ေဆးေသာက္နည္း လမ္းညႊန္
ထမင္း မစားခင္ နာရီ၀က္ အလိုမွာ ေဆးေသာက္ပါ။ ထမင္း မစားခင္ ၂-မိနစ္ေလာက္ အလိုမွ အခ်ိန္ကပ္၍ မေသာက္ ပါႏွင့္။ (အေၾကာင္းကေတာ့ အစာနဲ႔ေဆး ေသာက္ ခ်ိန္ နီးတဲ့အခါ၊ အခ်ိဳ ့ေသာ ေဆးမ်ားက အစားအစာ ထဲေရာ ပါျပီး၊ ေဆးစြမ္း သတၱိဓာတ္ျပယ္ သြားေစလို ့ပါ)
<ထမင္းစားျပီးေနာက္ ပဋိဇီ၀ေဆး ေသာက္ရမည္ ဆိုပါလွ်င္>
ထမင္းစားျပီးေနာက္ ၅ မိနစ္(သို ့မဟုတ္)၁၀ မိနစ္ခန္ ့ၾကာမွ ေဆးေသာက္ပါ။ (အေၾကာင္းကေတာ့ အခ်ိဳ႔ ေဆးမ်ားက အစာအိမ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျပဳ၍ မအီမသာျဖစ္ေစသလို၊ အခ်ိဳ ့ေဆးမ်ား ကလည္း အစာ ေဟာင္းႏွင့္ေရာ၍ မစင္အျဖစ္ ပါသြားတာေ ၾကာင့္ ေဆးမတိုးေတာ့ပါဘူး)
<ဗိုက္တာမင္ အားေဆး တစ္ခုခု မွီ၀ဲရမည္ ဆိုပါလွ်င္>
ေဆးေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ေန ့လည္စာ ထမင္းစားျပီးေနာက္ ၅ မိနစ္(သို ့မဟုတ္)၁၀ မိနစ္ခန္ ့ၾကာမွ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာမရွိဘဲ (လံုး၀) အားေဆး မေသာက္ပါႏွင့္။ (အေၾကာင္း ကေတာ့ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ ႏွင့္ စီ အားျဖည့္ ေဆးမ်ားဟာ ဆီးအျဖစ္ ခ်က္ခ်င္းစြန္ ့ပါ သြားတဲ့အတြက္ ေဆးအာနိသင္ ပ်က္ျပယ္သြားကာ ေသာက္သမွ်အားေဆး အခ်ည္းႏွီးျဖစ္ေစပါေတာ့ တယ္)
<ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္ပါ>
ေနေကာင္း သြားသည့္ တိုင္ေအာင္ ေသာက္လက္စ ေဆးကို ရပ္မပစ္ပါႏွင့္၊ ဆရာ ၀န္ညႊန္ၾကားသည့္ အတိုင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ။ (အေၾကာင္းကေတာ့ ဥပမာ-အဖ်ား က်သြားေသာ္ လည္း၊ ခႏၶာကို္ယ္ထဲမွာ ငုပ္လွိ်ဴးက်န္ရစ္ ေနေသးတဲ့ အင္အားၾကီး အဖ်ားပိုးက လူကို ထပ္မံဖ်ားနာ ေစတတ္ လို ့အျမစ္ျပတ္ေခ်မႈန္းသည့္ အေနျဖင့္ ေဆးညႊန္းကုန္ ေအာင္ ဆက္ေသာက္ပါ)
<ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ႏြားႏို ့အႏၱရာယ္>
ေဆး၀ါးမ်ားကို ႏြားႏို ့ႏွင့္တြဲဖက္ မေသာက္သင့္ေၾကာင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ား ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါ သည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါသလဲ?
(1) ေရာဂါ တစ္ခုခုအတြက္ ခံတြင္းမွမ်ိဳခ် ေသာက္သံုး လိုက္ေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေခ်ဖ်က္ေပးျပီး၊ သက္ဆိုင္ရာ ေရာဂါထံသို ့ ေသြးစီးေၾကာင္းမ်ား မွတဆင့္ အနာႏွင့္ေဆးေတြ ့ေစ၍ ေ၀ဒနာ သက္သာ လာေစပါတယ္္။
(2) ႏြားႏို ့တစ္မ်ိဳးတည္းသာ ေသာက္ပါက ႏို ့ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ ႏွင့္ အဟာရဓာတ္တို ့ကို အစာအိမ္မွဓာတ္ျပဳ ၍ ခြန္အားျဖစ္ေစသည္မွာ မွန္ေသာ္လဲ၊ အကယ္၍ တက္ထြာ ဆိုကၠလင္း (tetracycline) အပါအ၀င္ ၄င္းႏွင့္အာနိသင္တူ ေသာ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးမ်ားကို ႏြားႏို ့ျဖင့္ ေရာေသာက္ မိပါက၊ ႏို ့ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က ဟန္ ့တားေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္ ေဆးမတိုးေစႏိုင္ ေတာ့ပါဘူး။ ထို ့ အတူ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္ ႏွင့္ အခ်ိဳရည္တို ့တြင္ ပါရွိေသာ ကဖိန္း ဓာတ္မ်ားကလည္း ခႏၶာကိုယ္မွ ေဆး၀ါးကို စုပ္ယူႏိုင္မႈ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
(3) ဒါေၾကာင့္ မည္သည့္ေဆး၀ါး အတြက္ျဖစ္ေစ ေသာက္ေရတစ္မ်ိဳး တည္းျဖင့္ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ သာ အမွန္ကန္ဆံုး ျဖစ္ျပီး၊ အစာမစားခင္ (သို ့မဟုတ္) စားျပီးေနာက္ပိုင္း ေဆး၀ါး ေသာက္သံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါေၾကာင္း အိႏိၵယ နိုင္ငံမွ Dr.Sharib Azmi မွ Daily Health Tips တြင္ အၾကံျပဳထား ပါေၾကာင္း။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္..မွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook