မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔
- ေမွာက္ခံု အိပ္တာမ်ိဳးဟာ အသက္ေကာင္းေကာင္း မ႐ွဴႏုိင္သလို လည္ပင္းနဲ႔ ခါးအတြက္ပါ ဆုိးက်ိဳးေတြေပးႏုိင္လုိ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အိပ္စက္ပံုတစ္ခုပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က အိပ္ရာမဝင္ခင္ အရက္ေသစာေသာက္ စားမူးယစ္တာ မ်ိဳးေရွာင္ရပါမယ္။ အဲဒီလို အျပဳအမူေၾကာင့္ ညတစ္ေရးႏိုးၿပီး ျပန္အိပ္ မရတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္လို႔ပါ။
- အိပ္ခ်ိန္သတ္သတ္မွတ္မွတ္ မရွိတာကလည္း လူကိုပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္အိပ္ ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေလး လုပ္ေဆာင္မယ္ဆုိရင္ အိပ္ ေရးလည္းဝသလို လူကိုလည္း လန္းဆန္းေစပါတယ္။
- ေနာက္တစ္ခ်က္က တခ်ိဳ႕ လူေတြက ၾကားရက္ေတြမွာ လံုးဝ မအိပ္ဘဲ စေန၊ တနဂၤေႏြပိတ္ ရက္ေတြမွ အတိုးခ်အိပ္တာမ်ိဳးက ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး အစာစားၿပီးခ်င္း တန္း အိပ္တာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီလိုအိပ္ တာေၾကာင့္ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ၿပီး အစာေျခမႈလုပ္ငန္းစဥ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာၿပီးမွ အိပ္ရပါမယ္။
- အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ေခါင္းအံုးမ်ိဳးေရြး ခ်ယ္ဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ ေပ်ာ့ လြန္းတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔အိပ္ရင္ ေခါင္းကိုက္တတ္သူရွိသလုိ ေခါင္းအံုး အမာနဲ႔အိပ္လုိ႔ အေၾကာတက္သူ လည္းရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ေခါင္းအံုးကို ေျပာင္း လဲသံုးတာမ်ိဳးလုပ္ရမွာပါ။ အိပ္ရာလည္း ထိုနည္းလည္းေကာင္းပါပဲ။ ေပ်ာ့လြန္း၊ မာလြန္းတာက ခါးကိုဒုကၡေပးႏုိင္လုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
- ဒါ့အျပင္ တရားလြန္ေကြးၿပီး အိပ္တာမ်ိဳးေရွာင္ရပါမယ္။ ေက်ာ႐ိုးေတြ၊ ပခံုးနဲ႔ လက္ေမာင္း ႐ိုးေတြကို ဒုကၡေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဖက္ေခါင္းအံုးလိုမ်ိဳးသံုးၿပီးအိပ္ သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လက္ကိုင္ဖုန္းေတြကို အိပ္ရာနားမွာ ထားၿပီးအိပ္တာမ်ိဳးလည္း ေရွာင္ရမွာျဖစ္သလို ပူလြန္း၊ ေအးလြန္း တဲ့အခန္း၊ ေျခေထာက္မေဆး ေၾကာဘဲ အိပ္တာမ်ိဳး၊ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္ေတြနဲ႔အတူ အိပ္တာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္သင့္တယ္လို႔သိရပါတယ္။
—Ref: healthdigezt.com
7Day Daily
http://7daydaily.com/story/35706#.VTnwOJOYqt8
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+