ေခါင္းကိုက္ ေ၀ဒနာအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာ အျဖာျဖာ
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိိဳး၊ ခ ႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူခဲျခင္း၊ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ထြက္ျခင္း၊ စိတ္ေ၀ဒနာေရာဂါ စသည့္ ဦး ေႏွာက္အာရံုေၾကာ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟိုမုန္းျပႆနာမ်ား၊ လည္ပင္း၊ အရိုးက်ီးေပါင္း၊ သြား-ခံတြင္း-ေမးရိုးေရာဂါ၊ မ်က္စိေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ အာသီး ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳတက္ျခင္း၊ အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါႏွင့့္ ၾကြက္သား စိုင္ေတြတင္းမာျခင္း ဦးေခါင္းတ၀ိုက္ ဆန္ခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို ့မႈ ႏွင့္ မိမိစားေသာက္သည့္ အစားအစာေတြထဲမွာ ျပည့္ စံုလံုေလာက္တဲ့ အာဟာရမရရွိျခင္း စသည္ေ၀ဒနာ မ်ားေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္သည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ သက္မေသ ႏိုင္ေသာ္လဲဲ၊ တခါတရံ ေသမေလာက္ေအာင္ ေခါင္းကိုက္တတ္ၾကျပီး ေန ့စဥ္ လူ ၁၀၀ လွွ်င္ ၁၅ ဦး ခန္ ့ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ ေဆး မွီ၀ဲေနၾကရသည္။
အစားအေသာက္ အအိပ္အေနပံုစံ မွားယြင္းျခင္းေၾကာင့္ ရံဖန္ရံခါ ေခါင္းကိုက္ျခင္းက ျပႆနာမဟုတ္ေသာ္လဲ၊ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ေပၚျခင္း အမ်ားအျပား၌ ေခါင္းကိုက္ျခင္းမွာ တစ္ခုတည္းေသာ လကၡဏာျဖစ္နိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားထားသည္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္၊ ႏွစ္ကုန္ပိုင္း၌ အေမရိကန္နိုင္ငံတြင္ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ျဖစ္ေနသူ လူနာ ၉၅ ဦး၏ ေဆးမွတ္တမ္းမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္ရာမွာ လူနာ ၁၁ ဦးတြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းမွာ တစ္ခုတည္းေသာ ေရာဂါလကၡဏာျပသမႈအျဖစ္ ေတြရွိခဲ့ရသည္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ျဖစ္ေနသည့္ လူနာေတြဟာ အျခား ဦးေႏွာက္နဲ ့ မွတ္ဥာဏ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါလကၡ ဏာမ်ိဳးေတြမျပသဘဲ ေခါင္းကိုက္တာ တစ္ခုတည္းလည္း ျဖစ္ေနနိုင္ေၾကာင္း ၀ါရွင္တန္ရွိ ေဆးပညာေက်ာင္းမွ သုေတသီတစ္ ဦးျဖစ္သူ အမ္မာဟာ၀ါစရီက အၾကံေပးေျပာၾကားထားသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို မေပါ့ေလ်ာ့ဘဲ၊ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ ၀န္မ်ားျဖင့္ ေဆးကုသမႈခံယူရင္း၊ ေ၀ဒနာသက္သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းတို ့ျဖင့္ မိမိကုိယ္ကို ဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကေစရန္ အၾကံ ျပဳလိုက္ရပါသည္။
<< အပယိက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ေရွာင္ရွားနည္း။ >>
(၁) ဗိုက္ အဆာလြန္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစတတ္သျဖင့္၊ အဆာမခံပါႏွင့္။
(၂) သၾကား အခ်ိဳဓာတ္က ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို တမ ဟုတ္ခ်င္း ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္၍၊ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ သၾကားကိုစားေပးပါ။
(၃) ေယာဂက်င့္စဥ္က ေသြးလည္ ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး၊ ေခါက္ကိုက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါသည္။
(၄) ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား ႏွင့္ အၾကြတ္ေၾကာ္မ်ားစားသံုးျခင္းကို ျဖစ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။
