လွမ်းမပြေ သုတရပ်ဝန်း

• UNAIDS ကုလသမဂၢ HIV/AIDS တိုက္ဖ်က္ေရးပူးေပါင္းအဖြဲ႔ရဲ႕ေနာက္ဆံုးအစီရင္ခံစာအရ အေရွ႕ဥေရာပနဲ႔ ဗဟိုအာရွေဒသေတြမွာ ၂ဝဝ၆ ကေနတြက္ရင္ ၁၃% တိုးလာေနတယ္။ • အေရွ႕အလယ္ပိုင္းနဲ႔ အာဖရိကေျမာက္ပိုင္းေဒသေတြမွာ ၂ဝဝ၁ နဲ႔စာရင္ HIV ပိုးေတြသူလူနာသစ္ ၂ ဆ တိုးလာခဲ့တယ္။

သမီးရဲ႕အသက္က ၃ဝ ပါ။ အမ်ိဳးသားရဲ႕အသက္က ၃၂ ပါဆရာ။ သမီးက January 2013 တုန္းက ကေလး 21 weeks နဲ႔ ေစာေမြးျပီး ကေလးလည္း ဆံုးသြားပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သမီးကိုယ္ဝန္ 10 weeks ကစျပီး bleeding ျဖစ္ေနတာ။ အိမ္မွာပဲ ေရအိတ္ေပါက္ျပီး ေဆးရံုေရာက္ေတာ့ ရိုးရိုးပဲေမြးျပီး ကေလးဆံုးသြားပါတယ္။ bleeding ျဖစ္ကတည္းက progestrone ထိုးလည္းထိုးတယ္၊ ေသာက္လည္းေသာက္တယ္္။ 20 Weeks မွာ bleeding ရပ္သြားေတာ့ Progesterone ရပ္ျပီး အားေဆးပဲဆက္ေသာက္ခိုင္းတယ္။ သမီး အခု ကေလး ျပန္ယူဖို႔ စီစဥ္ေနပါတယ္ဆရာ။ လိုအပ္တဲ့ blood test နဲ႔ ultrasound ေတြေတာ့ လုပ္ထားပါတယ္။ အားလံုး normal လို႔ေျပာတယ္ဆရာ။ ကေလးျပန္ယူလို့ ရျပီလို႔ေျပာပါတယ္။

တ႐ုတ္ျပည္သူ႕ သမၼတႏိုင္ငံရွိ ၿမိဳ႕အသီးသီးတြင္ အမ်ားျပည္သူဆိုင္ရာ ေနရာမ်ားတြင္ ႏို႔တိုက္ႏိုင္ မည့္ ေနရာမ်ားကို ရွာေဖြႏိုင္ေသာ မိုဘိုင္းဖုန္း application တစ္မ်ိဳးကို ကမၻာ့ကုလသမဂၢ၊ ကေလးမ်ား ရန္ပံုေငြ အ ဖြဲ႕ (UNICEF) က စတင္မိတ္ဆက္ ေပးလိုက္ေၾကာင္းသိရွိရသည္။ ယင္း application သည္ မိခင္ႏို႔ တိုက္ရန္ လႈံေဆာ္ေသာ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုျဖစ္ေသာ “10 Square Metres Love“၏ အစိတ္အပိုင္း တစ္ ခုျဖစ္ၿပီး အဆိုပါလႈပ္ရွားမႈကို unicef ႏွင့္တ႐ုတ္ မိခင္ႏွင့္ကေလးမ်ားက်န္းမာေရးစင္တာတို႔ ပူးေပါင္းစီ စဥ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။   ယခုဖုန္း application သည္ အမ်ားျပည္သူဆိုင္ရာ ေနရာမ်ားတြင္ မိခင္ႏို႔တိုက္ႏိုင္မည့္ေနရာ၊ ကေလး အသုံးအေဆာင္မ်ား၊ ႏို႔တိုက္ရန္ အဆင္ေျပမည့္ေနရာထိုင္ခင္း၊ လံုျခံဳ ေႏြးေထြးမႈမ်ားကို ရွာေဖြ၍ ႏို႔ တိုက္ႏိုင္မည့္အျပင္ မိခင္အတြက္ အရွက္ ႏွင့္သိကၡာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ေနရာမ်ား ကို ေဖာ္ျပေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အလုပ္တစ္ဖက္ရွိေနေသာ မိခင္မ်ားအတြက္ ကေလးငယ္ကို လံုျခံဳစြာ ျပဳစုႏိုင္မည့္အျပင္ႏို႔တိုက္ျခင္းကိုလည္း သက္ေသာင့္သက္သာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ မည္ ျဖစ္သည္။ အသံုးျပဳေသာမိခင္၏ စမတ္ဖုန္းအတြင္း၀ယ္ အဆိုပါ...

ရုရွားက ဆယ္ေက်ာ္သက္ Shatuniha ဆုိသူက အြန္လုိင္းမွာ တစုံတရာကုိ ေလလံတင္လုိက္ပါတယ္။ (ဂူဂဲလ္မွာ သူ႔နာမည္ထည့္ရွာလုိက္ရင္ သူ႔ပုံေတြ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္) ကမၻာေပၚ ေထာင္ေသာင္းသိန္းသန္းေသာသူေတြ ေလလံပဲြမွာ ပါ၀င္ပတ္သက္ေနတ့ဲ ဒါမ်ား ဘာဆန္းသ လဲဆုိေတာ့ .... ဆန္းပါတယ္၊ သူေလလံတင္တာက သူ႔အပ်ဳိစင္ လုိ႔ ဆုိတယ္။ ေခၚထားတ့ဲေစ်းကေတာ့ ေဒၚလာ သုံးေသာင္း။

