ေသြးဆုံးကုိင္ေဝဒနာအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထုံးေလးမ်ား
အမ်ဳိးသမီးမ်ား ပ်မ္းမွ် အသက္ (၄၇) ႏွစ္ဝန္း က်င္ခန္႔မွာ ေသြးဆုံး ကုိင္ေဝဒနာကုိ စတင္ခံစား လာရ တတ္ပါ တယ္။ (မိခင္ေသြးဆုံးခဲ့ေသာ အသက္အရြယ္ကုိ ၾကည့္၍လည္း မိမိေသြးဆုံးႏုိင္ မည့္အခ်ိန္ကုိ ႀကိဳတင္ မွန္းဆလုိ႔ ရပါ တယ္) ေအာက္ပါ ႐ုိးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထုံးေလမ်ားက ေသြးဆုံးကုိင္ေဝ ဒနာ ကုိ ေဘးဥပါဒ္ ကင္းစြာျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
(၁) ‘မိန္းမတုိ႔ အသက္ ကရမက္’ ဟု ဆုိ႐ုိးစကားရွိပါတယ္။ ေသြးဆုံးကုိင္ျခင္းအတြက္ ကရမက္ကုိ လိမ္းေပးသင့္သလုိ၊ ေသြး၍ေသာက္သုံးေပးပါ။
(၂) မုိးဥတုတြင္ ေပၚတတ္ေသာ ဂုံမင္းပင္ကုိ ဟင္းခါးခ်က္၍ ေသာက္ပါ။
(၃) စြယ္ေတာ္ပင္ (ခရမ္းေရာင္ပန္းပြင့္) ၏ အရြက္ညႊန္႔ကုိ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ (သုိ႔မဟုတ္) ရြက္ျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ။
(၄) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးမွည့္ကုိ အခြံေရာ အေစ့ပါဝါးစားပါ။
(၅) ဆီးျဖဴသီး စားပါ။
(၆) ထန္းရည္ခ်ဳိစစ္စစ္ကုိ တဝႀကီးေသာက္ေပးပါ။
(၇) ႀကိတ္မွန္ရြက္စားပါ (သုိ႔မဟုတ္) ႀကိတ္မွန္ရြက္ယုိထုိးစားပါ။ (ႀကိတ္မွန္ရြက္ ၂၅ က်ပ္သား ကုိ ေရစင္ စင္ေဆး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္းၿပီး၊ ထန္းလ်က္သန္႔သန္႔ ၁၀ က်ပ္သား၊ အရည္ညႇစ္ၿပီး ေရွာက္သီးအဖတ္ ၁၀ က်ပ္ သား၊ ပါးပါးလွီးထားေသာ ၾကက္သြန္နီ ၁၀ က်ပ္သား၊ စမုံငါးပါးအမႈန္႔ ၂ ပဲသားစီတုိ႔ကုိ ေျမအုိး အသစ္ ထဲေရာ၍ ဆားႏွင့္ေရသင့္႐ုံထည့္ၿပီး ယုိထုိးသလုိ က်ဳိခ်က္ပါ။ ယုိျဖစ္ပါကပုလင္းသန္႔သန္႔ထဲ ထည့္၍ အစာႏွင့္ေဝးခ်ိန္ နံနက္၊ ေန႔၊ ည သုံးႀကိမ္စီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းမွ် ခပ္၍စားပါ။)
(၈) အဝါေရာင္ ကန္စြန္းဥကုိ မ်ားမ်ားျပဳတ္စားပါ။
(၉) သေဘၤာသီးမွည့္ ေန႔စဥ္စားေပးပါ။
(၁၀) တ႐ုတ္စကားပြင့္ကုိ ေၾကာ္ခ်က္၍စားပါ။
(၁၁) ပဲေနာက္ကုိ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ။
(၁၂) ဝါေစ့ပင္ေပါက္ကုိ ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ပါ။
(၁၃) ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ကုိ အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္၍ ဟင္းခ်က္စားေပးပါ။
(၁၄) ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ။
(၁၅) ရဲယုိသီးမွည့္မွည့္ကုိ ထန္းလ်က္ခဲ (သဘာဝ အမည္းေရာင္ထန္းလ်က္ခဲ) ျဖင့္ေခါက္၍စားပါ။
(၁၆) အဆီမ်ားတဲ့အသား၊ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္သၾကားမႈန္႔မ်ား၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားေသာ ေကာ္ဖီႏွင့္ ကုိလာအခ်ဳိရည္မ်ား၊ င႐ုတ္သီးအပူအစပ္မ်ား၊ ပူပူေလာင္ေလာင္ ဟင္းရည္မ်ားစသည္တုိ႔ ကုိ လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။
(၁၇) အဆီမ်ားတဲ့ငါး (သုိ႔မဟုတ္) ငါးႀကီးဆီစားပါ။ Spirulina ေခၚ စိမ္းျပည္ရည္ညႇိ (သုိ႔မဟုတ္) EPO (ေခၚ) ေရႊဝါေရာင္ Evening Primrose ပန္းအဆီ (သုိ႔မဟုတ္) Silica စီလီကာ ေဆးတုိ႔ကုိျဖည့္ စြက္စာ အျဖစ္ မွီဝဲေသာက္သုံးပါ။
(၁၈) Barley Grass (ေခၚ) ဘာလီျမက္ႏုထဲက ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက မ်ားစြာေကာင္း က်ဳိး ျပဳပါတယ္။ (ႏုိင္ငံျခားျဖစ္ ဘာလီျမက္ႏု အခ်ဳိရည္တုိ႔ကုိ City Mart ဆုိင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏုိင္ပါတယ္။)
(၁၉) ေန႔စဥ္မွန္မွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း (သုိ႔မဟုတ္) ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ပါ။
(၂၀) တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ ဂ႐ုစုိက္ပါ။ သုိ႔ေသာ္ အခ်ိန္လြန္၍ ေရခ်ဳိးျခင္းမျပဳရ။
ေၾကးမုံသတင္းစာ
ဇူလုိင္လ (၂၀) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+