းေတြ ျဖစ္ျပီး.. Select Songs ေနရာမွာေတာ့ မိမိတို႔ ထားလိုတဲ့ သီခ်င္းေတြကို 1-2-3-4-5 စသျဖင့္ စီတန္းျပီး ထည့္ထားလို႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္..။ ၎ေနရာကေန ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သီခ်င္းတပုဒ္စီကို ေရြးခ်ယ္ဖြင့္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္..။ Play All ေနရာကေန ဖြင့္ရင္ေတာ့ သီခ်င္းေတြကို မိမိတို႔စီထားတဲ့အတိုင္း တစ္ပုဒ္ျပီးတစ္ပုဒ္ ျပီးတဲ့အထိ ဖြင့္ျပေပးပါလိမ့္္မယ္..။ မိမိတို႔အရင္နားေထာင္လိုတဲ့ သီခ်င္းေတြကိုလည္း Next နဲ႔ ေက်ာ္ယူၾကည့္ရႈႏိုင္မွာ ျဖစ္ျပီး Previous နဲ႔လည္း ေနာက္ျပန္ေက်ာ္ယူၾကည့္လို႔ ရပါတယ္..။ ေနာက္တခုကေတာ့ သီခ်င္းစာသားေတြနဲ႔ video အပိုင္းေတြကို ဆက္ထားျပီးတဲ့ Video Edit လုပ္ထားျပီးသား သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို D...