ေခ်ာေမြ႔ကာ ေျပျပစ္လို႔ အဖုအထစ္ ကင္းေစဖို႔
“ၾကြက္သား အဖုအဖု၊ ထုထုၿပီး ခရာခ်င္စရာကြယ္” ဆိုတဲ့ ေရွးသီခ်င္း တပုဒ္ရဲ႕ စာသားေတြ ၾကား ရင္ ေတာင့္တင္းသန္မာ ၿပီး ၾကြက္သားေတြ အေျမွာင္းေျမွာင္း ထလို႔ ခန္႔ထည္ ဝင့္ၾကြားေနတဲ့ ဗလေမာင္ႀကီးေတြကို ေျပးၿပီး ျမင္မိၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကြက္သား မဟုတ္ဘဲ တျခား အဖုအဖုေတြ က်ေတာ့လည္း စိတ္ပ်က္စရာ ျဖစ္ရျပန္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္မွာ၊ ေပါင္မွာ၊ တင္ပါးဆံုမွာ၊ အေရျပား ေအာက္က အထစ္အထစ္ေတြ၊ အေျမွာင္း အရစ္ရစ္ေတြ ျဖစ္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာ ပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေပါ့။ ဒါကို Cellulite လို ့ေခၚပါတယ္။
တကယ္ေတာ့လည္း ဒါက ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ ရွိတာပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အလွအပ ခံုမင္သူေတြ အတြက္ေတာ့ ရွက္ေသြးဖ်န္း စရာ၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ျဖစ္ေနပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအဖုအထစ္ေတြကို ေျပ ရာေျပေၾကာင္း၊ ထင္သာျမင္သာ မရွိတဲ့ အေနအထား ေရာက္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းနာေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္လံုးကို ျပန္ၾကည့္ၿပီး ဒါေတြ ရွိလို႔ စိတ္ညစ္ ေနရင္ စတင္ၾကည့္ ၾကရေအာင္ပါ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား
မေျပာ မရွိပါနဲ႔၊ အဲဒီ ႐ုပ္ဆိုးတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ အတြက္ ေျပေပ်ာက္စရာ အေကာင္းဆံုးနည္းက ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပါပဲလို႔ ဆိုပါတယ္။ ပ်င္းေနသူေတြ လည္း လွခ်င္ရင္ေတာ့ လႈပ္ရွားရပါလိမ့္ မယ္။ ေလ့့က်င့္ခန္းေတြ ေၾကာင့္ေတာ့ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ေပ်ာက္သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဖု အထစ္ေတြ ေအာက္က ၾကြက္သားေတြ သန္မာ ေတာင့္တင္းလာတဲ့ အခါ အေရျပားကလည္း အျမင္ မွာ ေလ်ာ့လ်ဲမႈေတြ ျပယ္လာတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း ထံုးစံ အတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ၊ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ၾကြက္သား ခိုင္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ တြဲလုပ္တာက ပိုၿပီး ထိေရာက္တာကို ဂ႐ုျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
အၾကမ္းထည္ေတြ စားပါ
အလွအပ မက္ရင္ အေနၾကမ္း သလို အစားလည္း ၾကမ္းရ ပါလိမ့္မယ္။ အစားၾကမ္းရမယ္ ဆိုတာက ဒေရာေသာပါးနဲ႔ မဆန္႔ရင္ကာ စားတာမ်ိဳးကို ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ အၾကမ္းေတြ၊ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားၾကဖို႔ ေျပာတာပါ။ ေပါင္မုန္႔ အေခ်ာေတြ၊ သၾကားလံုးေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ေတြက လူကို ပိုၿပီးဝေစတာမို႔ အဖု အထစ္ေတြ ပိုၿပီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ သဘာဝ အၾကမ္းထည္ အစာေတြ စားတာက ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အမွ်င္ ဓာတ္ျပည့္ဝတာမို႔ က်န္းမာေရးေရာ၊ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးမ်ားလ႔ို ပါပဲ။
