ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ မျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း

ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ ျဖစ္ေနသူေတြ ေငြကုန္ေၾကးက် ခံစရာ မလိုဘဲ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္း ေလးေတြ မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း မ်ားစြာ ရွိတဲ့အနက္ အမ်ားစု ကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာရယ္၊ သြက္လက္မႈ မရွိတဲ့ ေနထိုင္ပံု စနစ္ေတြရယ္ ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး အသက္ႀကီးလာ တာနဲ႔အမွ် အေရျပားေတြ တြဲက်ၿပီး ေမးေစ့ ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ လာပါတယ္။

ေမးေစ့ တစ္ဝိုက္က ႂကြက္ သားေတြတင္းရင္းၿပီး ေမးႏွစ္ ထပ္ မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ လြယ္လြယ္ကူ ကူလုပ္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ပါးစပ္ဖြင့္ေလ့က်င့္ခန္း- အထိ ေရာက္ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ပါးစပ္ကို က်ယ္ႏုိင္သမွ်က်ယ္ ေအာင္ဖြင့္တာရယ္၊ လွ်ာကိုအ ျပင္ထုတ္ႏုိင္သမွ်ထုတ္ၿပီး ေမးေစ့ ကိုလွ်ာနဲ႔ထိႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစား ၾကည့္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ ကေန ၁၀ အထိေရတြက္ၿပီးဆယ္ ႀကိမ္ေလာက္ေန႔စဥ္လုပ္ေပးမယ္ ဆိုရင္ ေမးနဲ႔လည္ပင္းႂကြက္သား ေတြတင္းရင္းေစ မွာပါ။

ဦးေခါင္းတြဲေလာင္းခ်ေလ့က်င့္ ခန္း – အိပ္ရာ (ဒါမွမဟုတ္)ဆိုဖာ မွာလွဲအိပ္ရင္ ဦးေခါင္းကိုတြဲ ေလာင္းခ်ေနပါ။ တစ္ကေန ၁၀ အထိေရတြက္ရင္း ေမးေစ့ကို လက္နဲ႔ပင့္တင္ျခင္းကို ဆယ္ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေမးေစ့ပင့္တင္ေလ့က်င့္ခန္း – ေက်ာ႐ိုးကိုတည့္မတ္စြာေနၿပီး လည္ပင္းကို တည့္တည့္အေန အထားျဖင့္ မတ္တတ္ ရပ္ပါ။ ေမးေစ့ကိုအေပၚဘက္သို႔ပင့္တင္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကိုစုထားကာ ၁ မွ ၁၀ အထိေရတြက္ၿပီး ဆယ္ႀကိမ္ျပဳ လုပ္ေပး ပါ။

လည္ပင္းေလ့က်င့္ခန္း – ခႏၶာကိုယ္ကိုတည့္မတ္တဲ့အေနအထားနဲ႔မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ေမးေစ့နဲ႔ ပခံုးတစ္တန္းတည္း ျဖစ္ေအာင္ ဦးေခါင္းကိုလွည့္လုိက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ဦးေခါင္း အသာငံု႔ေပးတဲ့ အေနအထားကို ဘက္ေျပာင္းၿပီး ၁၀ႀကိမ္စီျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေမး႐ိုးႏွင့္လည္ပင္းႂကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္း – ေမး႐ိုးနဲ႔လည္ပင္းနားက ႂကြက္သားေတြတင္းရင္းေစဖို႔အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္စြန္းႏွစ္ဖက္ကေန အေပၚကို ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ပင့္တင္လိုက္၊ ဆြဲခ်လိုက္ဆယ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

တင္းနစ္ေဘာလံုးေလ့က်င့္ခန္း – တင္းနစ္ေဘာလံုးတစ္လံုးကို ေမးေစ့နဲ႔ တင္းတင္းညႇပ္ထားၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လႊတ္လိုက္တာကို ဆယ္ႀကိမ္ေလာက္ ဆက္တိုက္လုပ္ေပးပါ။

—Ref: healthyandnaturalworld.com
7day daily

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page

ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ မျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...