(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးပါ။
(၆) စိမ္းေရာင္ျခယ္ ဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္ ဓာတုကင္းစင္၍ သန္ ့ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ား စားေပးပါ။
(၇) ေခါင္းကုိက္ေနစဥ္ ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ေသာက္ ေပးျခင္းက ေ၀ဒနာကို ေျပေလ်ာ့ေစပါသည္္။
(၈) ညအိပ္ခါနီး ဒိန္ခ်ဥ္ လံုး၀မေသာက္ပါႏွင့္။
(၉) ခ်ိစ္ ႏွင့္ေခ်ာကလက္မ်ား အလြန္ အကြ်ံ မစားမိပါေစႏွင့္။
(၁၀) ၀မ္းခ်ဳပ္မခံပါႏွင့္။
(၁၁) ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိေသာေနရာတြင္ နာရီ၀က္ခန္ ့လမ္းေလွ်ာက္ရင္း၊ အသက္၀၀ရႈသည့္ ေလ့က်င့္ခဏ္း လုပ္ေပးပါ။
(၁၂) ေရငတ္ခံျခင္း /ႏွာရည္ျပင္းျပင္းညွစ္ထုတ္္ျခင္း/ အလြန္အကြ်ံအိပ္စက္္ျခင္း စသည္ တို ့ကို မွ်တမႈရွိပါေစ။
<< ေခါင္းကို္က္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး။ >>
<< ေခါင္းကို္က္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး။ >>
- ကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ေလ်ာ့ က်ေစရန္ နံနံပင္ႏွင့္ သၾကားျပဳတ္ရည္ ေသာက္သံုးပါ။
- ေလးညွင္းပြင့္ကို အိုင္အိုဒင္းဆားျဖင့္ ေရာေထာင္း၍ ႏြားႏို ျဖင့္ေသာက္ေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့့ေစျပီး ေခါင္း
ကိုက္သက္သာေစပါတယ္။
ကိုက္သက္သာေစပါတယ္။
- သစ္ၾကပိုုးေခါက္မႈန္ ့ကို ေရႏွင့္ပ်စ္ပ်စ္္ေရာျပီး၊ ေခါင္းကိုက္သည့္ေနရာကို လမ္းက်ံေပးပါ။
- သံပံုရာရည္ေသာက္ပါ။
- နံ ့သာျဖဴ ေသြး၍ နဖူးတြင္ လိမ္းက်ံေပးပါ။
- အုန္းဆီျဖင့္ ဦးေရျပားအႏွံ ့ႏွိပ္နယ္ျခင္းက လူကိုေပါ့ပါးလာကာ၊ အခ်ိန္တိုတြင္း ေခါင္းကုိက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
- ေရွးအစဥ္အလာကတည္းကစ၍ အာရွႏို္င္ငံမ်ားမွားမွာ လၻက္ရည္ၾကမ္းကို ရိုးရာေခါင္းကို္က္ေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ ေသာက္ သံုးလာခဲ့ၾကသည္။ လၻက္ရည္ၾကမ္းထဲ ဂ်င္း-ဇီယာ-နံနံေစ့တို ့ေရာေသာက္ျခင္းက ပိုမိုေဆးစြမ္းထက္ေစသည္။
- ေခါင္းကို္က္ေသာေနရာကို ယူကလစ္ဆီျဖင့္ ႏိွပ္နယ္ပါ။
- မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္ သူမ်ားအတြက္ ပန္းသီးကို ၁၀ ရက္ ခန္ ့ နံက္အိပ္ယာထတိုင္း စားေပးပါ။
- ဗန္ဒါေစ့ဆီျဖင့္ နဖူးကို လိမ္းက်ံျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာမ်ားကို တမဟုတ္ခ်င္း သက္သာလာေစမွာပါ။
- နံက္အိ္ပ္ယာထ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို မိနစ္အနည္းတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစ၏။
- ဟိုမုန္းေရာဂါေၾကာင့္ ခံရခက္လွသည့္ မိုင္ဂရိန္း(န္) (ေခၚ) ေ္ခါင္းတျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာကို အမ်ိဳးသားထက္ အမ်ိဳးသမီး မ်ား အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသည္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးဆံုးခါနီး ႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးစအမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစားေနရပါသည္။ ထိုေရာဂါအတြက္ နံက္သီး-ကိုက္လံရြက္-တရုပ္နံနံ-သခြားသီး-သံပုရာရည္-ဂ်င္း တို႔ျဖင့္ ေရာစပ္ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ကို ယံုၾကည္ စိတ္ခ်စြာေသာက္သံုးပါ။ ထို အမယ္ ၆-မ်ိဳးထဲရွိ သဘာ၀အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားက ေခါင္းတျခမ္း ကိုက္ေပ်ာက္ေဆးသဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစပါသည္္။
- အိႏိၵယရိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခဏ္းကို အသံုးျပဳ၍ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုစားလွ်က္ရွိၾကသည္။ ၄င္းကုထံုးမွာ...
(က) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၍ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကို လက္နဲ ့ဖိပိတ္ျပီး၊ ဘယ္ဘက္တစ္ဖက္တည္းျဖင့္သာ အသက္ရႈၾကည့္ပါ။ ၅-မိနစ္အၾကာမွာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာေတြ လံုး၀ေပ်ာက္ ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
(ခ) မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ႏွစ္ရွည္လမ်ား ဦးယဥ္းေခါင္းခဲ ေ၀ဒနာခံစားေနရ သူမ်ားအဖို ့ ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္တစ္ဖက္တည္းျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အသက္ရႈေပးျခင္းျဖင့္ ေ၀ဒနာမ်ား ေ္လ်ာ့ပါးသက္သာ လာေစပါသည္္။ ထိုအသက္ရႈေလ့က်င့္ခဏ္း မ်ားကို မၾကာခဏလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၁-လ အၾကာမွာ ေဆးအကူအညီမလိုဘဲ နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ခဲေ၀ဒနာမွ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါသည္။ “ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ ့အသက္ရႈရင္ သိသိသာသာ စိတ္ ၾကည္လင္ လန္းဆန္းသြားျပီး၊ ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ရႈရင္ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္တယ္ ဆိုတာကို မေမ့ၾကနဲ ေ့နာ္ !!! “ ဟူ၍ International Health Digest မွာ ေဖာ္ျပထားသည္။
- ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္းအတြက္ တရုပ္ရိုးရာနည္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္နည္းေလးမ်ားမွာ...
(က) ဂုပ္ပိုး(ဇက္ပိုး) ႏွင့္ ဦးေခါင္းအ ေနာက္ဖက္ကို ေန႔စဥ္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(ခ) မ်က္ခံုးေမႊး ၂-ခုရဲ ့အလယ္ေခါင္ တည့္တည့္ကို လက္ခလယ္နဲ ့ဖိ၍ အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(ဂ) လက္ညႈိး၂-ေခ်ာင္းရဲ ့ လက္ဆစ္ေတြကိုသံုးျပီး နဖူးျပင္တေလွ်ာက္ အ ၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ပြတ္ဆြဲ၍ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(ဃ) နားထင္ေတြကို လက္မထိပ္ဖ်ားျဖင့္ အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ဖိ၍ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထို ့ေနာက္ လက္မကိုသံုး၍ နားသယ္မွ ဆံစဘက္ဆီသို ့ ဦးတည္ဆြဲ၍ အၾကိမ္ ၃၀ ေလာက္ နားထင္ေၾကာေျဖေပးပါ။
(င) ေရွးဦးစြာ ေခါင္း၏ အေနာက္ဖက္တေလွ်ာက္ကို လက္မျဖင့္ထိုး၍ အၾကိမ္ ၃၀ ႏွိပ္ေပးပါ။ ထို ့ေနာက္ ေနာက္ေစ့၏
ေအာက္ဖက္္ပိုင္းကို အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ဖိ၍ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ေအာက္ဖက္္ပိုင္းကို အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ဖိ၍ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(စ) လက္သီး တင္းတင္းဆုပ္၍ ပုခံုး၏ အလယ္တည့္တည့္ အ ေနာက္ဖက္ေနရာကို ၁၅ ၾကိမ္တိတိ မျပင္းလြန္း/မေပ်ာ့လြန္းထုေပးပါ။ (လက္ယာ ဘက္လက္သီးဆုပ္ကို လက္၀ဲဘက္ ပုခံုးေပၚသို ့လည္းေကာင္း၊ လက္၀ဲ ဘက္လက္သီးဆုပ္ကို လက္ယာ ဘက္ပုခံုးေပၚသို ့လည္းေကာင္း ေျပာင္းျပန္ထုေပးရ မွာျဖစ္ပါတယ္)
