လည္တိုင္ေလး ျဖဴ၀င္းလွပေအာင္
သင္ဟာ မ်က္ႏွာ တစ္ခုတည္းသာ အေလးေပးၿပီး မ်က္ႏွာေအာက္က အသားအေရကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ ထားမိ ပါသလား။ လူေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ စကား ေျပာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာကိုသာ ၾကည့္ေနၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ သင့္ လည္ ပင္း ေနရာကိုလည္း ၾကည့္မိရင္ ၾကည့္မိ ၾကပါလိမ့္ မယ္။ မ်က္ႏွာအေရာင္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ လွပ သန္႔ရွင္း တဲ့ လည္တိုင္ေလး ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ ရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပ ထားတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္း လမ္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္လိုက္ပါ။
၁။ ႏြားႏို႔ျဖင့္ ေခ်းခၽြတ္ျခင္း
အဆင့္ (၁)- လည္ပင္းကို ႏြားႏို႔နဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ ႏြားႏို႔က အသားအေရကို သန္႔စင္ေပးၿပီး ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။
အဆင့္ (၂)- ထို႔ေနာက္ သံလြင္ဆီ၊ သၾကားႏွင့္ ေရွာက္ရည္ အေရာႏွင့္ ေခ်းခၽြတ္ပါ။
အဆင့္ (၃)- ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းပါ။
အထက္ပါ နည္းကို ေန႔တုိင္း လုပ္ေဆာင္ရင္ ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသာ လာပါလိမ့္မယ္။ လည္ပင္း ကို ေခ်းခၽြတ္ ၿပီးၿပီးခ်င္း ေနေရာင္ထဲ မထြက္ပါႏွင့္။ အသားအေရကို ပိုပ်က္စီး ေစပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေနပူ ထဲ ထြက္တိုင္း လည္ပင္းကို ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းေပးတာက လည္ပင္း မည္းျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။
၂။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အသံုးျပဳျခင္း
မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါက သဘာ၀ေခ်း ခၽြတ္ေဆး ျဖစ္ၿပီးေတာ့ လည္ပင္းေပၚက အမည္းကြက္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ သံုးဆနဲ႔ ေရတစ္ဆတို႔ကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ျဖစ္ေအာင္ေရာၿပီး လည္ပင္း မွာ လိမ္းပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ထားၿပီး ေရႏွင့္ေဆးခ်ပါ။ ဤနည္းကို တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။
၃။ အသားအေရ ျဖဴ၀င္းလာေစဖို႔ သခြားသီးကို သံုးပါ။
သခြားသီးမွာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါ တယ္။ ဆဲလ္ အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ ေစပါတယ္။
- သခြားသီး အရည္ကို လည္ပင္း တစ္ခုလံုးကို လိမ္းၿပီး ေခ်းခၽြတ္ပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရျဖင့္ေဆးပါ။ ဤနည္းကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။
- ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ သခြားသီး အရည္နဲ႔ ေရွာက္ရည္ကို အညီအမွ်ေရာၿပီး ၀ါဂြမ္းလံုးေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး လိမ္းပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးပါ။
၄။ လိေမၼာ္ခြံကို အသံုးျပဳျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ စီဓာတ္က အသားအေရကို သန္႔စင္ေပးျပီး ပိုၿပီး ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။
အဆင့္ (၁)- လိေမၼာ္ခြံ အခ်ဳိ႕ကို အေျခာက္ခံပါ။ အခြံမ်ားကို ဒီအတိုင္းသာ အေျခာက္ထားပါ၊ ေနေရာင္နဲ႔ အေျခာက္မခံပါနဲ႔၊ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆင့္ (၂)- ထိုလိေမၼာ္ခြံေျခာက္မ်ားကို အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ထိုအမႈန္႔မ်ားကို ႏြားႏို႔ႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေရာပါ။
အဆင့္ (၃)- လည္ပင္းတြင္ လိမ္းၿပီး (၁၅-၂၀) မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရျဖင့္ေဆးပါ။
၅။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို သံုးျခင္း
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အရြက္မွ အႏွစ္ေတြကို ယူပါ။ လည္ပင္းတြင္ လိမ္းၿပီး မိနစ္ (၂၀) ထားထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေဆးပါ။ ဒီနည္းကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+