မိုးရာသီႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္မ်ား က်န္းမာေရး
ပူေႏြးစိုစြတ္တဲ့ မိုးရာသီက ကေလးငယ္မ်ားကို အသား၀ါ၊ တိုက္ဖိုက္၊ ကာလ၀မ္းေရာဂါ စသည့္ၾကီးၾကီး မားမား ေရာဂါမ်ား အျပင္ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ တုပ္ေကြး၊ ၀မ္းေလ်ာ၊ ၀မ္းပ်က္၊ ၀ဲယားနာ တို ့လို ရာသီဖ်ား ကူးစက္ ေရာဂါေတြျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး အစာမေက်၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေတြပါ ျဖစ္ေစ တတ္တာေၾကာင့္ မိဘမ်ားအေနျဖင့္ က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားဖို ့ အထူးအေရးၾကီးပါ တယ္။
(၁) အကယ္၍ သင့္ကေလးဟာ အေရျပားပါးလႊာျပီး၊ ယားနာဖုေတြမၾကာခဏ ထြက္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ယခုလို မိုးရာ သီမွာ ပိုသတိထားရပါမယ္။ ကူးစက္ပိုးေတြကိုနိုင္တဲ့ ကာေဘာ္လိပ္၊ ဒတ္ေတာလ္ စတဲ့ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာသံုး၍ ေရခ်ိဳး သန္ ့စင္ေပးပါ။ လည္ပင္း၊ ဂုတ္၊ ဂ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ျခံ၊ လိင္အဂၤါမ်ား စတဲ့ အေရျပားအတြန္ ့အေခါက္မ်ားေသာ ေနရာ မ်ားကို အထူးဂရုစိုက္၍ သန္ ့ရွင္းမႈျပဳေပးပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးတဲ့ အခါမွာလည္း သနပ္ခါး(သို ့မဟုတ္)သူလိမ္းေနက် ကိုယ္ လိမ္းေပါင္ဒါ လိမ္းေပးပါ။
(၂) ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအစ၊ ျခင္က်ားသတၱ၀ါက ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျခင္ေတြ ခိုေအာင္း၍ မေပါက္ ပြားနိုင္ေအာင္ ဖံုး၊ သြန္၊ စစ္၊ လဲ စသည့္က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ေသာက္ေရ ခ်ိဳးေရ တိုင္ကီဇလားမ်ားကို စံနစ္တက်ဖံုးအုပ္ပါ၊ အနည္း ဆံုး တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ခန္ ့ သန္ ့ရွင္းေရးုလုပ္၍ ေရအသစ္လဲ လွယ္ပါ။ ေရဆိုးေျမာင္းမ်ား ရွင္းလင္းပါ။ ျခံတြင္းျခံျပင္ အမႈိုက္သရုိက္မ်ား မီးရႈိ ့ပါ။ ျခင္ေတြ မခိုေအာင္းနိုင္ေအာင္ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္ သန္ ့ရွင္းေရးကိုလည္း ယခင္ထက္ ႏွစ္ဆ တိုး၍လုပ္ပါ။
(၃) စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းတဲ့ မုတ္သုန္ရာသီက ခႏၶာကို္ယ္တြင္းေခြ်းငုပ္ေစကာ ေခြ်းပုပ္ေတြထြက္ေလ့ မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအပူေတြေအာင္းလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုးေအးေအးမွာ ေျခဖ်ား လက္ဖ်ားေတြ ေႏြးေထြးေအာင္ထားေပး ျပီး၊ လိုအပ္ပါက ေရေႏြးပုလင္း (အပူဒဏ္ခံနိုင္ရံုေလာက္သာ) ကပ္ေပးပါ။
(၄) မိခင္ေရာ ကေလးပါ လက္မ်ားကိုစင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာတဲ့ အေလ့အထလုပ္ျခင္းက ခံတြင္းမွတဆင့္ အစာလမ္း ေၾကာင္းကို ကူးစက္ေရာဂါ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အစာမစားခင္အခ်ိန္၊ အစာစားျပီးအခ်ိန္၊ က်င္ၾကီး က်င္ငယ္စြန္ ့ျပီးတိုင္း လက္ေဆးပါ။ သင့္ရင္ေသြးကို လက္သည္းမွန္မွန္ညွပ္ေပးပါ။
(၅) ယင္နားေနေသာ လမ္းေဘးအစားအစာမ်ား၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ား၊ အသုပ္စံုမ်ား ..စသည္တို ့က က်န္းမာေရးႏွင့္ (လံုး၀) မညီညြတ္ပါဘူး။ ဥပမာ ယင္ေကာင္ သတၱ၀ါေတြႏွစ္သက္တဲ့ ၊ သရက္သီး အခြံလိုမ်ိဳးစြန္ ့ပစ္ အစားအစာေတြ ကို ပလပ္စတစ္အိတ္ႏွင့္ လံုေအာင္ထုပ္၍ အမိႈက္ပံုးထဲ စံနစ္တက် စြန္ ့ပါ။
(၆) ၀ဲယားနာ ဗိုင္းရက္စ္ပိုးေတြ အႏၱရာယ္မွကင္းေ၀းေစဖို ့ အတြက္ သင့္ကေလးကို ရြံ ့ေရ၊ ေျမာင္းေရ ႏွင့္ မိုးရြာျပီး ေနာက္ တင္က်န္ရစ္ခဲ့ေသာ ေရအိုင္ေတြမွာ ေဆာ့ကစားခြင့္မေပးသင့္ပါဘူး။
(၇) သင့္ကေလး၏ ေျခေထာက္တစ္စံုကို ေျခာက္ေသြ ့ေအာင္ထားျခင္းက အေအးမိ၊ အစာမေက်၊ ပ်ိဳ ့အန္ေ၀ဒနာမ်ား မွ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကေလးရဲ ့ေန ့စဥ္စီးေနက် ဖိနပ္ကိုလည္း သန္ ့ရွင္းစင္ၾကယ္ ေျခာက္ ေသြ ့ေစျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္မွာ သဲ၀ဲ၊ ေရ၀ဲ စားျခင္းေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၈) ႏုနယ္တဲ့ ကေလးမ်ားအတြက္ မိုးရာသီက အစာမေက်ျဖစ္တတ္ေၾကာင့္ အနီေရာင္ အသား မ်ားေကြ်းျခင္းထက္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာ ၾကက္ ႏွင့္ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေကြ်းပါ။ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေတြပါတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေႏြးေႏြးေလး က အာဟာရျဖစ္ေစသလို မုတ္သုန္ရာသီ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းေဘးမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး၀လံတို ့ေကြ်းပါ။ လိုအပ္ရင္ ဗီတာမင္စီေဆးျပားေလးကို ျဖည့္စြက္စာ အျဖစ္ တိုက္ေကြ်းေပးပါ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)