Health Updates Journal No. 89 ႏွင္းဆီပန္း မိမိခ်ိဳးမည့္ေရခ်ိဳးကန္ထဲသုိ႔ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္ကေလးမ်ား ထည့္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရထဲကို စိမ့္၀င္ၿပီး အသားအေရ တင္းရင္းမႈကိုျဖစ္ေစသည္။ သာမန္အသားအေရကိုျဖစ္ေစ၊ ေျခာက္ေသာအသားအေရကို ျဖစ္ေစ အားျဖည့္ေစေသာ toner အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ အဆီပ်ံေသာ အသားအေရအတြက္ အေရျပား အက္ကြဲမႈကို ေစ့သြားေစရန္ လည္းေကာင္း စသည့္အက်ိဳးကို ရေစသည္။ အခ်ိဳ႕က အသားအေရ ေၾကးနီ ေရာင္ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ ႏွင္းဆီကို အသံုးျပဳၾကသည္။ မိမိမအိပ္မီ ေရခ်ိဳးကန္တြင္း နွင္းဆီပြင့္ဖတ္ မ်ားကို ထည့္ၿပီး စိမ္ေပးပါ။ နံနက္တြင္ ေရေအးႏွင့္ ခ်ိဳးလုိက္ပါ။ ေခ်ာ၍ လန္းဆန္းေသာ အသားအေရကို ရရွိပါလိမ့္မည္။

Health Updates Journal No. 89 ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားမႈအရ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားက ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္လို မ်ိဳးျဖစ္ေသာ glioblastoma ကိုျဖစ္ေစႏိုင္သည္ဆိုေသာ အခ်က္ကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ခဲ့သည္။ အဆိုပါကင္ဆာမ်ားကို ျဖစ္ေစသည္ဆိုေသာ ဗုိင္းရပ္စ္မ်ား၏ DNA အတြင္းမွ sequence (၇) သန္း ေက်ာ္ကို ေလ့့လာခဲ့ရာမွ ယခုကဲ့သို႔ သုေတ သနျပဳခ်က္ကို အတည္ျပဳႏိုင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ သိပၸံနည္းက် အတည္ျပဳခ်က္မ်ားအရ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား အားလံုး၏ ၁၅%မွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား ရျခင္းျဖစ္သည္။

Health Updates Journal No. 89 ဤဟင္းခ်ိဳသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား၊ အာပုပ္နံ႔နံသူမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အပူမ်ားေနသူမ်ား၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးျပဳႏုိင္သည္။ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား...... ကန္စြန္းရြက္ (၁) Kg အ႐ိုးကိုပါ အသံုးျပဳပါ။ ပ်ားရည္ (၄၀၀) ဂရမ္ ေရ (၄)လီတာမွ် ေရေကာင္းေကာင္းဆန္႔သည့္ အုိးႀကီး (၁)အိုး

  Health Updates Journal No. 89 (၁)နီကုိးကစ္မင္းကဲ့သုိ႔ ႏႈတ္ခမ္းပိုင္ရွင္မ်ိဳး၊ ႏွာေခါင္းေနရာတြင္ က်ယ္၍ ေဘးေအာက္ဖက္ကို က်ဥ္းသြားေသာ ႏႈတ္ခမ္းပိုင္ရွင္မ်ိဳးသည္ သားမ်ားထက္ သမီးကို ပိုရရွိၾကသည္။ (၂)အေပၚႏႈတ္ခမ္းေပၚတြင္ မွည့္ရွိသူသည္ သားမ်ား၏မိခင္၊ ဖခင္တို႔ ျဖစ္တတ္သည္။ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္း တြင္ မွည့္ရွိသူသည္ သမီးမ်ား ရရိွတတ္သည္။ ႏႈတ္ခမ္းအလယ္တြင္ မွည့္ရွိသူသည္ အိမ္ေထာင္ဖက္ရွာရ လြယ္ကူသည္။

Health Updates Journal No. 89 အသက္(၄၀)အရြယ္မ်ား ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္တက္ေသာ အရြယ္မ်ားျဖစ္ၿပီး ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အ႐ိုး အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာမ်ား စတင္ျဖစ္ေပၚ တတ္သည္။ သံဓာတ္အားနည္း လာတတ္သည္။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္အတြက္ -အေရာင္ေတာက္ေသာအသီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္မ်ားက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။

  Health Updates Journal No. 89 (၁) နာက်င္မႈမ်ား အထူးသျဖင့္ အဆစ္အျမစ္၊ ႂကြက္သား၊နာက်င္မႈ မ်ားကို သက္သာေစသည္။ ခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳအၿပီး နာက်င္မႈမ်ားကိုလည္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္သည္။ (၂)ေရသံလက္ေကာက္၀တ္ထားျခင္း ျဖင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ၊ေဖာျခင္းတို႔ကို သက္သာေစသည္။ လက္ေကာက္၀တ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေလး ဖက္နာေရာဂါႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစသည္။

Health Updates Journal No. 89 (၁) ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစသည္ - ရယ္ေမာျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈကို ကာယေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျပဳလုပ္သကဲ့သုိ႔ အေထာက္အကူျပဳသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားထံ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈ (heart attack) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။ (၂) စိတ္က်ေရာဂါသက္သာေစသည္ -ရယ္ျခင္းေၾကာင့္ အင္ဒိုဖင္(endorphn)္ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္လာၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစေသာေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါကို သက္သာေစသည္။

