ေဂါက္ေရာဂါ ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္

ေဂါက္ေရာဂါဆိုတာ ေမြးရာပါေရာဂါမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ၊ အေနအစား မမွန္ကန္ျခင္း/ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း/ သံုးစြဲေနေသာ ပဋိဇီ၀ေဆးအခ်ိဳ ့၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား…စသည့္ တို ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဓာတုျပဳမႈ တို ့ မူမမွန္ေတာ့ဘဲ၊ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ား ျမင့္တက္လာ ပါေတာ့တယ္။ ထိုယူရစ္က္စ္မ်ား အထူးသျဖင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား /ေျခမအဆစ္/ ဒူးေခါင္း/ တံေတာင္ဆစ္မ်ားတြင္ အနည္က်ေက်ာက္တည္ကာ မခံမ ရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္ေရာင္ကိုင္းျပီး ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္လာရပါတယ္။ အမ်ိဳးသား အသက္ ၄၀ေက်ာ္ တြင္ ေဂါက္ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိျပီး၊ ေသြးဆံုးကိုင္ျပီးအမ်ိဳးသမီးမ်ား လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဖိဖိစီးစီး မကုသႏိုင္ပါက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား…။
(၁) ညဥ္ ့နက္သန္းေခါင္ (သို ့မဟုတ္) မိုးေသာက္ယံအခ်ိန္တို ့တြင္ ႏွစ္္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အရိုး အဆစ္မ်ား တဆစ္ဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျပီး ရုတ္တရက္ အိပ္ယာမွလန္ ့ႏိုးလာျခင္း။ (၂) ေျ ခေခ်ာင္း-လက္ေခ်ာင္း၊ ခါး၊ ေျခဖေနာင့္၊ ေျခခ်င္း၀တ္ ႏွင့္ ဒူးေခါင္းမ်ား တဆစ္ဆစ္နာက်င္ကိုက္ ခဲေရာင္ ကိုင္းျပီး အဖ်ားတက္လာျခင္း။ (၃) အဆစ္အျမစ္မ်ား သူ ့အလိုလို နီရဲ၍ ခံရခက္ေအာင္ ယားယံထူပူလာလိုက္၊ ခဏၾကာေပ်ာက္သြားလိုက္၊ ေနာက္ထပ္ျပန္ျဖစ္လိုက္-ေပ်ာက္သြားလိုက္ စသည္ျဖင့္ ၁နာရီၾကားတခါ ခံစားေနရျခင္း။ (၄) အရိုးအဆစ္မ်ားကို အိပ္ယာခင္း-ဖ်ာ တို ့နဲ ့ေ တာင္ ပြတ္တိုက္အထိမခံႏိုင္ဘဲ အလြန္အမင္း နာက်င္ျခင္း…တို ့ျဖစ္ပါတယ္။

ေရွာင္ရန္…။
(၁) ပူရင္းဓာတ္ပါရွိေသာ အစားအစာမ်ားက ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ သြားေသာအခါ၊ ယူရစ္အက္ဆစ္ ပမာဏ ၅၀% ထိ ထုတ္လႊတ္ေလ့ရွိျပီး၊ ေဂါက္ေရာဂါအေျခအေနကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစပါတယ္။ ပူးရင္းဓာတ္ပမာဏ အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာ အနီ ေရာင္အသားမ်ား၊ ၾကက္-၀က္-ဆိတ္-အမဲကလီစာမ်ား (အသည္း/ေက်ာက္ ကပ္/ႏွလံုးမ်ား)၊ အေၾကးခြံပါေသာငါးမ်ား၊ ကဖိန္း ဓာတ္ပါေသာ ေကာ္ဖီ/လၻက္ရည္မ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ဆီ အေဟာင္းကို ထပ္ခါတလဲလဲ သံုး၍ေၾကာ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့မ်ား၊ ပဲပင္ေပါက္/ အာလူး/ပဲျမစ္/ပိန္းဥ စသည့္ အျမစ္တြယ္အပင္ေပါက္ေသာ သစ္ဥသစ္ဖုမ်ား၊ ကေဇာ္ ေဖာက္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အရက္/ဘီယာမ်ား၊ ဖရူးတို ့ဓာတ္ျဖင့္ ျပဳျပင္ထားေသာအခ်ိဳရည္မ်ား စသည္တို ့ကိုေရွာင္ပါ။
(၂) အက္စပရင္ ေဆး၀ါးမ်ားက ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို တိုးပြားလာကာ၊အထူးသျဖင့္ ေျခေခ်ာင္း/ လက္ေခ်ာင္းအဆစ္မ်ား တြင္ အနည္က်ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။
(၃)ဆီးရႊင္ေဆးအခ်ိဳ ့က ေဂါ က္ေရာ ဂါ ႏွင့္ပတ္သက္၍ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ေစလို ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျပီး လိုအပ္မွသာ ဆီးရႊင္ေဆးမွီ၀ဲပါ။
(၄) ေသြးဆံုးခါနီးႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးအမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အက္စထရိုဂ်င္ဟိုမုန္း ေျပာင္းလဲမႈ တို ့ေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ႏို္င္ေခ်အလားအလာရွိေစပါတယ္။ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္ အမွတ္စဥ္(၁)တြင္ အၾကံျပဳထားေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ ခ်ယ္ရီးသီးႏွင့္ ဗီတာမင္စီပါေသာ လတ္ဆတ္သည့္ ေအာ္ဂဲနစ္ သီးမ်ားစားေပးပါ။
(၅) ခုန္ေပါ က္ေျပးလႊားျခင္း/အရိုးအဆစ္မ်ားကို အားစိုက္လုပ္ရသည့္အလုပ္မ်ား/ခါးလွည့္ခ်ိဳးျခင္း/ေသး က်ပ္ ေသာဖိနပ္မ်ားစီးျခင္း စသည္ျဖင့္ အရိုးအဆစ္နာက်င္ေစမည့္ အျပဳအမူမ်ားကိုေရွာင္ပါ။
(၆) ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ (လံုး၀)မရွိျခင္းက ေဂါက္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးရြားေစလို ့ သင့္တင့္မ်ွွတျပီး မိမိ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလႈပ္ရွားမႈုျပဳေပးပါ။
(၇) ေဂါက္ေရာဂါ ေ၀ဒနာသည္ ၂၀% ကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ၊ မ်ိဳးရိုးလိုက္ေစတတ္၍ သတိႏွင့္ ဆင္ျခင္ေနထိုင္ပါ။

