သံပုရာရည္ကို ဘာ့ေၾကာင့္ နံက္တိုင္း ေသာက္သင့္တာလဲ
(၁) အစာေက်ေစျခင္း။
သံပုရာရည္က ခႏၵာကိုယ္တြင္း အစာေခ်အဂၤါအဖြဲ ့အစည္းထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ႏွင္ ထုတ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့ျပင္ အစာမ ေက်ေလပြျခင္းကိုလည္း သက္သာလာေစပါတယ္။ အူသိမ္ အူမမ်ားကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ ေစႏိုင္လို ့ အူကင္ဆာေ၀ဒနာသည္ မ်ားကို သံပုရည္ေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္မ်ားက အၾကံေပးေလ့ ရွိပါတယ္။
(၂) ကိုယ္တြင္းသန္ ေ့စျခင္း။
သံပုရာသီးထဲရွိ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္မ်ားက အင္ဇိုင္းအျဖစ္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ နံက္ပိုင္း သံပုရာရည္ ေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ တညတာေအာင္းထားေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီး အျဖစ္ကုန္စင္ေအာင္စြန္ ့ ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအား တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
ဗီတာမင္စီနဲ ့ ပိုတက္စီယမ္တို ့ ျမင့္မားစြာပါရွိၾကလို ့၊ ဦးေႏွာက္နဲ ့အာရံုေၾကာအဖြဲ ့အစည္းမ်ားကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးပါ တယ္။ေသြးတိုး က်ျခင္း၊ ရာသီဥတုပူျပင္း၍ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေမာပန္းမႈဒဏ္ကို ေျပေပ်ာက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ ဆို ့မႈျပသနာမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးပါတယ္။ သံပုရာတစ္ခြက္ကို နံက္တိုင္းပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အရိုးအဆစ္ျမစ္မ်ားတြင္ ယူရစ္အက္ဆစ္ အနည္က်ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးလို ့ အဆစ္ျမစ္ ေယာင္ရမ္း ေ၀ဒနာသည္မ်ား၊ ေလးဘက္နာေရာဂါသည္ မ်ား၊ ေဂါက္ေ၀ဒနာသည္မ်ား မျဖစ္မေနေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။ အရိုးနဲ ့ အရိုးဆက္တစ္ရႈးမ်ား ၾကံ ့ခိုင္က်န္းမာေစရန္အတြက္ လည္း သံပုရာရည္က မရွိမျဖစ္ပါ ဘဲ။ ဒါ့ျ ပင္ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ antimicrobial အစြမ္းက ရာသီ ကူးစက္ဖ်ားမ်ားျဖစ္ၾကေ သာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါတို ့ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အေရျပားသန္ ့ေစျခင္း။
က်န္းမာေသာအသားအေရျဖစ္ေစဖို ့ ဗီတာမင္စီက အလို္အပ္ဆံုးအရာပါ။ သံပုရာသီးထဲရွိ ဗီတာ မင္စီမ်ားက ဓာတ္တိုးဆန ့္က်င္ ပစၥည္းအျဖစ္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္၍၊ အသားအေရတြဲက်ျခင္း၊ အေရျပား ညစ္ကာ မစိုမေျပျဖစ္ျခင္း၊ အသားအေရေနေလာင္ျခင္း တို ့ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲရွိ သဘာ၀ အယ္လ္ကာလီ အစြမ္းက ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယား တို ့ကို ေသေစပါတယ္။ အမာရြတ္နဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အမည္းစက္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္ သာလာေစဖို ့သံပုရာရည္ျဖင့္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလိမ္း ေပးပါ။
(၅) စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
အစားအစာထဲရွိ ေမာ္လီက်ဳးနဲ ့အက္တမ္မ်ားက လူသားေတြရဲ ့ စိတ္ကိုခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သံပုရာသီးက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အပ႔ံေပးႏိုင္တာကို စိုးစဥ္းမွ်ယံုမွားသံသယ ျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။ သံပုရာရနံ ့က လူကိုလန္ဆန္းတက္ၾကြ ေစသလို၊ သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျ ဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို ့ကို ေလ့်ာက်သြားပါတယ္။
(၆) ခံတြင္းေကာင္းေစျခင္း။
နာတာရွည္ေနမေကာင္းျဖစ္သူမ်ား၊ ခြဲစိတ္ကုသခံရေသာလူနာမ်ား သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နာလန္ထခံတြင္း လိုက္လာကာ ႏႈတ္ျမိန္ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္က သြားနဲ ့သြားဖံုးမ်ား ေရာင္ ကိုင္း နာက်င္ျခင္းမွ သက္သာေစျပီး၊ ခံတြင္းရနံ ့ကိုလည္း ရွင္းသန္ ့ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ သို ့ေသာ္ သံပုရာရည္ေသာက္ျပီး (ခ်က္ခ်င္း) သြားမတိုက္ ပါနဲ ့။ သြားရဲ ့အေပၚယံေၾကြသြားလႊာမ်ား ပ်က္စီးေစတတ္လို ့၊ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေက်ာ္ၾကာမွ သြားတိုက္ပါ။
(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း။
ေဆးသုေတသီေတြရဲ ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ pectin အမွ်င္ဓာတ္က အစားအစာ ေတြ မၾကာခဏ စားလိုစိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ alkaline ဓာတ္ပါရွိ လို ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္ က်ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နံက္ အိပ္ယာထမွာ သံပုရာသီးခြံ ကို ေပ်ာ့သြားေအာင္လွိမ့္ျပီး၊ ဓားနဲ ့ထက္ျခမ္းျခမ္း ကာ ေရေႏြးျဖဴပူပူခြက္ထဲ သံပရာခြံမႏႊာ အရည္ မညွစ္ဘဲ အလံုးလိုက္စိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္၊ ၁-လအၾကာမွာ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က်ျ ခင္း၊ ခႏၵာကိုယ္ထဲရွိ အဆီပို မ်ားက်ျခင္း၊ ေသြးတိုးက်ျခင္း စသည့္ ေကာင္းက်ိဳး ေတြခံ စားရေစပါတယ္။
(၈) အေထြေထြေရာဂါမ်ား။
သလိပ္ေျခာက္ခြ်ဲကပ္ျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္နဲ ့သံပုရာရည္ဆတူေရာ၍ေသာက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနားျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူထဲ သံပုရာရည္နဲ ့ပ်ားရည္ ဆတူေရာထဲ့၍ ေသာက္ပါ။ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျခင္းအတြက္ သံပုရာရည္ ၄ပဲ၊ ဆား ၂ပဲ၊ ထန္းလ်က္ ၁က်ပ္သား၊ ေရ ၅က်ပ္သားေရာစပ္ေ သာက္ပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းအတြက္ သံပုရာသီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္အရည္ ကို ႏွာေခါင္း ထဲညွစ္ထဲ့ပါ(သုိ ့မဟုတ္)သံပုရာရည္ကို ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ေရာ၍ ႏွာတံေပၚ လိမ္းေပးပါ။ သံပုရာေစ့ကို ေရ နဲ ့ၾကိတ္ျပီး ေန ့စဥ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္မ်ားျပန္ေပါက္လာေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းအတြက္ သံပုရာေစ့ကို ၾကိတ္၍ နားသယ္လိမ္း ေပးပါ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook