လက္ျပင္း က်ျခင္းအတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေလ့က်င့္ခဏ္းေလးမ်ား

လက္ေမာင္းသားေတြ ေပ်ာ့အိတြဲက် ေနျခင္းကို လက္ျပင္း က်တယ္လို ့ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီလို လက္ျပင္း က်ေနတဲ့အခါ၊ ဘယ္လိုမွ စတိုင္လ္ မက်ေတာ့ဘဲ၊ လက္ေမာင္းဖံုး အကၤ ီ်ေတြကိုသာ ၀တ္ရပါတယ္။ ဒိအတြက္ စိတ္ညစ္ မေနပါနဲ ့။ အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္ ခံျပီး ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ေရး စင္တာေတြ သြားစရာ မလိုဘဲ၊ မိမိအိမ္မွာတင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ရိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ ေပါ့းေပါ့ပါးပါး ေလ့ က်င့္ခဏ္း (၄) မ်ိဳးကို မွန္မွန္ လုပ္ေပးရံုမွ်ျဖင့္ လက္ေမာင္း သားေလးေတြ တင္းရင္းလွပ လာေစနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(၁) စက္၀ိုင္းလွည့္ ေလ့က်င့္ခန္း။

ေရွးဦးစြာ မတ္မတ္ရပ္၍ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးသို ့ဆန္ ့တန္းပါ။ ျပီးရင္ အေရွ ့ဖက္သို ့လက္ကိုဆန္ ့၍ စက္၀ိုင္း သ႑ာန္ လွည့္ ၀ိုင္းေပးပါ။ ထိို ့ေနာက္ အေနာက္ဖ က္ သို ့ လွည့္၀ိုင္းပါ။ ထိုသို ့အေရွ ့နဲ ့အေနာက္ဖက္ကို ဟန္ခ်က္ညီညီ လွည့္၀ိုင္း တာ ကို ၁-ၾကိမ္ဟု သတ္မွတ္ကာ၊ ဤနည္းအတိုင္း အၾကိမ္ ၂၀ ေလ့က်င့္ခန္းလု ပ္ေပး ပါ။ ဒီနည္းက လက္ေမာင္း၊ ပခံုး ၊ လည္ပင္းၾကြက္ သား၊ လက္ရံုးၾကြက္ သား ႏွင့္ လက္ေမာင္းေနာက္ဖက္ ၾကြက္သားစုိင္မ်ားကိုကို တင္းရင္း လာေစနိုင္ ပါတယ္။

(၂) တာ့တာ ဘိုင့္ဘိုင္ ေလ့က်င့္ခန္း။

ေျခေထာက္ကို သက္သာအေနအထားျဖင့္ မတ္တပ္ရပ္ျပီးေနာက္၊ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပုခံုးႏွင့္တတန္းတည္း က်ေအာင္ ေဘးသို ့ ဆန္ ့တန္းလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို အေပၚသို ့ဆန္ ့ေထာင္၍ တစ္စံုတစ္ေယာက္ ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္သလို တာ့တာ ဘိုင့္ဘိုင္လုပ္ပါ။ လက္ေမာင္းကို လံုး၀အျငိမ္ထားရမွာျဖစ္ျပီး၊ လက္ဖ၀ါးေ တြ ကိုသာ လႈပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁-မိနစ္လွ်င္ အနည္းဆံုး အၾကိမ္ ၁၀၀ ႏႈန္းျဖင့္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လက္ျပႏႈတ္ ဆက္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခဏ္းမ်ိဳးပါ။ ဒီနည္းက လက္ေ မာင္းၾကြက္သား ေတြ ဆန္ ့တန္းကာ လက္ေကာက္၀တ္၊ လက္ေမာင္း၊ ပုခံုးသား ၾကြက္သားေတြကို ညွစ္ေပးတာေၾကာင့္ ထိုၾကြက္သားတ၀ိုက္ အဆီက် အသားက်စ္ေစနိုင္ ပါတယ္။

(၃) ဦးခ်ကန္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း။

ေျခေထာက္ကို သက္သာအေနအထားျဖင့္ မတ္တပ္ရပ္ျပီးေနာက္၊ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ၾကာဖူးပံုသ႑န္လုပ္၍ မိမိေခါင္းေပၚ တည့္တည့္ မိုးေပၚသို ့ေထာင္ လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လက္ကိုဆင္းလာကာ၊ ဦးခ် ကန္ေတာ့ ပံုစံလိုမ်ိဳး ရင္ေ ခါင္းတည့္ တည့္မွေန၍ွ အေရွ ့ဖက္ဆီသို ့ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဦးတည္ဆန္ ့ထား ပါ။ ၾကာဖူးပံု သ႑န္ ကဲ့သို ့လက္အုပ္ခ်ီထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဤနည္းအတိုင္း လက္ေမာင္းေတြကို တန္းတန္းဆန္ ့၍ မိုးေပၚေထာင္ လိုက္၊ ရင္ေခါင္းတည့္တည့္ ဦးတည္လိုက္ျဖင့္ တစ္ခါ လုပ္ျပီးတိုင္း ၁-ၾကိမ္ဟုသတ္မွတ္ကာ အၾကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပး ပါ။ ဒီနည္းက လက္ရံုးၾကြက္သား ႏွင့္ လက္ေမာင္းေနာက္ဖက္ ၾကြက္ သားစုိင္မ်ားကို ထိေရာက္စြာ က်စ္လစ္ သန္မာ ေစပါတယ္။

(၄) လက္ေမာင္းဆန္ ့ထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္း။

ဦးစြာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေခါင္းေပၚတင္၍၊ ဘယ္ညာ လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားကို အျ ပန္အလွန္ခ်ိပ္ဆြဲလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ဓာတ္ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း ညာလက္ျဖင့္ ဘယ္ လက္ေခ်ာင္းေတြကိုဆုပ္ကိုင္၍ လက်္ာဖက္သို ့ဦးေခါင္း၏ အေနာက္ဖက္ကေန ဆြဲ ခ်ပါ။ ထို ့ေနာက္ ၄င္းႏွင့္ေျပာင္းျပန္ ဘယ္လက္ျဖင့္ ညာလက္ကိုဆုပ္ကိုင္၍ လက္ ၀ဲဖက္သို ့ ဦးေခါင္း၏အေနာက္ဖက္ကေန ဆြဲခ်ပါ။ ထိုသို ့လက်ာ္ လက္၀ဲ တလွ ည့္ စီဆြဲခ်ျပီးတိုင္း ၁-ၾကိမ္ဟု သတ္မွတ္ကာ အၾကိမ္ ၂၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက လက္ေ မာင္းေနာက္ ဖက္ ၾကြက္သားစုိင္မ်ားအတြက္ အထိ ေရာက္ဆံုးေလ့က်င့္ခဏ္းျဖစ္ တာေၾကာင့္ မွန္မွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ လက္ျပင္းက်လက္ေမာင္း တြဲအိ ေနတာေတြကို အခ်ိန္တိုတြင္းမွာ တင္းရင္းလွပလာေစနိုင္ပါတယ္။

ဤကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င္းခဏ္းေလးေတြက အိမ္မွာေနရင္းသာမက၊ ခရီးသြားတဲ့ အခါျဖစ္ေစ၊ လုပ္ငန္းခြင္ သန္ ့စင္ခန္းထဲမွာ ျဖစ္ေစ ေနရာမေရြးအခ်ိန္မခါမေရြး လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ဇြဲရွိရွိနဲ ့သာ ေန ့စဥ္မွန္မွန္ လုပ္ေပးသြားပါက၊ ရက္သတၱ ၈-ပတ္ ခန္ ့အတြင္း မွာပင္ လွပလာေတာ့မည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစရွင္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…တင္ထက္ထက္ေဇာ္္္..ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...