ေလက်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္းလုပ္ျပီးေနာက္ ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ ဖရဲသီးစိပ္ေလးမ်ား

တာေ၀းအေျပးသမားေတြ နဲ ့ အေလးမသမားေတြ ေလ့က်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္း လုပ္ျပီးေနာက္ တေန ့ေရာက္တဲ့အခါ တကိုယ္လံုးရိုက္ ထားခံရသလို၊ ႏံုးခ်ိနာက်င္စြာခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီနာက်င္မႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီးကေတာ့ အနီေရာင္ ဖရဲသီး စိပ္ေလးေတြျဖစ္တယ္လို ့ အေမရိကန္ထုတ္ Journal of Agricultural and Food Chemistry မွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒီစမ္းသပ္ခ်က္ကို တာေ၀းစက္ဘီးစီးသူ အမ်ိဳးသား ၇ ဦးနဲ ့ ၃-ရက္ တိတိ စမ္းသပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါ တယ္။ ပထမ ၂-ရက္မွာ တာေ၀း စက္ဘီးမစီးခင္ တနာရီၾကိဳတင္ျပီးေတာ့ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေစခဲ့ပါ တယ္။ တတိယေျမာက္ေန ့မွာေတာ့ placebo drink (ေခၚ)အရက္ေပ်ာ့နဲ ့ နာနတ္သီးစိပ္ေရာေဖ်ာ္ထား တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေစခဲ့ပါတယ္။ (အဲဒီ အယ္လ္ကိုေဟာလ္ ပါ၀င္မႈ နည္းတဲ ့ placebo drink ေဖ်ာ္ရည္ က ၾကြက္သားေတြနာက်င္မႈကိုသက္သာေစ တဲ့ ေဆး ရည္ အျဖစ္ ယေန ့အေမရိကန္မွာ အားကစား သမားေတြ/Gym အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမေ တြမွာ ေရပန္းစားအၾကိဳက္ေတြ ့ေနၾကပါတယ္)

စမ္းသပ္မႈရဲ ့ရလာဘ္အေျဖကေတာ့၊ placebo drink ေသာက္ျပီးေနာက္တေန ့မွာ ၾကြက္သားေတြနာ က်င္ကိုက္ခဲ ေနေသးေပ မယ့္၊ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျပီး ေနာက္ေန ့ေတြမွာေတာ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို ့ အဲဒီ အမ်ိဳးသား ၇-ဦးစလံုးက အေျဖတူညီစြာ ထြက္ရွိလာပါ တယ္။

ဘာေၾကာင့္ပါလဲ? ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ L-citrulline လို ေ့ခၚတဲ့ အမို္င္ႏိုအက္ဆစ္တ မ်ိဳးေၾကာင့္ ပါဘဲ။ အဲဒီ အက္ဆစ္အစြမ္းက ခႏၶာကိုယ္ၾကီးတခုလံုးအႏွံ ့ ၾကြက္သားေတြထဲကို ေအာက္စီဂ်င္အေရာက္ ပို ့ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္၊ နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာပင္ အလိုအေလ်ာက္ ကုသေပးနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္လို ့the Technical University of Cartagena မွ အစားအစာေဗဒ ပညာရွင္ လက္ေထာက္ပေရာ္ဖက္ဆာျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Encarna Aguayo က ဆိုပါတယ္။

"အားကစားျပင္းျပင္း လုပ္သူေတြတင္မကပါဘူး၊ ကာယအားကိုးျပီး စီးပြားရွာေနၾကရတဲ့ ကုန္ထမ္း သမားေတြ၊ ေနပူစပ္ခါးသြားလာ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ေခါင္းရြက္ျဖတ္ထိုးေစ်းသည္ေတြပါ ဖရဲသီးမ်ားမ်ားစား သင့္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ မနာက်င္ေစတဲ့ အျပင္ အပူရွပ္-ဖ်ားနာတာေ တြပါ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ၊ အဲ.. အေမာေျပ ေရငတ္လည္းေျပေစေတာ့ သက္လံုေကာင္းေ စတာေပါ့" လို ့ ေဒါက္တာ Encarna Aguayo က ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထားပါတယ္။


(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Women's Health on 9th Dec '13)
--
promise.pauk
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...