လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း အက်ဳိးေက်းဇူး အႏွစ္ခ်ဳပ္

ကိုထိုက္

- ႏွလံုးအား ေကာင္းေစသည္။

ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ ျဖစ္သူ မ်ားသည္ ေသြး ေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ ရွိၾကသျဖင့္ ႏွလံုးအေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္မႈ နည္းပါးကာ ႏွလံုးသည္ က်န္းက်န္း မာမာႏွင့္ တာရွည္ အလုပ္ လုပ္ႏုိင္ စြမ္း ရွိသည္။ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ (၄၅)မိနစ္ခန္႔ႏွင့္ တစ္ပတ္ သံုးႀကိမ္ေလာက္ အားစိုက္လမ္း ေလွ်ာက္ေပး႐ံုနဲ႔ ႏွလံုး က်န္းမာေရး စိတ္ခ်ရ ႏုိင္သည္။ 

-ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ နည္းသြားမည္။

စပိန္ သုေတသန တစ္ရပ္အရ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး သံုးနာရီခန္႔ တစိုက္မတ္မတ္ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား သည္ မလုပ္သူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ (၄၃) ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ နည္းသြားေၾကာင္း သိရသည္။

-ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း နည္းသြားမည္။

ေသြးဆံုးၿပီးေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို ေလ့လာထားမႈ တစ္ရပ္အရ တစ္ပတ္ကို ခုနစ္နာရီႏွင့္ အထက္ တစိုက္မတ္မတ္ လမ္းေလွ်ာက္တတ္သူ မ်ားသည္ တစ္ပတ္ကို သံုးနာရီထက္ နည္းသူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ရင္သားကင္ဆာက်ိတ္ျဖစ္ႏုိင္ေျခ (၁၄) ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းသြားေၾကာင္း သိရသည္။

-မွတ္ၪာဏ္လည္း ပိုေကာင္းလာမည္။

အသက္ (၅၅) အထက္ သမားမ်ားကို ေလ့လာ ထားေသာ နယ္သာလန္ သုေတသန တစ္ရပ္ အရ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္သူ၊ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူမ်ားသည္ မလုပ္သူမ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ မွတ္မိႏုိင္စြမ္း ပိုေကာင္းၾကသလို၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ ႏုိင္စြမ္းလည္း ပိုေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

-အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ၿပီး အ႐ိုးက်ဳိးမွာလည္း စိတ္မပူရ။

လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ လူ၏ အေလးခ်ိန္ကို အ႐ိုးမ်ားက ထမ္းထားရသည္။ ထုိသုိ႔ ထမ္းထားရျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးမ်ားသည္ ဖိအားခံစားရသည္။ ထိုဖိအားေၾကာင့္ အ႐ိုးမ်ားသည္ က်စ္လာသည္။ က်စ္လာသျဖင့္ မာေက်ာ ခိုင္မာလာကာ ေတာ္႐ံုနဲ႔ အ႐ိုးက်ဳိးျခင္းမ်ဳိး မျဖစ္ေတာ့။ လမ္းေလွ်ာက္နည္းၿပီး အထိုင္မ်ားသူ မ်ား၏ အ႐ိုးမ်ားကား ဖိအားဒဏ္ မခံရသျဖင့္ မက်စ္ဘဲ ခပ္ပြပြျဖစ္ေနရာ ေတာ္႐ံုေလာက္ ထိခိုက္မိ ႐ံုျဖင့္ပင္ က်ဳိးသြားတတ္သည္။ တစ္ေန႔ (၄၅) မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပး႐ံုျဖင့္ပင္ အ႐ိုးပြျပႆနာ ကင္းေ၀းေၾကာင္း သုေတသနမ်ားက ေျပာသည္။ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေနေရာင္ မွရသည့္ ဗီတာမင္ဒီသည္လည္း အ႐ိုးကို ထပ္တိုး သန္မာေစျပန္သည္။

-ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းသြားမည္။

လန္ဒန္တကၠသိုလ္ သုေတသန အဖြဲ႕၏ စစ္တမ္းတစ္ရပ္အရ အလုပ္ကို လမ္းေလွ်ာက္လာသူမ်ားသည္ ကားေမာင္းလာသူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ဆီးခ်ဳိ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၄၀)ရာခိုင္ႏႈန္း ထိနည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။

-စိတ္ခြန္အား တိုးေစသည္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ စိတ္က်ျခင္းကို အေကာင္းဆံုး ကုစားေပးႏုိင္ေသာ ေဆးနည္းျဖစ္ေၾကာင္း စိတ္ပညာေလာကက အသိအမွတ္ျပဳထား ၾကသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ လူကို စိတ္ခြန္အားျဖစ္ ေစေသာ အန္ဒိုဖင္းဓာတ္ ထြက္လာသည္။ အန္ဒိုဖင္းဓာတ္ ထြက္လာသည့္အခါ လူသည္ ေပ်ာ္ရႊင္ တက္ႂကြကာ ဘက္စံုက်န္းမာေရး အတြက္ပါ အားေဆးတစ္ခြက္အလား ျဖစ္လာသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သည္ ေငြေၾကး အကုန္အက်လည္း မရွိ၊ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးလည္း မျဖစ္ေစေသာ အေကာင္းဆံုး အျပဳအမူျဖစ္သည္။ 

Ref: Health benefits of walking by Susannah Hickling (rdasia.com)

The Messenger

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...