အိမ္တြင္းကုထံုး…။
ေဂါက္ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ဖို ့ရာ မလြယ္ကူးလွပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ေဂါက္ေရာဂါေပ်ာက္ ပဋိဇီ၀ေဆးအခ်ိဳ ့က လည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္လို ့ နာက်င္မႈေလ်ာ့ပါးသက္သာေစ ရန္အတြက္ သဘာ၀အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ားျဖင့္ ထိန္းထား ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရာဂါတက္ေနတဲ့အခ်ိန္ အရိုး အဆစ္အားျပဳရတဲ့အလုပ္ေတြမလုပ္ဘဲ အိမ္မွာအနားယူပါ။ ကို္က္ခဲနာက်င္သည့္ ေျခေထာက္ (သို ့မဟုတ္) လက္တို ့ကို ႏူးညံ့သည့္ ေခါင္းအံုးေပၚတင္၍ ျငိမ္ျငိမ္ေလးေနျခင္းက နာက်င္မႈေ၀ ဒနာ မ်ား သက္သာ ေစပါတယ္။
(၂) ေရခဲအိတ္ျဖင့္ မိနစ္ ၂၀-ခန္ ့ကပ္ေပးျခင္းက နာက်င္ကို္က္ ခဲမႈ မ်ား သိသိသာသာေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၃)လိပ္ ေခါင္းေသြးက်ေရာဂါ လိမ္းေဆးကရင္မ္ကလည္း ေဂါက္ေရာဂါ ေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈကို သက္သာေစလို ့လိမ္းေပးႏို္င္ပါတယ္။
(၄) သန္မာေ သာၾကြက္သားမ်ားက အရိုးေပၚ ပိမက်ေစလို ့ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးမျဖစ္ေစေတာ့ဘဲ နာက်င္မႈေလ်ာ့ ပါးေစပါတယ္။ ထို ့ေၾကာင့္ ၾကြက္သားသန္မာေသာ ေလ့က်င့္ခဏ္းမ်ားလုပ္ေပးပါ။
(၅) ဆားခါး ကို ေရေႏြးနဲ ့ေဖ်ာ္ျပီး၊ ေရေအးလာသည္အထိ ေရာင္ကိုင္းေန ေသာ ေျခလက္မ်ားကို စိမ္ေပး ျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈမ်ား ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း သက္သာလာေစပါမယ္။
(၆) ခြက္ၾကီးၾကီးတစ္ခုထဲ ေက်ာက္မီးေသြး မႈန္ ့မ်ားထဲ့၍ ေရေလာင္းပါ။ ထိုေက်ာက္မီးေသြးမႈန္ ့ေဖ်ာ္ရည္ ခြက္ထဲသို ့ ေျခဆစ္လက္ဆစ္နာမ်ား ႏွစ္စိမ္ျခင္း ျဖင့္နာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္။ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ မဟုတ္ဘဲဲ အျခားအရိုးအဆစ္ေရာင္သူမ်ားကေတာ့ ေက်ာက္မီးေသြးမႈန္႔ကိုု ေရျဖင့္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍ ရလာေသာ အႏွစ္ျဖင့္ လိမ္းက်ံေပးႏို္င္ပါတယ္။
(၇) ဂ်င္းေထာင္း ၍အံုေပးျခင္းက ေခြ်းပုပ္မ်ားထြက္လာကာ ေ၀ဒနာဖိစီးျခင္းကိုေပါ့ပါးသြားေစပါတယ္။
(၈) ဂ်ံဳမႈန္႔ကို မုန္႔ညင္းဆီျဖင့္ေရာ လူးေပးျခင္းျဖင့္ ထူးျခားတဲ့အာနိသင္ရရွိေစမွာပါ။
(၉) မုန္ ့့ဖုတ္ေဆာ္ဒါမႈန္ ့ကို ေရေဖ်ာ္၍ ေန ့စဥ္ရက္ ဆက္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေရာင္တင္း နာက်င္မႈမ်ား သက္သာေစပါတယ္။

ဓာတ္စာမ်ား…။
(၁) ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို မွ်တေစတဲ့အတြက္၊ တစ္ေန ့လွ်င္ ေရ ၈-ခြက္ မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္ေပးပါ။
(၂) ခ်ယ္ရီသီးထဲရွိ အာဟာရဓာတ္မ်ားဟာ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က် ေစတဲ့ အတြက္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ေရွး ယခင္ကာလမ်ားကတည္း ေဂါက္ေရာဂါဓာတ္စာအျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရာဂါတက္ေနခ်ိန္မွာ ခ်ယ္ရီသီး တစ္ေန ့အလံုး၂၀ စားေပးျပီး၊ ေရာဂါသက္သာ သြားေသာ အခါ တစ္ေန ့လွ်င္ ၁၀လံုးမ်ွ ဆက္လက္စား ေပးျခင္းျဖင့္ ေဂါက္ေရာဂါ လံုး၀ေပ်ာက္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၃) ဗိုစားပဲ သီးကို အစိမ္းလိုက္၀ါးစားျခင္း (သို ့မဟုတ္) ဗိုစားပဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ေန ့ ၁၅၀ မီလီလီ တာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူး ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
(၄) ပန္းသီးထဲရွိ မဲလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို မွ်တေစလို ့၊ နံက္-ေန ့လည္-ည ထမင္းစားျပီးတိုင္း ပန္းသီးတစ္ လံုးစီစားပါ။ (သို ့မဟုတ္) ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္ျဖင့္ ဆတူေရာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။
(၅) ေဂါက္ေရာဂါ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားေနခ်ိန္မွာ တစ္ေန ့လွွ်င္ ဌက္ေပ်ာသီး ၁-လံုးက်စီျဖင့္ ၄-ရက္ ဆက္တိုက္စားေပးပါ။
(၆) ေရွာက္သီး ႏွင့္ သံပရိုသီးထဲရွိ ဗီတာမင္စီဓာတ္မ်ားက အရိုး အဆစ္မ်ားကို သန္မာေစရံုသာမက၊ ယူရစ္ အက္ဆစ္ပမာဏကိုလည္း မွ်တေစလို ့ ေရွာက္ရည္ (သို ့မဟုတ္) သံပရုိသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ (သၾကားႏွင့္ ဆား လံုး၀မထဲ့ပါႏွင့္)
(၇) ibuprofen (ေခၚ) နာက်င္မႈႏွင့္ေယာင္တင္းမႈမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ ေဆး၀ါးမွီ၀ဲပါ။
(၈) ယူရစ္အက္ဆစ္ကို မွ်တေစေသာ စေတာ္ဘယ္ရီီးသီး/ ရွားရွားပါးပါး bromelain ဓာတ္ပါရွိေသာ နာနတ္သီး/ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀ေသာ ေဂၚဖီထုပ္-အနီေရာင္ ပန္းငရုပ္သီးပြ- လိေမၼာ္သီး- ပန္းလိေမၼာ္မ်ား/ တရုပ္နံနံပင္/မုန္လာဥနီ/သခြားသီး/ဆ လတ္ရြက္တို ့မ်ားမ်ားစားပါ။
(၉) သေဘၤာသီးအစိမ္းကို အတံုးေလးေတြတံုးကာျပဳတ္ျပီး၊ လၻက္ေျခာက္ခပ္၍ ေရာေသာက္ပါ။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

ကိုးကား။ Theodore Vanitallie, MD, professor emeritus of medicine at Columbia University College of Physicians and Surgeons in New York.
--
promise.pauk

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုရန် အကြောင်းအရာများ...