(ဆ) လက္ဖမိုးေပၚမွေန၍ လက္မနဲ ့လက္ညႈိူးၾကား အရိုးအဆစ္ တေလွွ်ာက္ကို အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ဖိ ၏တြန္းဆြဲ၍အေၾကာေျဖေပးပါ။ (လက္ယာဘက္ လက္ဖမိုးအတြက္ ၀ဲဘက္လက္ကို သံုး၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လက္၀ဲဘက္ လက္ဖမိုးအတြက္ ယာဘက္လက္ကို သံုး၍ေသာ္လည္းေကာင္း ႏွိပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္)
(ဇ) ဦးစြာ ဘယ္-ညာနဖူး ေထာင့္(ဆံစေအာက္)ကအရိုးေတြကို လက္ခလယ္မ်ားသံုး၍ အၾကိမ္ ၃၀ အေၾကာေျဖႏွိပ္ေပးပါ။ ထို ့ေနာက္ နားထင္ တဖက္တခ်က္စီကို အၾကိမ္ ၂၀ ေလာက္ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ ဖိ၍အေၾကာေျဖေပးပါ။ ဆက္လက္၍ လက္ေကာက္၀တ္ အေပၚဘက္ တေလွွ်ာက္မွေန၍ တံေတာင္ဆစ္ေအာက္နားထိ စုန္ခ်ီဆန္ခ်ီ အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ျဖစ္ညွစ္၍ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထို ့ေနာက္ လက္သူၾကြယ္ ႏွင့္ လက္သန္းၾကားကို အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ဖိတြန္းဆြဲ၍အေၾကာေျဖေပးပါ။
(စ်) ငယ္ထိပ္ တည့္တည့္က ေခါင္းကိုက္တတ္သူမ်ားက ဦးေခါင္းအေပၚထိပ္ တည့္တည့္ေနရာကို အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ ဖိ၍ ပြတ္ေခ်ကာ အေၾကာေျဖေပးပါ။
(ည) လက္ဖ၀ါးကို ပက္လက္လွန္ခ်လိုက္ျပီး လက္ေကာက္၀တ္ရဲ ့ေအာက္ဘက္ ေသြးခုန္ ႏႈန္းစမ္း တဲ့ေနရာကို လက္မထိပ္ျဖင့္္ အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ အသာအယာ ျဖစ္ညွစ္၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(ဋ) ေျခမ ႏွင့္ ေျခညႈိးအၾကားကို အၾကိမ္ ၃၀ တိတိဖိ၍ ပြတ္ေခ်ကာ အေၾကာေျဖေပးပါ။ ဤနည္းက ္ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ရံုသာမက၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုပါ ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ (ညာေျခေထာက္ကို ညာလက္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ဘယ္ေျခေထာက္ကို ဘယ္လက္ျဖင့္လည္း ေကာင္း အေၾကာေျဖတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္)
(ဌ) ေနာက္ေစ့မွ ထိုး၍ေခါင္းကိုက္ သူမ်ားကေတာ့၊ ေခဖ၀ါးအလယ္ေခါင္တဲ့တဲ့ ကို လက္ဖ၀ါးေဇာင္းျဖင့္ အၾကိမ္ ၃၀ တိတိ စုန္ခ်ီဆန္ခ်ီ ခပ္ျပင္းျပင္းဖိ၍ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ (ညာေျခေထာက္ကို ညာလက္ ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ဘယ္ေျခေထာက္ကို ဘယ္ဘက္ျဖင့္လည္းေကာင္း အေၾကာေျဖတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္)
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+