ဝမ္းခ်ဳပ္မႈမွ လိပ္ေခါင္း ေရာဂါထိ ျဖစ္လာႏုိင္
မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနရၿပီ ဆုိရင္ မိမိကုိယ္ကုိ သတိထားရ ပါေတာ့မယ္။ ေဆးဝါးဆုိတာ ေသာက္တိုင္း ေကာင္းမြန္တာ မဟုတ္လုိ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ သူေတြ အေနနဲ႔ ေဆးကုိ မွီဝဲတာထက္ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကုိ ပုိၿပီးစားေပးရ ပါမယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ သက္သာေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ သူေတြ အတြက္ စားရလြယ္တဲ့ ေစ်းကြက္ ထဲမွာ အလြယ္တကူ ရႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကုိ ေရြးခ်ယ္ စားတတ္ဖုိ႔ ေဖာ္ျပ လုိက္ပါတယ္။
၁။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးမ်ား
ဘယ္ရီသီး၊ မက္မန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ပန္းသီး၊ ေဂြးသီး၊ သေဘၤာသီးစတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အျခားအသီးေတြမွာထက္ ပုိပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအသီးေတြကုိ ဒီတုိင္းဒါမွမ ဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ရင္ အမွ်င္ဓာတ္ေတြရရွိၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကုိ သက္သာပါလိမ့္မယ္။
၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အသားငါးေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္မပါပါဘူး။ အသားငါးေတြ စားတာထက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ ပုိစားေပးပါ။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အနီေရာင္ အဝါေရာင္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဥပမာ-ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုနယ္။
၃။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထက္ အမွ်င္ဓာတ္ႏွစ္ဆပါဝင္တာေၾကာင့္ ပဲမွန္သမွ် အကုန္စားသင့္ပါ တယ္။ ပဲေထာပတ္၊ ပဲနီေလး၊ ဘုိကိတ္ပဲ စတာေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္လုံေလာက္စြာ ပါဝင္ပါတယ္။
၄။ အေစ့အဆန္မ်ား
ဗန္ဒါေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲစတာေတြ စားေပးရင္လည္း အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ရရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေစ့ အဆန္ေတြ စားဖုိ႔လည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။
၅။ ေကာက္ႏံွမ်ား
ေကာက္ႏွံမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား စြာပါဝင္လုိ႔ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံး ပါဝင္တဲ့ အစားအစာကို မနက္တုိင္းစား သင့္ပါတယ္။ အထက္ပါ အစားအစာေတြ ပုံမွန္စားေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ပူစရာမလုိေတာ့ပါ ဘူး။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း မျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔လည္း လုိပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းတာက လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အခ်က္ထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရကုိတစ္ေန႔ ေရသန္႔ဘူးႏွစ္ဘူးမွ သုံးဘူးအထိ ေသာက္ သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဝမ္းသြားခ်င္တဲ့ အခါလည္း ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ျမန္ျမန္ ကိစၥရွင္းလုိက္ တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈအတြက္ ေဆးဝါး မွီဝဲတာထက္ အထက္ပါ အစားအစာေတြကုိ ပုံမွန္ေလးပဲ စားရင္ေတာင္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈကုိ သက္သာေစၿပီး ေနာက္ပုိင္း ဝမ္းမခ်ဳပ္ႏုိင္ေတာ့ပါ။
ေၾကးမုံသတင္းစာ
ဇူလုိင္ (၂၄) ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook