Latest Updates:

ငလ်င္ လွဳပ္လာၿပီဆုိပါက

Wednesday, April 29, 2015
ငလ်င္လႈပ္တဲ့အခါ သစ္သား အိမ္ေတြကေတာ့ အလံုၿခံဳဆံုး အိမ္ ပံုစံျဖစ္ပါတယ္။ ၿပိဳက်ခဲ့ရင္ ေနရာလြတ္ အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကြန္ကရစ္အိမ္လို ခႏၶာကိုယ္ေတြကို ဖိညွပ္ေက်ပ်က္ေစျခင္း မရွိပါဘူး။ အုတ္နဲ႔ ေဆာက္ထားတဲ့ အိမ္ေတြ
ၿပိဳက်ရင္ အုတ္ခဲေတြ တစ္ခုစီ ကြဲကုန္ၿပီး ဒဏ္ရာမ်ားစြာရေစပါတယ္။

ငလ်င္လႈပ္ခ်ိန္မွာ သင္သည္ အျပင္ေျပးထြက္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိခဲ့ရင္ ဆိုဖာခံု၊ ကုတင္၊ စားပဲြႀကီး၊ ေရခဲေသတၱာ စတဲ့ ႀကီးမားတဲ့ အရာ၀တၳဳတစ္ခုခုရဲ႕ ေဘးကပ္လ်က္မွာ ပုဇြန္တုပ္ေကြး ေကြးၿပီးေနလုိက္ပါ။ အဓိကေတာ့ ဦးေခါင္းေပါင္းက ပုိအေရးႀကီးပါတယ္ ေခါင္းကုိ ထိခုိက္ၿခင္း နည္းပါးေစရန္ ေဖာ္ၿပသည့္ အတုိင္း မၿဖစ္ပါက လက္ႏွစ္ဖက္နဲ ့ဦးေခါင္းကုိ မုိးေပးထားရပါလိမ့္မည္ ။

သက္ႀကီးအုိမ်ား လူနာမ်ားရွိပါက ေစာင္ထူထူကုိ ဖုံးေပးထားလုိက္ပါ ။ ကြင္းၿပင္ကုိ အေရာက္ထြက္ႏုိင္တယ္ သြားနုိင္ရင္ေတာ့ ပုိေကာင္းပါသည္ ။

ညဘက္ခ်ိန္ခါ အိပ္ခ်ိန္မွာ ငလ်င္လႈပ္ခဲ့ရင္ အလြယ္တကူ ကုတင္ေဘးကို လိွမ့္ခ်လိုက္ပါ။ ပုဇြန္တုပ္ေကြး ေကြးၿပီးကုတင္ေဘး ဒါမွ မဟုတ္ ေအာက္ကုိ ဝင္ေရာက္ေနရာယူလုိက္ပါ ။

အေဆာက္အအံုၿပိဳက်တဲ့အခါ အိမ္တံခါးေပါက္၀မွာ ပံုးေနတဲ့လူက တံခါးမႀကီးဟာ အတြင္းဖက္ သို႔မဟုတ္ အျပင္ဖက္ကိုလဲွက်ၿပီး အေပၚကမ်က္ႏွာၾကက္ ၿပိဳက်ဖိမိၿပီး ေသၾကရပါတယ္။

ငလ်င္လႈပ္တဲ့အခါ ေလွကားေပၚ လံုး၀မသြားပါနဲ႔။ ငလ်င္ေၾကာင့္ ေလွကားပ်က္ မက်ခဲ့ရင္ေတာင္ လူေတြအမ်ားရဲ႕ အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာ ၿပိဳက်ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ပုိင္းၿပဳိက်ၿခင္း မရွိခဲ့ပါက မိမိအိမ္ အေနအထားအားလုံးကုိ လုိက္လံစစ္ေဆးၿခင္းကုိ မၿဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ႀကရပါလိမ့္မယ္ ။

အျပင္ဆံုးအိမ္နံရံဖက္ သို႔မဟုတ္ အိမ္အျပင္ဖက္ကို နီးႏိုင္သမွ် အေရာက္သြားေနပါ။ အိမ္အတြင္းထဲမွာေနသူဟာ အျပင္ထြက္ဖို႔လမ္းေၾကာင္း ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ ပိုမိုခက္ခဲပါတယ္။

သင္ကားေမာင္းရင္ေတြ ့ႀကဳံလာရင္ လမ္းေႀကာပိတ္လာရင္ ကားထဲမွာ လုံးဝ မေနပါနဲ ့ကားကုိရပ္ အၿပင္ကုိထြက္ၿပီး ကားေဘးမွာ ေနေပးပါ ကားအေပၚကုိ တခုခု ၿပဳိက်ခဲ့ရင္ေတာင္ လူအေနနဲ ့လြတ္ႏုိင္က်န္ႏုိင္ပါတယ္ ။

အထက္ပါ ေဖာ္ၿပခ်က္က အားလုံးၿပည့္စုံလားဆုိလာရင္ သိသေလာက္ကိုသာ တင္ၿပေပးပါတယ္ လုိအပ္တာလည္းရွိပါမယ္ အလုံးစုံၿပည့္စုံပါတယ္လုိ ့ေတာ့ မဆုိပါ ။

လုံးစုံ သက္ရွိသတၱဝါေတြ သဘာဝ ကပ္ေဘးအေပါင္းမွ ကင္းေဝးႀကပါေစ
ခ်မ္းသာႀကပါေစ
က်န္းမာႀကပါေစ
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Bleeding gums သြားဖံုး ေသြးယိုျခင္း

Wednesday, April 29, 2015
1. ဆရာရွင့္ သမီးအသက္က အခု ၂၄ ပါ။ သမီးသြားက မၾကာခဏ ေသြးထြက္ပါတယ္။ မွတ္မွတ္ရရ သမီးဆယ္တန္း ေအာင္ၿပီးကတည္း သြားေတြက ေသြးထြက္ပါတယ္။ ေဆးခန္းျပဖို႔ လိုပါသလားရွင့္။ ဘာေဆးေတြ ေသာက္ရမွာလဲရွင္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ။

2. သမီးအသက္က ၂၅ နွစ္ထဲမွာပါ။ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေယာက္က်ားနဲ႔ ခြဲေနရတာပါ။ ကေလးမရွိေသးပါဘူး။ အခုတေလာ သြားဖံုးထဲက အနာမရွိပဲ ေသြးက်က်ေနတာ တစ္ပတ္ေက်ာ္ေလာက္ ရွိျပီဆရာ။ ေန႔တိုင္း ေသြးထြက္ေနပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ေလာက္ဆို ေသြးက်က် လာတတ္ပါတယ္။ နွာေခါင္းထဲမွာလဲ တခါတေလ ေသြးဖတ္ေလးေတြ ရွိေနတယ္။

3. ကၽြန္ေတာ္ မနက္အိပ္ယာထျပီး မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အ ခ်ိန္တိုင္းမွာ ပလုပ္အရင္က်င္းပါတယ္ (သြားမတိုက္ခင္)။ ပလုပ္က်င္းလိုက္တာနဲ႔ ေသြးနည္းနည္း ပါလာတယ္။ ေနာက္ သြားတိုက္ေတာ့လည္း ေသြးထြက္လာတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားတယ္။ တခါတေလ ေသြးခဲ အဖတ္ေလးေတြပါ ပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးကို colgate သံုးျပီး သြားတိုက္တန္ကို berman သံုးပါတယ္။ မနက္တခါ ညတခါ တိုက္ပါတယ္။ ေသြးထြက္တာကို ေပ်ာက္ေအာင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။

သြားဖံုးကေန ေသြးယိုလာတာဟာ သာမန္ကာရွန္ကာ ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ Gum disease သြားဖံုးေရာဂါရွိေနတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ခဏခဏ ေသြးယိုရင္ Leukemia (လူကီးမီးယား) ေသြးကင္ဆာ၊ Bleeding and platelet disorders ေသြးယိုေရာဂါေတြကို သံသယရွိဘို႔ လိုတယ္။

Inadequate plaque သြားနဲ႔ သြားဖံုး ထိစပ္ေနတဲ့ေနရာက ရွင္းထုတ္စရာေတြကို ကုန္ေအာင္ မလုပ္တာကေန အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Gingivitis ဆိုတဲ့ သြားဖံုးေရာင္တာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ မရွင္းဘဲထားတာေတြက Tartar ဆိုတာျဖစ္လာျပီး ၾကာရင္ ေသြးယိုမယ္၊ ကံမေကာင္းရင္ Periodontitis ေမးရိုးအထဲေရာင္တာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။

တျခားျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းခံေတြရွိတယ္။
• ေသြးယိုတတ္သူ၊
• ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊
• သြးတိုက္တာ ၾကမ္းတမ္းတာ၊
• ကိုယ္ဝန္ရွိစ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္၊
• ေသြးေရာဂါတမ်ိဳး၊
• သြားတုတပ္တာ အထာမက်၊
• သြားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္တာ မမွန္ကန္၊
• ေရာဂါပိုးဝင္တာ၊
• (လူကီးမီးယား)၊
• ဗီတာမင္ (စီ) နည္း (စကာဗီ) ေရာဂါ၊
• ဗီတာမင္ (ေက) နည္းေနသူ။
• ေသြးက်ဲေဆးေသာက္ေနရသူ၊

Blood CBC ေသြးစစ္တာ၊ ဓါတ္မွန္ရိုက္တာ လိုခ်င္လိုမယ္။ Bleeding time ေသြးယိုၾကာခ်ိန္ နဲ႔ Clotting time ေသြးခဲၾကာခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ေဆးကုရမယ္။ ပံုမွန္ Bleeding time = ၂-၉ မိနစ္။ Clotting time = ၅-၈ မိနစ္။ Disseminated intravascular coagulation, Haemophilia, Thrombocytopenia, Liver failure, Uremia, Congenital afibrinogenemia, Factor V deficiency နဲ႔ Factor X deficiency ေသြးေရာဂါေတြ မဟုတ္တာ ဆရာဝန္က စစ္ေဆးမယ္။

အၾကံျပဳခ်က္ -
- Plaque removal အတြက္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ၆ လ တခါျပသင့္တယ္။
- သြားတိုက္တာ နည္းမွန္ရမယ္။ သြားတိုက္တံ ေရြးတာ မေပ်ာ့လြန္း-မမာလြန္းတာ ေရြးပါ။
- အစာစားျပီးတိုက္တဲ့ အက်င့္က ေကာင္းတယ္။
- ခံတြင္းသန္႔ေပးဘို႔ ဆားရည္ ဒါမွမဟုတ္ Hydrogen peroxide (ဟိုက္ဒရိုဂ်င္-ပါေအာက္ဆိုဒ္) ေကာင္းတယ္။
- ေၾကာညာျပီးေရာင္းတဲ့ ပါးစပ္ေဆး ေဆးရည္ထဲမွာ Alcohol ပါတာ မေကာင္းပါ။
- သြားကို Flossing တပါတ္ ၂ ခါလုပ္ပါ။
- သြားရည္စာ ခဏခဏစားသူေတြ စားျပီးတိုင္း ပါးစပ္မေဆးရင္ မေကာင္းပါ။
- အခ်ိဳေလွ်ာ့စားတာ ေကာင္းတယ္။
- ဗီတာမင္ (စီ) နဲ႔ (ေက) မနည္းေအာင္ မွ်တတဲ့အစားအစာ စားေသာက္ပါ။
- (ကယ္လ္စီယမ္) ေသာက္တာလဲ ေသြးယိုတာအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္။
- ေဆး-ေဆးလိပ္ မေကာင္းပါ။
- Aspirin (အက္စ္ပရင္) ေဆးကို တကယ္မလိုဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
- ေသြးယိုလာရင္ ေရေအးဝတ္နဲ႔ ဖိထားပါ။

Gingivitis သြားဖံုးေရာင္ျခင္း http://dts-medicaleducation.blogspot.in/…/10/gingivitis.html နဲ႔ တြဲဖတ္ပါ။

Dr. တင့္ေဆြ
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ေႏြဦးရာသီ ႏွင့္ ေရေက်ာက္ေရာဂါ

Wednesday, April 29, 2015
ေရေက်ာက္ေရာဂါ ဆိုသည္မွာ

ေဆာင္းအကုန္ ေႏြးဦးကာလ မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ မတ္လ ႏွင့္ ဧျပီလေလာက္မွာ ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားျပီး၊ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ ျမင္ေတြ ့ရတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပါ။ အဂၤလိပ္လို chicken pox လို႕ေခၚျပီး၊ ျမန္မာ လိုေတာ့ ေရေက်ာက္ေရာဂါ(သို ့မဟုတ္) ပဲသီတာ လို ့ေခၚၾကပါတယ္။ ေဗရီဆယ္လား (Varicella Zoster) (ေခၚ) DNA ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။ ျဖစ္ပြားသူ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အသက္ ၄-ႏွစ္ ႏွင့္ ၁၀-ႏွစ္ၾကား ကေလးငယ္ေတြ ျဖစ္ၾကျပီး၊ က်န္တဲ့ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကေတာ့ အသက္ ၁၈-ႏွစ္ေအာက္ လူငယ္ လူရြယ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ *(တခါတရံ ၆-လသား အရြယ္ မွာလည္း ေရေက်ာက္ေပါက္တာကို ေတြ ့ရပါတယ္)*

ေရာဂါ လကၡဏာ

ထိုဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံရလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အနီစက္၊ အဖုအပိန္႕ေတြ ထြက္လာပါလိမ့္မယ္။ ရင္ဘတ္၊ ၀မ္းဗိုက္၊ ေနာက္ေက်ာ စတဲ့ခႏၶာ ကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အနီစက္ေတြ စထြက္လာၿပီး ယားလုိ႕ ကုတ္မိျခင္းျဖင့္ သတိထား မိတတ္ပါတယ္။ ပိုး၀င္ၿပီး ပထမ တစ္ရက္အတြင္း ႏွာေစး၍ ေခ်ာင္းဆိုးလာ တတ္ပါတယ္္။ နည္းနည္း ဖ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ ထို ့ေနာက္ လက္ေမာင္း၊ မ်က္ ႏွာ၊ ေျခေထာက္ ႏွင့္ ဦးေရျပားပါမက်န္ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ ့အလားတူ အနီစက္ အဖုေလးေတြ အုပ္စုလိုက္ထြက္လာျပီး ၂-ရက္ ၃-ရက္ ၾကာရင္ အေရျပားေပၚမွာ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ ေပၚလာပါတယ္။ *(တခ်ိဳ ့ကေလးေတြမွာေတာ့ နာရီပိုင္း အတြင္းမွာပင္ အရည္ၾကည္ ဖုေလးမ်ားျဖစ္ လာၾကပါတယ္)* ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရျပီး ရက္သတၱ ၁-ပတ္အတြင္း အရည္ၾကည္ ဖုေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းေျခာက္ၿပီး ၇-ရက္ ေက်ာ္သြားတဲ့ အခါမွာေတာ့ အကုန္လံုးေျခာက္လာၿပီး ကြာက်သြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ အမာရြတ္ပါမက်န္ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားပါတယ္။ အနီဖုေလးမ်ား ေပါက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေတြ ့ျမင္ရတဲ့ အျခားလကၡဏာမ်ားမွာ ကေလးကိုယ္ပူျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ တခါတရံ အျပင္းဖ်ားျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ားနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ မလႈပ္ခ်င္၊ မသယ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ႏံုး ခ်ိေနျခင္း ….စသည္တို ့ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ကူးစက္ပံု

ကေလးေတြမွာ ေရာဂါပ်ိဳးစ (အရည္ၾကည္ဖု မေပၚခင္) အခ်ိန္မွာ ကူးစက္မႈ အျမန္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အနီစက္ထြက္ ျပီးေနာက္ ၅-ရက္ အၾကာမွာ ေနာက္တစ္ဦးဆီသို ့ ေရာဂါကူးစက္ဖို႕အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။ (တစ္ခါတစ္ရံ
ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ႐ံု ေလာက္နဲ႔ ၿပီးသြားၿပီး တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္ၾကာတဲ့အခါ ေအတူေနကေလးေတြကို ကူးစက္သြားပါတယ္) အဓိက ကူးစက္ပံုကေတာ့့ ေလထဲကဆင့္ ကူးစက္ျခင္းပါ။

ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါရွိတဲ့ကေလးရဲ႕ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမွ ထြက္ေသာ အရည္၊ အမႈန္အစက္ ကေလးေတြ Droplet က တဆင့္ ကူးစက္ပါတယ္။ အနီစက္ကျဖစ္လာတဲ့ ပဲသီတာ အရည္ဖုက ထြက္တဲ့ အရည္ထဲမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္ေနပါတယ္။ ေဒါေၾကာင့္ ေရာဂါရွိသူႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ျခင္း ထိေတြ႕ဆက္ဆံမႈမွ ကူးစက္တတ္ပါတယ္။
ထို အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြကို ဘက္တီးရီးယား ပုိး၀င္သြားခဲ့ပါက ျပည္တည္နာေလးေတြ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ေရေက်ာက္ ဗုိင္းရပ္(စ္)ပိုးေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားအျဖစ္ ဦးေႏွာက္ေရာင္ျခင္း၊ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း၊ အဆုတ္ အေအးမိျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္ အသက္အႏၲရာယ္ မရွိေပမယ့္ ခုခံအားက်ဆင္းေနတဲ့ ကေလးမ်ား၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ေရာဂါရွိတဲ့ ကေလးမ်ား၊ ေသြးကင္ဆာေရာဂါ ရွိတဲ့ကေလးမ်ား၊ စတီး႐ြိဳက္ေဆး ေသာက္ေနရ၍ ခုခံအားက် ေနတဲ့ ကေလးမ်ားတြင္ ေရေက်ာက္အနာဖု မွ ျပည္တည္နာျဖစ္တဲ့အခါ အသက္အႏၲရာယ္ ရွိနိုင္ပါတယ္။

ကုသပံု

(၁) ေရေက်ာက္ေရာဂါ (ေခၚ) ပဲသီတာဟာ အႏၲရာယ္ မရွိလွသလုိ၊ သိပ္ၿပီးစိုးရိမ္စရာ မလိုပါဘူး။ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ ျဖစ္ေပၚ လာလည္း ဘာေဆးမွ်လိမ္းစရာ မလုိပါဘူး။ သနပ္ခါးလည္း လိမ္းစရာမလုိပါဘူး။ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ အခ်ိန္တန္ရင္ ကြာက် သြားမွာပါ။ အနီစက္ေတြထြက္ၿပီး တစ္ပတ္အႀကာမွာ အမာရြတ္ပါမက်န္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာတတ္ၿပီး အခ်ိဳ႕လူနာမ်ား မွာ တစ္လခန္႕အထိ ၾကာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံအေရျပားရဲ႕ (Dermis) အလႊာကို ထိရင္ေတာ့ အမာရြတ္ေသးေသးေလး က်န္တတ္ပါတယ္။ ျပည္တည္ေရာဂါ ပိုး၀င္ခဲ့ရင္ေတာ့ အမာရြတ္က်န္တတ္ပါတယ္။

(၂) ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ (သို ့မဟုတ္) ေရေႏြးစိမ္အဝတ္နဲ႕ ေရပတ္တိုက္ေပးပါ။

(၃) အဖ်ား၀င္ေနပါက paracetamol တိုက္ေကြ်း နိုင္ပါတယ္။ *(သို ့ေသာ္ aspirin, Ibuprofen တို ့လို အကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး)*

(၄) အဖုအပိန္႔ေလးမ်ားကို Calamine အရည္ လိမ္းေပးပါ (သို႔မဟုတ္) အ၀တ္သန္ ့သန္႔ကို ေရေႏြးတို ့၍ သန္ ့စင္ေပးပါ။

(၅) သိပ္ဆိုးရင္ antihistamine လို႕ေခၚတဲ့ အယားေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ *(သို႕ေသာ္ အေရာင္က်ေဆးတဲ့ steoid လိမ္းေဆးမ်ိဳး မသံုးသင့္ပါဘူး)*

(၆) သေဘၤာသီး၊ နာနတ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ စပ်စ္သီး စတာေတြကလည္း အေရျပား ေရာဂါေတြအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပး ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အုန္းရည္ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ ေရေက်ာက္ေရာဂါ အတြက္ သာမက၊ ေက်ာက္ႀကီး ေရာဂါ၊ ၀က္သက္ေရာဂါမ်ား အတြက္ အုန္းရည္အ၀ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါတယ္။

(၈) မုန္႔လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ဆားဆိုဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းကို ေရေဖ်ာ္၍၊ အဖုအပိန္႔ေလးမ်ားကို တို႔ေပးျခင္းျဖင့္ ယားယံျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၉) ၀က္သက္၊ ေရေက်ာက္(ေခၚ)ပဲသီတာ စသည့္ အပူနာေရာဂါမ်ားအတြက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ေဆးအျဖစ္ ခံတက္ရြက္ကုိ သၾကား(သို ့မဟုတ္)ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)ပ်ားရည္ စသည့္ သင့္ရာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ျပဳတ္၍ တိုက္ေကြ်းသင့္ပါတယ္။

(၁၀) ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး အားေဆးေတြ တြဲေသာက္ေပးပါ။

(၁၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ သန္ ့ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားျခင္းဟာ ေရာဂါ လကၡဏာ သက္သာ ေစရုံ သာမက ကိုယ္ခံအားပါ တတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၂) လည္ေခ်ာင္းနာပါက ဆားရည္ပလုတ္ က်င္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္)အကယ္၍ ေရာဂါလကၡဏာ ျပင္းထန္လြန္းျပီး ကူးစက္မႈ မ်ားေနရင္ေတာ့ ေAcyclovir ေဆးျပားကို ၇၂-နာရီအတြင္း တိုက္ေကြ်းဖို ့လိုအပ္ေနပါျပီ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလး ကုိယ္ပူျပင္းထန္လြန္းလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကေလး မေနႏိုင္ေအာင္ အဖုအပိန္႔မ်ားက ယားယံေနလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း ဆရာ၀န္ထံျပသပါ။ တခါတရံမွာေတာ့ အဖုအပိန္႔ထဲကို ပိုး၀င္ျပီး ျပည္ တည္နာမ်ား ျဖစ္လာတတ္တဲ့အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပိုးသတ္ပဋိဇီ ထိုးေဆး-စားေဆး-လိမ္းေဆးမ်ားကို ဆရာ၀န္က ညႊန္ၾကားေပး ပါလိမ့္မယ္။

ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္း

(၁) အသက္ ၅-ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားကို တစ္ႏွစ္သားမွာ တစ္ႀကိမ္၊ ၅-ႏွစ္သားမွာ တစ္ႀကိမ္ စုစုေပါင္း ကာကြယ္ေဆး ၂-ႀကိမ္ထုိးေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ေရေက်ာက္ေရာဂါ လံုး၀ မျဖစ္ပြားခဲ့ဖူးသူ ၁၈-ႏွစ္ေအာက္ လူငယ္မ်ားကလည္း ကာကြယ္ေဆး ၂-ႀကိမ္ထိုးေပးျခင္းျဖင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ထားႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအရြယ္မ်ားမွာေတာ့ တစ္ႀကိမ္ ႏွင့္ တစ္ႀကိမ္ တစ္လျခားၿပီး ထိုးေပးရမွာပါ။

(၃) အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္မွစတင္၍ ေရေက်ာက္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးခဲ့ရာ ျဖစ္ပြားႏႈန္း ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႕ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ ခဲ့တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ HIV ကူးစက္ ခံေနရသူမ်ား၊ aspirin ကဲ့သို႕ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေရရွည္သံုးစြဲေနသူမ်ား ႏွင့္ lincomycin ကဲ့သို႕ပဋိဇီဝေဆး မတည္႕သူမ်ားကေတာ့ ထို ေရေက်ာက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး ထုိးမသင့္ပါဘူး။

(၄) အထူးသျဖင့္ ေရေက်ာက္ျဖစ္ပြားဖူးျခင္း လံုး၀မရွိေသးေသာ မိခင္ေလာင္းအေနနဲ႕ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ ၁-လ အလိုမွာ ကာကြယ္ေဆး အျပည္႕အစံုျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ထိုးထားျခင္းျဖင့္ ေမြးဖြားလာမည့္ ကေလးအတြက္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ေဆးမ်ိဳးကို ဂ်ပန္လူမ်ိဳး michiaki Takahashi က ၁၉၇၄ ခုႏွစ္ေလာက္မွာ စတင္ တီထြင္ ထုတ္လုပ္ေပးခဲ့ ေၾကာင္း ေလ့လာမွတ္သား ရပါတယ္။

(၅) အထူး သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မွာ ေရေက်ာက္ တစ္ခါျဖစ္ဖူးရင္၊ ေနာင္လူႀကီးဘဝမွာ ေရယုန္ျဖစ္ဖို ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာ ေနပါျပီ။ ဒါဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကေလးငယ္ဘ၀မွာ ေရေက်ာက္ အနီစက္ေလးေတြ လံုးဝေပ်ာက္ကင္း သြားေပမယ့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အာရံုေၾကာစနစ္ထဲမွာ ရွိေနတုန္းပါဘဲ။ ဒီလိုနဲ႕အသက္ႀကီးလာၿပီးေနာက္ ခုခံအားက်ဆင္းတဲ့ အခါျဖစ္ေစ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ ေနခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ကိန္းငုပ္ေနတဲ့ ပိုးဟာ ေရယုန္အေနနဲ႕ ျပန္လည္ေပၚေပါက္လာ တတ္လို ့ ပါဘဲ။ ထိုျပႆနာမ်ိဳးကို အမ်ားအားၿဖင့္ အသက္ ၆၀-ေက်ာ္ အရြယ္မွာ ၾကံဳေတြ ့ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေက်ာက္ ျဖစ္ဖူးသူေတြအေနနဲ႕ တစ္ခ်ိန္မွာ ေရယုန္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆးထိုးထား သင့္ပါတယ္။

(၆) ေရေက်ာက္(ေခၚ)ပဲသီတာ ျဖစ္တဲ့အခါ၊ ေရာဂါျဖစ္သူရဲ ့ အဝတ္အစားမ်ားကို ေရေႏြးန႕ဲ သီးသန္႔ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။

(၇) ပဲသီတာ အဖုေလးေတြက ယားလြန္းတာေၾကာင့္ ကုတ္မိပါတယ္။ အဖုေလးေတြ အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္ ကေလးကို လက္သည္းညွပ္ေပးပါ။ လက္သည္း ညွပ္ျပီးတဲ့ အခါမွာလည္း စူးရွမေနေစဖို ့အတြက္ လက္သည္း ကို တံစဥ္းျဖင့္ တိုက္ေပးထားပါ။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္

Wednesday, April 29, 2015
ဒီကမၻာေျမေပၚတြင္ က်န္းမာေရးနဲ ့အညီညြတ္ဆံုး အစား အစာမ်ားထဲမွာ “ပ်ားရည္” လည္း တစ္ခုအပါ အ၀င္ျဖစ္တယ္ ဆိုတာကို လူတိုင္းသိထား ၾကျပီးျဖစ္ ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ၄င္းပ်ားရည္ကို ေရေႏြးျဖဴျဖင့္ ေရာေသာက္ျခင္းက ဘယ္လိုက်န္းမာေရး အာနိသင္ ေတြ ရရွိနိုင္သလဲ ဆိုတာကိုေတာ့ သိသူနည္းပါး ပါလိမ့္မယ္။ ေသာက္သံုးရမည့္ ေဆးညႊန္းပံုစံက ဒီလိုပါ။

>> ၾကက္သီးေမႊးညင္းခန္ ့ ပူေသာ ေရေႏြးျဖဴ ၁ ဖန္ခြက္
>> ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၁ ဇြန္း(လက္ဘက္ရည္ဇြန္း အရြယ္)

အထက္ပါ ပ်ားရည္နဲ ့ေရေႏြးတို ့ကို ေရာသမ သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္နာနာေမႊေပးပါ။ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိနိုင္ ပါလိမ့္မယ္။

(က) အဆုပ္ထဲရွိ အရိအရြဲေတြကို သန္ ့စင္ေပးပါတယ္။
(ခ) ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားလာျပီး ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္က်ပ္နာ၊ အသက္ရႈေလျပြန္ပြေရာဂါ၊ အေအးမိေရာဂါ တို ့ကို ေကာင္းစြာ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။
(ဂ) အစာေခ် လမ္းေၾကာင္းမွာ ေသြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးရံုသာမက၊ ထိုအစာေခ် လမ္းေၾကာင္းေပၚရွိ ကပ္ပါးပိုးမ်ားကိုလည္း သန္ ့စင္ေပးပါတယ္။
(ဃ) ဤေဆးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္စမွာ ဗိုက္ေတြခါးေတြ ေဖာင္းလာေကာင္း ေဖာင္းလာနိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ မစိုးရိမ္ပါႏွင့္ ဆက္ လက္၍ေသာက္ေပးပါ။ ဤေဆးရည္က မစင္အိမ္ကို ေဖာင္းၾကြေစျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာ့ႏူးေစျပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ၀မ္းနဲ ့ေလအျဖစ္ သက္ေစပါတယ္။
(င) အူသိမ္ အူမမ်ားအားလံုးကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ေျပေစပါတယ္။
(စ) အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ မႈိသတ္ေဆးရည္၊ ပိုးသတ္ေဆးရည္၊ ဘက္တီးရီးယား သတ္ေဆးရည္အျဖစ္ စြမ္းေဆာင္နိုင္ပါတယ္။
(ဆ) ညဘက္ ယမကာ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးခဲ့သူမ်ားဟာ နံက္အိပ္ယာထမွာ ပ်ားရည္ေဆးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္း ျဖင့္ ေခါင္းမၾကည္ ေခါင္းကိုက္ ဗိုက္ေအာင့္ ေ၀ဒနာေတြ မခံစားရေတာ့ပါဘူး။
(ဇ) ပ်ားရည္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ထဲရွိ အရည္မ်ားကို စုပ္ယူပစ္တာေၾကာင့္ ညဘက္မၾကာခဏဆီးထသြားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ ဆီးခဏခဏ သြားသူမ်ားအဖို ့ ထိုေဆးေဖ်ာ္ရည္ကို ညေနခင္းပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကုိ သိသိသာသာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္္ပါသလဲ ?

နံက္ေစာေစာ အိပ္ယာထခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိတဲ့ အခ်ိန္ဟာ ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္(သို ့)အစာနဲ့ ေ၀းခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ညေနခင္းပိုင္း (ညစာမစားခင္ ႏွစ္နာရီခန္ ့အလို)မွာလည္း ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ နံက္အိပ္ယာထ (သို ့) ညေနခင္းပိုင္းျဖစ္တဲ့ မိမိအတြက္ပို၍ အဆင္ေျပနိုင္မည့္ အခ်ိန္ကိုေရြး၍ တစ္ေန ့လွ်င္ တစ္ၾကိမ္ က်ႏႈန္းျဖင့္ ပ်ားရည္နဲ ့ေရေႏြးေဖ်ာ္ရည္ကို အထက္ေဖာ္ျပပါ ေဆးညႊန္းအတိုင္း ေသာက္ေပးရမွာပါ။ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို အၾကာၾကီး အေအးခံ မထားသင့္ဘဲ ခ်က္ခ်င္းေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဤကဲ့သို ့ ပ်ားရည္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန့စဥ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးသြားျခင္း အားျဖင့္ အထက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစမည့့္အျပင္ သင့္ရဲ့ အသားအေရေလးဟာလည္း ပိုးသားလို ႏူးညံံ့ ေတာက္ပလာေစေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(ေပါက္ေပါက္…ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား The Science of Eating)
promise.pauk
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား စားႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

Wednesday, April 29, 2015
လူေတြမွာ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ေပၚ ခံစားေန ရျပီဆိုရင္ အစားအစာေတြက အစ ေရွာင္ၾကဥ္ၾက ရပါတယ္။ ေရာဂါ နဲ႕မတည့္တဲ့အခါ စားခ်င္ေပမယ့္ မစားရ၊ ဆနၵကိုမ်ဳိသိပ္ျပီး အသက္ကုိ ဥာဏ္ေစာင့္ ဆိုသလို ဆင္ျခင္စားေသာက္ ၾကရပါတယ္။အဓိကအားျဖင့္ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါကို ခံစားေနရတဲ့ လူေတြအတြက္ အစားအစာကို ပိုလို႕ေရွာင္ၾက ရပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိတက္မွာစိုးရိမ္တဲ့ အတြက္ မိသားစုဝင္ေတြဟာ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားျပီး အထူးဂရုစိုက္ ေကြ်းေမြးေစာင့္ေရွာက္ ၾကရပါတယ္။ ဒီလို ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ကိုက္ညီတဲ့ အသီးအႏွံ တစ္ခ်ဳိ႕ကိုေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ သဘာဝေတြဟာ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသလို အဆာလည္း ခံေစပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာရံု ထိခိုက္ေစမႈ ကိုေကာင္းစြာ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးဟာလည္း ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ ျပည့္စံုေကာာင္းမြန္တဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးရဲ႕ အခြံထဲမွာ ရိွေနတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္သဘာဝေတြဟာ ေဆးခ်ဳိ ၊ေသြးခ်ဳိ ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ၊ မ်က္လံုးအျမင္အာရံုခ်ဳိ႕တဲ့မႈေရာဂါ တို႕ကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ကို လည္းေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႕ အျခားအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္သဘာဝေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ေကာင္းစြာပါဝင္ျပီး ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ပံုမွန္ျဖစ္ေစဖို႕ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ ကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ဂရိတ္ဖရု

ဂရိတ္ဖရု မွာ ဗီတာမင္ စီ နဲ႕ အျခားသဘာဝ အရင္းအျမစ္ အာဟာရေတြ ပါဝင္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကိုအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း ဆဲလ္ပ်က္စီးျခင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႕အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုသမႈအပိုင္းမွာ အေရးပါတဲ့ က႑တစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာတဲ့ အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းမႈကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဂရိတ္ဖရု မွာ ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ကိုလက္ထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္ခ်ဳိ႕ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႕ ေလ့လာသူေတြက ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးမွာ ကိုယ္ခံအား အရင္းအျမစ္ ကုိျမွင့္တင္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ စီပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ဆန္႕က်င္ကာကြယ္ရာမွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လည္း ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးသလို ကိုလက္စထေရာကို လည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ဗီတာမင္ ေအ ၊ ဘီ တို႕လည္း ေပါင္းစပ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါအႏၱရာယ္ ကိုေလ်ာ့ခ်ရာမွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

မာလာကာသီး

မာလာကာသီး ဟာ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ တကယ္စားသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ မာလာကာသီးမွာ လိေမၼာသီးလိုမ်ဳိး ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြ နဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြကို ေကာင္းစြာထိန္းေပး ပါတယ္။

Reference:http://www.health24.com/Medical/Diabetes/Multimedia/Sponsored/Top-10-fruits-for-diabetics-20130221

Author: Sagawah
Yangon Life
http://yangonlife.com.mm/mm/article/13700
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သက္သတ္လြတ္ သမားေတြအတြက္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား

Wednesday, April 29, 2015
အသီးအရြက္ကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသားငါးကို မၾကိဳက္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ အမ်ားၾကီးရွိၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ရာသက္ပန္ စားသလို တခ်ိဳ႕က တစ္လ (သို႕မဟုတ္) တစ္ပတ္ စသျဖင့္ အခ်ိန္သတ္မွတ္ျပီး စားၾကတာလည္း ရွိပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ အမ်ားစုကလည္း အဓိဌာန္၀ င္ဘာ၀နာပြားမ်ားတဲ့ အခါေတြမွာ သက္သတ္လြတ္ စားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အသီးအရြက္ ခ်ည္းပဲစားရင္ အာဟာရ မျပည့္၀ႏိုင္ပဲ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႕ ထင္ျမင္ယူဆျပီး သက္သတ္လြတ္ စားခ်င္ေပမဲ့ မစားျဖစ္သူေတြ၊ သားသမီးက သက္သတ္လြတ္ စားေနလို႕ အာဟာရမျပည့္မွာ စိုးရိမ္ေနသူေတြနဲ႕ သက္သတ္လြတ္ စားေနသူအားလံုးအတြက္ အသားငါးေတြကေန ရရွိႏိုင္တဲ့ အာဟာရေတြပါ စံုလင္စြာ ပါ၀င္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (၅) မ်ိဳးအေၾကာင္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ႏွံစားသီးႏွံ - သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြဟာ ၾကက္ဥ ဘဲဥနဲ႕ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြကို မစားတဲ့အတြက္ ဗီတာမင္ B12 ကို လံုေလာက္စြာ ရရွိႏိုင္ဖို႕ ႏွံစားသီးႏွံေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဆန္စပါး၊ ေပါင္မုန္႔လိုမ်ိဳး ဂ်ံဳထြက္ပစၥည္း၊ ေျပာင္းဖူး၊ ေကြကာအုတ္ စတဲ့ႏွံစားသီးႏွံထြက္ စားစရာေတြဟာ အရသာရွိျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ျပည့္၀ေစပါတယ္။

(၂) ပဲ - ပဲမွာ ပ႐ိုတင္းဓါတ္နဲ႕ သံဓါတ္ ျပည့္၀စြာ ပါရွိပါတယ္။ ပဲျပဳတ္၊ ပဲေပါင္း၊ ပဲႏွပ္စတဲ့ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး လုပ္စားႏိုင္ျပီး လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းကာ စားေကာင္းတဲ့ စားစရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပဲျပဳတ္ကို ၾကက္သြန္နီ ပါးပါးလွီးထည့္ျပီး ပဲဆီရႊဲရႊဲေလးနဲ႕သုပ္စားတာဟာ သက္သတ္လြတ္ သမားေတြအတြက္ ခံတြင္းျမိန္ေစတဲ့အျပင္ အာဟာရလည္း ျပည့္၀ေစပါတယ္။

(၃) တို႕ဟူး - ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ တို႕ဟူးႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ တို႕ဟူးျဖဴ နဲ႕ တို႕ဟူး၀ါ တို႕ျဖစ္ပါတယ္။ တို႕ဟူး၀ါကို ကုလားပဲနဲ႕ ျပဳလုပ္တာျဖစ္ျပီး အသုပ္သုပ္စားလို႕ရသလို ေၾကာ္စားျခင္း၊ တို႕ဖူးေႏြးလုပ္စားျခင္းတို႕လည္း ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ တို႕ဟူးျဖဴကို ပဲပိစပ္ပဲနဲ႕ ျပဳလုပ္တာျဖစ္ျပီး အမ်ားစုက ပဲျပားလို႕ေခၚၾကပါတယ္။ ပဲျပားကို ပဲပင္ေပါက္ျဖင့္ေၾကာ္စားျခင္း၊ ပဲျပားဟင္းရည္ လုပ္ေသာက္ျခင္း၊ ပဲျပားဆီျပန္ ဟင္းခ်က္ျခင္း စသျဖင့္ အရသာရွိစြာ အမ်ိဳးစံုလုပ္စားၾကပါတယ္။ တို႕ဟူးမွာ ပ႐ိုတင္းဓါတ္၊ ဇင့္ဓါတ္၊ သံဓါတ္နဲ႕ ကယ္လစီယမ္ဓါတ္ တို႕ျပည့္စံုစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားငါး အစားထိုး သက္သတ္လြတ္ဟင္းလ်ာတစ္ခု ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အာလူး - အာလူးကို က်န္းမာေရးနဲ႕အညီညြတ္ဆံုး အစားအစာအျဖစ္ ကမၻာတ၀ွမ္းလံုးက သတ္မွတ္ ထားၾကပါတယ္။ အာလူးမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႕ ပ႐ိုဓါတ္တို႕ ျပည့္၀စြာ ပါရွိပါတယ္။ အာလူးေထာင္း၊ အာလူးသုပ္၊ အာလူးဖုတ္ စတာေတြဟာ လုပ္ရလည္း လြယ္ကူျပီး အျမဲတမ္း စားေကာင္းတဲ့အျပင္ သြားရည္စာလိုမ်ိဳး စားေလ့ရွိၾကတဲ့အစားအစာ တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား - အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္စားကို စားသင့္တဲ့ နံပတ္(၁) အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြဟာ ဗီတာမင္မ်ားစြာ၊ ဓါတ္သတၱဳမ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေပးတဲ့ အမ်ွင္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Author: Crystal Win
Yangon Life
http://yangonlife.com.mm/mm/article/13714
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

နား၀င္ခ်ိဳတဲ့ ေျပာဆိုမႈ

Wednesday, April 29, 2015
မနက္မိုးလင္း တာနဲ႔ၾကားလိုက္ ရတဲ့ အသံက နင္မထေသးဘူးလား၊ ဘယ္အခ်ိန္ ႐ွိေနၿပီလဲ၊ ထေတာ့၊ မ်က္ႏွာသစ္မွာနဲ႔ ေရခ်ိဳးမွာနဲ႔ အခ်ိန္က ကုန္အံုးမယ္၊ ငါတို႔က သြားစရာ႐ွိတယ္ ဆိုတဲ့အသံမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျပာေနတဲ့ စကားလံုးေတြ၊ က်ယ္ေလာင္ လွတဲ့ အသံေတြက အေဖျဖစ္သူက သူ႔ရဲ႔သမီးေတြကို ေျပာေနတဲ့ အသံေတြပါ။ ဒါက တစ္ခါတေလ ေျပာတဲ့ေလသံ ေျပာတဲ့ စကားလံုးေတြ မဟုတ္ပဲ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းလိုလို အထူးသျဖင့္ ေက်ာင္းဖြင့္တဲ့ ရက္မ်ားမွာ ၾကားေနရတဲ့ အသံမ်ားပါ။ တစ္ခါ တစ္ေလၾကားရတဲ့ စကားလံုးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ ဟဲ့ ဖ….မ ဘာျဖစ္ေနတာလဲ ငါခိုင္းေနတာ ငါေျပာေန တာေတာ့ မလုပ္ဘူး။ ဘာျဖစ္ေနတာလဲ ေသာက္ေကာင္မ ဆိုတာေတြပါ။ ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္နဲ႔ ဒီလိုစကားလံုး ၾကမ္းၾကမ္းေတြကို ေျပာေနတာက ရန္ျဖစ္ေနသလား ထင္ရပါတယ္။ တကယ္တမ္းမွာ အေဖျဖစ္သူက ၇ တန္း ၈ တန္းအ႐ြယ္ သမီးကို ေျပာဆိုေနတာပါ။

ေက်ာင္းသြားဖို႔ လုပ္ေနတာ မၿပီးေသးဘူးလား လို႔ အေဖျဖစ္သူ ကေအာ္ေျပာရင္ သမီးျဖစ္သူကလဲ ဒီမွာလုပ္ေနတာပဲ ၿပီးေတာ့မယ္လို႔ ျပန္ၿပီးေအာ္ေျပာတာပါ။

သားသမီးတစ္ေယာက္ လိမၼာေရးျခား ႐ွိမႈကလဲ မိဘေတြအေပၚမွာ မ်ားစြာ မူတည္ေနပါတယ္။ မိဘေတြရဲ႔ သြန္သင္ဆံုးမမႈမေကာင္းေပမယ့္လဲ အ႐ြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ သူတို႔ရဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ အေတြးအေခၚ ကိုယ္တိုင္ေတြ႔ႀကံဳရတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္အေတြ႔အႀကံဳေတြနဲ႔ ယွဥ္တဲြၿပီး လိမၼာေရးျခား ႐ွိသူေတြလဲ အမ်ားႀကီး ႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုအခ်ိန္မွာ ဖခင္ျဖစ္သူက ဒီလိုၾကမ္းတမ္းတဲ့စကားလံုး အသံက်ယ္ႀကီးေတြ နဲ႔ေျပာတဲ့အတိုင္း အဲဒီေကာင္မေလးက မွတ္ထားတာလား၊ အသိဥာဏ္မွာစဲြေနတာလားေတာ့ မေျပာတတ္ပါဘူး။ သူ႔ရဲ႔ေအာက္မွာရွိတဲ့ ေလး ငါးႏွစ္အရြယ္ ညီမေလးကိုလဲ S…..မ၊ ဖ….မ စတဲ့ အသံုးအႏွုန္းေတြနဲ႔ ေျပာေတာ့တာပါပဲ။ အဲဒီလိုေျပာတဲ့ အခ်ိန္မွာ မိဘေတြ႐ွိေနေရင္လဲ ဟဲ့ အဲဒီလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ညီမေလးကို မေျပာရဘူးေလလို႔ ဟန္႔တားသံ မ်ိဳးကိုမၾကားရပါဘူး။ တကယ့္ကို အံ့ၾသစရာလို႔ ထင္ပါတယ္။

အဲဒီလိုေျပာၾကတဲ့ မိသားစုထဲမွာ မိခင္ျဖစ္သူကေတာ့ သူ႔သမီးေတြကို အဲဒီလိုၾကမ္းတမ္းတဲ့ စကားလံုးမ်ိဳးေတြနဲ႔ေျပာတာ၊ ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္ေျပာတာ ႐ွားပါတယ္။ အမ်ားဆံုး ၾကားရတာေတာ့ ဖခင္ျဖစ္သူရဲ႔ အသံပါ။ ဒီလိုေတြေျပာဆိုေနၾကတာဟာ မိဘေတြရဲ႔ သြန္သင္ဆံုးမမႈ အားနည္းခဲ့လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္း ေျပာၾကမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဒါလဲ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေျပာဆိုတာေတြဟာ သူတို႔ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အေလ့အထတစ္ခု အမူအက်င့္တစ္ခုလိုပဲ မွတ္ယူထားၾကတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေ႐ွ႔ကေန ဖခင္ေျပာတာကို ေနာက္ကေန မွတ္ထားၿပီး ငါလဲ ဒီလိုေျပာရင္ရတာပဲဆိုၿပီး ညီမျဖစ္သူကိုေျပာတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက ၇ တန္း ၈ တန္း အ႐ြယ္မွာ မွတ္ထားတာျဖစ္ေပမယ့္ သူအ႐ြယ္ေရာက္တဲ့အခါ ပတ္၀န္းက်င္ အသိုင္းအ၀ိုင္းနဲ႔ ထိေတြမႈမ်ားလာတဲ့အခါ ျပဳျပင္ေကာင္းျပဳျပင္ လိမ့္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး မိဘေတြေျပာသလိုမ်ိဳး လိုက္ေျပတာကို ေဘးနာကၾကားတဲ့အခါ ေအာ္ …မိဘေတြက မေျပာၾက မဆံုးမၾကဘူးလား၊ ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြလဲ ဆိုၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ မိာေတြကိုပဲ အျပစ္တင္ၾကမွာပါ။ မိဘတိုင္းကေတာ့ သားသမီးတိုင္းကို အေကာင္းဆံုးေတြ ျဖစ္ေစခ်င္ၾကတယ္၊ လိမၼာေရးျခား႐ွိၿပီး လူအမ်ားၾကား ေကာင္းသတင္း သင္းျပန္႔ေစခ်င္ၾကသူေတြခ်ည္းပါပဲ။ ဘယ္လိုပဲ စိတ္ပင္ပန္းတာေတြ စိတ္ညစ္တာေတြ ေဒါသထြက္တာေတြ ရွိေစခါမူ သားသမီးေတြကို ေျပာဆိုဆက္ဆံရာမွာ မိဘဆိုတာပီသဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြ မိဘတိုင္းျဖစ္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ျမင္ေတြ႔ ၾကားရတာကို ခံစားရင္ အျခားသူမိဘျဖစ္သူေတြ၊ မိဘေနရာကို ယူၾကမယ့္သူေတြ၊ သားသမီးေနရာမွာ ႐ွိေနၾကသူေတြအေနနဲ႔ ဆင္ျခင္သံုးသပ္ႏိုင္ေစဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ခင္ေလးျမင့္ @ Emily
Yangon Life
http://yangonlife.com.mm/mm/article/13718
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

စာၾကည့္တိုက္က အမ်ဳိးသမီး

Wednesday, April 29, 2015
လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၆ႏွစ္ခန္႔ ကၽြန္မ အလယ္တန္း တက္ေနတဲ့ အခ်ိန္တုန္းကေပါ့။ တစ္ေန႔မွာ စာၾကည့္တိုက္မွာ ကၽြန္မ စာအုပ္ တစ္အုပ္ေတြ႔လိုက္မိတယ္။ စာအုပ္ မ်က္ႏွာဖံုးက အရမ္းလွတဲ့ ျမင္းလွည္းပံုေလး.. ျမင္းလွည္းဘီးက ေ႐ႊေရာင္ လက္လက္ ထေနခဲ့လို႔ အဲဒီစာအုပ္ကို ကၽြန္မ ငွားလာခဲ့တယ္။

အိမ္ေရာက္ေတာ့ ေမေမက စာအုပ္ကိုၾကည့္ၿပီး ဒါဟာ စိတ္ဆႏၵကိုႏိုးၾကြေစတဲ့ စာအုပ္တစ္အုပ္၊ ကၽြန္မဖတ္ဖို႔ မသင့္ေတာ္ဘူး ဆိုၿပီး ကၽြန္မကို စာၾကည့္တိုက္ဆီ အတင္း ဆဲြေခၚ လာခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ စာၾကည့္တိုက္ ဝန္ထမ္းကို ကၽြန္မ အသက္အ႐ြယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ စာအုပ္တစ္အုပ္ လဲေပးဖို႔ ေျပာလိုက္တယ္။ သူတို႔ေဘးမွာရပ္ၿပီး ကၽြန္မအေနက်ပ္ ခဲ့ပါတယ္။

စာၾကည့္တိုက္ ဝန္ထမ္းက လူလတ္ပိုင္း အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးပါ.. ပိန္ပိန္႐ွည္႐ွည္၊ ဆံပင္တိုတိုနဲ႔ ဆြယ္တာအကႌ်ဝတ္ထားပါတယ္။ ကၽြန္မကို သူေခါင္းငံု႔ၾကည့္ၿပီး ရယ္ျပတယ္။ အဲဒီေနာက္ ေကာင္တာေနာက္ကေန သူထြက္လာၿပီး သူ႔ေနာက္ကို ကၽြန္မလိုက္ခဲ့ဖို႔ မ်က္ရိပ္ျပပါတယ္။

ေလးလံထံုထိုင္းတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို ကၽြန္မတို႔ေကြ႔ပတ္ၿပီး စႀကၤတစ္ေလွ်ာက္ျဖတ္ေလွ်ာက္လာ ခဲ့တယ္။ အ႐ြယ္ေရာက္သူေတြဖတ္တဲ့ စာအုပ္စင္နား ကၽြန္မတို႔ေရာက္လာ ခဲ့တယ္။

“ဒီတစ္အုပ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုေနမလဲ.. စာအုပ္နာမည္က I Capture the Castle တဲ့။ စာေရးဆရာမ Dodie Smith ေရးတာ.. သူက 101 Dalmatians (ေခြးနက္က်ား ၁ဝ၁ေကာင္) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကို လည္းေရးခဲ့တယ္”

အဂၤလန္ေလသံပါတဲ့ စကားသံနဲ႔ ကၽြန္မကို သူေျပာပါတယ္။

ကၽြန္မကိုယ္ကၽြန္မ အ႐ြယ္ေရာက္ေနၿပီလို႔ ကၽြန္မထင္တယ္။ လိမ္ညာဉာဏ္ဆင္ေရးထားတဲ့ အဲဒီေခြးဇာတ္လမ္းကို မႀကိဳက္လို႔ ကၽြန္မ အသံတိတ္ေန လိုက္တယ္။

“ဒီစာအုပ္က ေခြးနက္က်ား ၁ဝ၁ေကာင္စာအုပ္နဲ႔ လံုးလံုးမတူဘူး”

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တဲ့ ကၽြန္မပံုစံ ကိုေတြ႔သြားလို႔ သူက စကားဆက္ေျပာျပန္တယ္။ သူ႔ကို ကၽြန္မေလးစားေပမယ့္ ကၽြန္မေတြေဝေနျပန္တယ္။ “I Capture the Castle” (ကၽြန္မရဲ႕လွ်ဳိ႕ဝွက္ရဲတိုက္) ဆိုတဲ့ နာမည္က ဖတ္ရတာ တစ္မ်ဳိးပဲ.. ကေလးေတြကို ေခ်ာ့သိပ္တဲ့ ဒ႑ာရီ စာအုပ္လိုလို .. ဘာလိုလို..

ေနာက္ဆံုးေတာ့လည္း အဲဒီစာအုပ္ကုိ ကၽြန္မ မေက်မနပ္နဲ႔ အိမ္ငွားျပန္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ျပတင္းေပါက္နားကခံုမွာ ထိုင္ၿပီး စာအုပ္ကုိ ကၽြန္မ လွန္ေလ်ာဖတ္ၾကည့္ လိုက္တယ္။ စာအုပ္ပါ အေၾကာင္းအရာက အသက္ ၁၇ႏွစ္အ႐ြယ္ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အေတြ႔အႀကံဳေတြ သက္ဝင္ ခံစားေရးဖဲြ႔ ထားတယ္။ ဇာတ္လမ္းက ကၽြန္မကို ခဏတြင္းခ်င္းမွာပဲ ဆဲြေဆာင္ သြားခဲ့ပါတယ္။ စာဖတ္ေနရင္း ကၽြန္မစိတ္ထဲမွာလည္း “ငါလည္း စာေရးဆရာ တစ္ဦးလုပ္မယ္”လို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခု တိုးတိုးတိတ္တိတ္ ခ်ခဲ့မိတယ္။ ဆန္းၾကယ္လွ်ဳိ႕ဝွက္တဲ့ အေရးအဖဲြ႔ေတြကို ကၽြန္မႀကိဳက္တယ္၊ ကဗ်ာေရးဖဲြ႔ရတာကိုလည္း ကၽြန္မႏွစ္ သက္တယ္၊ ေရးတာ မေကာင္းတာပဲ ႐ွိတာေပါ့ေလ။

အဲဒီစာအုပ္ဟာ ကၽြန္မအေပၚႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ႐ွိခဲ့တယ္ဆိုတာ စာၾကည့္တိုက္က အမ်ဳိးသမီးကို ကၽြန္မမေျပာျပခဲ့ပါဘူး။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ကၽြန္မတစ္ကိုယ္တည္း ေတာအုပ္ တစ္အုပ္ကိုျဖတ္ၿပီး ၾကည္လင္ေအးျမတဲ့ စမ္းေခ်ာင္းေဘးက သစ္ပင္ႀကီးတစ္ပင္ေပၚမွာ စာေရးဆရာ လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕အိပ္မက္ကို ထြင္းထုခဲ့တယ္။ အခုအခ်ိန္မွာ ကၽြန္မရဲ႕အိပ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။ စာအုပ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကၽြန္မထုတ္ေဝႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။ ကၽြန္မငယ္ငယ္က အၿမဲသြားခဲ့တဲ့စာၾကည့္တိုက္မွာ ကၽြန္မရဲ႕စာအုပ္ေတြ စင္တင္ႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။ ကၽြန္မရဲ႕ စာအုပ္တစ္အုပ္က အဲဒီစာၾကည့္တိုက္မွာ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အငွားရဆံုး၊ စာဖတ္သူ အႀကိဳက္ဆံုး စာအုပ္ေတြထဲမွာ တစ္အုပ္ အပါအဝင္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ပတ္ခန္႔က ၿမိဳ႕ကေန ႏွစ္နာရီ ခဲြၾကာေလာက္ကားေမာင္းၿပီး ႐ြာကို ကၽြန္မျပန္ခဲ့တယ္။ ႐ြာမွာပဲအၿမဲေနေနတ့ဲ ေမေမကို သြားၾကည့္တာပါ။ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ တစ္ဆိုင္မွာ ေန႔လယ္စာအတူစားဖို႔ ေမေမနဲ႔ခ်ိန္းထားပါတယ္။ ကၽြန္မရဲ႕သမီးငယ္ကိုလည္း ကၽြန္မေခၚလာခဲ့တယ္။ ခါတိုင္းဆိုရင္ သမီးငယ္ကိုေခၚၿပီး ကၽြန္မကားမေမာင္းပါဘူး။ သမီးက အိပ္မေပ်ာ္မခ်င္း သူ႔ကိုစကားေျပာေခ်ာ့ေနရလို႔ပါ။

႐ြာကို ကၽြန္မေရာက္လာ ခဲ့ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္မွာထိုင္ၿပီး ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ကၽြန္မအပန္းေျဖေနခဲ့တယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကၽြန္မေခါင္းေမာ့အၾကည့္မွာ စာၾကည့္တိုက္ကအမ်ဳိးသမီးကို ကၽြန္မေတြ႔လိုက္မိပါတယ္။ ၁၆ႏွစ္ေက်ာ္ကာလအတြင္းမွာ သူ႔မ်က္ေထာင့္ထက္ အရစ္အေၾကာင္းေတြ ပိုလာခဲ့ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာလည္း တုံ႔ေႏွးလာခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕က်က္သေရ႐ွိရည္မြန္တဲ့အျပဳအမူက နဂိုအတိုင္းပါပဲ။ ဆိုင္ထဲသူဝင္လာၿပီး စားပဲြခံုတစ္ခုမွာ ထိုင္ခ်လိုက္ပါတယ္။

အိုမင္းသြားတဲ့ သူ႔ကိုၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မရင္ထဲ ဆို႔နင့္လာမိတယ္။ ေသာက္လက္စခြက္ကို ကၽြန္မအျမန္ခ်ၿပီး ထိုင္ရာက ထလိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ သူ႔ဆီအျမန္ေလွ်ာက္သြားလိုက္ပါတယ္။ ပင္ပန္းတဲ့ဒဏ္၊ အံ့ၾသဝမ္းသာမႈေၾကာင့္ ကၽြန္မမ်က္ႏွာထူပူေနပါတယ္။

“အန္တီ စာၾကည့္တိုက္မွာ အလုပ္လုပ္ခဲ့တယ္မဟုတ္လား.. “I Capture the Castle”ဆိုတဲ့စာအုပ္ ကၽြန္မကို အန္တီငွားလိုက္ေသးတယ္ေလ။ ကၽြန္မ အခု စာေရးဆရာျဖစ္ေနပါၿပီ အန္တီ။ အန္တီမိတ္ဆက္ေပးခဲ့တဲ့ အဲဒီစာအုပ္က အခုထိ ကၽြန္မအႏွစ္သက္ဆံုးစာအုပ္ပါ” လို႔ သူ႔ကို ကၽြန္မေအာ္ေျပာလိုက္တယ္။

အဲဒီအမ်ဳိးသမီးက ခဏေလာက္ေတြေဝသြားတယ္။ ၿပီးမွ ကၽြန္မကိုၾကည့္ၿပီး ၾကင္ၾကင္နာနာရယ္ျပတယ္။ ရယ္ျပၿပီးတာနဲ႔ သူဟာ ေခါင္းတစ္ဖက္ လွည့္သြားၿပီး အျခားတစ္ေနရာကို တူ႐ႈေငးၾကည့္ေနလိုက္တယ္။ ကၽြန္မကို စကားတစ္ခြန္းမွ သူျပန္မေျပာပါဘူး။ သူ႔ၾကည့္ရတာ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္သြားလို႔ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းပံု မရေတာ့ပါဘူး။ ကၽြန္မဘာေျပာလိုက္မွန္းကိုလည္း သူသေဘာေပါက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကၽြန္မေနမသိထိုင္မသာနဲ႔ ေနာက္ကို ေျခတစ္လွမ္းဆုတ္လိုက္မိပါတယ္။ သူနဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္တူတဲ့၊ သူ႔ထက္ အသက္ငယ္႐ြယ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး သူ႔ဆီေလွ်ာက္လာပါတယ္။ သူ႔ညီမျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ကၽြန္မခန္႔မွန္းလိုက္တယ္။ အဲဒီအမ်ဳိးသမီးငယ္က သူ႔လက္ေမာင္းကိုတဲြၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းထြက္ခြာသြားခဲ့ပါတယ္။

သူထြက္သြားတာကို ကၽြန္မေငးၾကည့္ေနမိတယ္။ သူ႔ေျခလွမ္းေတြဟာ ဟိုးတစ္ခ်ိန္တုန္းကလိုပဲ သိမ္ေမြ႔ေနတုန္းပါပဲ။ သူ႔ေနာက္ေက်ာအရိပ္ကိုၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မတို႔ဟာ ကၽြန္မတို႔တစ္သက္မွာ ေကာင္းမြန္ျမင့္ျမတ္တဲ့အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္လုပ္ခဲ့ၿပီး၊ လူဘယ္ႏွေယာက္ရဲ႕ဘဝကို ေျပာင္းလဲခဲ့ၿပီဆုိတာကၽြန္မတို႔ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိတာပဲ႐ွိမယ္လို႔ ကၽြန္မေတြးေနခဲ့မိတယ္။ ဒီစာၾကည့္တိုက္အမ်ဳိးသမီးလိုေပါ့.. စာအုပ္ေလးတစ္အုပ္ကိုပဲ ကၽြန္မကို သူမိတ္ဆက္ေပးလိုက္တာပါ။ ဒါဟာ ကၽြန္မဘဝတစ္သက္တာအတြက္ အေရးပါဆံုး အေတြ႔အႀကံဳတစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

မူရင္းလင့္-- http://www.85nian.net/rensheng/21215.html

ႏိုင္းႏိုင္းစေန (April. 27. 2015)
https://www.facebook.com/99sanay/posts/10152860682372358:0
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တ႐ုတ္စာေရးဆရာ Yan Liankeေျပာတဲ့ စာေပဆု

Wednesday, April 29, 2015
၂ဝ၁၄ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၂၂ရက္ေန႔ညေနမွာ ၂ဝ၁၄ခုႏွစ္ရဲ႕တစ္ႏွစ္တာ Kafka စာေပဆုကို ခ်က္ သမၼတႏိုင္ငံရဲ႕ၿမိဳ႕ေတာ္ Pragueၿမိဳ႕မွာ က်င္းပခဲ့တယ္။ တ႐ုတ္စာေရးဆရာ Yan Lianke က ဒီKafka စာေပဆုျပဳ လုပ္လာခဲ့တဲ့ ၁၄ႏွစ္တာကာလအတြင္းမွာ ဒီဆုခ်ီးျမႇုင့္ျခင္းခံရတဲ့ ပထမဆံုးေသာ တ႐ုတ္စာေရး ဆရာျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ေဘးပတ္လည္မွာ သတင္းေထာက္ေတြ ဝိုင္းဝိုင္ လည္ခဲ့တယ္။

သတင္းေထာက္ တစ္ဦးက “ဒီဆုအတြက္ အံ့ၾသမိပါသလား ဆရာ” လို႔ေမးေတာ့ Yan Lianke က “နည္းနည္းမွ မအံ့ၾသမိဘူး”လို႔ ျပန္ေျဖတယ္။ သူ႔အေျဖေၾကာင့္ သတင္းေထာက္ေတြ ေနမသိထိုင္မသာျဖစ္သြားၾကတယ္။

Yan Lianke ကဆက္ၿပီး “ဒီဆုကို ကၽြန္ေတာ္မယူခင္ ေ႐ွ႕ရက္ပိုင္းမွာ အကဲျဖတ္ဒိုင္အဖဲြ႔က ကၽြန္ေတာ့္ဆီ အီးေမးလ္ပို႔တယ္၊ Pragueၿမိဳ႕လာၿပီး ဆုလက္ခံႏိုင္မလားတဲ့။ သူတို႔က အေ႐ြးခံ စာရင္းဝင္ထားတဲ့ စာေရးဆရာ တိုင္းဆီကို ဒီလိုအီးေမးလ္ မ်ဳိးပို႔ခဲ့မယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မအံ့ၾသမိဘူး။ တကယ္ဆုရၿပီလို႔ေၾကညာခ်ိန္က်မွ ေအာ္.. ငါ ဆုရစာရင္းထဲပါၿပီလို႔ ေတြးမိတယ္။ ဆုရတယ္ဆိုတာ သာမန္ပဲေလ.. ဘာထူးဆန္းအံ့ၾသတာမ်ဳိးမွ ကၽြန္ေတာ္မခံစားမိဘူး”လို႔ ေျဖတယ္။

သတင္းေထာက္ကဆက္ၿပီး “စာေပႏိုဘယ္လ္ဆုကို လူအမ်ားအာ႐ံုစိုက္ၾကတယ္။ ၂ဝ၁၂ခုႏွစ္တုန္းက စာေရးဆရာ Mo Yan ရၿပီးတဲ့ေနာက္ စာေပေလာကမွာ ေနာက္ထပ္ႏိုဘယ္လ္ဆုရႏိုင္တဲ့ တ႐ုတ္စာေရးဆရာဟာ ဆရာပဲျဖစ္မယ္လို႔ ခန္႔မွန္းေနၾကတယ္။ စာေပဆုအေပၚ ဆရာရဲ႕သေဘာထားနဲ႔ အျမင္ကို ေက်းဇူးျပဳၿပီးေျပာၾကည့္ေပးပါ” လို႔ေမးတယ္။

ဆရာ Yan Lianke က “ကၽြန္ေတာ့္အထင္ စာေရးဆရာ တစ္ဦးဟာ စာေပဆုအေပၚထားတဲ့ အေကာင္းဆံုးသေဘာထားက သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ပဲျဖစ္သင့္တယ္။ အဲဒီဆုေတြကို “မိုးေပၚကက်လာတဲ့မုန္႔”လို႔ပဲ သေဘာထားသင့္တယ္။ က်လာၿပီး ကိုယ့္ေခါင္းတည့္တည့္ လာထိရင္ လက္ခံလိုက္ေပါ့။ တကယ့္လို႔ မထိခဲ့ရင္ ေျခလွမ္းက်ဲခြလွမ္း လက္ဆန္႔ထုတ္ၿပီး သြားမခံလိုက္နဲ႔၊ ဒီလိုဆိုရင္ အဲဒီမုန္႔က အမႈိက္ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္”။

ဆုရတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေျပာေနတဲ့ Yan Liankeရဲ႕မ်က္ႏွာက ေအးေအးေဆးေဆး တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ပါပဲ။

“ဆုရတယ္ဆိုတာ တခဏတာ အမွတ္တရေလးပါပဲ.. ေနာက္ပိုင္း ႐ွည္လ်ားတဲ့ စာေပခရီးမွာ စာေရးျခင္း၊ စာေရးျခင္းပဲ႐ွိေနပါတယ္။ စာေရးဆရာဆိုတာ စာဖတ္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး စာေပေတြ အမ်ားႀကီးေရး ထုတ္ေပးေနမွ ဒါဟာ သူ႔ရဲ႕တကယ့္ အင္အားကိုျပရာ အေကာင္းဆံုး သက္ေသျဖစ္တယ္” လို႔ Yan Liankeေျပာခဲ့တဲ့ စကားတစ္ခြန္းက သတင္းေထာက္နဲ႔ ပရိသတ္အမ်ားကို ပိုေလးေလးနက္နက္ ခံစားေစခဲ့ပါတယ္။

--------

**** Kafka စာေပဆုက ဂ်ာမဏီဘာသာစကားနဲ႔ စာေတြေရးသားခဲ့တဲ့ စာေရးဆရာ Franz Kafka ကို ဂုဏ္ျပဳတဲ့ဆုျဖစ္တယ္။ တစ္ႏွစ္တစ္ခါက်င္းပတဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စာေပဆုျဖစ္တယ္။ ၂ဝဝ၁ခုႏွစ္က စတင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး တစ္ကမာၻလံုးမွာ အေရးပါတဲ့ ဆုျဖစ္သလို ဒီကေန႔ေခတ္မွာ ဂုဏ္အ႐ွိဆံုး စာေပဆုေတြထဲက တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္တယ္။ ႏိုင္ငံ၊ လူမ်ဳိးမခဲြျခားတဲ့ဆုျဖစ္ေပမယ့္ အနည္းဆံုးေတာ့ ဆုရစာေရးဆရာရဲ႕စာအုပ္တစ္အုပ္ သို႔မဟုတ္ ဝတၳဳတစ္ပုဒ္ဟာ ခ်က္ဘာသာစကားအျဖစ္ ျပန္ဆိုခံထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆုရသူကို Pragueၿမိဳ႕ေတာ္ဝန္နဲ႔ ခ်က္လႊတ္ေတာ္အမတ္က အေမရိကန္ေဒၚလာတစ္ေသာင္းနဲ႔ Kafka ႐ုပ္တု ခ်ီးျမႇင့္ပါတယ္။ ဂ်ပန္စာေရးဆရာ Haruki Murakami က ဒီဆုကိုရခဲ့တဲ့ ပထမဦးဆံုးေသာ အာ႐ွစာေရးဆရာျဖစ္ပါတယ္။

ႏိုင္းႏိုင္းစေန (April. 28. 2015)
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အ၀လြန္ သားသမီး သံုးဦးကို ေကၽြးေမြးေစာင္႔ေရွာက္ရန္ ဖခင္ ျဖစ္သူသက ေက်ာက္ကပ္ ေရာင္းခ်ရေတာ႔မည္

Wednesday, April 29, 2015


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သင္႔ရင္ေသြးေလး အတြက္ပါ အာဟာရ ျဖစ္ေစမည္႔ အစားအစာမ်ား

Wednesday, April 29, 2015


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သားဦး မိခင္တို႔ ျပဳလုပ္မိတတ္သည္႔ အမွားမ်ား

Wednesday, April 29, 2015


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ မိန္းမကိုယ္မွ ေသြးဆင္းျခင္း

Wednesday, April 29, 2015


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

စိတ္ကသိ ကေအာက္ ျဖစ္စရာ က်န္းမာေရး ျပသနာ အလြယ္ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

Wednesday, April 29, 2015


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သားသား မီးမီး ရလိုသူ အိမေ္ထာင္သည္ စံုတြဲတိုင္း စားသင္႔ေသာ အေကာင္းဆံုး အစာမ်ား

Wednesday, April 29, 2015


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဘယ္ေတာ့မွ လက္ေျမာက္ အရံႈးမေပးတတ္တဲ့ ဟြန္းဒါး

Wednesday, April 29, 2015
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက .ေမာ္ေတာ္ကားနဲ ႔ေမာ္ေတာ္ ဆိုင္ကယ္ေတြ. တကမာၻလံုးကို တင္ပို႔ေနတဲ့. ဟြန္းဒါး(Honda) ဆိုတာ .ၾကားဖူးၾကမွာပါ။. ဟြန္းဒါး ကုမၸဏီကို စတင္ တည္ေထာင္သူက. ဂ်ပန္လူမိ်ဳး ဟြန္းဒါးပါ။. နာမည္ အျပည့္အစံုက. Soichiro_Honda (ဆိုခ်ီယို ဟြန္းဒါး )ျဖစ္ပါတယ္။. ဟြန္းဒါးကို. အေနာက္ႏိုင္ငံက. သတင္းစာ .မဂၢဇင္းေတြမွာ .အခက္အခဲနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ၾကံဳၾကံဳ. ဘယ္ေတာ့မွ အရႈံမေပးတဲ့ လူလို႔ ခ်ီးက်ဴးေရးသား ၾကပါတယ္။ .ဘာျဖစ္လို႔. ဂ်ပန္လူမိ်ဳးတေယာက္ကို. အေနာက္ႏိုင္ငံေတြက .ခ်ီးမြန္းေနရတာလဲ ဆိုတာ .ေလ့လာၾကည့္ၾက ရေအာင္။

၁၉၃၈ခုႏွစ္မွာ .အသက္၂၁ႏွစ္ အရြယ္ လူငယ္ေလး ဟြန္းဒါးဟာ .ေမာ္ေတာ္ကား အင္ဂ်င္မွာသံုးတဲ့. ပစၥတင္ကြင္း (Piston_Ring )ေလးေတြကို .သူ႔ရဲ႕ကားျပင္တဲ့ အလုပ္ရံုမွာ. စမ္းသပ္ထုတ္လုပ္တယ္။ .ေအာင္ျမင္ရင္. တိုယိုတာေမာ္ေတာ္ ကားကုမၸဏီျကီးကို .သူ႔ပစၥည္းေတြ သြင္းမယ္ေပါ့။ .အလုပ္ရံုထဲမွာ .တေယာက္ထဲ .ေန႔ေရာ.ညေရာ. တကုပ္ကုပ္နဲ႔ႀကိဳးစား ပမ္းစားလုပ္တယ္။. ပိုက္ဆံမေလာက္လို႔. သူ႔မိန္းမရဲ႕ လက္ဝတ္ လက္စားေတြေရာင္းခ်ၿပီး. ဆက္လုပ္တယ္။.ေနာက္ ဆံုးေအာင္ျမင္စြာ. ထုတ္လုပ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီ။ .ပစၥည္းနမူနာအခ်ိဳ႕ကို ယူၿပီး. တိုယိုတာ ကုမၸဏီကို သြားျပတယ္။. သူ႔ပစၥတင္ကြင္းေတြဟာ. စမ္းသပ္ရင္း. တခ်ိဳ႕က်ိဳးကုန္လို႔. Quality အရည္အေသြး မမွီဘူးဆိုၿပီး. ပယ္ခ်လိုက္ပါတယ္။. သူစိတ္ပ်က္လက္ေလွ်ာ့ သြားၿပီလား။.---ႏိူး---

သူဟာ.သ တၱဳကိ်ဳစပ္နည္း ကိုေကာင္းေကာင္း မသိလို႔ျဖစ္မွာပဲ ဆိုၿပီး. အင္ဂ်င္နီယာေက်ာင္း သြားတက္တယ္။ .ေက်ာင္းက. အင္ဂ်င္နီယာေတြက .သူ႔ရဲ႕ ပစၥတင္ကြင္းကို ၾကည့္ၿပီး. ဝိုင္းဟားၾကတယ္။. သူရွက္ၿပီး. စိတ္ပ်က္သြားၿပီလား။.---ႏိူး---

၂ႏွစ္ၾကာေအာင္. သူ႔ရဲ ပစၥတင္ကြင္းေတြကို. ဆက္လုပ္တယ္။ .ေနာက္ဆံုး .ေအာင္ျမင္သြားလို႔. တိုယိုတာ ကုမၸဏီက .လက္ခံၿပီး. ပစၥည္းေတြ သြင္းဖို႔.ကန္ထ႐ိုက္ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္လိုက္တယ္။

အခု.ဟြန္ဒါးဟာ. ပစၥည္းထုတ္လုပ္ဖို႔. စက္ရံုတခုေဆာက္ဖို႔ လိုလာၿပီ။. ဒါေပမဲ့. အဲဒီအခိ်န္မွာ .ဒုတိယက မာၻစစ္ႀကီးစတင္ေတာ့မွာမို႔. ဂ်ပန္စစ္တပ္က. ဘိလပ္ေျမေတြ အကုန္ သိမ္းထားတယ္။. ဟြန္းဒါးဟာ. ဘိလပ္ေျမကို. ဘယ္မွာမွ .ဝယ္လို႔မရေတာ့ဘူး။. ဟြန္းဒါး စိတ္ပ်က္ သြားၿပီလား။---ႏိူးႏိူး---

သူဟာ .ရတဲ့ ပစၥည္းနဲ႔ ဘိလပ္ေျမ ထုတ္လုပ္နည္းကို တီထြင္ လိုက္တယ္။. သူကိုယ္တိုင္ ထုတ္တဲ့ ဘိလပ္ေျမနဲ႔. စက္ရံုကိုကြန္ကရစ္ေလာင္းၿပီး. အၿပီးတည္ေဆာက္ လိုက္တယ္။

စက္ရံုေဆာက္တာ.ၿပီးသြားၿပီ။. ပစၥတင္ကြင္းေတြ. စထုတ္ေတာ့မယ္။. ဒုတိယ ကမာၻစစ္ႀကီးျဖစ္ေနတံုးမို႔. သူ႔စက္ရံုဟာ. အေမရိကန္စစ္ေလယဥ္ေတြ႕ရဲ႕ ဗံုးႀကဲခ်ျခင္းကို. -၂ႀကိမ္တိုင္တိုင္ ခံလိုက္ရတယ္။. စက္ရံုဟာ. အေတာ္ ပ်က္စီးသြားတယ္။.ပိုဆိုးတာက .ပစၥတင္ကြင္းလုပ္ဖို႔. သံထည္ ပစၥည္းေတြ ရွာမရေတာ့ဘူး။. ဂ်ပန္စစ္တပ္က. သံပစၥည္းေတြ အကုန္သိမ္းထားလိုက္ၿပီ။. သူစိတ္ဓါတ္က်ၿပီး. လက္ေလွ်ာ့ လိုက္ၿပီလား။---ႏိူးႏိူး---

သူဟာ .အေမရိကန္ စစ္ေလယဥ္ေတြက .ပစ္ခ်လိုက္တဲ့ ဓါတ္ဆီပံုး အလြတ္ေတြကို .ေကာက္ထား သူေတြဆီကေန. လိုက္ဝယ္တယ္။. အဲဒါေတြနဲ႔ .ဓါတ္ဆီပံုးခြံေတြကို .သံရည္ႀကိဳခ်က္ၿပီး. ပစၥတင္ကြင္း စတင္ထုတ္လုပ္တယ္။. သိတ္မၾကာခင္မွာပဲ.ေျမငလ်င္လႈပ္လို႔. သူစက္ရံုၿပိဳက် ပ်က္စီးသြားတယ္။ .ငါ.ဒီေလာက္ေတာင္ .ကံဆိုးလွခ်ည္လားကြာ ဆိုၿပီး. စိတ္ဓါတ္က်အရႈံးေပး လိုက္ၿပီလား။---ႏိူးႏိူး---

၁၉၄၅ခုႏွစ္ .ဒုတိယ ကမာၻစစ္ႀကီးၿပီးသြားၿပီ။. အဲဒီအခ်ိန္မွာ .ဓါတ္ဆီ အရမ္းရွားသြားလို႔. ဂ်ပန္လူမိ်ဳူေတြဟာ .ကုန္းေၾကာင္းေလွ်ာက္ရင္ေလွ်ာက္ .မဟုတ္ရင္ .စက္ဘီးစီးၿပီး သြားလာေနရတယ္။. ဟြန္းဒါးက. ဓါတ္ဆီအစား သက္သာတဲ့. အင္ဂ်င္အေသးေလး တလံုးကို. ကိုယ္တိုင္ထုတ္လုပ္ၿပီး သူ႔စက္ဘီးမွာမွာ တပ္လိုက္ၿပီး. တေနရာနဲ႔တေနရာကို သြားလာတယ္။.အိမ္နီးခ်င္းေတြက. သေဘာက်ၿပီး .သူ႔ကိုအဲဒီလို. အင္ဂ်င္အေသးေလး တပ္ထားတဲ့ စက္ဘီးေတြလုပ္ၿပီး .ေရာင္းေပးဖို႔ေျပာၾကတယ္။. သူလဲ .အဲဒီစက္ဘီးေလး (ေနာက္ေတာ့. ဆိုက္ကယ္လို႔ေခၚတယ္)ေတြ .ေရာင္းေပးတယ္။. တျဖည္းျဖည္းနဲ႔.လူသိမ်ားလာၿပီ .ေအာ္ဒါေတြ မွာၾကတယ္။. အင္ဂ်င္လုပ္ဖို႔. သံထည္ ရွားပါးတာရယ္ .သူ႔မွာေငြေၾကး မေလာက္တာရယ္ေၾကာင့္. ဆိုင္ကယ္ေလးေတြ ထပ္မထုတ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။. ပစၥည္းေအာ္ဒါမွာ သူေတြကို .ပစၥည္း မထုတ္ႏိုင္ေတာ့ေၾကာင္းေတာင္းပန္ရတယ္။. သူစိတ္ပ်က္သြားၿပီလား။ ---ႏိူးႏိူးႏိူး---

ဟြန္းဒါးဟာ .စက္ဘီးဆိုင္ေပါင္း (၁၈,၀၀၀)က. ဆိုင္ပိုင္ရွင္ေတြဆီကို. စာပို႔လိုက္ပါတယ္။. စာထဲမွာ. ဒုတိယ ကမာၻစစ္ရႈံးသြားတဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ စီးပြားေရးျပန္ လည္ေကာင္းလာဖို႔. သူႀကိဳးစားေနတာမို႔. သူ႔ကိုကူညီၿပီး အစုေငြထဲ့ ဝင္ၾကဖို႔ေရးထားပါတယ္။ .ဆိုင္ရွင္ေပါင္း (၅,၀၀၀)ဆီက .စာျပန္လာတယ္။. သူ႔ကို ကူညီမယ္ေပါ့။ .သူ႔ဆီမွာ. အစုေငြထဲ့မယ္ေပါ့။ .အစုေငြေတြနဲ႔. အေသးစား အင္ဂ်င္တပ္ ဆိုင္ကယ္ေလးေတြ. ထုတ္တယ္။ .ေရာင္းရလြန္းလိ့.. SuperCub စူပါကပ္ ဆိုင္ကယ္ဆိုၿပီးနာမည္ေက်ာ္ သြားတယ္။ .စူပါကပ္ေတြကို. အေမရိကန္နဲ႔ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြကို .အေျမာက္အမ်ား တင္ပို႔ေနရတယ္။

၁၉၇၀ခုႏွစ္မွာ .တကမာၻလံုးေရနံ ရွားပါးသြားတယ္။. အကြက္ျမင္တဲ့ ဟြန္းဒါးဟာ .သူ႔ဟြန္းဒါး ကားကုမၸဏီကေန .ဆီစားသက္သာတဲ့ ကားေသးေသးေလးေတြ စတင္ထုတ္လုပ္ၿပီး. အေနာက္ႏိုင္ငံေတြကို. တင္ပို႔ေတာ့တယ္။. အေနာက္ႏိုင္ငံေတြကလဲ. ဆီစားသက္သာၿပီး .ဒီဇိုင္းလွလွေလးေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဟြန္းဒါးကားေလးေတြကို .ႀကိဳက္ၾကလြန္းလို႔. အလုအယက္မွာၾကတယ္။. ဝယ္ၾကတယ္။

ယေန႔.ဟြန္းဒါးေမာ္ေတာ္ကား ကုမၸဏီႀကီဟာ .ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသာမကပဲ .အေမရိကန္နဲ႔ဥေရာပႏိုင္ငံေတြမွာပါ. ကားထုတ္လုပ္တဲ့ စက္ရံုေပါင္း မ်ားစြာေထာင္ၿပီး .အဲဒီစက္ရံုေတြမွာ .အလုပ္သမား သိန္းခ်ီ လုပ္ကိုင္ေနၾကပါတယ္။

မိတ္ေဆြတို႔. လုပ္ငန္းတခုခုလုပ္တာ. မေအာင္ျမင္လို႔. လက္ေျမာက္ အရံႈးေပးခ်င္လာရင္ .ဘယ္ေတာ့မွ အရႈံးမေပးတတ္တဲ့ ဆိုခ်ီယိုဟြန္းဒါးကို .ေျပးျမင္ၾကည့္ လိုက္ၾကပါ။

ဟြန္းဒါးရဲ႕ မွတ္သားစရာစကား တခုကေတာ့. "ေအာင္ျမင္မႈမွာ. ရႈံးနိမ့့္မႈ(၉၉)ရာခိုင္ႏူန္း ပါတယ္"တဲ့။

ဆိုခ်ီယိုဟြန္းဒါးဟာ .အသက္၈၅ႏွစ္အရြယ္. -၁၉၉၁ခုႏွစ္ .ၾသဂုတ္လ၅ရက္ေန႔မွာ .ကြယ္လြန္ သြားခဲ့ပါတယ္။


မူရင္းလင့္ခ္: သိန္းေဖရဲ႕မွ်ေဝေပးခ်င္ေသာအေတြးအျမင္မ်ား
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Samsung Devices & Nexus Devives For Total Solution 2.0

Wednesday, April 29, 2015

Samsung Devices & Nexus Devives မ်ားအတြက္ Total Solution version 2.0 ကုိ မိတ္ဆက္ေပး လုိက္ပါတယ္။

Font ျပဳလုပ္ မွ်ေ၀သူကေတာ့ Ko Aung Thura ( MMUG ) ျဖစ္ပါတယ္။ Android version 4.4.2 မွ လက္ရွိ 5.1 အထိ

support ေပးပါတယ္။ Font zip ကုိေတာ့ custom recovery ကေန install လုပ္ေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

COC ျမန္မာစာ အဆင္ေျပေစရန္ COC အတြက္ပါ တင္ေပး ထားပါတယ္။ Unicode သုံးလုိသူေတြကေတာ့

Font style ကေန ေျပာင္းသုံးရပါမယ္ ခင္ဗ်ာ။ Firefox Broswer ကလြဲျပီး Zawgyi ရရွိမွာပါ။

မွတ္ခ်က္ – Wikipedia application ဖတ္မရပါ။ ( Firefox Browser ျဖင့္ဖတ္ပါ။ )


Changes Logs 
ျမန္မာစာ ( Zawgyi Base )
S6 Edge Fonts Database
Fixed Fonts




Font Style မွေျပာင္းသံုးရန္



(>‿◠) အဆင္ေျပၾကပါေစ ။။။





Join my Facebook & Gmail
24seven.2s@gmail.com
-------------------------------------- 
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Facebook Messenger ကို ဗီဒီယို chat ျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္မည္

Wednesday, April 29, 2015
ဗီဒီယို chat သည္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ မိသားစု မ်ားအၾကား အျပန္အလွန္ ဆက္သြယ္ရာတြင္ အလြန္ အသံုးဝင္သည့္ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ ျဖစ္လာခဲ့ၿပီးေနာက္ Facebook က အဆိုပါ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို Messenger app တြင္ ထည့္သြင္းေပးခဲ့သည္။

Facebook သံုးစြဲသူမ်ားသည္ မၾကာမီတြင္ Messenger app ကို အသံုးျပဳကာ Wi-Fi ႏွင့္ ဆယ္လူလာ ကြန္ရက္မ်ားေပၚမွတစ္ဆင့္ သူငယ္ခ်င္း သို႔မဟုတ္ မိသားစုမ်ားျဖင့္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ စကားေျပာဆိုမႈ ျပဳလုပ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ Facebook Messenger တြင္ ဗီဒီယို chat ျပဳလုပ္ရန္အတြက္ app ၏ ထိပ္ဘက္ရိွ ဗီဒီယိုကင္မရာ icon ကိုႏွိပ္၍ အသံုးျပဳရမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ဝန္ေဆာင္မႈကို Apple ထုတ္ကုန္မ်ားႏွင့္ Google ၏ Android ေဆာ့ဖ္ဝဲ အသံုးျပဳထုတ္ကုန္မ်ားတြင္ အသံုးျပႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

Facebook ၏ Messenger video chat သည္ Apple FaceTime, Google Hangouts ႏွင့္ Microsoft Skype တို႔အပါအဝင္ ၿပိဳင္ဘက္မ်ားစြာျဖင့္ ယွဥ္ၿပိဳင္သြားမည္ ျဖစ္သည္။


Messenger video chat သည္ ေကာင္းမြန္သည့္ အသံႏွင့္ ဗီဒီယိုအရည္အေသြးကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး ကြဲျပားျခားနားသည့္ အင္တာနက္ခ်ိတ္ဆက္မႈမ်ားမွတစ္ဆင့္ အသံုးျပဳႏိုင္မည္ဟု Facebook မွ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Facebook messaging ၏ ထုတ္ကုန္ဆိုင္ရာ အႀကီးအကဲျဖစ္သူ စတန္ခ်တ္ေနာ့စကီးက “အေမရိကန္မွာေနတဲ့ iPhone သံုးစြဲသူတစ္ေယာက္က အိႏၵိယမွာေနတဲ့ Android သံုးစြဲသူ တစ္ေယာက္ဆီ ဖုန္းေခၚဆိုမႈ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေစဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆႏၵရိွပါတယ္” ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အင္တာနက္ေပၚတြင္ အသံျဖင့္ chat ျပဳလုပ္သူ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ Messenger ကို သံုးစြဲသူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း Facebook မွ ၿပီးခဲ့သည့္ ရက္သတၱပတ္က ေၾကညာခဲ့သည္။ အဆိုပါ feature ကို လြန္ခဲ့သည့္ ႏွစ္ႏွစ္ခန္႔က ျဖန္႔ခ်ိခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

Ref: CNET
Internet Journal
http://internetjournal.media/news/2381
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္ ပါရဂူဘြဲ႕သင္တန္းသားမ်ားေခၚယူ

Wednesday, April 29, 2015
ရန္ကုန္ ကြန္ပ်ဴတာ တကၠသိုလ္ႏွင့္ မႏၲေလး ကြန္ပ်ဴတာ တကၠသိုလ္မ်ားတြင္ ကြန္ပ်ဴတာပါရဂူ (PhD-IT) သင္တန္းသားမ်ား ေခၚယူေနေၾကာင္း သိရသည္။ ပါရဂူဘြဲ႕အႀကိဳ သင္တန္းမ်ားကို ဇြန္လ ၆ ရက္တြင္ စတင္ဖြင့္လွစ္ သင္ၾကားေပးသြားမည္ ျဖစ္သည္။

တက္ေရာက္ လိုသူမ်ား အေနျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာ ဘာသာရပ္ (သုိ႔မဟုတ္) သတင္း အခ်က္အလက္ႏွင့္ နည္းပညာဆုိင္ရာ ဘာသာရပ္ အထူးျပဳျဖင့္ မဟာဘြဲ႕တစ္ခုခု ရရွိသူၿပီးသူမ်ား တက္ေရာက္ႏုိင္ မည္ျဖစ္ၿပီး ဝန္ထမ္းျဖစ္ပါက သက္ဆုိင္ရာဌာန၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ ေလွ်ာက္ထားႏုိင္ မည္ျဖစ္သည္။ သင္တန္းအား အခ်ိန္ျပည့္ တက္ေရာက္ႏုိင္သူျဖစ္ ရမည္ျဖစ္ၿပီး တက္ေရာက္မည့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားသည္ Referee ႏွစ္ဦးထံမွ Letter of Recommendation ကုိ တင္ျပႏုိင္ရမည္ျဖစ္သည္။

သင္တန္းမွာ အခ်ိန္ျပည့္ သင္တန္းျဖစ္ၿပီး ပါရဂူဘြဲ႕အႀကိဳသင္တန္း တစ္ႏွစ္ႏွင့္ သုေတသနက်မ္းျပဳ ႏွစ္ႏွစ္ တက္ေရာက္ရမည္ျဖစ္သည္။ ေလွ်ာက္ထား သူမ်ားသည္ အရည္အခ်င္းစစ္ ၀င္ခြင့္ စာေမးပြဲအတြက္ ေမလ ၂၃ ရက္တြင္ ရန္ကုန္ကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္ႏွင့္ မႏၲေလး ကြန္ပ်ဴတာ တကၠသိုလ္မ်ား၌ အဂၤလိပ္စာကို နံနက္ ၉ နာရီမွ ေန႔ လယ္ ၁၂ နာရီအထိလည္းေကာင္း၊ သက္ဆုိင္ရာ ဘာသာရပ္ကုိ မြန္းလြဲ ၁ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီ အထိ လည္းေကာင္း ေျဖဆုိရမည္ ျဖစ္သည္။

ေရးေျဖစာေမးပြဲေအာင္ျမင္ၿပီးသူမ်ားသည္ ဇြန္လ ၁ ရက္ႏွင့္ ၂ ရက္မ်ားတြင္ ရန္ကုန္ကြန္ပ်ဴတာ တကၠသိုလ္ႏွင့္ မႏၲေလးကြန္ပ်ဴတာ တကၠသိုလ္မ်ားတြင္ လူေတြ႕ေျဖဆို ရမည္ျဖစ္ၿပီး အုိင္တီနယ္ပယ္တြင္ လုပ္သက္ အေတြ႕အႀကံဳ ၁၅ ႏွစ္ႏွင့္အထက္ရွိၿပီး အိုင္တီ ဘာသာရပ္တြင္ မဟာဘြဲ႕တစ္ခုခု ရရွိၿပီးသူမ်ားသည္ အရည္အခ်င္းစစ္ ဝင္ခြင့္စာေမးပြဲကို ေျဖဆိုရန္မလိုဘဲ သီးျခားေလွ်ာက္ထားႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

ေလွ်ာက္လႊာမ်ားကို ေမလ ၈ ရက္ ေနာက္ဆံုးထားကာ ေလွ်ာက္ထားရမည္ျဖစ္ၿပီး ရန္ကုန္ကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္ ဖုန္း-၀၁-၆၁၀၈၈၉၊ ၆၁၀၆၅၅ ႏွင့္ မႏၲေလးကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္ ဖုန္း- ၀၉၆၅၀၅၀၁၂၊ ၀၉၆၅၀၂၂၁၅ သို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္း စံုစမ္းႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

Internet Journal
http://www.internetjournal.media/news/2352
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အထက္တန္းအထိ အခမဲ့ပညာေရးစနစ္ ယခုႏွစ္စမည္

Wednesday, April 29, 2015
www.englishstudents.ch
ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ ၂၇

ပညာေရး ဝန္ႀကီးဌာနက မူလတန္းမွ အလယ္တန္းအဆင့္အထိ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားအတြက္ ေက်ာင္းလခႏွင့္ ျပ႒ာန္း စာအုပ္မ်ား ပံ့ပိုးေပးေနရာမွ ၂၀၁၅-၂၀၁၆ ပညာသင္ႏွစ္မွစ၍ အထက္တန္း အဆင့္အထိ အခမဲ့ပညာေရးစနစ္ က်င့္သုံး မည္ျဖစ္ေၾကာင္း အေျခခံပညာဦးစီးဌာနမွ စုံစမ္း သိရွိရသည္။ ယခု ပညာသင္ႏွစ္တြင္ အထက္တန္းအဆင့္ ျပ႒ာန္းစာအုပ္ႏွင့္ ေက်ာင္းလခေၾကးမ်ား အခမဲ့ ပံ့ပိုးေပးရန္ အသုံးစရိတ္ ရရွိၿပီး ျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ ဦးစီးဌာန တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦးက အတည္ျပဳ ေျပာၾကားသည္။

ယခင္က အလယ္တန္းအဆင့္ အထိသာ အခမဲ့ျဖစ္ခဲ့ေသာ္လည္း ၂၀၁၅-၂၀၁၆ ခုႏွစ္တြင္ အထက္တန္းေက်ာင္းသားမ်ားကို မိဘဆရာ အသင္းေၾကး၊ အားကစား၊ စာေရးကိရိယာႏွင့္ စာၾကည့္တိုက္ေၾကးမ်ား ကင္းလြတ္မည္ ျဖစ္ၿပီး ေကာက္ခံပါက သက္ဆိုင္ရာ ပညာေရးမွဴး႐ုံးမ်ားသို႔ တိုင္ၾကားႏိုင္ေၾကာင္း ၎က ဆက္လက္ေျပာဆိုသည္။

