ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကာကြယ္ေရး လိမ္းေဆးမ်ား

(က်ပ္ ၂,၅ဝဝ)

ႏွစ္ ေႏြရာသီရဲ႕ အပူရွိန္ကေတာ့ အေတာ္ျပင္းတယ္လို႔ပဲ ေျပာရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ မီးဖိုႀကီး တဖို အနီးမွာ အပူဟပ္ၿပီး ပူေနသလိုမ်ိဳး အီေကြတာနဲ႔နီးတဲ့ ၿမိဳ႕ႀကီးေတြက အပူဒဏ္ကိုပိုၿပီးခံရပါတယ္။ ရန္ကုန္နဲ႔ မႏၱေလးလို ၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာလည္း ဒီရက္ပိုင္းအတြင္း မိုးေခါင္တာကတေၾကာင္း၊ အပူလိႈင္း ျဖတ္သြားတာက တေၾကာင္း အစရွိတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ အပူခ်ိန္က သိသိသာသာ ဆိုတာထက္ေအာင္ လြန္လြန္ ကဲကဲ ပူျပင္းေန တာေၾကာင့္ အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ ေသဆံုးမႈေတြအထိ အပူရွိန္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ သတင္းဆိုးေတြကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ဖတ္႐ႈရပါတယ္။

ဒီလို ျပင္းထန္လြန္ကဲလွတဲ့ ပူျပင္းမႈေတြနဲ႔ အတူ လူသားေတြရဲ႕ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အဓိက ဖ်က္ဆီးေႏွာင့္ယွက္ေနတဲ့ အႏၱရာယ္ ေရာင္ ျခည္တခု ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သာမန္ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏိုင္တဲ့ UV Rays (Ultra Violet Rays) ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္း လြန္ေရာင္ျခည္က အလွအပကို ဦးစားေပးတဲ့ ဒီေန႔ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းထဲက လူငယ္ေတြအတြက္ေတာ့ သာမန္အေရျပား ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား စြာသာမက ေၾကာက္စရာအေကာင္းဆံုး အေရျပား ကင္ဆာဆိုတဲ့ ေရာဂါႀကီး နဲ႔ပါ အႏၱရာယ္ျပဳ ေျခာက္ လွန္႔ေနပါတယ္။

အခုဆိုရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ၿမိဳ႕ႀကီးျပႀကီးေတြ အပါအဝင္ ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ရဲ႕ ၫႊန္းကိန္းေတြက Extreme Level ဆိုတဲ့ အျမင့္မားဆံုးအဆင့္ (အႏၱရာယ္အရွိဆံုးအဆင့္) ၫႊန္းကိန္း ၁၅ ေက်ာ္တဲ့အထိ ရွိေနၿပီး နံနက္ ၁၁ နာရီေက်ာ္ကေန မြန္းလြဲ ၁ နာရီအတြင္းမွာ အျပင္း ထန္ဆံုးျဖစ္ တာေၾကာင့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာ ျဖစ္ ႏိုင္ရင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အရိပ္ေအာက္မွာ ရွိေနဖို႔နဲ႔ အျပင္ထြက္မယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ေနေရာင္ကာကြယ္တဲ့ ထီး၊ မ်က္မွန္ အစရွိတာေတြ တပ္ဆင္ယူေဆာင္သြားဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။

ဒါတင္မကေသးပါဘူး၊ ဒီေန႔ေခတ္လို အလွ အပနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အေလးထားတဲ့ ေခတ္ေရစီး ေၾကာင္း ထဲမွာ အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ SPF (Sun Protection Factor) ေနေရာင္ကာကြယ္မႈ ၫႊန္းကိန္း အနည္းဆံုး ၁၅ဆ (ျဖစ္ႏိုင္ရင္ SPF အဆ ၃၀) ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာလိမ္းခရင္မ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္း တဝိုက္သာမက ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိႏိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပား ေနရာအႏွံ႔ကိုလည္း လိမ္းထားသင့္ ပါတယ္။

ေနေရာင္ ကာ လိမ္းေဆး ေတြကို Sun Screen၊ Sunblock၊ Suntan Lotion ၊ Sunburn စသျဖင့္ ေဈး ကြက္ထဲမွာ အမည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာင္းခ် ေလ့ ရွိပါတယ္။ ပံုစံ အားျဖင့္လည္း စပ ေရး၊ လိုးရွင္း၊ ခရင္မ္ စသျဖင့္ ႏွစ္သက္ရာကိုဝယ္ယူ သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြကို လိမ္းျခယ္ျခင္း အားျဖင့္ ေနေရာင္ျခည္ ထဲမွာပါရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ကို အေရျပားေပၚ သက္ေရာက္မႈ မရွိေအာင္ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ လူေတြသတိမထားမိၾကတဲ့အခ်က္ က ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ UVB ကိုသာ ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး UVA ကိုေတာ့ မကာကြယ္ႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့အခ်က္ကိုပါ။ အဲဒီလို UVA ကို မကာကြယ္ႏိုင္ တဲ့ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးေတြဟာ လတ္တေလာ အသားအေရ ညိဳမည္းျခင္းကိုေတာ့ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာေတာ့ UVA ေၾကာင့္ အသားအေရကို အိုမင္းညစ္ႏြမ္းေစၿပီး အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အေရျပားကင္ဆာ အပါအဝင္ အေရ ျပားေရာဂါတခ်ိဳ႕ကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ စိတ္ထဲမွာေတာ့ ေနေရာင္ကာေဆး လိမ္းထားၿပီးၿပီ လို႔ဆိုၿပီး ေနေရာင္ေအာက္မွာ စိတ္ခ်လက္ခ်နဲ႔ အကာ အကြယ္မပါ သြားလာေနထိုင္တတ္တာမို႔ အေရျပားကို ပိုၿပီးေတာင္ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါ ေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ UVA/UVB ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ေနေရာင္ကာေဆးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳသင့္ပါ တယ္။

