ေနေလာင္ဒဏ္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသနည္းမ်ား
၁။ ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္
ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေခါက္ၿပီးမ်က္ႏွာဖံုး (mask)ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၁၅ မိနစ္ခန့္ၾကာေအာင္ထားျပီး ျပန္ခြါလိုက္ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၂။ ႏြားႏို့ႏွင့္ ပ်ားရည္
ႏြားႏို့စစ္စစ္ မတ္ခြက္တစ္၀က္ခန့္ကို ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေမႊြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ သို့မဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ေတာင္ပလာေစပါတယ္။
၃။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေထာပတ္သီး
ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီးထဲကို ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ျပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ လက္မ်ားကို ေသခ်ာသန့္စင္ပါေစ။ ေထာပတ္သီးကိုလည္း သန့္ေနပါေစ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန့္မတိုင္ခင္ ျပန္ခြါႏိုင္ပါ တယ္။ မ်က္ႏွာအေရပ်ားမ်ားကို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။
၄။ သရက္သီးႏွင့္ ႏြားႏို့
ေမႊထားတဲ့ သရက္သီးထဲကို ႏြားႏို့ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ေရာပါ။ ယင္ေကာင္မ်ားမနားေအာင္ သတိ ထားပါ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုေၾကာင့္ အေရျပားကိုေခ်ာမြတ္လာေစျပီး အေရျပားကင္ဆာမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို မၾကာမၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A နဲ့တို့၊ Antioxidants တို႕ႏွင့္ အျခား ဓာတ္သတၴဳေတြပါဝင္မႈေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို၀င္းပလာေစရန္မက က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Beauty and Healthy
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook