စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစရန္ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ပါ
photo;www.kevinneeld.comအသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုအံ့ဩဖြယ္ရာ သက္သာေစႏိုင္သည္။ အ သက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းမွာ ႐ိုးရွင္းႀကီးက်ယ္ေသာ အနားယူပံုနည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္ သည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူ မ်ားက ေျပာသည္။ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းမွာ လုပ္ရန္လြယ္ကူျခင္း၊ မည္သည့္ေန ရာ၌မဆိုျပဳ လုပ္ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးအနားရရန္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္သည္။ အသက္ ႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္မိနစ္ အနည္းငယ္စီလုပ္ေပးပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြး တိုးက်ေစႏိုင္ၿပီး စိတ္ကိုပိုတည္ၿငိမ္ေစေၾကာင္း သိရွိရသည္။
အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းစဥ္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းအထိ ႐ွဴသြင္းရန္လို အပ္ၿပီး အဆုတ္ထဲသို႔ တတ္ႏုိင္သမွ် ေလ မ်ားမ်ားဝင္ရန္ အာ႐ံု စိုက္ပါ။ အေပၚပိုင္းရင္ဘတ္အထိ ေလ႐ွဴသြင္းရမည့္အစား ဝမ္းဗိုက္ အထိ အ သက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းခ်ိန္၌ ခႏၶာကိုယ္သည္ ေအာက္ဆီ ဂ်င္ဓာတ္ပိုရေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာ သည္။ ေအာက္ဆီဂ်င္္မ်ားမ်ားရရွိခ်ိန္တြင္ သင္၏ ဦးေႏွာက္မွာ တည္ၿငိမ္သြားမည္ျဖစ္သည္။
သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားထုိင္ကာ ေက်ာကို ေျဖာင့္မတ္ေအာင္ထားပါ။ ႏွာေခါင္းမွတစ္ဆင့္ ႐ွဴသြင္းၿပီး ပါးစပ္မွ ေလထုတ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ က်ံဳ႕သြားခ်ိန္တြင္ ေလကိုတတ္ႏိုင္သမွ်မ်ားမ်ား ႐ွဴထုတ္ပစ္ပါ။ ေလ႐ွဴ ထုတ္စဥ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရတြက္ထားပါ။
အကယ္၍ ထုိင္လ်က္အေနအထားျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းထိ ေရာက္ေအာင္ အသက္႐ွဴရန္ အခက္အခဲရွိပါက ၾကမ္းျပင္ေပၚ တြင္ လွဲခ်ကာ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။
သင္အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာေနရာသည္ အာ႐ံုပ်က္ျပားမႈမရွိေစရန္၊ တိတ္ဆိတ္ ေနရန္လိုအပ္သည္။ တီဗီ၊ ေရဒီယိုတုိ႔ကို ပိတ္ထားၿပီး သင္၏ လက္ကိုင္ဖုန္းကို ေဝးေဝးထားလုိက္ပါ။
အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းေစၿပီး အာ႐ံုေထြျပား မႈ မျဖစ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ား စြာကေဖာ္ျပသည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္း အႀကိမ္ ၂၀ ခန္႔ စတင္ျပဳလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ကို ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းတုိး၍ လုပ္ေဆာင္ပါ။
—Ref: Internet
7Day News Journal
No.396 Sunday, June 1, 2014
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)