Health Updates Journal No. 89 ေန႔စဥ္ ၀မ္းသြားဖို႔လိုသလား လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ၀မ္းအက်င့္ မတူပါဘူး။ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ တစ္ေန႔ ၀မ္းသံုးႀကိမ္ သြားတတ္သလို အခ်ိဳ႕ မွာ သံုးရက္ေနမွ ၀မ္းတစ္ႀကိမ္ပံုမွန္သြားတတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္အတြင္း ၀မ္းသံုးႀကိမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းမွသာ ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္လံုးေနမွ တစ္ႀကိမ္ေတာင္ မသြားဘူးဆိုလွ်င္ ေဆး၀ါးအကူအညီ ရယူသင့္ပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 (၁) ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ – လည္ပင္းနာခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္သလိုလို ႀကံဳလာသည္ႏွင့္ ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ။ ဆားရည္က လည္ေခ်ာင္းအတြင္းရွိ အက်ိတ္ကေလးမ်ားတြင္ ခုိေအာင္းေနေသာ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးၿပီး ပိုးပမာဏကို ဖ်ားနာေစ သည္အထိမျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ (၂) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းထားပါ – ႏွာေစးႏွာပိတ္ျဖစ္လာသည္ႏွင့္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးၿပီး ႏွာေခါင္းရွင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ႏွာေစးသက္သာေစရန္ ေဆး၀ယ္ေသာက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစ ပ်ိဳးလာပါက ပါရာစီတေမာကဲ့သို႔ ေဆးမ်ားႀကိဳေသာက္ထားၿပီး ႏိုးၾကားေနေစရန္ ဂ႐ုျပဳပါ။

Health Updates Journal No. 89 (၁) အ႐ိုးအက္ျခင္း ဒူးဆစ္ကိုဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ေပါင္႐ိုး၊ ၫို႕သက်ည္း႐ိုး၊ ခံုညင္း႐ိုးေတြထဲက တစ္ခုခုအက္တဲ့အခါ ဒူးဆစ္ လံုး၀လႈပ္မရဘဲ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲလာတတ္ပါတယ္။ (၂)အရည္အိတ္ေရာင္ျခင္း (bursitis) ဒူးဆစ္ကူရွင္သဖြယ္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့ အရည္အိတ္ေတြ ေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒူူးေထာက္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 (၁) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ဦးအေနႏွင့္ေန႔စဥ္ခုနစ္နာရီမွ ရွစ္နာရီ အထိ အိပ္ခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ စြမ္းက်ဆင္းေစၿပီး ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ရွိေပမယ့္ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့အခါမွာလည္း အလြယ္တကူ ပင္ပန္းေလ့ရွိပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ႏွင့္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္အိပ္ျဖစ္ေအာင္ဂ႐ုျပဳပါ။ ညမအိပ္ခင္ ဖုန္း၊ ကြန္ျပဴတာ၊ တီဗီၾကည္႕ျခင္းေလွ်ာ့ပါ။

Health Updates Journal No. 89 အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းဆုိတာ ဘယ္သူမွ ေရွာင္လဲြလုိ႔မရတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ ကိုေတာ့ ပံုမွန္ထက္ ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ေလ်ာ့ခ်လုိ႔ရတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းေတြကေတာ့.... (၁)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္ ၆၀%နဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ၿပီး တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုးေရ ၈ ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရွိျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း အဂၤါမ်ား ေရဓာတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္ အလုပ္ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ႏုိင္သည္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကိုလည္း တင္းရင္းေစကာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 မတည့္သည့္အစားအစာမ်ား မစားမီ၊ မိမိကိုယ္ကို သံုုးသပ္ရမည္။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါးစသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

ကာတြန္းဆရာႀကီး ဦးေအာင္ရွိန္ကို ၎၏ ၈၅ ႏွစ္ျပည့္ ေနာက္ဆံုး ေမြးေန႔ပြဲတြင္ ေတြ႕ရစဥ္ (ဓာတ္ပံု – ရဲေႏွာင္း) ဦးရွံစား၊ ဦးဒိန္းေဒါင္၊ ဦးကပ္စီး၊ ဦးစိတ္တို၊ ေမ်ာက္ညိဳ အပါအဝင္ ျမန္မာ ကေလး ပရိသတ္ မ်ားစြာ ႏွစ္ခ်ိဳက္ခဲ့တဲ့ ကာတြန္း ဇာတ္ေကာင္ ေတြကို ဖန္တီးခဲ့သူ ကာတြန္းဆရာႀကီး ဦးေအာင္ရွိန္ဟာ ဒီေန႔ ေအာက္တုိဘာ ၃၀ ရက္ေန႔ မြန္းလြဲ ၁၂ နာရီ ၂၀ မွာ ကြယ္လြန္သြားခဲ့ၿပီလို႔ သိရပါတယ္။ ဦးေအာင္ရွိန္ရဲ႕ ေျမးတဦးျဖစ္တဲ့ မျပည့္ၿဖိဳးၾကည္က အသက္ ၈၆ ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ သူတို႔ အဖိုး ကာတြန္းဆရာႀကီးဟာ ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီးမွာ လူႀကီးေရာဂါနဲ႔ပဲ ကြယ္လြန္ခဲ့တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ သဘာ၀လြန္ နာနာဘာ၀ ေတြဟာ လူသိနည္း ေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕ ေျခာက္ခ်ားစရာ ေကာင္းမႈကေတာ့ မေလ်ာ့နည္း သြားေစ ရပါဘူး။ ကဲလူသိနည္း ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္နဲ႔ ရင္းႏွီးဖူးတဲ့ နာနာဘာ၀ ၁၀မ်ိဳးကို ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။ အခုေခတ္မွာ သရဲ၀ိညာဥ္ ေတြက popular culture တစ္ရပ္ျဖစ္လို႔ လာေန ပါျပီ။ ဘယ္ရုပ္သံလိုင္း ကိုၾကည့္ၾကည့္ သရဲအေၾကာင္း၊ ၀ိညာဥ္အေၾကာင္း အေျခခံတဲ့ TV show ေတြကို ေတြ႔ရမွာပါ။ “Ghost Hunters,” “Ghost Travelers,” “Celebrity Ghost Stories,” “Ghost Hunters Academy” တို႔လို မ်ိဳးေပါ့။ တစ္ခါတစ္ခါ က်ေတာ့ “Ghost Whisperer” နဲ႔ “Being Human,” လိုဇာတ္နာနာ လြမ္းစရာ

သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အမိႈက္သိမ္း သမားက သင့္အကူအညီ လိုေန ပါတယ္။ ကူညီခ်င္ သပ ဆိုရင္ေတာ့ မ်ားမ်ားအိပ္လုိက္ ပါေလ။ အိပ္ျခင္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ လိုအပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ဘာမ်ား ၿဖစ္မလဲ။ လူသားေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို လိုအပ္ ပါတယ္။ သူသာ မရိွရင္ က်ေနာ္ တို႔ ေၾကာင္ ေတာင္ေတာင္ ျဖစ္မယ္၊ ဦးေႏွာက္ ေခ်ာင္မယ္ ျပီးေတာ့ ေသသြားမယ္ ဆိုတာ လူတိုင္း သိၾက ပါတယ္။ ကံဆိုး ခ်င္ေတာ့ အိပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သိပၸံပညာရပ္ ကိုယ္တိုင္က မေရမရာ ျဖစ္ေန ခဲ့ျပန္ ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို သိေနေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ ဒါေတြ ျဖစ္ရတယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ ေသခ်ာ မသိၾကပါဘူး။ အခုေတာ့ အိပ္ျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ခႏၶာကိုယ္ ေတြအတြက္ ဘာေတြ လုပ္ေပး သလဲ ဆိုတာကို ထိုးထြင္း သိျမင္ေန ပါျပီ။

ဆီးခ်ိုကို Diabetes mellitus လို႔ေခၚတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဆီးခ်ိဳ ေခၚ၊ ေသြးခ်ိဳေခၚနဲ႔ အတူတူကို ႏွစ္မ်ိဳး ထင္ၾကေနၾကတယ္။ တကယ္က ၃ မ်ိဳးရွိတာပါ။ ၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ္ခႏၶာကေန အခ်ိဳဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ သရက္ရြက္ကေန ထုတ္ေပးရမဲ့ Insulin ေဟာ္မုန္း မထုတ္ႏိုင္တာ။ ငယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တယ္။ ၂။ Type 2 Diabetes (အင္စူလင္) ေဟာ္မုန္းကို ခံႏိုင္ရည္ျဖစ္ေနတာ။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္။ ၃။ Gestational Diabetes ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတံုး ျဖစ္တာ။

Health Updates Journal No. 89 အစာမစားလိုသည့္ ျပႆနာ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာ ကေလးရႏိုင္ေခ်နည္းတဲ့အျပင္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔လဲ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 လက္ဖက္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္ျခင္းဟာ အသက္ရွည္ေစမယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါ တယ္။ ေပၚလီဖိေနာ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ လက္ဖက္ရည္ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတိၱေတြ ႂကြယ္၀ေနၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈႈႏွဳန္းကို ၃၀%အထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ကိုလည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 Sulphonamide ပါ၀င္ေသာ ပဋိဇီ၀ပစၥည္းမ်ားေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ Septrinလို႔ လူသိမ်ားတဲ့ Trimethoprin sulfamethoxa zole၊ Erythromycin – sulfisoxazole ေဆးေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေသြးေလးဘက္နာေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ Rheumatoid arthritis၊ Crohn’s disease၊ Ulcerative colitis အူေရာင္ေရာဂါေတြမွာ အသံုးျပဳေသာ sulfasalazine ေဆးကို ေရွာင္ရပါမယ္။ လက္ပ႐ိုစီ၊ အေရျပားေရာဂါမ်ားႏွင့္ အဆုတ္ေရာင္ ေရာဂါမ်ားအတြက္သံုးတဲ့ Dapsoneကိုလည္း ဆာလဖာ ဓါတ္မတည့္သူမ်ား ေရွာင္ရပါမယ္။

Samsung Galaxy S3 I747 ကိုင္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ဖုန္းကို ေနာက္ဆုံးထြက္ firmware နဲ႔ update လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ Leak ျဖစ္ၿပီး ထြက္လာတဲ့ UCUEMJ2 Android 4.3 Firmware နဲ႔ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္...

photo:google ေသြးတိုးေရာဂါေပ်ာက္ေဆးနည္း......... ေတာင္ဆီးၿဖဴပင္ ပဥၥငါးပါးကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ေသာက္ေပးပါ။ ခရာၿမစ္ကို ေသြးၿပီး ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ေသာက္ပါ။

photo:google ေဆးရြက္ၾကီးကို ေရဆြတ္၍ ကေလးဗိုက္ေပၚမွာ စည္းထားေပးပါ။ ေသာက္ေဆးနည္းက....... ဇာေရြးၿဖဴဆံ........(၁)က်ပ္ ေပါက္ေစ့.........(၁)က်ပ္ အိပ္ေမြ႕သီး..........(၁)က်ပ္ ငရုတ္ေကာင္း...........(၁)က်ပ္ တို႔ကို ၾကိတ္၍ ေရြးေစ့ခန္႔ လံုး၍ ကေလးကို တုိက္ပါ။ က်န္းမာၾကပါေစ.....မင္းမင္းေဇာ္ han152

