လူမႈဘ၀ သာယာမႈကို ထိခိုက္ ေစေသာ အက်င္႔ဆိုးမ်ား
အထိုင္မ်ား လြန္ျခင္း
ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းမ်ား အရ လူတစ္ေယာက္သည္ တစ္ရက္လွ်င္ ပ်မ္းမွ် ေျခာက္နာရီ ၀န္းက်င္ ထိုင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ သြားရင္း လာရင္း ကား ေပၚ မွာ ရထားေပၚမွာ ထိုင္ၾကသည္။ အလုပ္ထဲ မွာလည္း ထိုင္ၾကသည္။ တစ္ေနကုန္ လုပ္ကိုင္ၿပီး အိမ္ေရာက္ ေတာ့လည္း နားနား ေနေနနဲ႔ ထိုင္ျဖစ္ ၾက ျပန္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ထိုင္ေနရ တာကို သဘာ၀ အားျဖင့္ ပိုသေဘာက်ပံု ရသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုင္ပါ မ်ားျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အား ဆိုး၀ါးစြာ ထိခိုက္ ေစသည္ကို သတိျပဳ ရမည္။ အ၀ လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ အ႐ိုးပြ၊ ခုခံအား စနစ္ အားနည္းျခင္း မ်ားသည္ အထိုင္ မ်ားျခင္း၊ မလႈပ္ရွားျခင္း တို႔ေၾကာင္႔ အဓိက ျဖစ္ ပြားေၾကာင္း ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားက ေထာက္ျပေန ၾကၿပီ။
အိပ္ေရး မ၀ျခင္း
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေသာ တစ္ခ်က္ ျဖစ္သည္။ အလုပ္လုပ္ရင္း ညဥ့္နက္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အျပင္ ထြက္ရင္း ညဥ့္နက္ျခင္း စသျဖင္႔ မည္သည့္ အေၾကာင္းေၾကာင္႔ပဲ ညဥ့္နက္နက္ မနက္ အလုပ္သြားဖို႔ ကုန္း႐ုန္း ထရၿပီ ဆိုလွ်င္ေတာ့ အိပ္ပ်က္ျခင္းဒဏ္ကို တစ္ေန႔လံုး ခံရ ေတာ့မည္။ အိပ္ခ်င္ မူးတူး ျဖစ္ေန သျဖင့္ အလုပ္မ်ားလည္း အဆင္မေျပ ႏုိင္ေတာ့။ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ သည္လည္း ေလာင္စာ ျပည့္ျပည့္၀၀ မရေသာ ကားလိုပင္ လိုရာ ခရီးေရာက္မည္ မဟုတ္။ ပံုမွန္ လူ တစ္ေယာက္ အေနျဖင္႔ ပ်မ္းမွ် အားျဖင္႔ တစ္ရက္ကို ခုနစ္ နာရီခန္႔ အိပ္စက္ သင့္သည္။ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း သည္ ေရတို ဖ်ားနာမႈအစ ေရရွည္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိမ်ားထိ ျဖစ္ပြား ႏုိင္သည္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းေနသည့္ အခါ ေန႔စဥ္ အလုပ္မ်ား ကိုလည္း ထိခိုက္သည္၊ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္းလည္း က်ဆင္းသည္၊ လုပ္လွ်င္လည္း အမွားမွား အယြင္းယြင္းႏွင့္ မေတာ္တဆမႈက မၾကာ မၾကာ ျဖစ္ရသည္။
ကေလး ဆန္ဆန္ လက္သည္းကိုက္ျခင္း
လက္သည္းကို ကိုက္မည္။ ႏွာေခါင္းကို ႏိႈက္မည္။ ပါးစပ္ထဲ ႏိႈက္မည္။ ထိုသို႔ေသာ အျပဳအမူမ်ားသည္ ကေလးဆန္ၿပီး လူၾကားထဲ တြင္လည္း သိကၡာက် ေစေသာ ကိစၥျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အက်င္႔ဆိုး ျဖစ္သည္။ အားလံုး သိၾကသည့္ အတိုင္း လက္ဟူသည္ ေနရာတကာ ေလွ်ာက္ကိုင္ သည္။ ဘက္တီးရီးယားေတြက အခ်ိန္ျပည့္ ကပ္ေန တတ္သည္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ႏုိင္ႏုိင္ေဆး ႏုိင္ပါမွ ေတာ္ကာ က်သည္။ ႏွာေခါင္းထဲ ယားေနလို႔ လက္နဲ႔ တစ္ခ်က္ေလာက္ ကေလာ္ လိုက္ျခင္းမ်ဳိး၊ သြားၾကားထဲ အသားဖတ္ ေလးကပ္ေနလို႔ လက္သည္းေလးနဲ႔ ထိုးထုတ္လိုက္ျခင္းမ်ဳိးသည္ပင္ လက္က ဘက္တီးရီးယား အမ်ားအျပား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ၀င္သြားဖို႔ တံတားထိုးေပး လိုက္ရာ ေရာက္သည္။ လက္သည္း ကိုက္ျခင္းသည္ လည္း အလားတူ ျဖစ္သည္။ လက္က ဘက္တီးရီးယားမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြား ႏုိင္သည္။ ၀မ္းေရာဂါ ကဲ့သုိ႔ ေရာဂါ မ်ားသည္ မသန္႔ရွင္းေသာ လက္မွ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြားျခင္းက အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားရသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွာေခါင္း ႏိႈက္လိုက္၊ ပါးစပ္ ႏိႈက္လိုက္၊ လက္သည္း ကိုက္လိုက္ လုပ္ေနျခင္းသည္ စိတ္မရင္႔က်က္သူ တို႔၏ လကၡဏာ အျဖစ္ သာမက စိတ္ေ၀ဒနာသည္တို႔၏ လကၡဏာ လည္း ျဖစ္တတ္သည္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသည္ ဟူေသာ စကားသည္ ၾကားရပါ မ်ားလြန္းလို႔ ႐ိုးပင္ ေနေလာက္ၿပီ။ သို႔ေသာ္ ေသြးထြက္ေအာင္ မွန္ေသာ စကား ျဖစ္၏။ ဥပမာအားျဖင္႔ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံတြင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ (၄၂) သန္း ရွိေန ေသးသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ အေရ အတြက္ က်သထက္ က်လာေနသည့္ အတြက္ကား ၀မ္းသာစရာ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆက္ေသာက္ ေနဆဲ လူမ်ား သတိထားမိ ႏုိင္ဖို႔ ဆက္လက္ၿပီး ပညာေပးေနရ ဦးမည္သာ ျဖစ္သည္။ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ ပါးစပ္ ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ တို႔သည္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔ အဓိက ျဖစ္ ပြားသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကိုလည္း တိုးပြား ေစသည္။ ေဆး လိပ္ ေသာက္သူ ကိုယ္တိုင္ သာမက ေဘးလူမ်ား ကိုပါ အလားတူ ျဖစ္ပြားေစ ႏိုင္သည္။ ဒါ့အျပင္ ေဆး လိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ ေငြသိပ္ ကုန္ေစေသာ အက်င့္ဆံုးလည္း ျဖစ္သည္။ ေစ်းခပ္ ေပါေပါ ငါးေဒၚလာ တန္ဘူးေလာက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္မည္ ဆိုလွ်င္ပင္ တစ္ႏွစ္ကို ေဒၚလာ (၁၈၀၀) ေက်ာ္ က်သင့္သည္။
မနက္စာ လြတ္ျခင္း။
မနက္စာ စားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆီျဖည့္ျခင္း ျဖစ္သည္။ မနက္မွာ ကလည္းက ဆီ လံုေလာက္ေအာင္ ျဖည့္ထားပါမွ ခႏၶာကိုယ္ ဟူေသာ ကားသည္ တစ္ေနကုန္ ေကာင္းေကာင္း ေမာင္းႏိုင္ မည္။ သုေတသန စစ္တမ္းမ်ား အရလည္း မနက္စာ ၀၀လင္လင္ စားထားသူ မ်ားသည္ အလုပ္ထဲ မွာ၊ ေက်ာင္းမွာ အျခားသူ မ်ားထက္ ပိုေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏုိင္၊ ေလ႔လာ ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ဟားဗတ္ တကၠသိုလ္က လုပ္ထားေသာ ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းအရ လည္း မနက္စာ လြတ္သူသည္ မလြတ္သူမ်ား နဲ႔ ယွဥ္ပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ (၂၇) ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း ေလ႔လာ ေတြ႕ရွိထား သည္။
ေငြျဖဳန္းလြန္းျခင္း။
လူမႈဘ၀ သာယာမႈကို ထိခိုက္ေစေသာ ေနာက္ထပ္ အက်င္႔ဆိုး တစ္ခုမွာ သံုးျဖဳန္းလြန္းျခင္း ျဖစ္ သည္။ ေရွာပင္းစင္တာမ်ား ေပါမ်ားလာေသာ ယေန႔အခ်ိန္တြင္ သံုးျဖဳန္း က်င္႔ရွိသူ အဖို႔ ေရွာပင္း စင္တာထဲ ၀င္သြားသည္ႏွင့္ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုက ပါလာႏိုင္သည္။ ခရတ္ဒစ္ကတ္မ်ား တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္ သံုးေနေသာ ႏုိင္ငံ မ်ားတြင္ ပိုဆိုးသည္။ ေငြကိုင္ ၀ယ္စရာ မလိုသျဖင့္ ကတ္ကေလး ထိုးထိုးၿပီး သံုးလိုက္ရာ လကုန္ စာရင္းခ်ဳပ္မွ ေနာင္တရ ၾကရသည္။ သံုးျဖဳန္းျခင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရလည္း စြဲလြယ္သည္။ အသစ္ အသစ္မ်ား ၀ယ္လာျခင္းျဖင့္ ပ်င္းစရာ တစ္ေန႔တာ ဘ၀ကို အသစ္နဲ႔ ျဖည့္ကာ ခဏတာ လန္းဆန္းေစမႈကို လူေတြ စြဲလန္းတတ္ ၾကသည္။ ေငြသံုးလိုက္ ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တယ္ဟုတ္ပါလားဟု စိတ္ႀကီး ၀င္ကာ ေက်နပ္ရသည့္ ခံစားခ်က္ကို စြဲၿပီး သံုးျဖဳန္းလိုက္ ေနာင္တရလိုက္ သံသရာက မထြက္ႏုိင္ျဖစ္ရ တတ္သည္။
သီခ်င္း က်ယ္က်ယ္ နားေထာင္ျခင္း။
အသံခပ္ တိုးတိုးနဲ႔ အၾကာႀကီး ၾကားေနရျခင္းသည္လည္း နားကို ဒုကၡေပးတတ္ သလို၊ အသံက်ယ္က်ယ္ကို ခဏေလာက္ မခံသာေအာင္ ၾကားရ ျခင္းသည္လည္း နားကို ဒုကၡေပး တတ္သည္။ ထိုသို႔ တိုးတိုးနဲ႔ ၾကာၾကာအသံ ဒုကၡေပးျခင္း၊ ခဏတျဖဳတ္ ျဖစ္ေသာ္လည္း က်ယ္ေလာင္စြာ ဒုကၡ ေပးျခင္း မ်ားေၾကာင့္ အၾကား အာ႐ံု ခ်ဳိ႕ယြင္းရသူ အသက္ (၂၀) မွ (၆၉) ၾကားက အေမရိကန္ ႏုိင္ငံတြင္ (၁၅) ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိ သည္။ တစ္ခ်က္ တစ္ခ်က္ က်ယ္ေလာင္စြာ ၾကားရသည့္ အသံမ်ဳိးသည္ အၾကားအာ႐ံု ထိခိုက္ေစသည့္ အဓိက အခ်က္ ျဖစ္သည္။ (၈၅) ဒက္စီဘယ္ (ကားဟြန္း သံခန္႔) ႏွင္႔အထက္ ဆိုလွ်င္ နားကို ဒုကၡေပးေတာ့ မည္။ ႏွစ္ေပ သံုးေပ ေလာက္သာ ကြာေသာလူကို ေအာ္ေျပာေနရ ေလာက္ေအာင္ ေႏွာင္႔ယွက္ေသာ အသံမ်ဳိး ျဖစ္ပါက (၈၅) ဒက္စီဘယ္ထက္ ေက်ာ္ၿပီဟု သတ္မွတ္ ႏုိင္သည္။ နားၾကပ္ျဖင့္ သီခ်င္းသံ အက်ယ္ႀကီး ဖြင္႔ကာ နားေထာ္ျခင္းသည္လည္း အၾကား အာ႐ံု ထိခိုက္ ေစေသာ အခ်က္ ျဖစ္သည္။
ဖုန္း စြဲလြန္းျခင္း
ဖုန္းစြဲျခင္းသည္ လူကို စိတ္အနားမရ ေစေသာ အဓိက တစ္ခ်က္ ျဖစ္သည္။ အနားမရေသာ စိတ္သည္ ပင္ပန္းကာ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းသည္။ စမတ္ဖုန္းမ်ား၏ အခ်က္ေပး စနစ္မ်ားက ထိုျပႆနာကို ပိုဆိုး ေစ သည္။ မိမိက ဖုန္းကို မဖြင့္လွ်င္ပင္ အေၾကာင္း တစ္ခုခု ၀င္လာသည္ႏွင့္ ဖုန္းက တီတီ ေတာင္ေတာင္နဲ႔ အခ်က္ေပး ေတာ့သည္။ ထိုအခါ ကိုယ္ကလည္း မေနႏိုင္၊ ေကာက္ကိုင္ရ ေတာ့သည္။ ၾကာလာေတာ့ အက်င္႔ ျဖစ္လာသည္။ ဖုန္းက အသံ နည္းနည္း ထြက္လာသည္ႏွင့္ လက္က ေကာက္ကိုင္ၿပီးသား ျဖစ္ေန သည္။ ထိုအက်င့္သည္ ေန႔စဥ္ဘ၀ အႏွစ္သာရ မ်ားကို ဖ်က္ဆီးပစ္သည္။ အလုပ္တစ္ခုကို ကိုယ္က အာ႐ံုစိုက္ လုပ္ေနစဥ္ ဖုန္းက ျမည္လာေသာ အခ်က္ ေပးသံေၾကာင့္ အာ႐ံုပ်က္ကာ အလုပ္မွာလည္း ဆက္ၿပီး အားမစိုက္ ျဖစ္ေတာ့။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔၊ မိသားစု၀င္မ်ားနဲ႔ စကားေျပာေနလွ်င္လည္း ဖုန္းအခ်က္ေပး သံ ျမည္လာလို႔ ေကာက္ကိုင္သျဖင့္ စကား အရွိန္ပ်က္ ရသည္။
Ref: Common Bad Habits And How To Break Them (yahoo.com)
The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+