ဝိတ္ေလွ်ာ့
အ႐ိုးေပၚအေရတင္ ျဖစ္ေစ၊ ပါးလ်ေသးသြယ္ ေနတာျဖစ္ေစ၊ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ကိုေတာ့ ေရွာင္လို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ အဆီ နည္းနည္း ထူလာတာနဲ႔ ျမင္ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ရွိသင့္တာထက္ ပိုၿပီး ဝေလေလ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြက ျမင္သာေအာင္ ေဖာင္းကားလာေလ ျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္က ရွိသင့္တာထက္ ပိုၿပီး အေလး ခ်ိန္ ပိုေနသူ ဆိုရင္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ အဖုအထစ္ေတြပါ အျမင္မွာ ေလ်ာ့က်လာတာ ေတြ႔ရမွာ ပါ။ သိပ္ၿပီး ေလာဘႀကီးလို႔ေတာ့ မျဖစ္ပါဘူး။ တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ နည္းကို သံုးရမွာပါ။ ဝိတ္ကို အျမန္ က်ေအာင္ ခ်လိုက္ရင္လည္း ႐ုတ္တရက္ ေလ်ာ့က်ရႈံ႕တြ သြားတဲ့ အေရျပား ေၾကာင့္ အဖုအထစ္ေတြ ပိုၿပီး ျမင္သာ တတ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္
ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုက ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္က အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ျဖစ္တ့ဲ ေနရာ မွာလည္း ပါဝင္ေနျပန္ ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္၊ အဲဒီကေန အေရျပားကို ေသြးသြားလာမႈ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေတာ့ အေရျပားေတြ ေလ်ာ့လ်ဲ တြဲက် လာပါေတာ့ တယ္။ အဲဒီ အခါက်ေတာ့ လက္ေမာင္း၊ ေပါင္၊ တင္ပါးလို ေနရာေတြမွာ အဖုအထစ္ေတြက ထင္ရွားျမင္ သာ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖ႔ို ကေတာ့ ခက္သူခက္၊ လြယ္သူလြယ္ ေပါ့။ လိုအပ္ရင္ ေဆး ပညာ နည္းနာေတြနဲ႔ ျဖတ္လို႔ ရပါတယ္။
အခ်ိဳင့္ေတြကို ႏွိပ္နယ္
အဖုအထစ္ေတြ တခုစီၾကားမွာ ခ်ိဳင့္ေနတဲ့ ေနရာေတြ ျမင္ရမွာပါ။ အဲဒီေနရာေတြကို မိနစ္ အနည္း ငယ္ေလာက္ ေန႔စဥ္ ႏွိပ္နယ္ ေပးတာက အဆင္ေျပတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္လို မ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေစ၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း နားေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေပါ့။ ႏွိပ္နယ္ ေပးတာက ေသြးအသြား အလာ ေကာင္းေစၿပီး မလိုအပ္ တဲ့ ေရေတြကို ဖယ္ထုတ္ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိဳင့္ေလးေတြ ေျပလာရင္ အဖုအထစ္ေတြ လည္း ျမင္သာရာက ေလ်ာ့လာမွာပါ။
အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ ့ လိမ္းေဆးေတြ
တခ်ိဳ႕ အပင္ေတြက ထုတ္တဲ့ ကရင္မ္ေတြက အေရျပားကို ၾကည့္ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီလိုမ်ိဳးက ထုတ္တဲ့ လိမ္းေဆးေတြ ဆိုရင္ အခ်ိန္တို တခဏမွာ အေရျပားတင္းရင္း ၾကည့္ေကာင္းေစတာ ေတြ႔ရတတ္ ပါတယ္။ သဘာဝ အပင္ထြက္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေဆးေတြ စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။ ဘယ္ဟာက ထိေရာက္သလဲ ဆိုတာေတာ့ ကိုယ္တိုင္ အေတြ႔အႀကံဳနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။
Retinol ပါဝင္တဲ့ လိမ္းေဆး
အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ အထဲမွာေတာ့ retinol ပါဝင္တဲ့ ကရင္မ္ေတြက အေကာင္းဆံုးလို႔ ညႊန္ၾက ပါတယ္။ ဒါက အခု ေျပာေနတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ေျပေလ်ာ့သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရျပားက တင္းရင္းၿပီး အျမင္လွလာလို႔ သူ႔ကို ဖံုးကြယ္ သြားေစတာ ပါ။ retinol 0.3% ပါဝင္တဲ့ ကရင္မ္ေတြကို အနည္းဆံုး ၆ လ ေလာက္ သံုးရင္ သိသာလာလိမ့္မယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ အျပင္က ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ အေရျပားကို ထူၿပီးေတာင့္တင္းလာ ေစတာက ေအာက္မွာ ရွိတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ေျပလာေစတဲ့ သေဘာပါပဲ။
အသားကပ္ ဝတ္၊ ကိုယ္လံုးက်ပ္စည္း
သိပ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အေနအထားေတြ ဆိုရင္ေတာ့ အလွအပ အတြက္ အသားကပ္ အဝတ္အထည္ေတြ ဝတ္ဆင္တာက လည္း အဖုအထစ္ေတြ အတြက္ နည္းလမ္းတခုလို႔ ဆိုပါတယ္။ အသားကပ္ အဝတ္ေတြ က မလိုလား အပ္တ့ဲ အရည္ေတြ စုမေနေအာင္ ကာကြယ္လို႔ပါ တဲ့။ ဒါေပမယ့္ နည္းနာေကာင္းေကာင္း သိတဲ့ သူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ၁ႏွစ္၊ ၂ ႏွစ္ေတာ့ ႀကိဳးစား လုပ္ရတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ အလွျပင္ခန္းေတြမွာ တန္ဖိုးႀကီးေပးရတဲ့ က်ပ္စည္းနည္းေတြ ကလည္း အဆင္ေျပတယ္ လို႔ ဆိုေလရဲ႕။
အဆီစုပ္ထုတ္၊ ေလဆာ၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္
ဒါေတြ ကလည္း အလြန္ေစ်းႀကီးတတ္ ပါတယ္။ အဆီေတြ စက္နဲ႔ စုပ္ထုတ္တာ၊ ေလဆာနဲ႔ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြ သံုးတာက အဖုအထစ္ေတြ ေလ်ာ့ေျပေစ ပါတယ္။ ေစ်းႀကီး သလို မၾကာခဏ လုပ္ ရၿပီး အႏၲရာယ္ မရွိတဲ့ နည္းေတြ အျဖစ္ အာမခံၾကတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေလဆာေရာင္ျခည္ ကို အေရျပား ေအာက္ထိ ထိုးသြင္းၿပီး အဖုအထစ္ေတ ကို ခြဲစိတ္လွီးျဖတ္တဲ့ အထိ လုပ္ႏိုင္ၾကပါ သတဲ့။ ဒီနည္းေတြက အလြန္အမင္း ဝသူေတြနဲ႔ အရမ္းမ်ားတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ကိုေတာ့ လုပ္လို႔ အဆင္မေျပဘူး ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါက ကိုယ့္ေရေျမမွာ လုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပဘူးေပါ့။
ကိုယ္လံုးေပၚက ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဖုအထစ္ေတြကို အလွအပ ခံုမင္စိတ္က အႏိုင္ယူေနၿပီ ဆိုမွျဖင့္၊ ကို္ယ့္သ႑န္ကို လက္မခံႏိုင္ ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရၿပီ ဆိုမွျဖင့္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စမ္းသာ ၾကည့္ၾက ေပေရာ့။
The post ေခ်ာေမြ႔ကာ ေျပျပစ္လို႔ အဖုအထစ္ ကင္းေစဖို႔ appeared first on ဧရာ၀တီ.
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+