photo:google ေဆးေဖာ္နည္းမွာ......... ေရႏွင့္ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားေသာ သေဘာၤမယ္ဇလီ မႏုမရင့္ အရြက္မ်ားကို ထပ္၍ ဓားႏွင့္ ပါးပါး ရိတ္ရိတ္လွီးပါ။ တစ္ဖန္ပါးပါးလွီးၿပီးသား အရြက္အေလးခ်ိန္၏ သံုးခ်ိန္၏ သံုးခ်ိဳးတစ္ခ်ိဳး ဆားပုပ္ ကို ေထာင္းပါ။ ၿပီးလွ်င္ ၎ (၂) မ်ိဳးကို ေရာ၍ ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ ေရွာက္ရည္ႏွင့္ စိမ္ထားရန္ၿဖစ္ပါ သည္။

photo:google ေဆးနည္း…………….. စာေရးသူ၏ ဆရာသမားမွာ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္၍ ေၿခမ်က္စီႏွင့္ ေၿခေခ်ာင္းေလးမ်ားတြင္ အတက္ အဖု ကေလးမ်ား ထြက္ေပၚခဲ့ရာ ေရအင္တံုတြင္ ခံနိုင္ရည္ရွိေလာက္မည့္ ေရေႏြးကို ေၿခမ်က္စိၿမဳပ္ ေအာင္ ထည့္ၿပီး ဆား အစိတ္သားခန္႔ ေရာေမႊၿပီး ညစဥ္ ပံုမွန္ စိမ္ေပးရာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းခဲ့ ပါသည္။

photo:google မ်က္စိ တိမ္စြဲသူမ်ား အတြက္ မ်က္စဥ္း ၁။ နႏြင္းစိမ္း……………၈ပဲ ၂။ ေလးညွင္း……………၅ပြင့္ ၃။ ကြမ္း႐ြက္…………..၄ပဲ ၄။ မန္က်ည္း႐ြက္ လက္တြင္း တစ္ဆုပ္ သတၱဳရည္ ၅။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ …………..၃က်ပ္ ၆။ ဒုတၳာ………………၂ပဲ (ေရ တစ္ပိႆာႏွင့္ စိမ္ပါ)

ခႏၶာကိုယ္သန္႕ရွင္းမႈ ကင္းမဲ့သည့္ အမ်ဳိးသားအခ်ဳိ႕၌ မျမင္ကြယ္ရာ ေနရာမ်ား၀ယ္ “ၾကြပ္”ဆိုေသာ အေရျပားေရာဂါ စြဲကပ္တတ္ပါသည္။ ၾကြပ္မ်ားေၾကာင့္ လူၾကားသူၾကားထဲ ကုတ္ရဖဲ့ရသည္မွာ ရွက္ဖြယ္လိလိပင္။ သည္သို႕မ်ား မိတ္ေဆြ၌ ၾကြပ္ေတြ ေပါက္ေနပါက မည္ကဲ့သို႕ၿပဳလုပ္ရပါမည္နည္း။ ဘာခက္မွာတဲ့နည္း.... မန္က်ည္းသီးမွည့္ တစ္က်ပ္သားခန္႕၊ သၾကား ဇြန္းႀကီးႏွစ္ဇြန္း၊ ဆား မန္က်ည္းေစ့ တစ္ေစ့ခန္႕တို႕အား ေရေအးျဖင့္ ေရာစိမ္ထားပါ။ ထို႕ေနာက္ ေပ်ာ္၀င္ေအာင္ ေမႊ၍ေပးပါ။ ေဆးသံုးမ်ဳိးစလံုး ေပ်ာ္၀င္သြား ပါက မန္က်ည္းသီးဖတ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္လ်က္ မြန္းလြဲ(၁)နာရီခန္႕အၾကာတြင္ ေသာက္ေပးပါ။

Ultimate Boot CD ကေတာ့ bootable လုပ္ႏိုင္တဲ့ recovery CD (iso) တခုပါ... windows ကြန္ျပဴတာေတြကို repairing, restoring နဲ႔ diagnosing အျပင္ အျခားမည္သည့္ျပႆနာကို မဆို ေျဖရွင္းဖို႔ အထဲမွာ software ေတြ အစုံအလင္ ပါ၀င္ပါတယ္... service သမားေတြ သုံးေနက် software တခုပါ... ေနာက္ဆုံးထြက္ေလးေတြ႔လို႔ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္...

MAGIX Photostory 2014 Deluxe ကေတာ့ digital cameras, smartphones နဲ႔ video cameras ေတြထဲက ဓါတ္ပုံ နဲ႔ ဗြီဒီယိုေတြကို အလြန္ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ slideshows ေတြ အျဖစ္ ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါ တယ္... မိမိစိတ္စိတ္ႀကိဳက္ စာသားေတြေရသားႏိုင္ၿပီး HD, 4K နဲ႔ 3D စတဲ့ ထူးျခားတဲ့ effects ေတြ လည္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္... ေကာင္းမြန္တဲ့ professional style templates မ်ားစြာတဲ့ automatic slideshow maker တခုပါ... 

ႏွလံုးေရာဂါကေန ဆက္ျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ၁။ Heart failure ႏွလံုး အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ျခင္း၊ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာကေန လိုသေလာက္ လိုက္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အေျခအေန ျဖစ္တယ္။ ေကာင္းေနတဲ့ ႏွလံုးကုိက ၾကာရင္ အားနည္းလာတယ္။ ႏွလံုးေအာက္ခန္းေတြက တင္းမာလာမယ္။ က်ယ္လာမယ္။ ၾကြက္သားေတြ ေျပာ့လာမယ္။ ေရာဂါေတြထဲက ႏွလံုးခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မ်ား၊ ႏွလံုး-ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ၽႊွလံုးအဆို႔ရွင္ေရာဂါမ်ား ႏွလံုးပိုးဝင္ျခင္း နဲ႔ ႏွလံုးၾကြက္သားေရာဂါေတြကေန ျဖစ္ေစမယ္။

How the heart works ႏွလံုး ဘယ္လို အလုပ္လုပ္ေနသလဲ • ႏွလံုးဆိုတာ ၾကြက္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ (ပန္႔ပ္) စုပ္စက္ေလးနဲ႔ တူတယ္။ • လက္သီးဆုပ္ေလာက္ရွိတယ္။ ရင္ပတ္အလည္မွာ ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ ပိုမ်ားမ်ားေရာက္ေနတယ္။ • တကုိယ္လံုးကို ေသြးေဟာင္းကေန ေသြးသစ္ရေအာင္ အဆုပ္နဲ႔တြဲ အလုပ္လုပ္တယ္။ သူ႔ကိုယ္သူအတြက္လဲ ေသြးသန္႔ေပးႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာစနစ္ရွိတယ္။ • အထက္ (၂) ခန္း၊ ေအာက္ (၂) ခန္း၊ ေပါင္း (၄) ခန္း ပါတယ္။ အထက္ခန္းေတြဟာ ေသြးလက္ခံယူၾကျပီး ေအာက္ခန္းေတြက ေသြးေတြကို လိုတဲ့ဆီ သူ႔ၾကြက္သားေတြကို ညွစ္ျပီးပို႔ေပးတယ္။

Heart disease ႏွလံုးေရာဂါလို႔ တခြန္းထဲေျပာၾကေပမဲ့ ႏွလံုးမွာ ေရာဂါရတာေတြက တေလွၾကီးရွိတယ္။ Heart Blood vessels ႏွလံုးရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြမွာျဖစ္တာ၊ Heart rhythm ႏွလံုးခုန္မမွန္တာ (စည္းခ်က္မက်တာ)၊ Heart infections ႏွလံုးကိုပိုးဝင္တာ၊ စတာေတြကို ျခံဳျပီးေခၚတာျဖစ္တယ္။ လူၾကီးေတြကို ေသေစတဲ့အထိဒုကၡေပးတဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို လူသိပိုမ်ားတယ္။ Heart attack ႏွလံုး (အတက္ခ္) ရျခင္း၊ Chest pain ရင္ပတ္နာျခင္း၊ Stroke (ဆထုပ္ခ္) ဆိုတဲ့ အေခၚမ်ိဳးေတြနဲ႔ ဆိုင္တယ္။ ငယ္ရြယ္သူေတြအတြက္ ႏွလံုး-အဆို႔ရွင္ေရာဂါနဲ႔ ေမြးစကေလးေတြက Congenital heart ေမြးရာပါႏွလံုးေရာဂါေတြ ဆိုင္တယ္။

Rhinitis ဆိုတာ ႏွာေခါင္းေရာဂါတခုပါ။ ႏွာေခါင္းထဲက အရာေတြေရာင္တာ။ ႏွာရည္ယိုတာကေနစသိရတယ္။ ဗက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ နဲ႔ မသင့္တာတခုခုေၾကာင့္ ရက္တ္ု ဒါမွမဟုတ္ နာတာရွည္ျဖစ္တယ္။ ေရာင္ေတာ့ ႏွာေခါင္းထဲက ႏွာရည္-ႏွပ္ေတြ ပိုထြက္လာတယ္။ ႏွာေခါင္းေနရာတခုထဲ မဟုတ္ဘဲ လည္ေခ်ာင္း၊ မ်က္စိေတြမွာပါ သက္ေရာက္ေစတယ္။ အအိပ္ပ်က္တာ၊ နားျဖစ္တာေတြ ဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။

• ျဖစ္ရင္ ေရာင္မယ္၊ နီမယ္၊ နာမယ္၊ ေသြးထြက္မယ္၊ ခံတြင္းအနံ႔မေကာင္းျဖစ္မယ္။ • အေပၚကဖံုးေနတာကို Plaque ပလိပ္လို႔ ေခၚတယ္။ ပလိပ္ျပားျဖစ္တာနဲ႔ မျဖစ္တာဆိုျပီး အတန္းအစားေတြ ခြဲထားတယ္။ • ပလိပ္ျပားရွိတာက အျဖစ္မ်ားတယ္။ ဗက္တီးရီးယားကေန ျဖစ္ေစတယ္။

ေဒါက္တာေအာင္ထြန္းသက္ (စီးပြားေရးႏွင့္ စီမံခန္႔ခဲြမႈပညာရွင္ ႏုိင္ငံေတာ္သမၼတ၏ စီးပြားေရးအႀကံေပး) ႏုိင္ငံေတာ္ တုိးတက္ေစရန္အတြက္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္စိတ္ဓာတ္ျဖင့္ လူငယ္မ်ားအလုပ္လုပ္ၾကရန္ လုိေၾကာင္း ဆရာေဒါက္တာေအာင္ထြန္းသက္က ေျပာဆုိထားရာ ယင္းႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး . . . . လူငယ္ေတြက သင္တန္းေတြတက္ၿပီးရင္ ဝန္ထမ္းပဲလုပ္ၾကတယ္။ သူတုိ႔ေတြ ပညာသင္ေနတာဟာ လစာေကာင္းေကာင္းရမယ့္ အလုပ္လုပ္ဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ေနတယ္။ အဲဒီအယူအဆကုိ ေျပာင္းလဲရမယ္။

Photo သမားမ်ား... Designer သမားမ်ားႏွင့္ ဗြီဒီယိုတည္းျဖတ္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ Adobe series ေတြကို စုစည္းေပးလိုက္ပါတယ္... ေဒါင္းလုပ္အဆင္မေျပသူမ်ား... ေၾကာ္ျငာေတြကို Skip လုပ္ေနရတာ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား... ကဲ.. ေအာက္မွာ Zip file, .exe, txt, dmg, iso (for CD/DVD Burning) ဖိုင္လ္ အမ်ဳိးအစားေတြကို လြတ္လပ္စြာ စိတ္ႀကိဳက္ ေဒါင္းယူေပတာ့ဗ်ဳိ႕....

