အိမ္မွာေနရင္း အလုပ္လုပ္သူမ်ားအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ေလးမ်ား

စာေရး သူသည္ အိမ္မွာေနရင္း အလုပ္လုပ္ လာသည္မွာ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ရွိလာၿပီ။ အိမ္မွာ ေနရင္း အလုပ္လုပ္သူ တစ္ေယာက္ အတြက္ မိသားစု၀င္ မ်ား၏ ေႏွာင့္ယွက္မႈမ်ဳိး မႀကံဳရေအာင္ ခ်ိန္ညိႇဖို႔လို သလို၊ တစ္ကိုယ္တည္း အထီးက်န္ မျဖစ္ေအာင္လည္း ခ်ိန္ညိႇဖို႔ လိုသည္။

အိမ္မွာ အလုပ္ခန္း သပ္သပ္ထားပါ။

အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္ သူမ်ားအဖို႔ အလုပ္ခန္းေနရာ သပ္သပ္မရွိလွ်င္ အာ႐ံုု ေနာက္စရာမ်ားနဲ႔ ေတာက္ေလွ်ာက္ ႀကံဳရႏုိင္သည္။ မိသားစု၀င္ ေတြ၏ အသံမ်ား၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကလည္း ကိုယ့္ကို အာ႐ုံပ်က္ေအာင္ လုပ္ႏုိင္သည္။ ကေလးမ်ား ကလည္း ကိုယ္အလုပ္လုပ္ ေနခ်ိန္မွာ ေရာက္ေရာက္ လာလိမ့္မည္။

သို႔ျဖစ္ရာ အိမ္မွာ အလုပ္လုပ္သည့္တိုင္ ကိုယ့္အတြက္ အလုပ္ခန္း သို႔မဟုတ္ အလုပ္ေနရာ သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ထား ဖို႔လိုသည္။ အလုပ္လုပ္ ေနခ်ိန္မွာ မိသားစု၀င္မ်ားလာ ေႏွာင့္ယွက္ျခင္းမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ မိသားစု၀င္မ်ားကို ႀကိဳတင္ ေျပာျပထားရမည္။ အေဖ သို႔မဟုတ္ အေမသည္ အလုပ္စားပြဲ တြင္ သို႔မဟုတ္ အလုပ္ခန္းတြင္ ထိုင္ေနလွ်င္ ကေလးမ်ားအေနျဖင္႔ အတင္း၀င္လာျခင္းမ်ဳိး မရွိေအာင္၊ အိမ္က အလုပ္ စားပြဲမွာ ထိုင္ေနသည့္တိုင္ ကုမၸဏီ လုပ္ခန္းတြင္ ထိုင္ေနသည့္အလား သေဘာထားကာ ၀င္ခ်င္တိုင္း ၀င္ထြက္ခ်င္ တိုင္းထြက္ျခင္းမ်ဳိးမလုပ္ရန္ ကေလးမ်ားကိုလည္း သြန္သင္ထားဖို႔လိုသည္။ အလုပ္စားပြဲ သို႔မဟုတ္ အလုပ္ခန္းတြင္ မိဘလုပ္သူ အလုပ္လုပ္ေနပါက အနီးအနားတြင္ ေအာ္ဟစ္ဆူညံျခင္း မျပဳရန္ လည္း ကေလးမ်ား၊ မိသားစု၀င္မ်ား ကို ေျပာျပထား ရမည္။

ထိုင္ခံု ေကာင္းေကာင္း၀ယ္ဖို႔ မႏွေျမာပါနဲ႔။

ထိုင္ခံုေကာင္းေကာင္းသည္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားသည္ မွန္သည္။ သို႔ေသာ္ ေရရွည္ကို တြက္ၾကည့္ပါက ထိုင္ခံု ေကာင္းေကာင္း ၀ယ္ထိုင္ျခင္း သည္ ေရႊထက္ပင္တန္ဖိုးရွိသည္ကို သိလာလိမ့္မည္။ တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ အလုပ္ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ရႏႈန္းသည္ (၈) နာရီ ေလာက္ ထိရွိရာ ထိုုင္ခံုေကာင္းေကာင္း သည္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ မ်ားစြာ အက်ဳိးျပဳမည္။

လိုသလို ခ်ိန္ညိႇလို႔ရေသာ ထိုင္ခံုမ်ဳိး၀ယ္ပါ။ ေစ်းႀကီးသည့္တိုင္ ေရရွည္မွာမ်ားစြာ ေကာင္းက်ဳိးေပးေၾကာင္း ေတြ႕လာလိမ့္မည္။ ကိုယ္နဲ႔ အသင့္ ေတာ္ဆံုးျဖစ္မည့္ ထိုင္ခံုအျမင္႔၊ ေနာက္မီွတို႔ကို ခ်ိန္ထားပါ။ အခ်ိန္ ၾကာလာသည္ႏွင့္အမွ် သူ႔ကို ေကာင္းေကာင္းဆက္ဆံေသာ ကိုယ့္ကို ေက်ာ႐ိုးက ေက်းဇူးတင္လိမ့္မည္။

