Diet ရဲ႕ရန္သူ

လွပေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ ခ်င္တာက မိန္းကေလး အတြက္ အေရးၾကီး ဆံုးေသာ အခ်က္ တခုပါ။

ဒါပင္မဲ့ Diet အတြက္ စိတ္ညစ္ဖို႕ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္၊ မုန္႕စားတာေတြကို ရပ္နဲ႕ ၿပသာနာမ်ိဳးစံုကို ေတြ႕ရမွာပါ။

ဒီတေခါက္ေတာ့ Diet ေအာင္ၿမင္ဖို႕အတြက္ ေရွာင္ရန္ အေရးၾကီးေသာ အခ်က္ ၄ ခ်က္ကို ေၿပာၿပမယ္ေနာ္။

၀၁. တိတိက်က် လုပ္ခ်င္ေသာသူ

Diet လုပ္ေသာ သူေတြထဲမွာ စာအုပ္မွာ ေရးထားတဲ့ အတိုင္း တိတိက်က်လုပ္တဲ့ သူေတြရွိပါတယ္။ လုပ္ႏုိင္ေသာ သူအတြက္ကေတာ့ ေကာင္းပင္မဲ့ မလုပ္ႏုိင္ေသာ သူအတြက္ကေတာ့ ၁ရက္ေတာင္ မၿပည့္ေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆက္လုပ္ဖို႕ ရင္ေလးလာတဲ့ သူလည္း ရွိပါတယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာ မလုပ္ၿပန္ေတာ့လည္း Diet ကေအာင္ၿမင္မွာ မဟုတ္ပါ။ သတိထား ရမွာကေတာ့ နည္းနည္းေရွာ့ေရွာ့ေပါ့ေပါ့ ကို္ယ္နဲ႕အဆင္ေၿပမဲ့ Menu ေလးကို စဥ္းစားၿပီး ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း ၿပန္မဝမွာပါ။

၀၂. အားကစားေၾကာင့္ ဝလာသူ

Diet အတြက္ အားကစား လုပ္ပါတယ္ဆိုမွ ၾကြက္သားေတြမ်ားလာၿပီး ဝလာတာကို ၾကံဳဖူးမွာပါ။ အဲဒီလိုမ်ိဳးေတာ့ မၿဖစ္ေစခ်င္ပါ။ ၾကြက္သားမွာလည္း ဝလြယ္ေသာၾကြက္သားနဲ႕ မဖံြၿဖိဳးေသာ ၾကြက္သားရွိပါတယ္။ ပံုမုန္အားၿဖင့္ မိန္းကေလးေတြမွာ ၾကြက္သားက ဖံြၿဖိဳးလာတယ္ဆိုတာ သိပ္မရွိပင္မဲ့ ၾကိဳးခုန္ၿခင္း၊ အလ်င္အၿမန္ လုပ္ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြေၾကာင့္ ဝလာႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို ဖံြ႕ၿဖိဳးေစေသာ အားကစား ထက္ ကိုယ္ခံအားေကာင္ေစမဲ့ အားကစားကို ပို၍လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။

၀၃. အဆင္မေၿပေသာ Diet Menu

Diet Menu ကိုစဥ္းစားေသာအခါ ခက္ခဲၿပီးမၿဖစ္ႏုိင္ေသာ Menu ကိုေရြးလုိက္တဲ့အခါ မေအာင္ၿမင္တတ္ပါ။ မိန္းကေလးေတြမွာ ရာသီေသြးရွိေသာေၾကာင့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အားအနည္းဆံုးေသာအခ်ိန္ ခန္႕မွန္းၿပီး
Diet Menu ကိုစဥ္းစားဖို႕လုိပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအတြက္ တလမွာ ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ဟာ ရာသီေသြး မလာခင္အခ်ိန္မွာပါ။

၀၄. ရာသီေသြး

မိန္းကေလးေတြအတြက္ ရာသီေသြးဟာ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မူဘဝနဲ႕ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ရာသီေသြးအခ်ိန္မွာ Diet လုပ္တာကို နည္းနည္းေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။

ဒီအခ်ိန္မွာ Diet Menu အတိုင္း အစားအစာကို မစားပဲေနတာကို ေလွ်ာ့ပါ။ က်န္းမားေရးကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္အေၿခအေနကလည္း စိတ္တိုေနတတ္တဲ့အတြက္ မလုပ္ရင္မရဘူးဆိုၿပီး စဥ္းစားၿပီးလုပ္ရင္ေတာ့
ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးက ပိုမ်ားလာႏုိင္ပါတယ္လုိ႕ အၾကံေပးပါရေစ။ 

Chelmo Team
Ref. http://mdpr.jp/
Photo By. http://assets.rimg.jp/

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...