ၾကာၾကာ မထုိင္မိေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ပါ

တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္တဲ့ လူေတြ၊ နာရီေပါင္း မ်ားစြာ ကြန္ပ်ဴတာမွာ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့ လူေတြ၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဇာတ္လမ္းေတြ၊ ေဘာလုံး ပဲြေတြကုိ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္ၾကည့္တဲ့ သူေတြနဲ႔ အင္တာနက္ ၾကည့္၊ ဂိမ္းေဆာ့တဲ့ သူေတြရဲ႕ ထုိင္တဲ့ ပွ်မ္းမွ်နာရီ ေပါင္းဟာ တုိးပြားလာ သလုိ ၎တုိ႔ရဲ႕ ခါးအတုိင္းကလည္း ပုိၿပီးက်ယ္လာတယ္။

သုေတသနကလည္း ထုိင္တာနဲ႔ ဝလာတာ ဆက္စပ္မႈကုိ ေထာက္ခံတယ္။ ၾကာၾကာထုိင္ေလ သက္ရွိ ကုိယ္တြင္း၌ အစာေခ်ဖ်က္မႈ၊ ႀကီးထြားမႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈစတဲ့ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈဟာ ေနာက္ပုိင္းကုိယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳတာေတာင္ ေနွးေကြးလာေလေလ ျဖစ္သည္။

ၾကာရွည္ထုိင္ျခင္းောကာင့္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈက ေႏွးလာတယ္။ အခ်ဳိ႕နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈက ကာကြယ္ေပးတဲ့ကုိယ္တြင္းအဂၤါစု စက္ယႏၲရားကုိထုိင္ေနျခင္းက ပိတ္ေနတယ္လုိ႔ ေလ့လာေရးကုိျပဳ လုပ္တဲ့ ဆရာဝန္ကထင္ေၾကးေပးခဲ့တယ္။

ကူးစက္ေရာဂါျပန္႔ပြားျခင္းနဲ႔ ကာကြယ္ေရးဆုိင္ရာ ပညာရပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေလ့လာေရးေတြမွာ ထုိင္ ေနတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့အမႈကိစၥဟာ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈဆုိင္ရာ ေရာဂါလကၡဏာစု၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအမ်ဳိးအစား (၂)၊ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ဆုိင္ရာေရာဂါတုိ႔ရဲ႕ ဆက္ႏႊယ္ေန ေၾကာင္း သိရတယ္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ၿငိမ္ၿငိမ္ထုိင္ေနျခင္းကုိ ေလွ်ာ့သင့္ေနၿပီျဖစ္လုိ႔ ေအာက္ပါေဖာ္ျပပါ နည္းေတြကုိ လုပ္ၾကည့္ပါ။

- ထုိင္အလုပ္လုပ္ေနရင္း နာရီဝက္ၾကာၿပီးတုိင္း ႏွစ္မိနစ္မွ ငါးမိနစ္ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္၊ ေျခလက္ဆန္႔၊ စားပဲြေဘးနား ကုိယ္ကုိ မတ္မတ္ထၿပီးရပ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ လုိက္ပါ။

- ဖုန္းမည္သံၾကားရင္ ဖုန္းရွိရာသုိ႔ ေလွ်ာက္သြားၿပီး ဖုန္းကုိင္ပါ။ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာျခင္းက ထုိင္ ေနျခင္းကုိ ေခတၱရပ္ပစ္လုိက္တာ ျဖစ္တယ္။ ႐ုံးခန္းနဲ႔အိမ္ေတြမွာ လုိင္းဖုန္းေတြရွိတုန္းက ဖုန္းရွိရာကုိ တစ္ခါတေလ အေျပးကေလး သြားရတာရွိခဲ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈျပဳရလုိ႔ က်န္းမာ ေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းပါတယ္။

- အခုမုိဘုိင္းလ္ဖုန္းေတြ ေပၚလာေတာ့ ဖုန္းကုိလူရွိတဲ့ ေနရာတုိင္းကုိ သယ္ေဆာင္သြားၿပီး၊ အိပ္ရာေပၚ လွဲေနရင္း၊ ထုိင္ေနရင္း၊ ထမင္းစားေနရင္း ဖုန္းေျပာလုိ႔ရေနေတာ့ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိေတာ့ဘူး။ ၾကာရင္က်န္းမာေရး ထိခုိက္လာႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိဘုိင္းလ္ဖုန္းကုိ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးေျပာပါ။

- ႐ုံးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကုိယ္အသုံးျပဳေနတဲ့ ပစၥည္းေတြကုိ စားပဲြေပၚမွာ၊ လက္လွမ္းမီရာမွာ မထားပါနဲ႔။ ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာထားရင္ လုိအပ္တဲ့အခါမွာထုိင္ရာမွာ ထၿပီးယူရတဲ့အတြက္ ထုိင္ေနတဲ့ အခ်ိန္ကုိ ေလွ်ာ့လုိက္သလုိ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကုိလည္း လုပ္မိသြားတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔႐ုံးမွာ ဘာသာျပန္ အရာရွိတစ္ေယာက္ဟာ အဘိဓာန္စာအုပ္ေတြကုိ ခပ္လွမ္းလွမ္းက စားပဲြေပၚမွာတင္ထား တယ္။ ဘာသာျပန္ေနရင္းက ထုိင္ရာကထၿပီး အဘိဓာန္ကုိ သြားၾကည့္ေနလုိ႔ကုိယ့္စားပဲြေပၚ ယူထားဖုိ႔ ေျပာမိပါတယ္။ သူကဒါမွထုိင္ရာကထျဖစ္သြားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာလည္း လုပ္ျဖစ္သြားတယ္လုိ႔ေျပာ တယ္။

- အမွန္ေျပာရရင္ ကၽြန္မကုိယ္တုိင္လည္း စာတစ္ပုိဒ္ေရးၿပီးတုိင္း ထုိင္ရာက အခန္းအျပင္ဘက္သုိ႔ ေလွ်ာက္သြားၿပီး ေျခဆန္႔လက္ဆန္႔လုပ္၊ အသက္ဝဝ႐ွဴၿပီး အေဝးကစိမ္းစုိေနတဲ့ သစ္ပင္ႀကီးေတြကုိ ၾကည့္ေလ့ရွိတယ္။ အဲဒီလုိလုပ္ၿပီး စာျပန္ေရးရင္ ပိုေရးလုိ႔ေကာင္းတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

- လူေလွ်ာက္အားနဲ႔လည္တဲ့ စက္ခါးပတ္ေပၚေလွ်ာက္ရင္း လက္ေတာ့(ပ္) နဲ႔အင္တာနက္ကုိ အသုံးျပဳ ျခင္းအားျဖင့္ မထုိင္ရဘဲတစ္နာရီမွာ တစ္မုိင္ခန္႔ေလွ်ာက္ၿပီးအလုပ္ကုိ ဆက္လုပ္သြားႏုိင္တယ္။

- အစည္းအေဝးကုိ မိမိ႐ုံးခန္းမွာ မလုပ္ဘဲလမ္းေလွ်ာက္သြားရတဲ့ အစည္းအေဝးခန္းမမွာ လူေတြကုိ ဖိတ္ၿပီးလုပ္တာက ပုိေကာင္းပါတယ္။

- အီးေမးလ္နဲ႔ မက္ေဆ့ခ်္ပုိ႔တာက အခုေခတ္မွာ ေခတ္စားလာေတာ့ သိပ္မေဝးတဲ့ေနရာကုိလည္း ပို႔ေန ၾကတယ္။ အဲဒီလုိလုပ္မယ့္အစား သူတို႔ကုိသြားေတြ႕ၿပီး မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ စကားေျပာတာက ပိုထိ ေရာက္ ပါတယ္။

- ကား၊ မီးရထား၊ ဘတ္စ္ကားတုိ႔နဲ႔ ခရီးေဝးသြားရတဲ့အခါမွာ လုပ္သင့္တာက အဲဒါေတြနဲ႔မသြားခင္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ၿပီး ခရီးဆုံးကုိ ေရာက္ၿပီးေတာ့လည္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သင့္႐ုံးခန္း၊ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္နဲ႔ေဝးတဲ့ေနရာမွာ ကားရပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

ကၽြန္မတို႔ႏုိင္ငံမွာ ခရီးေဝးသြားတဲ့ ဘတ္စ္ကားေတြက ခရီးသည္ေတြစားေသာက္ဖုိ႔၊ အေပါ့အပါးသြား ႏုိင္ေအာင္၊ စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ ရပ္နားေပးတယ္။ အဲဒီအခါက်ရင္ ေအာက္ဆင္းၿပီး ေျခဆန္႔လက္ ဆန္႔လုပ္ျခင္းျဖင့္ လူကုိလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ၾကာမၾကာမထုိင္မိေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ႏုိင္ၾက ပါေစ။

စံေတာ္ခ်ိန္သတင္းစာ
ၾသဂုတ္ (၁) ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...