ခံရခက္တဲ့ ေနာက္ေက်ာတက္ေရာဂါ
*(၁) ဆင္ျခင္သံုးသပ္ပါ။*
အထက္ေဖာ္ျပပါ မလြဲမေရွာင္သာတဲ့ အလုပ္မ်ားအျပင္ စိတ္အာရံုေနာက္က်ိျခင္း၊ အအိပ္အထိုင္ပံုစံမက်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ မ်က္မွန္ပါ၀ါ ဒီဂရီ မကိုက္ျခင္း၊ စာေရးစာဖတ္မ်ားျခင္း၊ လက္နွိပ္စက္(သို ့)ကြန္ျပဴတာကို
တရစပ္ရိုက္မိျခင္း၊ ရုပ္ရွင္၊ တီဗီ၊ ဗီဒီယို၊ ကြန္ျပဴတာဂိမ္း၊ အင္တာနက္ေတြ အၾကည့္မ်ားျခင္း၊ စိတ္မခ်မ္းေျမ ့ စရာၾကံဳေတြ ့ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းတို ့ကလည္း ေနာက္ေက်ာ တက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို ဆင္ျခင္သံုးသပ္၍ လိုတိုး ပိုေလ်ာ့ျပဳျပင္ပါ။
*(၂) အနားယူပါ။*
ေနာက္ေက်ာ တက္ျခင္းအတြက္ အဓိက အိမ္တြင္း ကုထံုးကေတာ့ စိတ္ေရာလူပါ အိပ္စက္ အနားယူျခင္း ပါဘဲ။ အိပ္ယာေပၚမွာ ေျခ ပစ္လက္ပစ္ လွဲခ်ပါ။ ေခါင္းအံုးထူထူၾကီးေပၚ အိပ္စက္ျခင္းက လည္ပင္းရိုးႏွင့္
လည္ပင္းၾကြက္သားေတြကိုပို၍ ဒဏ္ျဖစ္ေစနိုင္ တာေၾကာင့္ မိမိအတြက္ သက္ေတာင့္ သက္သာျဖစ္ေစ မယ့္ ေခါင္းအံုးကိုသာ သံုးပါ။
*(၃) ေရခဲအိတ္ (သို ့မဟုတ္) ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ။*
ပလပ္စတစ္အိတ္ထဲသို ့ေရခဲတံုးေလးေတြခြဲထဲ့၍ ေနာက္ေက်ာေပၚသို ့ကပ္ေပးပါ။ စဦးပိုင္းမွာ ေအးစက္ နာက်င္သလို ခံစားရ ေသာ္လဲ တျဖည္းျဖည္းဇက္ေၾကာတက္၍ လည္ပင္းေတြနာက်င္မႈကို သက္ သာေျပေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ အကယ္၍ ေဆာင္းရာ သီလို ေအးျမတဲ့အခါမ်ားမွာ ေရေႏြး အိတ္ေလးျဖင့္ ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ေသြးေၾကာေတြ ပြင့္လာျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုအ ေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ ေနာက္ေက်ာတက္၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္းကို သက္သာေစျပီး စိတ္အာရံု လန္းဆန္းသြားေစပါလိမ့္ မယ္။
*(၄) အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။*
ဦးစြာေရခ်ိဳးျပီးေနာက္ ခံုတစ္လံုးေပၚမတ္မတ္ထိုင္၍ မိမိဖာသာ ဦးေခါင္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေအာက္ဘက္ သို ့ငံု ့နိုင္သမွ်ငံု ့ပါ။ ျပီးရင္ မိုးေကာင္းကင္ေပၚသို ့ ေမာ့နိုင္သမွ်ေမာ့ၾကည့္ပါ။ ထိုေလ့က်င့္ခဏ္းကို အခ်ိန္ ၁၀
-မိနစ္ၾကာမွ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လုပ္ေပးပါ။ (ေနာက္တစ္နည္း) ကိုယ္တြင္းမွာ အပူခဲအေအးခဲျခင္း ကလည္း ေနာက္ေက်ာ ထိုးျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပူလြန္း ေအးလြန္းျခင္းအတြက္ ဓာတ္ ညွိေပးနိုင္တဲ့ “ဦးစိုင္း အေၾကာေျပလိမ္းေဆး” ကို ဇက္၊ ပခံုးတေလွွ်ာက္ အသားထဲထိစိမ့္၀င္ေအာင္ ဆုပ္နယ္ လူးေပးပါ။ (ေနာက္တနည္း) ဇက္ေၾကာ၊ ဇက္ပိုး၊ ပုခံုး၊ လည္ပင္း၊ ပင္မေက်ာရိုး တေလွ်ာက္ ကို ေရေႏြးအ၀တ္ျဖင့္ ၾကပ္ထုပ္ထိုးေပးပါ။ ထို ေ့နာက္ မုန္ညင္း ဆီလူးေပးပါ။
*(၅) အိမ္တြင္းကုထံုးမွီ၀ဲပါ။*
(က) သံပုရည္ေသာက္ပါ၊ သံပုရာခြံရႈပါ(သို ့) သံပုရာသီး အလံုးလိုက္ကို လက္သည္းျဖင့္ဆိတ္၍ ထြက္လာေသာ သံပုရာခြံ၏ အေစးကို နားထင္ႏွင့္ ဇက္ေၾကာေတြေပၚ ပြတ္လွိမ့္ေပးပါ။ (ခ) ခ်င္းကို ပါးပါးလႊာလႊာ ကေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ လွီးျပီးမီးျဖင့္ အနည္း ငယ္ျပပါ၊ ျပီးရင္ ဇက္ေၾကာထိုးသည့္ တက္ သည့္ေနရာမ်ားေပၚကို ကပ္ေပးထားျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ (ဂ)ေၾကာင္ပန္းရြက္ကို ၾကိတ္၍ရလာေသာ သတၱဳရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အေၾကာတက္အေၾကာကိုက္ ေရာဂါမ်ားကို သက္ သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေၾကာင္ပန္းရြက္သတၱဳရည္ကို ေသာက္ရန္၀န္ေလးေနပါက ဟင္းခ်က္စားရံုမွ်ျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (ဃ) ပတဲေကာပင္၏အျမစ္ကို တူးေဖာ္၍ ေရ သန္ ့သန့္ေဆးျပီးေနာက္ ေနပူပူတြင္ အေျခာက္ လွန္းပါ(ေနပူရွိန္ အလြန္ျပင္းထန္ပါက တစ္ေန့သာ လွမ္းပါ၊ ေရဓာတ္အသင့္အတင့္ က်န္ရွိေနမွသာ ေဆးစြမ္းအာနိသင္ ပိုမိုထက္ ျမက္ေစမွာပါ၊ ဒါေၾကာင့္ မစိုမေျခာက္အေနအထား ျဖစ္ရပါမယ္)ေနလွန္း၍ရလာေသာ ပတဲေကာျမစ္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္ေပၚ၌ ေရ ႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေသြးပါ၊ ေဆးရည္ကိုသိမ္းထားျပီး ဟင္းေသာက္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ယာ ၀င္ခ်ိန္တစ္ၾကိမ္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ (င) ေရွာက္သီးတစ္လံုးကို အလယ္တည့္တည့္ကခြဲ၍ အရည္ညွစ္ ယူပါ၊ ျပီးရင္ အေစ့၊ အခြံ၊ အရည္ သံုးမ်ိဳးလံုး ကိုေၾကြခရား(သို ့)ေၾကြရည္သုတ္ဇလံုထဲမွာထည့္ပါ၊ ဆား သင့္ရံုျဖင့္ ပြက္ပြက္ဆူေနေသာေရေႏြးျဖဴကို ေၾကြခရားတစ္လံုးခန္ ့ ထည့္လိုက္ပါ၊ ေအးလာပါက နံက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီးတစ္ၾကိမ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အေၾကာတက္ေရာဂါေတြ တစ္ပတ္ အတြင္း
သိသိသသာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (စ) နႏြင္းတက္ေျခာက္ကို မီးရိႈ ့၍ ရႈေပးပါ။ (ဆ) အဘထ ရႈေဆးရႈပါ။
*(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္… ေရးသားမွ်ေ၀သည္)*
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+