သင္မသိေသးေသာ သင့္အေၾကာင္းမ်ား....
သင္မသိေသးေသာ သင့္အေၾကာင္းမ်ား.... သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အံ့မခန္း လွည့္ကြက္မ်ား
၁။ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားေနတယ္ဆုိရင္ နား႐ြက္ကို ကုတ္လုိက္ပါ။ နား႐ြက္မွာ ရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကို လႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့အခါ အဲ့ဒီ အာ႐ံုေၾကာေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲက ၾကြက္ သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္ ႐ုတ္တရက္ တံု႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မယ္။
၂။ လူေတြ ဆူညံေနတဲ့ ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ အသံကို မၾကားႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား။႐ုတ္ခ်ည္းေျပာလုိက္တဲ့ အသံကိုၾကားဖုိ႔ ဆုိရင္ေတာ့ ညာဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ။ ဂီတသံစဥ္ေတြကို နားေထာင္ဖုိ႔ ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ။
၃။ သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္းေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္ သြားခ်င္ ေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြ အေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္လုိက္ပါ။ ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပး ႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ဆရာဝန္က သင့္ကို ေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုး ေခ်ာင္းဟန္႔တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့ အခါမွာ ကန္႔သတ္ ထားေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳး၊ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္ နံရံမွာ ဖိကပ္ထားၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ လက္တစ္ေခါင္းနဲ႔ ဖိထားလုိက္ပါ။ ဒီ အေန အထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကို လႈပ္ခါေစႏုိင္ၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ေန တာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္း သြားေစႏုိင္ပါတယ္။
၆။ အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး အရမ္းျပည့္အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ။ ဒီပံုစံဟာ သင့္အစာအိမ္ကို အစာျပြန္ထက္ပိုနိမ့္တဲ့ အေနအထား မွာ ရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ်ရည္ အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္ စီးဆင္းမႈကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ေတြ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက မထြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထား ႏုိင္ပါတယ္။
၇။ သြားကိုက္တယ္ဆုိရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုးနဲ႔ လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၈။ သင္အလြန္အကြၽံ အရက္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါပဲ။ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္း မွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းက ရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။
၉။ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီး ခပ္နာနာေလး ဖိေပးပါ။ ႏွာေခါင္းက ယိုတဲ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြား ေစႏုိင္ပါတယ္။
၁၀။ စိတ္လႈပ္ရွား ထိတ္လန္႔ေနသလား။ သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ ပါတယ္။vangus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံု ေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္ တည္ၿငိမ္မႈ ရလာပါလိမ့္မယ္။
၁၁။ ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား။ ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္ တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္း ရွဴတာမ်ိဳး လုပ္မယ့္အစား ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္းမ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပုိရသလို ခံစားရေစ
ျပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္။
၁၂။ ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ ပါးစပ္အေပၚနံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိ ထုိး ကိုက္ တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္... အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္ အေပၚနံရံ အတုိင္း အျပားလုိက္ ဖိကပ္ထားပါ။ လွ်ာနဲ႔ ေနရာမ်ားမ်ား ထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ကပ္
ထားေပးရပါမယ္။ brain freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး ေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကို နာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ခံတြင္း အေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲ
မႈက သက္သာေစပါတယ္။
၁၃။ ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား။ လက္မနဲ႔လက္ညိဳးကို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာ ဖိထားပါ။ မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ref;ေရႊအိမ္စည္ စာၾကည့္တိုက္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)