အလုပ္ခ်ိန္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ ရွိပါေစ။

အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္သူ အမ်ားစု မိသြားတတ္သည့္ ေထာင္ေခ်ာက္ကား တစ္ခ်ိန္လံုး အလုပ္လုပ္ေန မိျခင္း ျဖစ္သည္။ အိမ္ကလုပ္ျခင္းျဖစ္ ေသာေၾကာင့္ ဘယ္အခ်ိန္လုပ္လုပ္ ရပါတယ္ကြာဟူေသာ စိတ္ေၾကာင့္ပင္ အလုပ္မ်ားက ၿပီးျပတ္ႏုိင္သည္ မရွိဘဲ တစ္ခ်ိန္လံုးလိုလို အလုပ္နဲ႔ လံုးပန္းေန ရတတ္ သည္။

ထိုျပႆနာ ေျဖရွင္းရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းကား အလုပ္ခ်ိန္ ေသခ်ာ သတ္မွတ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ ႐ံုးသြား အလုပ္လုပ္ေန သူမ်ား နည္းတူ မိမိလည္း မိမိအလုပ္ခ်ိန္ကို စနစ္တက် သတ္မွတ္ထားၿပီး မနက္ဆိုထ၊ လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၿပီး သတ္မွတ္အလုပ္ခ်ိန္အတိုင္း စားပြဲမွာထိုင္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမည္။ ထိုသို႔ စနစ္တက် စတင္ပါမွတစ္ေန႔တာ အလုပ္သိမ္းဖို႔ သတ္မွတ္ထားသည့္ အခ်ိန္မွာလည္း အလုပ္သိမ္းႏိုင္ ကာက်န္ အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္အတြက္၊ မိသားစုမ်ားအတြက္ အခ်ိန္ေပးႏုိင္မည္။ ထိုသို႔မဟုတ္လွ်င္ အိမ္မွာ ေနေနရသည့္တိုင္ အလုပ္လည္း မၿပီး၊ မိသားစုကိုလည္း ေကာင္းစြာ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနမည္။

အနားယူခ်ိန္လည္း သတ္မွတ္ထားပါ။ မၾကာမၾကာလည္း နားေပးပါ။

႐ံုးမွာလုပ္လွ်င္ ထမင္းစားခ်ိန္ အလိုလိုနားျဖစ္သည္။ အိမ္မွာကား ထိုသို႔မဟုတ္။ အလုပ္ရွိေနလွ်င္ မထတမ္း ထိုင္ၿပီး မနက္ စာလြတ္၊ ေန႔လယ္ ေကာ္ဖီခ်ိန္လြတ္တာမ်ဳိး ေတြပါျဖစ္ တတ္သည္။ ထိုပံုစံသည္ ၾကာလာလွ်င္ အလုပ္ကိုပါ စိတ္ကုန္သြားတာမ်ဳိး ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ထိုပံုစံေၾကာင့္ အိမ္မွာေန သူမ်ားသည္ ႐ံုးမွာေနသူထက္ပင္ အလုပ္ကို ျမန္ျမန္ စိတ္ကုန္သြားျခင္းမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သည္။

ထမင္းစားခ်ိန္ သတ္မွတ္ၿပီးနားျခင္းအျပင္ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာလည္း ထိုင္ခံုက မၾကာမၾကာထေပးဖို႔ လိုမည္။ (၁၀) မိနစ္ (၁၅)မိနစ္ေလာက္ မၾကာမၾကာနားေပးျခင္းသည္ အလုပ္ခ်ိန္ တစ္ေလွ်ာက္လံုး လန္းလန္းဆန္းဆန္း လုပ္သြားႏုိင္ေစမည့္ အေကာင္းဆံုးနည္း ျဖစ္သည္။ထိုသို႔ အခ်ိန္တိုေလး နားခ်ိန္ မ်ဳိးတြင္ တစ္ခုခုကို ေျပာင္းလုပ္သင့္သည္။ဥပမာ လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းမ်ဳိး၊ ထမင္းစားခန္းထဲ သြားၿပီး ေရေသာက္ မုန္႔စားျခင္းမ်ဳိး၊ စာအုပ္ခဏဖတ္ ျခင္းမ်ဳိး လုပ္ႏုိင္သည္။ အဓိကမွာ စိတ္ကို အလုပ္မွ ခဏ အနားေပးၿပီး အားျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔ ျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ အားျဖည့္ေပးျခင္းနည္းသည္ ေရရွည္မွာ အလုပ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လုပ္ႏုိင္ေစမည့္ စနစ္ေကာင္းျဖစ္သည္။

အထီးက်န္ ေငါင္ေတာင္ေတာင္ မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။

အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္သူမ်ား ရင္ဆိုင္ရသည့္ အဓိကျပႆနာ တစ္ရပ္မွာ အထီးက်န္ ေငါင္ေတာင္ေတာင္ ျဖစ္္ကာ ၾကာလွ်င္ စိတ္က်လာျခင္း ျဖစ္သည္။ အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္ျခင္း ျဖစ္သည့္တိုင္ မိမိႏွင့္ အလုပ္ ခ်င္းတူ တြဲလုပ္ေနသူမ်ားလည္း ရွိမည္သာ။ ထိုသူမ်ားနဲ႔ အြန္လုိင္းမွတစ္ဆင့္ အဆက္ အသြယ္မျပတ္ရွိ ေနေအာင္ ႀကိဳးစားျခင္းျဖင့္ အထီးက်န္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ အားခ်ိန္မ်ားမွာ အျပင္ထြက္ၿပီး မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ႔ ေတြ႕ဆံုျခင္းမ်ဳိးလည္း မၾကာမၾကာ လုပ္ေပးရမည္။ ယေန႔လို အင္တာနက္ ေခတ္တြင္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ႔ အြန္လိုင္း ဗီဒီယုိခ်တ္လုပ္ႏုိင္သည္။ ထိုနည္း သည္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ စကားေျပာရျခင္းျဖစ္ ေသာေၾကာင့္ တကယ့္႐ံုးခန္းထဲတြင္ လူအမ်ားနဲ႔ လုပ္ေနရသည့္ အလား ခံစားရၿပီး အထီးက်န္စိတ္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မည္။

အိမ္မွာေနရင္း အလုပ္လုပ္သူမ်ား ႀကံဳရသည့္ အဓိက ျပႆနာမွာ အိမ္ဘ၀ႏွင့္ အလုပ္ခြင္ဘ၀ ေရာေထြး သြားတတ္ျခင္း ျဖစ္သည္။ အထက္ပါ ငါးခ်က္သည္အိမ္မွာေနရင္း အလုပ္လုပ္မည့္သူမ်ား အိမ္ဘ၀နဲ႔ အလုပ္ခြင္ဘ၀ေရာေထြးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ကာေပ်ာ္ရႊင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ လိမ့္မည္ဟု ယံုၾကည္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ လူတစ္ကိုယ္ လိုအပ္ခ်က္တစ္မ်ဳိးရွိ ၾကသည္ျဖစ္ရာ အထက္ပါ အေျခခံအခ်က္မ်ားအျပင္ မိမိအတြက္ အသံုး၀င္မည့္ ပံုစံမ်ားကိုလည္း ခ်ိန္ညႇိယူက်င္႔သံုးၾကဖို႔ တိုက္တြန္း လိုသည္။

ဥပမာ မိမိအလုပ္သည္ အိမ္ကစားပြဲမွာ သာမက အျခားေနရာမ်ားသို႔ ေရႊ႕လုပ္လို႔ ရသည္ဆိုပါက ေကာ္ဖီ ဆိုင္၊ ပန္းၿခံ စသည့္ ေနရာမ်ားတြင္ လည္းသြားလုပ္ ႏုိင္သည္။ အလုပ္ခြင္ ပတ္၀န္းက်င္ကို ေျပာင္းေပး လိုက္ျခင္းျဖင့္ လူသည္လည္း အလုပ္လုပ္ရတာ ပို၍ စိတ္လန္းလူလန္း ျဖစ္လာမည္။ ေကာ္ဖီဆိုင္စားပြဲမွာ အလုပ္ထိုင္လုပ္ျခင္းသည္ အာ႐ံုမ်ားစရာျဖစ္သည့္တိုင္ အိမ္မွာ အထီးက်န္ တစ္ကိုယ္တည္း အလုပ္ထိုင္ လုပ္ေနရသည့္ အထီးက်န္ ျပႆနာကိုကား ေျဖရွင္းေပးႏုိင္စြမ္းရွိသည္။ အထက္ပါ ငါးခ်က္ကို အေျခခံ၍ မိမိ၏လိုအပ္ခ်က္ႏွင့္ ကိုက္ညီမည့္ ကိုယ္ပိုင္သီးသန္႔ ပံုစံတစ္ခု ပ်ဳိးေထာင္ ကာ အိမ္မွာ အလုပ္လုပ္သူ တစ္ေယာက္ရႏုိင္သည့္ လြတ္လပ္မႈကို အျပည့္အ၀ ရယူႏုိင္ပါေစဟု ရည္သန္လ်က္ ယခုေဆာင္းပါးကို အႀကံျပဳတင္ျပလိုက္ ရပါသည္။

Ref: 5 tips for getting the most out of working at home (ZDNET)

The Messenger

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...