ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ မျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း
ေမးေစ့ တစ္ဝိုက္က ႂကြက္ သားေတြတင္းရင္းၿပီး ေမးႏွစ္ ထပ္ မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ လြယ္လြယ္ကူ ကူလုပ္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ပါးစပ္ဖြင့္ေလ့က်င့္ခန္း- အထိ ေရာက္ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ပါးစပ္ကို က်ယ္ႏုိင္သမွ်က်ယ္ ေအာင္ဖြင့္တာရယ္၊ လွ်ာကိုအ ျပင္ထုတ္ႏုိင္သမွ်ထုတ္ၿပီး ေမးေစ့ ကိုလွ်ာနဲ႔ထိႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစား ၾကည့္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ ကေန ၁၀ အထိေရတြက္ၿပီးဆယ္ ႀကိမ္ေလာက္ေန႔စဥ္လုပ္ေပးမယ္ ဆိုရင္ ေမးနဲ႔လည္ပင္းႂကြက္သား ေတြတင္းရင္းေစ မွာပါ။
ဦးေခါင္းတြဲေလာင္းခ်ေလ့က်င့္ ခန္း – အိပ္ရာ (ဒါမွမဟုတ္)ဆိုဖာ မွာလွဲအိပ္ရင္ ဦးေခါင္းကိုတြဲ ေလာင္းခ်ေနပါ။ တစ္ကေန ၁၀ အထိေရတြက္ရင္း ေမးေစ့ကို လက္နဲ႔ပင့္တင္ျခင္းကို ဆယ္ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေမးေစ့ပင့္တင္ေလ့က်င့္ခန္း – ေက်ာ႐ိုးကိုတည့္မတ္စြာေနၿပီး လည္ပင္းကို တည့္တည့္အေန အထားျဖင့္ မတ္တတ္ ရပ္ပါ။ ေမးေစ့ကိုအေပၚဘက္သို႔ပင့္တင္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကိုစုထားကာ ၁ မွ ၁၀ အထိေရတြက္ၿပီး ဆယ္ႀကိမ္ျပဳ လုပ္ေပး ပါ။
လည္ပင္းေလ့က်င့္ခန္း – ခႏၶာကိုယ္ကိုတည့္မတ္တဲ့အေနအထားနဲ႔မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ေမးေစ့နဲ႔ ပခံုးတစ္တန္းတည္း ျဖစ္ေအာင္ ဦးေခါင္းကိုလွည့္လုိက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ဦးေခါင္း အသာငံု႔ေပးတဲ့ အေနအထားကို ဘက္ေျပာင္းၿပီး ၁၀ႀကိမ္စီျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေမး႐ိုးႏွင့္လည္ပင္းႂကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္း – ေမး႐ိုးနဲ႔လည္ပင္းနားက ႂကြက္သားေတြတင္းရင္းေစဖို႔အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္စြန္းႏွစ္ဖက္ကေန အေပၚကို ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ပင့္တင္လိုက္၊ ဆြဲခ်လိုက္ဆယ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
တင္းနစ္ေဘာလံုးေလ့က်င့္ခန္း – တင္းနစ္ေဘာလံုးတစ္လံုးကို ေမးေစ့နဲ႔ တင္းတင္းညႇပ္ထားၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လႊတ္လိုက္တာကို ဆယ္ႀကိမ္ေလာက္ ဆက္တိုက္လုပ္ေပးပါ။
—Ref: healthyandnaturalworld.com
7day daily