သုေတသနျပဳခ်က္တခုအရ ေနေရာင္ကာေဆး ကို ေရရွည္စြဲၿမဲ အသံုးျပဳ လိမ္းျခယ္ျခင္းအားျဖင့္ အသား အေရ တြန္႔တာ၊ အိတြဲ က်တာေတြကို အထိုက္ အေလ်ာက္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ UVA ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ေန ေရာင္ကာ ေဆးကို ေရြး ခ်ယ္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ကေတာ့ ဘူးေပၚမွာပါဝင္တဲ့ အၫႊန္း ကိန္းနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ဘဲ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ ကုန္ပစၥည္း ဟာ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ႏိုင္ေလာက္တဲ့ FDA အသိ အမွတ္ျပဳ ထုတ္ ကုန္တခုျဖစ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါ တယ္။

အာရွမွာ လူသိမ်ားတဲ့ ေန ေရာင္ကာ ၫႊန္းကိန္းေတြက ေတာ့ SPF နဲ႔ PA စနစ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ အၫႊန္းမွာ SPF ၁၅ လို႔ ေဖာ္ျပထားတယ္ ဆိုရင္ ဒါဟာ ေနေရာင္ကာေဆး မလိမ္းဘဲ ေနတာ ထက္ လိမ္းထားစဥ္မွာ ေနေရာင္ထဲက UV ဒဏ္ကို ၁၅ ဆ ခံႏိုင္ရည္ရွိတယ္ဆိုတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ေန ေရာင္ ကာေဆး မလိမ္းဘဲ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ၁ မိနစ္ ေနတာနဲ႔ လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ ေနတာက အတူတူပဲဆိုတဲ့ သေဘာပါ။ SPF ၫႊန္းကိန္းမ်ားရင္ ေနေရာင္ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ပိုျမင့္ပါတယ္။ PA စနစ္မွာလည္း PA ရဲ႕ေနာက္က ++ ေတြ မ်ားရင္ မ်ားသလို ပိုမိုအာနိသင္မ်ားတယ္လို႔ မွတ္ယူႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ လိုေနေရာင္ကာေဆးေတြရဲ႕ ထိေရာက္မႈ အာနိသင္ကလည္း လူတဦးခ်င္းရဲ႕ အေရျပားအမ်ိဳးအစား၊ အသံုးျပဳမယ့္ေနရာ (ဥပမာ ေရကူးမွာ လား၊ ေနစာလံႈမွာလား ဆိုတာမ်ိဳးနဲ႔) ေပၚမွာမူတည္ၿပီးလည္း ကြားျခားႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေနေရာင္ ကာေဆးကို တႀကိမ္လိမ္းၿပီး တေနကုန္ေနပူထဲ ထြက္ေန တာမ်ိဳး လုပ္လို႔မရဘဲ လိုအပ္သလို ထပ္ခါထပ္ခါ လိမ္းေပးဖို႔လည္း လိုပါ ေသးတယ္။

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အေရျပားက်န္းမာေရး မွာ အဓိက အႏၱရာယ္အျဖစ္ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတဝိုက္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္မႈေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ ခင္ ေစာစီးစြာအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို အျမန္ဆံုးျဖစ္ေစၿပီး အသား အေရ ပ်က္စီးမႈအျဖစ္ အမည္းစက္ေတြ ထြက္လာတာ၊ ေခြ်းေပါက္ေတြက်ယ္လာတာ၊ အသား အေရ ညိဳညစ္ မႈေတြ ျဖစ္လာတာအစရွိတဲ့ ဆိုးက်ိဳး ေတြအျပင္ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဘဝရဲ႕ ႏုနယ္ပ်ိဳမ်စ္မႈေတြကို အခ်ိန္ တိုအတြင္း ဆံုး႐ံႈးမႈျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလွအပဆိုတာ အမ်ိဳးသမီး ေတြအတြက္ခ်ည္း မဟုတ္ေတာ့ဘဲ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ လည္း ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ ေခ်ာေမာမႈကအေရး ပါလာတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ Skin Care ကို သံုးစြဲသင့္ပါ တယ္။ အခုဆိုရင္ အမ်ိဳးသားသံုး Cosmetics (အလွကုန္ပစၥည္း) ေတြလည္း သီးသန္႔ ထြက္ရွိ သံုးစြဲေနၾကၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဈးႏႈန္းေတြအေန နဲ႔ကလည္း အနည္းဆံုး ႏွစ္ေထာင့္ငါးရာ ဝန္းက်င္ ေလာက္ ကစလို႔ အမ်ားဆံုး ေသာင္းဂဏန္းဝန္းက်င္ အထိ အစားအစားရွိပါတယ္။

ဒီစာကိုဖတ္ၿပီး သံုးရတာ အက်ိဳးထိေရာက္မႈ လည္းရွိ၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္းကင္းၿပီး ေဈးႏႈန္းလည္း သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေနေရာင္ကာေဆးကို ဘယ္လို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းလည္း ရွိလာဦးမွာပါ။
အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အေရျပားဆရာဝန္ထံမွာ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတာင္းခံဖို႔ပါပဲ။