မ်က္ႏွာသစ္ေနခ်ိန္ အမွတ္မထင္ ျပဳမိတဲ့ အမွားၾကီး (၇) ရပ္

နည္းစံနစ္မက်တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ ဒဏ္ရာျပီး ေျခာက္ေသြ ့/ တြဲက် သြားေစသလို၊ အရြယ္ မတိုင္မီ အေရး ေၾကာင္းမ်ားလဲ ေပၚလာ ေစနိုင္တာေၾကာင့္၊ အဲဒီလိုျပႆနာေတြ မျဖစ္ရေအာင္ အေမရိကန္နိုင္ငံ The Mount Sinai Medical Center မွ အေရျပားဆိုင္ရာ လက္ေထာက္ပါရဂူျဖစ္သူ Dr. Jeannette Graf က ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)ရပ္ ျဖင့္ ျပင္ဆင္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳထားပါ တယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။

မိမိ အသားအေရအတြက္ သင့္ေတာ္ မွန္ကန္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာ ေရြးခ်ယ္တတ္မႈက အင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသား အေရအတြက္ foaming(သို႔မဟုတ္) ဂ်ယ္လ္အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာေတြ သံုးသင့္ျပီး၊ ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသား အေရအတြက္ ကရင္မ္ အမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။

(၂) လက္ကို ဦးစြာ ဆင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။

လူ ၁၀-ဦး မွာ ၇-ဦးေလာက္က မ်က္ႏွာမေဆးေၾကာခင္ လက္ကို ဦးစြာေဆးေၾကာဖို ့ေမ ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္နည္း အမွန္က ဦးစြာလက္ကို ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာတခုခုနဲ ့ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာ၍ ေရစင္ေအာင္ ေလာင္းရပါမယ္။ ဒုတိယ အဆင့္ အေန ျဖင့္ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ ့အရင္သစ္ပါ။ ျပီးမွ လက္ထဲကို မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာ လိုသေလာက္ထဲ့၍ အျမွဳပ္ထေအာင္ လက္ထဲမွာ ပြတ္ျပီးမွသာ၊ မ်က္ႏွာကို အသာအယာ ပြတ္ေဆးေပးရပါမယ္။

(၃) ေရစိုမ်က္ႏွာသစ္္ ပု၀ါကို ေလွ်ာ္ဖြပ္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။

တခ်ိဳ ့သူေတြက မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါ ခပ္ေသးေသးေလးမွာ ေရ-ဆပ္ျပာပြတ္၍ မ်က္ႏွာသစ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သစ္ျပီးတဲ့အခါ တိုင္း၊ အဲဒီမ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါေလးကို ဆပ္ျပာနဲ ့ စင္ေအာင္ေလွွ်ာ္ဖြတ္ ရမွာျဖစ္ျပီး၊ ေနာက္ထပ္ တစ္ၾကိမ္ထပ္မသံုးခင္မွာ အဲဒီပုု ၀ါ ေလး ေျခာက္ေသြ ့ေနရပါမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါ စိုထိုင္းထိုင္းေတြမွာ မ်က္ေစ့ျဖင့္ မျမင္နိုင္တဲ့ မႈိပိုးေတြရွိေစသလို၊ ပု၀ါက အလြန္ ေျခာက္ေသြ ့ေနခဲ့ရင္လည္း မ်က္ႏွာကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္မိတဲ့ အခါ အသားအေရကို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ နိုင္ရင္ လက္ျဖင့္သာ မ်က္ႏွာသစ္ၾကရန္ Dr. Graf က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၄) ပူလြန္း ေအးလြန္းတဲ့ ေရေတြျဖင့္ မ်က္ႏွာမသစ္ပါနဲ ့။

အကယ္၍ ေဆာင္းကာလလိုမ်ိဳး အလြန္ေအးတဲ့ ရာသီဥတုမွာေတာင္ ပံုမွန္ေရေ အးျဖင့္သာ မ်က္ႏွာ သစ္ေပးသင့္ ပါတယ္။ မျဖစ္မ ေန ေရေႏြးသံုးဖို ့လို္အပ္လာတဲ့အခါ၊ မ်က္ႏွာအသားအေရ အစိုဓာတ္ မပ်က္စီးရေလေအာင္ မိမိခံနို္င္ရံုေလာက္သာ ေရခ ပ္ေႏြး ေႏြးကိုသံုးေပးပါ။ ေႏြေခါင္ေခါင္ ဘယ္လိုဘဲ ရာသီဥတုပူျပင္းပါေစ ေရခဲေရျဖင့္ မ်က္ႏွာ(လံုး၀)မသစ္ပါနဲ ့။

(၅) scrubs နည္းေတြ လြန္ကဲစြာ မသံုးပါနဲ ့။

မ်က္ႏွာသန္ ့စင္နည္းတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ scrubs(ေခၚ)ညစ္ေနတဲ့အသားအေရကို အလႊာလိုက္ ကြာက်ေစတဲ့နည္းက မ်က္ႏွာအသား အေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့သြားေစတာ မွန္ေသာ္လည္း၊ မၾကာခဏ လြန္ကဲစြာျပဳျခင္းက အသားအေရ ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၆) မ်က္ႏွာေပၚကဆပ္ျပာေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။

ဘယ္ဆပ္ျပာမ်ိဳးနဲ ့မဆို မ်က္ႏွာကိုသန္ ့စင္တဲ့အခါ၊ အဲဒီဆပ္ျပာေတြ (လံုး၀)ကုန္စင္ သန္႔စင္သြားတဲ့ အထိ ေရနိုင္နိုင္ေလာင္း ေပးဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ဆပ္ျပာအၾကြင္းအ က်န္ေတြက မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေျခာက္ေသြ ့ ပ်က္စီးေစ ပါတယ္။

(၇) တေန ့ ၂ -ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

တညလံုး အိပ္စက္ထားခ်ိန္မွာ သာမန္မ်က္ေစျဖင့့္မျမင္နိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြ ေပါင္းစပ္ျပီး ညစ္ေပေလ့ရွိတာမို ့ နံက္အိပ္ယာထ မ်က္ႏွာသစ္ရပါမယ္။ တစ္ေနကုန္ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြနဲ ့ျပင္ပ မွ ဖုန္မႈန္ ့ ေတြအတြက္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး တစ္ၾကိမ္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။(မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္ျပီး ခ်ိန္မွစ၍ အလြန္ဆံုး ေနာက္ထပ္ ၁၀-နာရီ ေလာက္ၾကာေအာင္ အဲဒီမိတ္ကပ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မထားသင့္ ေတာ့ပါဘူးလို ့ Dr. Graf က ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထား ပါတယ္)


(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...