အိပ္ေရး ပ်က္ေပါင္းမ်ားလွ်င္ လူကိုလ်င္ျမန္စြာ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ေစႏိုင္
နယူးေယာက္ သတင္းစား၏ အဆိုအရ အေကာင္းဆံံုး အလွျပင္နည္းသည္ အိပ္ေရး ၀ေအာင္ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္တယ္လို့ သိရပါတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ ညဖက္မွာ လံုေလာက္စြာ မအိပ္စက္ ရသူမ်ားဟာ အျခားသူမ်ားထက္ ရုပ္ရည္ အရြယ္အားျဖင့္ မ်ားစြာအိုမင္းရင့္ေရာ္ပံုကို ျဖစ္ေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
ေရရွည္အိပ္ေရးပ်က္ ဆက္ေနသူေတြဟာ မ်က္ခြံမို့ေဖာင္းျခင္း၊ ပါးေရနားရည္တြန့္ျခင္း၊ နဖူးေရပုိမို တြန့္ျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ အျခားသူမ်ားထက္ ပိုမို၀မ္းနည္း ေၾကကြဲတတ္ၾကျပီး စိ္တ္ဓါတ္ က်လြယ္ၾကပါတယ္။
စိ္တ္ဓါတ္က်လြယ္ျခင္းမွ ရုုပ္ရည္က်ျခင္းပါ ဆက္စပ္လာျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို လွ်င္ျမန္စြာ ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္သည့္အတြက္ အိပ္ေရးကို ၀ေအာင္ အိပ္စက္သင့္ေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားက တိုက္တြန္းထားၾက ပါတယ္။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: How Lack Of Sleep Hurts Your Health