ႏုိင္ငံေရး၊ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး စသည့္ လူျမင္လြယ္သည့္ အေရးမ်ားကဲ့သုိ႔ တိုက္တြန္းေဆာ္ၾသသူ နည္းေကာင္း နည္းမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ယေန႔ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး ေအာင္ျမင္ေစဖို႔ ပညာေတာ္လွန္ေရး အဓိကက် သည္။ ႏုိင္ငံကို ႏုိင္ငံသားမ်ားျဖင့္သာ တည္ေထာင္ရသည္ ျဖစ္သည့္အတြက္ ႏုိင္ငံသားတို႔ ပညာအားနည္းလွ်င္ စိတ္သာရွိၿပီး ကိုယ္က လိုက္ႏုိင္မည္ မဟုတ္။ ျမန္မာတို႔သည္ ပညာကို တန္ဖိုးထားသူမ်ားဟု နာမည္ႀကီးၿပီး ျမန္မာ့ ပညာေရးသည္ တစ္ေခတ္တစ္ခါက ေဒသတြင္းတြင္ ထိပ္တန္း ေရာက္ခဲ့ေသာ္လည္း ယေန႔အခ်ိန္ အခါတြင္ ျဖဴခါျပာခါ က်ေနသည္။ ထိုပညာေရး မ်ိဳးျဖင့္ မည္သည့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး လုပ္လုပ္ ‘ခါခ်ဥ္ေကာင္ မာန္ႀကီးလို႔ ေတာင္ႀကီး ၿဖိဳမယ့္ႀကံ၊ ခါးက မသန္’ ျဖစ္ေနလိမ့္မည္။ ဥပမာ- ႏုိင္ငံျခား ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံသူမ်ား ေရာက္လာၿပီး လုပ္ငန္းမ်ား တည္ေထာင္ၾကေသာ္လည္း လုပ္ႏုိင္ကိုင္ႏုိင္သူ မရွိလွ်င္ ျမန္မာတုိ႔ အလုပ္ရမည္မဟုတ္။ သူတို႔က သင္ေပးမည္၊ လက္ဆင့္ကမ္းမည္ ဆိုသည့္တိုင္ အခံရွိမွ ရမည္၊ ဝမရွိလွ်င္ ဝိလုပ္ႏုိင္ မည္မဟုတ္။

အမ်ိဳးေကာင္းသားဆီကေန "မ" လာတာပါ... လည္ရင္းပတ္ရင္း လမ္းႀကဳံလို႔...း-) နည္းပညာစာအုပ္ေလးေတြ ေတြ.လို. ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ စာအုပ္ေလးေတြ က အေတာ္ဖတ္ လို.ေကာင္းတယ္။ technology knowledges ေတြ တိုးတာေပါ့ေနာ္ ေအာက္မွာ တင္ေပးထားပါတယ္ ဖတ္ခ်င္တဲ့သူမ်ားေဒါင္းေလာ့ရယူႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်။ Download ရယူနည္း (ေဒါင္းရန္ ဆိုေသာလင့္ခ္အား ႏွိိပ္ပါ ထပ္မံေပၚလာေသာ ေဘာက္စ္မွ Skip Add ကုိ ႏွိပ္ပါ။ ထို.ေနာက္ Mediafire လင့္ခ္မ်ားဆီေရာက္သြားပါလိမ့္မည္ စိတ္ျကိဳက္ေဒါင္းႏိုင္ပါသည္ အကုန္လံုးကုိ Mediafire ကေနတင္ေပးထားပါတယ္)

(၁) ဆရာဝန္က ကြ်န္မျပတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာလမ္းေရာ အသက္ ႐ွူလမ္းေရာ ၂ မ်ိဳးစလံုးျဖစ္ေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ အသံက ေဆးခန္းမျပခင္ ကစကားေျပာရင္ အားမရဘူး အသံလည္းမထြက္ဘူး။ ခုေတာ့ ေကာင္းသြားပါျပီ။ ခ်ြဲနဲနဲထြက္ေနျပီး အစာစားရင္ နည္းနည္းနင္ေနတယ္။ အရမ္းေတာ့မဟုတ္ဘူး။ ဆရာဝန္က လည္မ်ိဳက်ဥ္းတာ အစာအိမ္ေၾကာင့္ဆိုျပီး air-x နဲ႔ mosac-5 ေပးပါတယ္။ အရင္ကအတိုင္းဘဲနင္တာ ဘာမွမထူးျခားပါဘူး။ အမဲသားဆို ဝါးျပီးမ်ိဳမခ်ရဲဘူး။ နင္မွာစိုးလို႔၊ နည္းနည္းေလးဝါးရင္ ေတာ့ရတယ္။ ဓါတ္မွန္ကို ေဆးျဖဴေရ ေတြမ်ိဳျပီးရိုက္ခိုင္းတာ ေရေတြကတန္းမက်ဘဲ လည္ေခ်ာင္းအလယ္မွာ အလံုးလိုျဖစ္ေနတာ ဓါတ္မွန္ထဲမွာေပၚတယ္။ ျပည္မွာေနတာဆိုေတာ့ ရန္ကုန္သြားျပရမလား အၾကံေပးပါဆရာ။

Health Updates Journal No. 89 ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ ဗာဒံေစ့ေလွာ္ကို တစ္ေန႔ (၁.၅)ေအာင္စ စားသံုးသူမ်ားဟာ ဆာေလာင္ျခင္း ေလ်ာ့က်ၿပီးေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္အီးပမာဏကို ရရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဗာဒံေစ့ေလွာ္ဟာ ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ေလွာ္ထားရၿပီး ဆားဓာတ္အနည္းငယ္ ပါ၀င္ေအာင္ ေလွာ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသင့္စား snack ေတြကို စားသံုးျခင္းအေလ့ဟာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတစ္၀ွမ္းမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနၿပီး ၉၇%ေသာ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံသားေတြဟာ တစ္ေန႔ကို snack တစ္ထုပ္ေတာ့ အနည္းဆံုး စားသံုးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ အ၀လြန္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ျဖစ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ စားသံုးတဲ့ အႀကိမ္ေရနဲ႔ snack ထုတ္ေတြရဲ႕ ဆိုဒ္ကလည္း ႀကီးမားလာေနပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 မနက္ခင္းစာဟာ တစ္ေန႔တာမွာ အေရးအႀကီးဆံုးျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ဖို႔ဆိုရင္ မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို Make Mine Milk လႈပ္ရွားမႈအဖြဲ႕က ဦးေဆာင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို အေျခခံထားတဲ့ အစားအစာေတြကို မနက္ခင္းစာအျဖစ္ စားသံုးဖို႔ အဓိကအၾကံျပဳတဲ့ အဖြဲ႕ျဖစ္ပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္းဟာ အျပင္းအထန္ နာက်င္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား ေဖာင္းကားေရာင္ ရမ္းေနျခင္းနဲ႔ အဆစ္မ်ား ေတာင့္တင္းေနျခင္းေတြကို ခံစားရတဲ့အေျခအေနတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေပါင္း ၁၀၀ေက်ာ္ေလာက္ ရွိေနေပမယ့္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ osteoarthritis,OA လို႔ေခၚတဲ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာကိုပဲ OA ျဖစ္ပြားသူ ၂သန္းခြဲေလာက္ ရွိေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရး အာဏာပိုင္မ်ားက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို လံုး၀ေပ်ာက္ကင္း ေအာင္ မကုသႏိုင္ေသးေပမယ့္ ကုသမႈပံုမွန္ခံယူျခင္း၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံ မွန္ကန္ျခင္း ေတြက သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီထဲကမွ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 ဆူညံမႈႀကိမ္ႏႈန္းျမင့္မားတဲ့ ေလယာဥ္စက္သံေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္း ေတြကို ျဖစ္ပြားေစမႈႏႈန္း ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံနဲ႔ အေမရိကန္ႏိုင္ငံေတြမွာ သီးျခားစီျပဳလုပ္ခဲ့ တဲ့ ေလ့လာမႈမ်ားမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါဟာ ေလဆိပ္နားေတြမွာ ေနထိုင္ေနသူ ေတြအတြက္ တပ္လွန္႔ႏႈိးေဆာ္ခ်က္တစ္ရပ္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ လန္ဒန္ၿမိဳ႕ေတာ္အနီးက ဟီးသ႐ိုး ေလဆိပ္ႀကီးနားမွာ ေနထိုင္ရသူေတြကို စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့ၿပီး အလားတူပဲ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရဲ႕ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ေလဆိပ္ ၈၉ ခု နားမွာ ေနထိုင္သူမ်ားကို လည္းေရြးခ်ယ္ စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။ ေမရီဘုရင္မတကၠသိုလ္မွ သုေတသီ ပါေမာကၡ Dr.Stephen Stansfeld က “ေလယာဥ္အင္ဂ်င္သံမ်ားဟာ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ျခင္းကိုပဲ ျဖစ္ႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းနဲ႔ ဘ၀အရည္အေသြး ထိခိုက္ျခင္းေတြကိုပါၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါ တယ္”လို႔ ေျပာၾကားထားပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္မွာ ေယာဂက်င့္ေပးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၁၂ ပတ္ၾကာ ေလ့ က်င့္ေပးရမယ့္ ေယာဂေၾကာင့္ ေသြးဆံုးၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ညဘက္ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္း၊ ကိုယ္ခႏၶာ ပူစပ္ ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္းေတြ ေလ်ာ့ပါးလာတယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

Health Updates Journal No. 89 ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားမႈအရ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားက ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္လို မ်ိဳးျဖစ္ေသာ glioblastoma ကိုျဖစ္ေစႏိုင္သည္ ဆိုေသာ အခ်က္ကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ခဲ့သည္။ အဆိုပါကင္ဆာမ်ားကို ျဖစ္ေစသည္ဆိုေသာ ဗုိင္းရပ္စ္မ်ား၏ DNA အတြင္းမွ sequence (၇) သန္း ေက်ာ္ကို ေလ့့လာခဲ့ရာမွ ယခုကဲ့သို႔ သုေတ သနျပဳခ်က္ကို အတည္ျပဳႏိုင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ သိပၸံနည္း က်အတည္ျပဳခ်က္မ်ားအရ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား အားလံုး၏ ၁၅%မွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရျခင္းျဖစ္သည္။