ခံရခက္တဲ့ ေနာက္ေက်ာတက္ေရာဂါ
ေနာက္ေက်ာတက္ျခင္းဟာ က်ားမ မေရြး၊ အရြယ္မေရြး၊ ရာသီဥတုမေရြး၊ အခ်ိန္ခါမေရြး ျဖစ္ေ လ့ရွိၾကျပီး ဇက္ေၾကာတက္(၀ါ) ဇက္ေၾကာထိုးတယ္လို ့လဲ ေျပာေလ့ရွိၾကပါ တယ္။ ေနာက္ေ က်ာ တက္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ “ပင္ပန္းလို ”့ ပါဘဲ။ ဥပမာ အၾကာၾကီးျင္ိမ္၍ တရားထိုင္ရတဲ့ ရဟန္းသံဃာေတာ္ မ်ား၊ အာရံုစူးစိုက္ေခါင္းငံု ့၍ အလုပ္လုပ္ၾကေသာ စာေရး စာခ်ီ၀န္္ထမ္း မ်ား၊ ဇာထိုးပန္းထိုး စက္ခ်ဳပ္သမမ်ား၊ ပန္းထိမ္ဆရာမ်ား၊ ပန္းခ်ီဆရာမ်ား၊ ဆရာ ဆရာမ ႏွင့္ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ား အျဖစ္ မ်ားၾကပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အ မွ် ေခါင္း ကိုက္၊ ပခံုးနာ၊ လည္ပင္းနာပါ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၁) ဆင္ျခင္သံုးသပ္ပါ။
အထက္ေဖာ္ျပပါ မလြဲမေရွာင္သာတဲ့ အလုပ္မ်ားအျပင္ စိတ္အာရံုေနာက္က်ိျခင္း၊ အအိပ္ အထိုင္ပံုစံ မက်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ မ်က္မွန္ပါ၀ါမကိုက္ျခင္း၊ စိတ္မခ်မ္းေျမ ့စရာၾကံဳေတြ ့ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းတို ့ ကလည္း ေနာက္ေက်ာတက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကိုဆင္ျခင္သံုးသပ္၍ လိုတိုး ပိုေလ်ာ့ျပဳျပင္ပါ။
(၂) အနားယူပါ။
ေနာက္ေက်ာတက္ျခင္းအတြက္ အဓိကအိမ္တြင္းကုထံုးကေတာ့ စိတ္ေရာလူပါ အိပ္စက္ အနားယူျခင္းပါဘဲ။ အိပ္ယာေပၚမွာ ေျခပစ္လက္ပစ္ လွဲခ်ပါ။ ေခါင္းအံုးထူထူၾကီးေပၚ အိပ္စက္ျခင္းက လည္ပင္းရိုးႏွင့္ လည္ပင္း ၾကြက္သားေတြကိုပို၍ ဒဏ္ျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ မိမိအတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ ေခါင္းအံုး ကိုသာသံုးပါ။
(၃) ေရခဲအိတ္ (သို ့မဟုတ္) ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ။
ပလပ္စတစ္အိတ္ထဲသို ့ေရခဲတံုးေလးေတြခြဲထဲ့၍ ေနာက္ေက်ာေပၚသို ့ကပ္ေပးပါ။ စဦးပိုင္းမွာ ေအးစက္နာ က်င္သလို ခံစားရ ေသာ္လဲ တျဖည္းျဖည္းဇက္ေၾကာတက္၍ လည္ပင္းေတြ နာက်င္မႈကို သက္သာေျပေလ်ာ့ သြားေစပါတယ္။ အကယ္၍ ေဆာင္းရာသီလို ေအးျမတဲ့အခါမ်ားမွာ ေရေႏြးအိတ္ေလးျဖင့္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ေသြးေၾကာေတြပြင့္လာျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို အ ေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ ေနာက္ေက်ာတက္၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္းကို သက္သာေစျပီး စိတ္အာရံုလန္းဆန္းသြားေစပါလိမ့္ မယ္။
(၄) အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ဦးစြာေရခ်ိဳးျပီးေနာက္ ခံုတစ္လံုးေပၚမတ္မတ္ထိုင္၍ မိမိဖာသာ ဦးေခါင္းကို ျဖည္းျဖည္း ခင္း ေအာက္ ဘက္သို ့ငံု ့နိုင္သမွ်ငံု ့ပါ။ ျပီးရင္ မိုးေကာင္းကင္ေပၚသို ့ ေမာ့နိုင္သမွ်ေမာ့ၾကည့္ပါ။ ထိုေလ့က်င့္ခဏ္းကို အခ်ိန္ ၁၀-မိနစ္ၾကာမွ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လုပ္ေပး ပါ။ (ေနာက္တစ္နည္း) ကိုယ္တြင္းမွာ အပူခဲအေအး ခဲျခင္းကလည္း ေနာက္ေက်ာထိုးျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေ ၾကာင့္ ပူလြန္း ေအးလြန္းျခင္းအတြက္ ဓာတ္ညွိေပးနိုင္တဲ့ “ဦးစိုင္း အေၾကာေျပလိမ္းေဆး” ကို ဇက္၊ ပုခံုးတေလွွ်ာက္ အသားထဲထိစိမ့္၀င္ေအာင္ ဆုပ္နယ္လူးေပးပါ။ (ေနာက္တနည္း) ဇက္ေၾကာ၊ ဇက္ပိုး၊ ပုခံုး၊ လည္ပင္း၊ ပင္မေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ ကို ေရေႏြးအ၀တ္ျဖင့္ ၾကပ္ ထုပ္ထိုးေပးပါ။ ထို ေ့နာက္ မုန္ညင္း ဆီလူးေပးပါ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္… မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk