အားနည္းၿပီး မသန္စြမ္းေသာ ဆံေကသာ အတြက္ ဘီယာ

ဆံပင္သား ဆံလုံးဟာ ေသးမၽွင္ ၿပီး သန္စြမ္းမွု မရွိဘူးဆိုရင္ ေသာက္စရာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဘီယာနဲ႔ အား ျဖည့္ေပးလိုက္ပါ။

အသုံးျပဳပုံ

- ဘီယာ 1/2 ခြက္ (စည္ထဲမွ ခြက္ ထဲထည့္ၿပီးရင္ အျမႇုပ္ထေစေသာ ကာဗြန္ေတြ ထြက္သြားဖို႔ ၂ နာရီခန္႔ ထားလိုက္ပါ။)

- ေနၾကာဆီ သို႔မဟုတ္ ကင္နိုလာဆီ ေကာ္ဖီဇြန္း ၁ ဇြန္း - ၾကက္ဥအစိမ္း ၁ လုံး ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ကို ေရာေႏွာၿပီး ရွန္ပူျဖင့္ ေလၽွာ္ထားတဲ့ သန္႔ရွင္းၿပီး စိုစြတ္ေနတဲ့ ဆံသားေပၚ လူးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ေဆးပါ။ ဆီနဲ႔ ၾကက္ဥမပါဘဲ ဘီယာနဲ႔ပဲ ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ စပေရးဖ်န္း ေဆး ဘူး တစ္ဘူးထဲမွာ ဘီယာထည့္ၿပီး ေရမစို ဘဲေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ဆံပင္ေပၚ ကို ဖ်န္းပါ။

ဘီယာေတြ အေငြ႕ျပန္ သြားရင္ ဆံသားေပၚမွာ ဘီယာခ်က္ လုပ္တဲ့ ဂ်ဳံ၊ ေမာ့စ္ စတာေတြဆီက ပရိုတင္း ဓာတ္ေတြ က်န္ခဲ့ မွာျဖစ္ၿပီး ဆံသားကို ႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းေစပါ တယ္။

Health Digest
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

အားနည္းၿပီး မသန္စြမ္းေသာ ဆံေကသာ အတြက္ ဘီယာ

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...