“ဒီလိုေပးမယ္ ဆိုေတာ့ ဝမ္းသာစရာေပါ့။ ဆရာမတို႔ေတာ့ မသိေသးဘူး။ ေက်ာင္းကလည္း အဲဒါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အစည္းအေဝး မလုပ္ၾကေသးဘူး” ဟု ရန္ကုန္ၿမဳိ႕ေတာ္ရွိ အထက္တန္းျပ ဆရာမတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

၂၀၁၂-၂၀၁၃ ခုႏွစ္တြင္ မူလတန္းအဆင့္ ေက်ာင္းသားတိုင္းကို ေက်ာင္းသုံးပုံႏွိပ္စာအုပ္၊ ဗလာစာအုပ္ႏွင့္ ေငြက်ပ္တစ္ေထာင္ ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ၂၀၁၄-၂၀၁၅ ပညာသင္ႏွစ္တြင္ အလယ္တန္းအဆင့္ ေက်ာင္းသားတိုင္းကို အခမဲ့အဆင့္အျဖစ္ တိုးခ်ဲ႕ခဲ့ေၾကာင္း ပညာေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ သိရွိရသည္။

“မိဘေတြေတာ့ အကုန္အက် သက္သာသြားတာေပါ႔” ဟု မေကြးတိုင္းေဒသႀကီး ေရစႀကဳိၿမဳိ႕နယ္မွ နဝမတန္း ေက်ာင္းသားမိဘတစ္ဦးက The Voice သို႔ ေျပာဆိုသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂၀၁၄-၂၀၁၅ ပညာသင္ႏွစ္တြင္ မူလတန္းအဆင့္၌ ေက်ာင္းသား ၅၂ သိန္းေက်ာ္၊ အလယ္တန္းအဆင့္၌ ေက်ာင္းသား ၂၇ သိန္းေက်ာင္းႏွင့္ အထက္တန္းအဆင့္၌ ေက်ာင္းသားရွစ္သိန္းေက်ာ္ ရွိေၾကာင္း ပညာေရး ဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္ျပန္ထားသည္။

“ေထာက္ပံ့ေပးတာလည္း ေပးတာေပါ့။ ေက်ာင္းတြင္း ကိုလည္း ျပည့္စုံေအာင္ လုပ္ေပးေစခ်င္တယ္။ မူလတန္းအဆင့္ ေက်ာင္းသားေတြကို အရင္ျပည့္စုံေအာင္ လုပ္ေပးသင့္တာ” ဟု ပညာေရး ဝန္ထမ္း တစ္ဦးက မွတ္ခ်က္ျပဳ ေျပာၾကားသည္။

ယင္းအျပင္ ပညာေရး ဝန္ႀကီးဌာန အေနႏွင့္ ၂၀၁၄-၂၀၁၅ ဘ႑ာႏွစ္တြင္ အသုံးစရိတ္အားလုံး၏ ၅ ဒသမ ၉၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ခြဲေဝရရွိခဲ့ေၾကာင္း ပညာေရး ဝန္ႀကီးထံမွ သိရွိရသည္။

The Voice Journal
http://thevoicemyanmar.com/index.php/news/item/6645-aht#sthash.0XjFCApI.dpuf
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

မူလတန္းအဆင့္ ေက်ာင္းသားတိုင္း ေက်ာင္းစိမ္းအက်ႌမ်ား ဇြန္လကုန္ စေပးမည္

Wednesday, April 29, 2015
ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ ၂၇

ပညာေရး ဝန္ႀကီးဌာနက ႏိုင္ငံတစ္ဝန္းမွ မူလတန္းအဆင့္ ေက်ာင္းသားတိုင္းကို ေက်ာင္းလခႏွင့္ ျပဌာန္းစာအုပ္မ်ား အခမဲ့ သတ္မွတ္ေပး ထားသည့္အျပင္ ေက်ာင္းစိမ္း ဝတ္စုံ တစ္စုံစီကို လာမည့္ ဇြန္လကုန္တြင္ စေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း အေျခခံပညာ ဦးစီးဌာန တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦးက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

“အခုဆိုရင္ တခ်ဳိ႕ျပည္နယ္နဲ႔ တိုင္းေဒသႀကီးေတြ ေရာက္ေနၿပီ။ မေရာက္ေသး တာေတြေတာ့ ရွိေသးတယ္။ ဇြန္လကုန္ေတာ့ အကုန္စေပးမွာပါ” ဟု ၎က ေျပာဆိုသည္။

ပညာေရး ဝန္ႀကီးဌာနက ဇြန္လ ၁၅ ရက္ ေနာက္ဆုံး အေျခခံပညာေက်ာင္းတိုင္းကို အေရာက္ပို႔ေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အခ်ဳိ႕အေျခခံပညာ ေက်ာင္းမ်ားသို႔ ေက်ာင္းဝတ္စုံမ်ား ရရွိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ပညာေရး ဝန္ထမ္းမ်ားထံမွ စုံစမ္းသိရွိရသည္။

“ရန္ကုန္တိုင္းကိုေတာ့ ေက်ာင္းဝတ္စုံေတြ ေရာက္ေနပါၿပီ” ဟု ရန္ကုန္တိုင္း ပညာေရးမွဴး႐ုံး တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက အတည္ျပဳသည္။

အလားတူ မေကြးတိုင္းေဒသႀကီး အေျခခံပညာေက်ာင္း အခ်ဳိ႕ကိုလည္း ေက်ာင္းစိမ္းဝတ္စုံမ်ား ေရာက္ရွိေနၿပီျဖစ္၍ ေက်ာင္းအပ္ႏွံမည့္ေန႔တြင္ ေက်ာင္းဝတ္စုံမ်ား တစ္ပါတည္းေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ယင္းတိုင္းေဒသႀကီး မူလတန္း ေက်ာင္းအုပ္ဆရာတစ္ဦးက The Vocie သို႔ ေျပာၾကားသည္။

ေက်ာင္းစိမ္းဝတ္စုံမ်ား ပံ့ပိုးေပးမည့္ အစီအစဥ္ကို ပညာေရးဝန္ႀကီး ေဒါက္တာေဒၚခင္စန္းရီက ဒီဇင္ဘာလ ၅ ရက္က ေနျပည္ေတာ္တြင္ က်င္းပေသာ ကမာၻ႔အမ်ဳိးသမီးမ်ားဖိုရမ္တြင္ ေျပာၾကားခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

The Voice Journal
http://thevoicemyanmar.com/index.php/news/item/6650-mlt
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အရြယ္တင္ျခင္း နည္းလမ္းေကာင္း (၁၀)ခ်က္ကို က်င့္သံုးရဲ႕လား

Wednesday, April 29, 2015
ကိုယ့္အေရျပားေတြ အိုမင္း လကၡဏာ စတင္ျပသ လာၿပီလား။ မ်က္ႏွာ အေရျပားေလးမ်ား တြန္႔ေခါက္လာျခင္း၊ နဖူးေပၚမွာ အမည္းစက္ ေလးမ်ား ထင္လာျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္း အေရျပားေတြ က်ဳံ႕လာျခင္း၊ မ်က္ရစ္ေတြ တြဲက် လာျခင္းစသည့္ လကၡဏာမ်ားကို ျမင္ လာရၿပီလား။ အိုုမင္းမႈ ကာကြယ္ေဆးဆိုၿပီး ေရာင္းေနတာေတြ ေသာက္မည့္အစား ဘ၀ေနမႈစတိုင္ နည္းနည္းေလး ေျပာင္းၾကည့္ပါ လား။ ေနပံုထိုင္ပံု စားပံုေသာက္ပံု နည္းနည္းေလာက္ ေျပာင္းလိုက္႐ံုနဲ႔တင္ အေရျပားမ်ား လတ္ဆတ္ က်န္းမာကာ လူက ႏုပ်ဳိလာႏုိင္သည့္ နည္းလမ္းေကာင္း (၁၀)ခ်က္ရွိသည္။

ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိခ်ိန္ သိပ္မမ်ား ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။

ေနေရာင္နဲ႔ မ်ားမ်ားထိျခင္းသည္ အေရျပားမ်ား ေစာစီးစြာ အိုမင္းေစသည့္ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္သည္။ ေနအျပင္းဆံုး ေန႔လယ္အခ်ိန္ မ်ားတြင္ အမိုးအကာ ေအာက္မွာေနပါ။ ေနေရာင္ျပင္းသည့္ အခ်ိန္မ်ဳိး မျဖစ္မေန အျပင္ထြက္ရမည္ ဆိုပါ SPF ပမာဏ လံုေလာက္စြာ ပါ၀င္ေသာ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆးမ်ား လိမ္းပါ။ ေနေရာင္ထဲ မထြက္ခင္ မိနစ္(၂၀)၊(၃၀) ေလာက္ ႀကိဳၿပီးလိမ္းပါ။ ေနေရာင္ထဲ ထြက္ေနခ်ိန္တြင္လည္း ႏွစ္နာရီျခား တစ္ခါေလာက္ ထပ္လိမ္း ေပးပါ။ သို႔ပါမွ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး ေျခာက္သြားကာ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း က်သြား မည့္ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္။

ေရဓာတ္ျပည့္ေနပါေစ။

အသက္အရြယ္ ထက္ပိုၿပီး အေရျပားက အိုမင္းေနၿပီဆိုလွ်င္ မိမိ ေရလံုေလာက္ေအာင္ မေသာက္ေသာေၾကာင့္ ထိုသို႔ျဖစ္ရ သည္ဟု သတိရပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းသည္ အေရျပားမ်ား က်ဳံ႕ေစ၊ ေျခာက္ေစ၊ ကြာေစသည့္ အဓိက တစ္ခ်က္ျဖစ္ သည္။ အေရျပားေတြ စိုကာ ႏုပ်ဳိတင္းရင္း ေနဖို႔ ဆိုလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ မျပတ္ဖို႔ လိုအပ္ သည္။ ေရဓာတ္ မလံုေလာက္၍ အေရျပားမ်ား ေျခာက္ကပ္ လာျခင္းသည္ မလိုအပ္ဘဲ ပါးေရနားေရ တြန္႔ျခင္း အေၾကာင္းရင္းျဖစ္သည္။ ေရဓာတ္အမ်ားစုျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားေသာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ လွပေရးတြင္ ေရဓာတ္ လံုေလာက္စြာ ရဖို႔အေရးသည္ ထိပ္ဆံုး လိုအပ္ခ်က္ တစ္ရပ္ျဖစ္သည္။

ေဆးလိပ္ေတာ့ ျဖတ္ပါ။

ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ က်န္းမာေရးအပါအ၀င္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားစြာ ရွိရာ ထိုအထဲတြင္ အေရျပားမ်ား ပ်က္စီးျခင္းလည္း ပါ၀င္သည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားမ်ားသို႔ ေသြးႏွင့္ အာဟာရဓာတ္ ေပးပို႔မႈ အားနည္းသြား ရတတ္ကာ အာဟာရ ျပတ္လပ္ေသာ အေရျပားသည္ ယိုယြင္းကာ ျမန္ျမန္ အိုမင္းလာရသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ စိုစြတ္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးကာ တင္းတင္းရင္းရင္းလည္း မရွိေတာ့။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္လံုးထဲ မီးခိုးမ၀င္ေအာင္ မ်က္လံုး ႂကြက္သားမ်ားက က်ဳံ႕ထားရမႈ၊ ပါးစပ္က တဖြာဖြာ လုပ္ေနရမႈ မ်ားေၾကာင့္ မ်က္လံုးႏွင့္ ပါးစပ္တစ္၀ိုက္ အေရျပားမ်ား က်ဳံ႕ေခါက္ ကုန္ရတတ္သည္။

အိပ္ေရး၀ပါေစ။

အိပ္ေရးမ၀လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီ ဇုန္းဓာတ္ေတြ ပိုထြက္သည္။ ေကာ္တီဇုန္း၏ ဆိုးက်ဳိးမ်ား အနက္ တစ္ခုကား အေရျပားဆဲလ္ မ်ားကို ဖ်က္ဆီးျခင္း ျဖစ္သည္။ အိပ္ေရး၀လွ်င္ကား ခႏ္ၶာကိုယ္က HGH ေဟာ္မုန္းမ်ား ထုတ္ေပးသည္။ ထိုေဟာ္မုန္းသည္ အေရျပား မ်ားကို စိုစြတ္တင္းရင္း က်န္းမာေစ ႏုိင္စြမ္းရွိသည္။ အိပ္ေရး၀လွ်င္ မ်က္ႏွာသည္လည္း တင္းတင္းရင္းရင္း ေတာက္ေတာက္ပပ ရွိေန တတ္သည္မွာ ထိုေဟာ္မုန္း သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္သည္။ အိပ္ေရးမ၀လွ်င္ ဆန္႔က်င္ဘက္ သက္ေရာက္မႈ အျဖစ္ မ်က္ႏွာ ေခ်ာင္ေနတတ္သည္ မဟုတ္ပါလား။

မ်က္ႏွာ ေယာဂ က်င့္ပါ။

ေယာဂ က်င္႔စဥ္မ်ားသည္ စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ကို က်န္းမာေစသည္။ မ်က္ႏွာအတြက္ သီးသန္႔ ေဖာ္ထုတ္ထားေသာ ေယာဂက်င့္စဥ္ မ်ားသည္လည္း မ်က္ႏွာ အသားအေရကို အထူး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သည္။ မ်က္ႏွာ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္သူမ်ားသည္ အိုမင္းလာသည့္တိုင္ ငယ္ႏုေသာ မ်က္ႏွာကို ပိုင္ဆိုင္ ႏုိင္ၾကမည္။ မ်က္ႏွာ ေယာဂေလ့က်င့္ နည္းမ်ားဆိုင္ရာ စာအုပ္္ေကာင္းမ်ား ရွာေဖြ ဖတ္႐ႈပါ။ သင္တန္းမ်ားႏွင့္ နီးစပ္ပါက သြားေရာက္ စံုစမ္းတက္ေရာက္ပါ။ အင္တာနက္ တြင္လည္း မ်က္ႏွာ ေယာဂဆိုင္ရာ နည္းနာ မ်ားစြာ ေလ့လာႏုိင္သည္။ မိမိႏွင့္ ကိုက္ညီ လိုက္ဖက္ အက်ဳိးရွိမည့္ မ်က္ႏွာ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္ လိုက္စားပါ။

က်န္းမာေအာင္ စားပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံမ်ား ကေန ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ မ်ားမ်ားရေအာင္ စားျခင္းသည္ အေရျပားကို လတ္ဆတ္ တင္းရင္း က်န္းမာေအာင္ ေစာင္႔ေရွာက္ျခင္း မည္၏။ အသားစိမ္း ငါးစိမ္းမ်ားမွရေသာ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားသည္လည္း ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ အားရွိဖို႔ လိုအပ္သည္ မွန္ေသာ္လည္း အေရျပား လတ္ဆတ္ က်န္းမာေစရန္မူကား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အသီးအႏွံမ်ားမွရေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္သည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ေလေကာင္းေလသန္႔လည္း ရွဴပါ။ ေလသန္႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ရႏုိင္သည့္ ေနရာမ်ားမွာ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းသည္လည္း အေရျပားမ်ား တင္းရင္း က်န္းမာဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္သည္။

စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းေအာင္ ေနပါ။

စိတ္ဖိစီးလွ်င္ ေကာ္တီဇုန္းဓာတ္ ထြက္သည္။ ေကာ္တီဇုန္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအား စနစ္ကိုပါ အားနည္းသြားေအာင္ လုပ္ပစ္ႏုိင္သည္။ အေရျပားဆဲလ္ မ်ားကိုလည္း ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏုိင္စြမ္း ရွိ၏။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေကာ္တီဇုန္း မ်ားမ်ား ထြက္ေသာ ခႏၶာကိုယ္သည္ အေရျပား အပါးျမန္ကာ အေရျပား အားမရွိ ေျခာက္ကပ္ တြန္႔က်ဳံ႕မႈ ပိုျဖစ္ပြားသည္။ အေကာင္းျမင္စိတ္ ေမြးျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းေအာင္ ႀကိဳးပမ္းျခင္းမည္၏။ တရားထိုင္ျခင္း သည္လည္း စိတ္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစကာ စိတ္ဖိစီးေစသည့္ အေျခအေနမ်ား ေအာက္မွာပင္ မတုန္မလႈပ္သည့္ စိတ္ဓာတ္ကို ပိုင္ဆိုင္ကာ ကိုယ္စိတ္ က်န္းမာေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။

အေရျပား အစိုဓာတ္ထိန္းရည္ သံုးပါ။

ယေန႔ အမ်ဳိးသမီးထုသည္ အိုမင္းမႈ အရွိန္ေႏွးေစမည့္ ပစၥည္းမ်ားဟု ေၾကာ္ျငာသည့္ အမ်ဳိးမ်ဳိး အေထြေထြေသာ အလွကုန္ မ်ားကိုသာ အာရံုစိုက္ မဲေနၾကသည္။ ပကတိ႐ိုး ရွင္းၿပီး အႏၲရာယ္လည္းကင္း၊ ထိလည္း ထိေရာက္ေသာ အေရျပား အစိုဓာတ္ထိန္း အရည္ ပံုမွန္လိမ္းေပး႐ံုနဲ႔တင္ အေရျပား စိုစြတ္ တင္းရင္း ေစမည္ကို ေမ့ေနၾကသည္။ စိုစြတ္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အေရျပားသည္ အက္ကြဲျခင္း ကင္းသလို၊ က်ဳံ႕ျခင္း ေခါက္ျခင္းလည္း ကင္းကာ ပကတိ စိုျပည္ တင္းရင္းေနလိမ့္မည္။

မ်က္ႏွာ အလြန္အကၽြံ သစ္ျခင္း မလုပ္ရ။

ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေသာက္သြင္းလိုက္ေသာ ေရဓာတ္သည္ အေရျပားစိုျပည္ က်န္းမာေအာင္ ေထာက္ကူ ႏိုင္ေသာ္လည္း ထိုေရကို သံုးကာ အလြန္အက၊ြံ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းသည္ကား အေရျပား ပ်က္စီးေစမည့္ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္သည္။ ပံုမွန္ ဘံုဘိုင္ေခါင္းက လာေသာ ေရသည္ အသားအေရကို စိုျပည္၊ ပါးေရ နားေရ မတြန္႔ေအာင္ ထိန္းေပးသည့္ အဆီဓာတ္၊ အစိုဓာတ္မ်ားကို မ်က္ႏွာမွ ဖယ္ရွားပစ္သျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသစ္မ်ားပါက မ်က္ႏွာ အေရျပားမ်ား ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲမႈ ျဖစ္ပြား ရတတ္သည္။

အေရျပားဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။

အေရျပားဆိုင္ရာ ခရင္မ္ေတြ၊ လိုးရွင္းေတြ၊ အျခား ဓာတုပစၥည္း အရည္ေတြ သံုးခ်င္ရင္ အေရျပား ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးၿပီး မိမိ အသားအေရနဲ႔ ကိုက္ညီမႈ ရွိမရွိ အႀကံၪဏ္ ေတာင္းခံပါ။ အေရျပားကို လႊာျခင္း၊ ေလဆာ နဲ႔ ထိုးျခင္းစသျဖင့္ အေရျပားကို တစ္ခုခု လုပ္ကာ အလွျပင္မည့္ အစီအစဥ္ရွိပါကလည္း တတ္ကၽြမ္းနားလည္ေသာ အေရျပား ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးမွ ဆက္လုပ္ ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။

Ref: Are you following these 10 anti-ageing tips? By Sunisha Amol Naik (thehealthsite.com)

The Messenger
http://www.messengernewsjournal.com/news/Health/detail.php?id=35411
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

မိမိကုိမိမိ အရည္အေသြး အစစ္ခံလိုက္ေသာ AIS

Wednesday, April 29, 2015
ကမၻာ တစ္လႊားတြင္ ဖြင့္လွစ္ထားေသာ International School မ်ားအတြက္ ပညာ သင္ၾကားေနၾကေသာ ေက်ာင္းသူေက်ာင္း သားမ်ား၏့ အရည္အေသြး အစစ္အမွန္ကို စစ္ေဆးေသာ ကမၻာ႔အဆင္ မွီ Test မ်ားတြင္ International School of Acccess ( I S A ) စာေမးပြဲသည္ ကမၻာ အသိအမွတ္ျပဳ Test ဟုလူသိ မ်ားေပသည္။ 

က်ေနာ္တို႔ Ayeyarwaddy International School သည္ ယခုစာသင္ႏွစ္တြင္ အဆိုပါ Test ကို Grade 3 မွ Grade 10 အထိ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားမ်ားအားလံုးကို ၀င္ေရာင္ေျဖဆိုေစ ခဲ့ပါသည္။

ယခုႏွစ္ စာေမးပြဲကို ေျဖဆိုခဲ့ေသာ ကမၻာ႔ႏိုင္ငံ အသီးသီးမွ ေက်ာင္းေပါင္း၂၂၆ ေက်ာင္းရိွၿပီး…. 

၁။ အာရွတိုက္မွ ၉၅ ေက်ာင္း
၂။ ဥေရာပမွ ၇၁ ေက်ာင္း
၃။ အာဖရိက ႏွင့္ အေရွ႕ အလယ္ပိုင္းႏိုင္ငံမ်ားမွ ၄၂ ေက်ာင္း
၄။ အေမရိကန္ မွ ၁၆ ေက်ာင္း ပါ၀င္ေျဖဆို ခဲ့ပါသည္။ 

ျမန္မာႏိုင္ငံ ကိုယ္စား ရန္ကုန္မွ Yangon International School ( Y I S ) ႏွင့္ မႏၱေလး မွ AIS ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။

AIS မွလႊဲ၍ က်န္ေသာေက်ာင္းအားလံုးႏွီးပါး English Native Speaker ေက်ာင္းသား ၂၅% အထက္ရွိေသာ ေက်ာင္းမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ 

AIS အတြက္ သတင္းေကာင္းမွာ….အဆိုပါ ၂၂၆ ေက်ာင္းႏွင့္ ႏိူင္းယွဥ္လိုက္ေသာအခါ …
Native Speaker 0% ျဖစ္ေသာ မႏၱေလးမွ AIS ၏ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားမ်ားသည္…

Math တြင္ အလယ္အထက္အဆင့္
Writing တြင္ အလယ္အဆင့္ ႏွင့္
Reading တြင္ အလယ္ေအာက္ အနည္းငယ္ အဆင့္ ရရိွပါသည္။

ဤ အဆင့္ထိ ရႏိုင္လိမ့္မည္ဟု လံုး၀မေမ်ာ္မွန္း ရဲခဲ့ပါ။
ေႏွာင္စာသင္ႏွစ္တြင္ Reading ကိုပိုမို အာရံုျပဳ ႀကိဳးစားရပါမည္။

မည္သို႔ပင္ဆိုေစ မိမိကိုယ္မိမိ စမ္းစစ္ရဲေသာ AIS သည္ ခရီးအေ၀းႀကီး ေလ်ွာက္ရေပအံုးမည္။

Aung Ko Latt
https://www.facebook.com/profile.php?id=100008712392309&fref=photo
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ေသြးသန္႔ျခင္းနဲ႔ ေသြးေၾကာပိတ္၊ ေသြးခဲဆုိ႔ျခင္းအတြက္ ေဆးနည္း

Wednesday, April 29, 2015
၁၂ ရာစုက စတင္ျဖစ္ေပၚခဲ့တဲ့ ေဆးနည္းျဖစ္ျပီး ဂ်ာမန္ဆရာဝန္ Hildegard von Gingen တီထြင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဆးနည္းရဲ႕အဓိက ပါဝင္ ပစၥည္းကေတာ့ သစ္ဘယ္သီးပြင့္ (chestnut flower) ျဖစ္တယ္။ အပြင့္ကို တစ္ခုိင္ေလာက္ ယူရပါမယ္။ ပန္းပြင့္ေတြကို က်ဳိခ်က္ထားတဲ့ေရ ၁ လီတာနဲ႔ ဇလုံတစ္ခုထဲ ထည့့္ျပီး နာရီဝက္ ၾကာေအာင ္ထားျပီးပါက အဖတ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ရပါမယ္။

ရလာတဲ့ အရည္ကို ေန႔ဘက္ တစ္ငုံစီ ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးသန္႔ေစဖုိ႔အတြက္နဲ႔ ေသြးေၾကာပိတ္ေသြး၊ ေသြးခဲဆုိ႔ျခင္းအတြက္ အထူး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သခြားသီးအရည္ သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေရာစပ္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါက ဆီးႏွင့္ အသားပူျခင္း ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္

Wednesday, April 29, 2015
အသားအေရ ပူသူမ်ား၊ ဆီးေရာဂါႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ေသြးပုပ္ က်န္သည့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါမ်ားကို ခံစားေနရပါက မိမိ အိမ္တြင္း၌ပင္ ကုသေပ်ာက္ ကင္းေစႏိုင္သည့္ သဘာဝ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဆးကုသနည္း တစ္ရပ္ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

သခြားသီး တစ္လံုးကို အေစ့ထုတ္၍ အရည္ရသေလာက္ ညႇစ္ယူထားၿပီး သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေအးတြင္ ေရာစပ္ကာ သမေအာင္ေမႊၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာႏွင့္ေျခ၊ လက္၊ ခႏၶာကိုယ္မက်န္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ စုိျပည္လာၿပီး ပူေနသည့္အသားကို ေအးျမလာေစမည္ ျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္ ညအိမ္ရာဝင္တိုင္း အၿမဲျပဳလုပ္ ေပးပါက မ်က္စိၾကည္လင္ျခင္း အျပင္ ဆီးေရာဂါႏွင့္ ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အတြက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ေဆးသုေတသန မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။ ''အခုေနာက္ပိုင္း ေရာဂါ တစ္ခုခုျဖစ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဝဒနာ တစ္ခုခုျဖစ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးခန္းကိုသြားၿပီး မျပခ်င္ၾကဘူး။ အိမ္ထဲမွာပဲ ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ က်ိတ္ကုၾကတယ္။ ဒါကေကာင္းေတာ့ မေကာင္းဘူး၊ အနာနဲ႔ေဆးမတည့္ရင္ ေရာဂါေတြ ပိုဆိုးလာမယ္။ ဒါေပမဲ့ သဘာဝသစ္သီးေတြနဲ႔ ကုသရင္ေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိႏိုင္ပါဘူး''ဟု တိုင္းရင္း ေဆးသမားေတာ္ႀကီး ေဒၚသီသီထြန္းက ေျပာသည္။

အေရျပားဆိုင္ရာ ေခ်ာမြတ္လာေစရန္ႏွင့္ ဝင္းဝါေသာ အသားအေရာင္၊ ေအးျမေသာ ကိုယ္ေရ ကိုယ္သားတို႔ကို ရရွိေစရန္အတြက္ မက္မြန္သီးတစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးကို ေရေႏြးေျဖာၿပီး အေစ့ထုတ္ႀကိတ္၍ အရည္ညႇစ္ယူထားကာ သံပရာရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ႏွင့္ လက္ဖက္စိုရည္ တစ္ဇြန္းစီ ေရာေမႊရမည္ျဖစ္သည္။ ယင္းေနာက္ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို သုတ္လိမ္းေပးမည္ ဆိုပါက အဆီျပန္ျခင္း ကင္းေဝးသြားၿပီး ေအးျမသည့္ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိလာမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းႏွင့္ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပယုဂ္တစ္ခု ျဖစ္ေသာ နဖူးေရ တြန္႔ျခင္းတို႔မွာလည္း လိမ္ညာ၍မရသည့္ အေရျပားေလ်ာ့ရဲသည့္ လကၡာဏာ တစ္ရပ္ျဖစ္ၿပီး ထိုအေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အသားေရ တြန္႔ျခင္းတို႔ကို ေျပေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းမွာ ေဂၚဖီထုပ္ အလယ္ရြက္ျဖစ္ေသာ အရည္ရႊမ္းမည့္ အရြက္သံုးရြက္ခန္႔ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ၍ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရထည့္ကာ သမေအာင္ေမႊ၍ အရည္ရေအာင္ ညႇစ္ယူလိုက္ၿပီး ရရွိေသာအရည္ကို မ်က္ႏွာ၊ လက္ေမာင္း၊ လည္ပင္းႏွင့္ ေျခလက္တို႔ကို လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားတြန္႔ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ပညာရွိျခင္းႏွင့္ ပညာမဲ့ျခင္း

Wednesday, April 29, 2015
Written by ေအးကမၻာ ေဒါက္တာခ်စ္

ပညာရွိဆုိတာ စကားေျပာဆုိ ရာမွာျဖစ္ျဖစ္၊ စာေရးသားရာမွာျဖစ္ျဖစ္ စကားလုံး တုိင္းဟာ ေလးနက္ၿပီး အဓိပၸာယ္ရွိလွပါတယ္။ ပညာရွိနား ဆည္းကပ္ေနထုိင္ရရင္ ပညာရွိေတြရဲ႕ေျပာဆုိပုံ၊ ေတြးေခၚပုံေတြဟာ အတုယူေလး စားေလာက္ဖြယ္ ေကာင္းလွပါတယ္။

သဘာဝက်က် ေတြးေခၚ တတ္တာေတြ၊ ေလာကႀကီးကုိ ႐ႈျမင္ပုံေတြဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔အတြက္ အတုယူစ ရာေတြ အေတာ္မ်ားလွပါတယ္။

ပညာရွိဟာ ဥစၥာခ်ဳိ႕တဲ့ခ်င္ ခ်ဳိ႕တဲ့မယ္ ဒါေပမဲ့ သူ႔ရဲ႕ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏုိင္မႈဟာ ေလးစားတန္ဖုိးထား ဖြယ္ေကာင္းလွပါတယ္။ အျပင္ပန္း အေနနဲ႔ၾကည့္ရင္ အထင္ႀကီးစရာမရွိ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ တကယ္ေျပာ ဆုိဆက္ဆံၾကည့္မွ ပညာရွိတုိ႔ရဲ႕ သေဘာထားေတြကုိ သိၾကရတာ မဟုတ္ပါလား။

လူအေတာ္မ်ားမ်ား ကေတာ့ ပညာရွိတာထက္ ဥစၥာရွိတာကုိ ပုိၿပီးႏွစ္သက္ၾကတာ၊ ဥစၥာရွိတာကုိပဲ လူရာသြင္းခ်င္ၾကတာ၊ ေနရာေပးခ်င္ၾကတာ၊ ဥစၥာရွိသူနဲ႔ အေပါင္းအေဖာ္ျပဳရတာကုိ ဂုဏ္ယူေနၾက တာ၊ ဆင္းရဲသားပညာရွိကုိေတာ့ ေခ်ာင္ထုိးခ်င္ၾကတာ၊ ေနရာေပးရေကာင္းမွန္းမသိ၊ အဲဒီလုိ ေခ်ာင္ ထုိးခံရတဲ့ ပညာရွိဟာ ပညာမာနအမွန္တကယ္ ၿမဲၿမံစြာလက္ကုိင္ျပဳထားရင္ မာနကုိဘယ္ေတာ့မွ ခ်ၾက တာမဟုတ္။

ဒါေပမဲ့တကယ္လုိ႔သာ မာနတရားကုိ ၿမဲၿမံစြာလက္ကုိင္မျပဳထားႏုိင္ရင္ေတာ့ သူလည္းပဲ ေလာကစည္း စိမ္အတြက္ ေငြေနာက္ကုိ တေကာက္ေကာက္ လုိက္ပါသြားေလေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါမွာ အဲဒီပညာရွိ ဟာ ပ်က္စီးျခင္းကိန္း ဆုိက္သြားပါေတာ့တယ္။ ပညာမဲ့တစ္ပုိင္းျဖစ္သြား တာေပါ့ဗ်ာ။

ပညာရွိ စစ္စစ္သာျဖစ္ခဲ့ရင္ မိမိကမွားေနရင္ ဝန္ခံတတ္ၾကတယ္။ မွန္ကန္ခဲ့ရင္လည္း ဘာေၾကာင့္မွန္ ရတယ္ဆုိတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းရွိၾကပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းျပျပ အဲဒီအေၾကာင္းျပ ခ်က္ကုိ စဥ္းစားေတြးေခၚႏုိင္တဲ့အဆင့္မရွိသူနဲ႔ဆုိရင္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြက အလဟႆျဖစ္သြား ေတာ့တာပါပဲ။ ဒါဟာ ပညာရွိနဲ႔ ပညာမ့ဲတုိ႔ရဲ႕ ရင္ဆုိင္မေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ ကိစၥျဖစ္သြားေရာ။

ပညာရွိဆုိတာ မေျပာခင္ ႀကိဳတင္စဥ္းစားတယ္။ ကုိယ့္ကုိ ျပန္ေခ်ပမယ့္အရာေတြကုိ ဓမၼဓိ႒ာန္က်က် ေတြးျဖစ္တယ္။ ၿပီးရင္တင္ျပေျပာဆုိတယ္။ ကုိယ္တင္ျပေျပာဆုိခဲ့တာေတြကုိလည္း အျပန္ျပန္ထပ္စဥ္း စားၾကတယ္။ မွားရင္သိကၡာရွိရွိ ဆင္ျခင္သုံးသပ္ၿပီး အမွန္ကုိတင္ျပရဲတာ ပညာရွိပင္ျဖစ္သည္။

ပညာရွိကုိမွီဝဲဆည္းကပ္ရာဆိုတဲ့ စကားေတာင္ရွိပါတယ္။ ပညာရွိ၊ ပညာတတ္ေတြ ေျပာဆုိျပဳမူေန ထုိင္တာေတြကုိ အနီးကပ္ျမင္ေတြ႕ဖူးမွ ေၾသာ္ . . . . ဒါေၾကာင့္သူတို႔တစ္ေတြကုိ ပညာရွိလုိ႔ေခၚၾကတာ ဆုိတာ သိၾကမွာ။

လက္လြတ္စပယ္ မေျပာတတ္ျခင္း၊ ဆုိခဲေစၿမဲေစဆုိတဲ့အတုိင္း ေျပာဆုိဆက္ဆံျပဳမူတတ္ျခင္း၊ အ ေၾကာင္းအရာ ဆက္စပ္ေတြးေခၚတတ္ျခင္း၊ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ရာမွာ မွန္ကန္ျခင္း၊ ကတိတည္ၾကည္ျခင္း၊ ဂုဏ္ျဒပ္တစ္ခုအေနနဲ႔ ရပ္တည္ေနႏုိင္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြနဲ႔ ျပည့္စုံၾကပါတယ္။

ပညာရွိဆုိတာ ေျပးၾကည့္စရာမလုိ၊ ေတြးၾကည့္႐ုံနဲ႔ သိႏုိင္တယ္။ ေျပးၾကည့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စမ္းသပ္လုပ္ ၾကည့္ဦးမယ္ဆုိတာေတြဟာ အခ်ိန္ကာလတစ္ခုကုိ ယူရပါတယ္။ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ အခ်ိန္ကာလကုိ ေနာက္ျပန္ယူလုိ႔ မရသလုိ၊ ျပင္ရဖုိ႔ခက္ခဲမယ္။ အခ်ိန္လြန္သြားတာေတြ ျဖစ္တတ္ေလေတာ့ ေစ့ေစ့ ေတြးၿပီးေျပာတတ္၊ လုပ္တတ္တာဟာ ပညာရွိတုိ႔ရဲ႕သေဘာသဘာဝပင္။

ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ရဲ႕ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္မွာ ျဖစ္ပ်က္သမွ်ေတြဟာ သိပၸံပညာရပ္နဲ႔ ဆက္စပ္လ်က္ရွိပါတယ္။ သိပၸံ အယူအဆေတြမ်ားစြာပါေနတဲ့ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ရဲ႕ကမၻာမွာ ပညာရွိေတြမ်ားမ်ားေမြးထုတ္ႏုိင္ေလ အက်ဳိးရွိ ေလေလပါပဲ။ ပညာရွိစစ္စစ္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဟုတ္တာေျပာ၊ မွန္တာလုပ္၊ မွားရင္ဝန္ခံ၊ အမွန္ေရာက္ ေအာင္ ျပဳျပင္ႏုိင္တဲ့စိတ္ဓာတ္ဟာ ပညာရွိတဲ့စိတ္ဓာတ္အမွန္ျဖစ္ပါတယ္။

ပညာမဲ့မ်ားကဲ့သုိ႔ ေျပာဆုိဆက္ဆံျခင္း၊ ေန႔တစ္မ်ဳိး၊ ညတစ္သြယ္ေျပာတတ္ျခင္း၊ အေၾကာင္းအရာတစ္ ခုကုိ အမွားလုပ္မိၿပီးေနာက္ ရယ္စရာဟာသေႏွာၿပီး ဆင္ေျခေပးျခင္း၊ ႐ူးသလုိုလို လုပ္သြားျခင္း၊ မရွိကုိ အရွိလုပ္တတ္ျခင္း၊ မမွန္တာကုိ မွန္တယ္လုပ္တတ္ျခင္း၊ စဥ္းစားဆင္ျခင္ဉာဏ္ပညာမရွိဘဲ ထင္ရာျမင္ ရာကုိ တစ္ဇြတ္ထုိးေျပာဆုိဆက္ဆံျခင္းစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြ႕ကုိ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ပညာရွိနဲ႔ပညာမဲ့ေတြဟာ အတူေနလုိ႔မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ အသြင္မတူ အိမ္သူမျဖစ္ဆုိတဲ့ စကားလုိပါပဲ။

ပညာရွိက ပညာရွိလုိေတြးေခၚၿပီး လုပ္ခ်င္တယ္။ ပညာမဲ့တုိ႔က ဆန္႔က်င္ဘက္ျပဳၾကတယ္။ ပညာရွိက အေၾကာင္းအက်ဳိးဆီေလ်ာ္စြာ လုပ္မယ္။ ပညာမဲ့က အေၾကာင္းအက်ဳိးထက္ မိမိအတၱတစ္ခုအတြက္ပဲ ဦးစားေပးလုပ္ၾကမယ္။ ပညာရွိက ဟုတ္တုိင္းမွန္ရာ အမွန္ေျပာမယ္။ ပညာမဲ့က ဖုံးကြယ္ထားမယ္။ သုိ႔ မဟုတ္ လမ္းေၾကာင္းလႊဲပစ္လုိက္တယ္။ ပညာရွိက နက္နက္နဲနဲေတြးမယ္။ ပညာမဲ့က ေပါ့ေပါ့တန္တန္ ေတြးၾကတယ္။ အဲဒီလုိစ႐ုိက္သဘာဝခ်င္းမတူၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လုိမွ အေစးမကပ္ႏုိင္၊ အျဖဴနဲ႔ အမည္းလုိ ဆန္႔က်င္ဘက္သေဘာ သက္ေရာက္ေနတဲ့အတြက္ ညႇိလုိ႔မရ၊ ဆက္ဆံေျပာဆုိလုိ႔ မရ။

စ႐ုိက္သဘာဝခ်င္းဟာလည္း မတူ၊ အယူအဆက ကဲြျပားေနတတ္ေလေတာ့ တစ္ဖက္ကပညာမဲ့သူကုိ အသိအလိမၼာ ဉာဏ္ပညာတက္ေအာင္လုပ္ သုိ႔မဟုတ္ ပညာရွိကလည္း ပညာမဲ့စ႐ုိက္နဲ႔တူေအာင္၊ နိမ့္ ပါးေအာင္ေနထုိင္။ အဲဒီလုိဆုိရင္ မတူကြဲျပားမႈက မသိမသာျဖစ္သြားၿပီး ပညာရွိနဲ႔ပညာမဲ့ေတြ ေပါင္း ဖက္လုိ႔ရေကာင္းရဲ႕။

အေဝဖန္ခံႏုိင္မွ မိမိရဲ႕မွားေနတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြကုိျပဳျပင္ဖုိ႔ လမ္းစျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ကုိယ္ကအေဝဖန္ မခံႏုိင္ဘူးဆုိရင္ မွားေနတဲ့လမ္းေၾကာင္းမွာ ဆက္ေလွ်ာက္ေနၿပီး မွားေနၿမဲ မွားေနၾကမွာပင္။ ပညာရွိ တုိ႔ရဲ႕သေဘာက ဆင္ျခင္တုံတရားရွိျခင္း၊ ေရွ႕ကုိႀကိဳတင္ေတြးဆႏုိင္ျခင္းရွိၾကတဲ့အတြက္ အမွားကုိျပင္ ရဲၾကျခင္း ျဖစ္ေပတယ္။

ေလာကမွာ မမွားဖူးတဲ့သူဆုိတာ မရွိႏုိင္၊ တစ္ႀကိမ္ႀကိမ္မွာ အမွားကုိက်ဴးလြန္ဖူးျဖစ္ၾကမွာပါ။ အဲဒီလုိ မွားတာကုိ မွားတယ္လုိ႔ျပင္တတ္ပါမွ အမွန္တရားဆုိတာ ရရွိၾကမွာျဖစ္ေပတယ္။ ပညာဂုဏ္ျဖင့္ တုိင္း က်ဳိးျပည္က်ဳိး သယ္ပုိးထမ္းရြက္ႏုိင္ၾကပါေစ-

စံေတာ္ခ်ိန္သတင္းစာ
ဧၿပီလ (၁၈) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Wi-Fi ထက္ ဆယ္ဆပိုျမန္ေသာ ဆက္သြယ္ေရး စနစ္သစ္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိ

Wednesday, April 29, 2015
ဝါရွင္တန္၊ ဧၿပီ ၂၃

လက္ရွိ အသုံးျပဳေနေသာ Wi-Fi ဆက္သြယ္ေရး စနစ္ထက္ ဆယ္ဆပိုျမန္ၿပီး Network ဆက္သြယ္မႈကို ျပတ္ေတာက္ျခင္း မရွိေစရန္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္မည့္ စနစ္တစ္ခုကို အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ေအာ္ရီဂြန္ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားက တီထြင္ေဖာ္ ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း Live Science သတင္း တြင္ေဖာ္ျပ ထားသည္။

လက္ရွိ အသုံးျပဳေနေသာ Wi-Fi စနစ္သည္ တစ္ေနရာအတြင္း သုံးစြဲသူမ်ားလၽွင္ ရယူႏိုင္သည့္ အျမန္ႏႈန္း ေလၽွာ႔က်သြား တတ္ေသာ္လည္း WiFO ဟုအမည္ေပးထားသည့္ နည္းပညာသစ္သည္ လုံးဝ အျမန္ႏႈန္းႏွင့္ ရယူသုံးစြဲႏိုင္မႈမ်ားကို နိမ့္က် သြားျခင္း မရွိႏိုင္ေၾကာင္း ယင္းသတင္းက ဆိုသည္။

WiFO စနစ္သည္ အနီေအာက္ေရာင္ျခည္စနစ္ LED အလင္းလႈိင္းျဖင့္ ရယူသုံးစြဲႏိုင္ေသာ bandwidth ႏႈန္းကို တိုးျမႇင့္ခ်ဲ႕ထြင္ ရယူႏိုင္စြမ္းရွိေစရန္ စီစဥ္ထားသည့္ စနစ္ျဖစ္သည္။

ယင္းစနစ္သစ္ျဖင့္ ေဒတာမ်ားကို ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လုံးႏွင့္တစ္လုံး ပို႔လႊတ္ရာတြင္လည္း ပိုျမန္လာၿပီး၊ ႀကိဳးမဲ့စနစ္ျဖင့္ အသုံးျပဳရသည့္ နားၾကပ္၊ ကင္မရာ၊ အေဝးထိန္း မုန္႔ဖုတ္စက္မ်ားျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္သုံးစြဲရာတြင္ပါ ျပတ္ေတာက္ျခင္း၊ တုံ႔ဆိုင္း ျခင္းမ်ား လုံးဝရွိေတာ့မည္ မဟုတ္ေပ။

WiFO နည္းသစ္သည္ အလင္း signal မ်ားကို LED စနစ္ျဖင့္ ပို႔ေဆာင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ သစ္ဆန္းေသာ နည္းပညာတစ္ ရပ္ဟု မဆိုႏိုင္ေသာ္လည္း အနီေအာက္ေရာင္ျခည္၏ စြမ္းအင္ျဖင့္ ဆက္သြယ္ေရးစနစ္တြင္ ႀကိဳးမဲ့ေခတ္တစ္ေခတ္ကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္မည့္ နည္းသစ္ျဖစ္ေၾကာင္း ေအာ္ရီဂြန္တကၠသိုလ္မွ တီထြင္သူ တြဲဘက္ပါေမာကၡ သင္းငုယင္ကေျပာၾကား သည္။

WiFO စနစ္သည္တစ္စကၠန္႔လၽွင္ ၁၀၀ မီဂါဘစ္ (100 Mbps) ႏႈန္းျဖင့္ ေဒတာမ်ားကို ဆက္သြယ္ပို႔ေဆာင္ႏိုင္မည္ဟု ယင္းကဆိုသည္။

--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

စတုတၳတန္းႏွင့္ အ႒မတန္း စာေမးပဲြတြင္ အဆင့္ D ရရွိသူမ်ား ေမ ၁၄ ရက္တြင္ စာေမးပဲြျပန္လည္ေျဖ ဆုိရမည္

Wednesday, April 29, 2015
အေျခခံပညာ မူလတန္းအဆင့္ သူငယ္တန္းမွ အထက္တန္းအဆင့္ နဝမတန္းအထိ စာေမးပဲြေအာင္ စာရင္းမ်ားကုိ ႏုိင္ငံတစ္ဝန္းရွိ အေျခခံ ပညာေက်ာင္း မ်ားတြင္ ဧၿပီ ၁၈ ရက္ နံနက္ပုိင္းက ထုတ္ျပန္ေၾက ညာေပးခဲ့ရာ မိတၳီလာတြင္လည္း အလားတူ စာေမးပဲြေအာင္ စာရင္းမ်ား ထုတ္ျပန္ေၾကညာေပးခဲ့ၿပီး စတု တၳတန္းႏွင့္ အ႒မတန္း စာေမးပဲြတြင္ အဆင့္ဒီရရွိသူ မ်ားအေနျဖင့္ ေမ ၁၄ ရက္တြင္ စာေမးပဲြျပန္လည္ ေျဖဆုိရ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

“ဒီေန႔ အေျခခံပညာ မူလတန္းအဆင့္ သူငယ္တန္းကေန အထက္တန္းအဆင့္ နဝမတန္းအထိ စာေမး ပဲြေအာင္စာရင္းေတြကုိ သက္ဆုိင္ရာ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားမွာ ထုတ္ျပန္ေၾကညာေပး ထားပါတယ္။ စတု တၳတန္းနဲ႔ အ႒မတန္း စာေမးပဲြမွာအဆင့္ဒီရွိသူ မ်ားအေနနဲ႔ ေမ ၁၄ ရက္မွာ စာေမးပဲြျပန္လည္ေျဖဆုိရ မွာပါ။ အဲဒီလုိ စာေမးပဲြေျဖဆုိ ဖုိ႔အတြက္ ဧၿပီ ၂၂ ရက္ကေန ဧၿပီ ၂၉ ရက္အထိ သင္ခန္းစာေတြျပန္ လည္တက္ေရာက္ သင္ၾကားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စာေမးပဲြကုိ ေမ ၁၄ ရက္ကေန ၁၆ ရက္အထိ တစ္ရက္ လွ်င္ဘာသာရပ္ႏွစ္ခု နံနက္ပိုင္းနဲ႔ ေန႔လယ္ပုိင္းခဲြဲျခားၿပီး သုံးရက္ေျဖဆုိရမွာျဖစ္ပါတယ္။ စတုတၳတန္း ကဘာသာရပ္ ငါးခုပဲရွိေတာ့ ႏွစ္ရက္နဲ႔နံနက္ပိုင္း တစ္ပုိင္းေျဖဆုိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္” ဟု မိတၳီလာခ႐ိုင္ ပညာေရးမွဴး႐ုံးမွ ခ႐ုိင္လက္ေထာက္ ပညာေရးမွဴး ဦးသက္ေလးဦးက ေျပာသည္။

စတုတၳတန္းႏွင့္ အ႒မတန္းစာေမးပဲြေျဖဆိုသူမ်ားအား A အဆင့္၊ B အဆင့္၊ C အဆင့္၊ D အဆင့္ ခြဲ ျခားသတ္မွတ္ထားၿပီး ဘာသာရပ္အားလုံး၏ စုစုေပါင္းရမွတ္သည္ ပ်မ္းမွ် ၁၀၀ မွတ္မွ ၈၀ မွတ္ A အဆင့္၊ ပ်မ္းမွ် ၇၉ မွတ္မွ ၆၀ မွတ္အတြင္း B အဆင့္၊ ပ်မ္းမွ် ၅၉ မွတ္မွ ၄၀ မွတ္အတြင္း C အဆင့္၊ ပ်မ္းမွ် ၃၉ မွတ္ေအာက္ D အဆင့္ ဟုသတ္မွတ္ထားျခင္းျဖစ္ကာ D အဆင့္ရရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ စတုတၳတန္းမွ ပၪၥမတန္းသုိ႔လည္းေကာင္း၊ အ႒မတန္းမွ နဝမတန္းသုိ႔လည္းေကာင္း အတန္းတက္ခြင့္ ရရွိသူမ်ားျဖစ္ေအာင္ စာေမးပဲြျပန္လည္ေျဖဆုိခြင့္ျပဳထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ျမန္မာ့အလင္းသတင္းစာ
ဧၿပီလ (၁၉) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ငါးစားျခင္းက စုိးရိမ္စိတ္ကုိေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

Wednesday, April 29, 2015
Written by ေပါက္ေပါက္

Bistol တကၠသုိလ္ (အဂၤလန္) ႏွင့္ Federal တကၠသုိလ္ (ဘရာဇီးလ္) တုိ႔ရဲ႕ သုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သူ Rio de Janeiro ၏ေနာက္ဆုံး သုေတ သနျပဳခ်က္ မ်ားအရ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ငါးမၾကာခဏ စားသူ သည္ ငါးလုံးဝ မစားသူထက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စုိးရိမ္ ပူပန္ေၾကာင့္ၾကမႈကုိ ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့ လာေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ထုိသုေတသီ Rio de Janeiro က ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီး ၉၅၃၀ ကုိ ရက္ သတၱပတ္ ၃၂ ပတ္ကာလအတြင္း တစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ စားေသာက္ပုံ စာရင္းဇယားကုိ စာရြက္ စာတမ္းမွတ္ တမ္းမ်ားျဖင့္ စနစ္တက် သုေတသနျပဳၿပီးေနာက္ ငါးလုံးဝ မစားခဲ့သူ မိခင္ေလာင္းမ်ားမွာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ ရာဖိစီး မႈျပႆနာ ၅၃ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ရွိလာေၾကာင္း၊ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အသားနဲ႔ငါးလုံးဝ မစားဘဲ ဟင္း သီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ဳိးတည္းသာ စားျခင္းကလည္း စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ဖိစီးမႈျပႆနာ  ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းထိရွိေစ ေၾကာင္း PLOSONE (ေခၚ) ေဆးဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါတက္ မကေသးဘူး။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ဟာ ရင္ေသြးငယ္ကုိ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစကာ ဉာဏ္ရည္ဖြံ႕ ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးေစပါတယ္တဲ့။

အလားတူပင္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာလည္း မိခင္ေလာင္း ၁၅၀၀ ကုိ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ ၾကာေလ့လာ မႈမွတ္တမ္းမ်ားအရ နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ သီးတင္းရက္သတၱပတ္ကာလအတြင္း ငါးဟင္းလ်ာ ၁၂ ႀကိမ္မွ် စားသုံးခဲ့ေသာ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ ရင္ေသြးအေပၚ မာက်ဴရီ (ေခၚ) ျပဒါးအ ဆိပ္သင့္မႈ တစ္စုံတစ္ရာမျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့အျပင္၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတာေၾကာင့္လည္း မိခင္မ်ား အတြက္ သားဖြားၿပီးေနာက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးပြားျခင္းအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္ တယ္လုိ႔ အေမရိကန္ ႐ုိခ်က္စတာတကၠသုိလ္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးသိပၸံဌာန ပါေမာကၡတစ္ဦးျဖစ္သူ ပီအိပ္ခ်္ဒီဘြဲ႕ရ အက္ဒြင္ဗန္ဆုိသူက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ထုိအဆုိကုိ ကမၻာ့အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရး (ေခၚ) FDA မွေထာက္ခံထားၿပီး၊ ကုိယ္ဝန္ ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ ေအာက္ပါအတုိင္း ထပ္ေလာင္းအႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၁) မာက်ဴရီပမာဏ ပါဝင္မ်ားျပားေသာ ငါးကြမ္းရွပ္ႏွင့္ ပင္လယ္ငါးႀကီးမ်ား (လုံးဝ) မစားပါႏွင့္။ ပင္ လယ္စာမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဓားရွည္ႏႈတ္သီးငါး၊ ငါးမန္းႏွင့္ မကၠရာယ္ငါးႀကီးမ်ဳိးတုိ႔ကုိလည္း မစားသင့္ ေပ။

(၂) မာက်ဴရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အေၾကးခြံပါေသာ ေရခ်ဳိငါးတုိ႔ကုိ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

(၃) ပုစြန္ထဲမွာ မာက်ဴရီပါဝင္မႈနည္းလုိ႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) မာက်ဴရီပါဝင္မႈနည္းေသာ ပင္လယ္စာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ခုံး (ဂုံး) ေကာင္၊ ကမာေကာင္၊ ေယာက္ သြား၊ တူနာငါးတို႔ႏွင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါးတို႔ စားေပးပါ။

(၅) ငါးဒန္က ေသြးတက္ေစလုိ႔ မစားသင့္ေပ။

(၆) ဂက္စ္ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား မေသာက္ပါႏွင့္။

(၇) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္ႏွင့္ ကုိလာတုိ႔ကဲ့သုိ႔ ကဖိန္းဓာတ္ကုိအေျခခံထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ ေသာက္ပါႏွင့္။ မ်ားမၾကာမီက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားလြန္းပါက ကေလးႀကီးထြားႏႈန္း ကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ တစ္ေန႔ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေန႔တုိင္းေသာက္သုံးေသာ အမ်ဳိးသမီးဟာ သာမန္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထက္ေလ်ာ့ေသာ ကေလးေမြးဖြားႏုိင္၍ အႏၲရာယ္ပုိမ်ားေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ ေဆာင္မ်ားအေနျဖင့္ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သုံးမႈကုိ သိသိသာသာေလ်ာ့ခ်ပစ္ေစလုိ ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၈) ဓာတုခၽြတ္ေဆးမ်ားသုံးၿပီး ျပန္လည္သန္႔စင္ထားေသာ ဂ်ဳံမႈန္႔ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ အစားအစာမ်ား ကုိေရွာင္ပါ။

(၉) သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သမွ် ေလ်ာ့ခ်စားသုံးပါ။

(၁၀) သိပၸံနည္းအရ အတည္ျပဳထားျခင္းမရွိေသးေသာ္လည္း ဇာတိပၹိဳလ္သီး ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစား အစာကုိ စားျခင္းကသေႏၶသားကုိ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၁) မခ်က္ျပဳတ္ရေသးေသာ ငါးစိမ္းမ်ားမွာလည္း အစာအဆိပ္သင့္ေစသည့္ ဗက္တီးရီးယားႏွင့္ ပုိးမႊားမ်ားပါဝင္ေန၍ မစားသင့္ေပ။

(၁၂) ေရခဲ႐ုိက္ထားေသာ (သုိ႔) မီးက်ပ္တုိက္ထားေသာ ပင္လယ္စာမ်ားကိုလည္း မစားပါႏွင့္။

(၁၃) စည္သြပ္ထားေသာ ပင္လယ္စာကုိေတာ့ အနည္းငယ္မွ်ေလာက္သာ စားေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁၄) အပူေကာင္းစြာ မေပးရေသးေသာ ႏုိ႔မ်ားကုိေရွာင္ပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ၎ႏုိ႔ထဲတြင္ ရင္ ေသြးကုိ အဆိပ္ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာ (သုိ႔) ေရာဂါကူးစက္ေစႏိုင္သည့္ အခ်င္းတုိင္းမွျဖတ္သန္းဝင္ေရာက္ ႏိုင္ေသာ အစာအဆိပ္ျဖစ္ေစသည့္ ပိုးမ်ားပါဝင္ေနလုိ႔ပါဘဲ။

(၁၅) လတ္ဆတ္ေသာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ားကုိသာ ေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ။

ေၾကးမုံသတင္းစာ
ဧၿပီလ (၁၅) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တင္ခဲ့ၿပီးေသာ Posts မ်ား ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္...

                 

သိလိုေသာ အေၾကာင္းအရာကို ေအာက္က Search Box ထဲမွာ ျမန္မာ/အဂၤလိပ္ ဘာသာျဖင့္ ရိုက္ထည့္၍ ရွာေဖြပါ...