၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလ်ာျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးေလးမ်ား
အကယ္၍ နာရီပိုင္းအတြင္းမႇာပင္ ဆန္ေဆးေရအေရာင္ ၀မ္းေတြအဆက္မျပတ္ သြားျခင္း(သို ့မဟုတ္)တစ္ေန ့တည္းမွာပင္ ၀မ္းအရည္ ၃-ၾကိမ္ ႏွင့္အထက္ ၀မ္းသက္ျခင္း၊ ၀မ္းတြင္ေသြးပါျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ မွိန္း၍ ေပ်ာ့ေခြျခင္း၊ အရည္ေကာင္းစြာ မေသာက္နိုင္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)ခံတြင္းေျခာက္၍ ေရအငမ္းမရ ေသာက္ျပီးေနာက္ ထိုေရအတိုင္း ၀မ္းသြားျခင္း ျပန္အန္ထြက္ ျခင္း စတဲ့ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ျပေနျပီဆိုပါက ဓာတ္ဆားရည္ မ်ားမ်ား ေသာက္၍ နီးစပ္ရာ ေဆးရံုေဆးခန္းသို ့ မဆိုင္းဘဲျပသင့္ပါတယ္။ အျခားသူမ်ားသို ့ ဆက္လက္၍ မကူးစက္နိုင္ ေအာင္ ၀မ္းသြားျပီးတိုင္း သန္ ့စင္ခန္း(အိမ္သာ)ကို ေရနိုင္နိုင္ေလာင္းခ် သင့္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ အိမ္တြင္း ကုထံုးေလးမ်ားကလည္း ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာျခင္းကို သက္သာေ ပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ အေနျဖင့္ ေရက်က္ေအး မ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ဆား ႏွင့္ သၾကား ကို ဆတူေရာ၍ ေသာက္ပါ (သို ့မဟုတ္) သီးစံုဓာတ္ ဆားရည္ ေသာက္ပါ၊ လၻက္ရည္ၾကမ္းထဲကို သၾကား အနည္းငယ္ ထဲ့ေသာက္ပါ၊ ဂ်င္းျပဳတ္ ရည္ေသာက္ပါ၊ အမည္းေရာင္ ထန္္းလ်က္က်ိဳျပီး အနည္စစ္ေသာက္ပါ၊ အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္ပါ။ (မည္သည့္ အရည္္မ်ိဳးကိုဘဲ ေသာက္ေသာက္ အေအးခံ၍ ေသာက္ပါ)
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါရွိတဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္က အစာအိမ္ ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲရွိ ၀မ္းသြားေစ ေသာ ဘက္တီးရီး ယားပိုးမ်ားကို ေသေစ နိုင္ပါတယ္။ (ဒိန္ခ်ဥ္ထဲကို သၾကား ထန္းလ်က္ရည္ မေရာဘဲ ျဖစ္နိုင္ရင္ သူ ့ခ်ည္းစားပါ)
(၃) ၀မ္းေလ်ာတဲ့ အၾကိမ္ေရမ်ားတဲ့အခါ၊ သိသိသာသာ ပိန္က်သြားျပီး အားအင္ ကုန္ခမ္းသြားတာေၾကာင့္ သက္သက္ သာသာ အနားယူပါ။
(၄) ၀မ္းသြားျခင္းရပ္တန္ ့သြားေသာ္လည္း ေနာက္ ၁၀-ခန္ ့ၾကာတဲ့အထိ နို ့ထြက္ ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ႏို ့၊ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခဲ၊ မလိုင္၊ ပူတင္း၊ ေကာ္ဖီ တို ့ကို မစားေသာက္သင့္ပါဘူး။
(၅) အာဟာရအျပည့္ျမန္ကာ မေပ်ာ့လြန္းမမာလြန္းေသာ ကစီဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ထမင္း၊ ဆန္ျပဳတ္၊ စြပ္ ျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲ၊ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ဘီစကစ္မုန္ ့တို ့ကို စားေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားက အစာအိမ္ ႏွင့္ အူေတြကိုအလုပ္ ရႈပ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ၀မ္းေလ်ာျပီး ေနာက္ ၃ ရက္ ၄ ရက္ခန္ ့ၾကာတဲ့အထိ မစားသင့္ပါဘူး။ (ေကြကာအုပ္ကလည္း အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာ ထဲမွာပါေနလို ့ ေရွာင္ပါ)
(၇) chamomile(ေခၚ) အ၀ါေရာင္၀တ္ဆံႏွင့္ ပြင့္ခ်ပ္ျဖဴျဖဴပြင့္တဲ့ ေတာပန္းေလးေတြက ၀မ္းပ်က္ေစတဲ့ ပိုးမႊား အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ထိုေတာပန္းေ လးမ်ားကို လၻက္ေျခာက္လိုမ်ိဳး ေရေႏြးၾကမ္းခပ္ကာ အေအးခံ၍ ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ (*City Mart * ဆိုင္ေတြမွာ *chamomile tea အထုပ္ေလးေတြကို အလြယ္ တကူ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၈) ဘလူးဘယ္ရီသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားက အူလမ္းေၾကာင္းထဲရွိ ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလ်ာပိုး ေတြကို သုတ္သင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ (ျမန္မာျပည္မွာ ဘလူးဘယ္ရီသီး မရနိုင္ေသာ္လဲ၊ နိုင္ငံျခားျဖစ္ ဘလူးဘယ္ရီ သီး ႏွင့္ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ဗူးမ်ားကို **City Mart **ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိ နိုင္ပါတယ္)
(၉) လိေမၼာ္သီး အခြံေလးေတြကလည္း ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာျခင္းအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳနိင္တာေၾကာင့္၊ လိိေမၼာ္ခြံကို ျပဳတ္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးဆူဆူ ခပ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း အေအးခံ၍ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
(၁၀) ကုလားဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိေသာ ပဲနံ ့သာပင္အေစ့ကို ေရစိမ္၍ေ သာက္ပါ။ (ပဲနံ ့သာပင္အေစ့ မ်ားကို အႏိၵယ ရိုးရာ ပယေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၁၁) ဇီးသီးလံုးခန္ ့ပမာဏရွိေသာ နႏြင္းမႈန္ ့ကို ေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ ၃-ရက္ဆက္ တိုက္ေသာက္ပါ။ လံုး၀ေပ်ာက္ ကင္းနိုင္ပါတယ္။
(၁၂) လူနာက အသက္ ၂၀ ႏွင္အထက္ျဖစ္ပါက ငရုတ္ေကာင္း အလံုး ၂၀ ကိုျပာ မီးအံုပါ။ ၂-မိနစ္ခန္ ့အံုရင္ ငရုပ္ေကာင္းေစ့ ပြ လာပါလိမ့္မယ္။ အမႈန္ ့ၾကိတ္၍၊ ရလာတဲ့အမႈန္ ့ကို အရက္ျဖဴ ၁-ဇြန္း ႏွင့္အတူ ေရေအး ၁-ဇြန္းေရာစပ္ျပီး ေသာက္ပါ။
(၁၃) သီး သီး အမွည့္စားပါ၊ သစ္ၾကားသီး စားပါ၊ ေရသဖန္းပင္အေခါက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ပါ ၊ မက်ီးသီးစိမ္း စားပါ၊ ပိႏၷဲပြင့္ သုပ္စားပါ၊ ပိႏၷဲသီးအႏု ဟင္းခ်က္စားပါ၊ စမံုနက္စားပါ၊ ေဂြးသီးမွည့္စားပါ၊ ရေ၀းသီးစားပါ၊ ေၾကးပန္းအရြက္ ကိုျပဳတ္ေသာက္ပါ၊ ေၾကာင္လွ်ာျမစ္ ျပဳတ္ေသာက္ပါ၊ သရက္ေစ့အဆန္ကို ၀ါးစားပါ၊ ၾကာျဖဴ ၾကာညို ၀တ္ဆံမ်ား စားေပးပါ။
(၁၄) ငါးျပက္ စားပါ၊ ဂ်ီ(ေတာဂ်ီေကာင္သား)သား စားပါ။
(၁၅) ပရႏၷ၀ါျမစ္ ေသြး၍ေသာက္ပါ၊ ဇာဒိဖၹိဳလ္သီး ေသြးေသာက္ပါ၊ ဆန္ေဆးရည္ ေသာက္ပါ၊ ကရမက္ေသြး၍ ေသာက္ပါ။
(၁၆) ေျမအို္တစ္လံုးထဲမွာ ကန္စြန္းရိုးနီ ၁၁ ပင္ကို သင့္သလို ျဖတ္ေတာက္၍၊ အညိုေရာင္ ထန္းလ်က္ ၁၅ က်ပ္သား ထဲ့ကာ ကန္စြန္းပင္ေတြ ေရျမဳပ္တဲ့အထိ ေရျဖည့္၍ ကန္စြန္းညြန္ ့မ်ား နူးအိလာတဲ့ အထိျပဳတ္ေပးပါ။ ထိုျပဳတ္ရည္ေႏြးေႏြးအား ေရဆာတိုင္း ေသာက္ပါ။ တစ္ၾကိမ္ေသာက္လွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္း ပန္းကန္လံုး တစ္လံုးစာ ေလာက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဤနည္းအတိုင္း ၅ ၾကိမ္ ၆ ၾကိမ္ခန္ ့ေသာက္ျပီးပါက သူ ့အလိုလို ၀မ္းရပ္သြားပါ လိမ့္မယ္။
(ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
--
*promise.pauk*
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook