အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး
(၁) ႏွလံုးေရာဂါ- အမ်ိဳးသားမ်ားမွာ သဘာ၀တရား အရပင္လ်င္ အမ်ိဳး သမီးမ်ားထက္ ႏွလံုးၾကြက္သား ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခပိုမ်ားၿပီး၊ မိသားစုအတြင္း ၌ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းဖူးပါက ပို၍ အခြင့္အလမ္းပို မ်ားေၾကာင္း ေတြ႕ရ သည္။ အကယ္၍ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားမႈတို႔ႏွင့္ တြဲေနပါက ပို၍ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား သည္။ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ အစားအစာ တို႔က ယင္းေရာဂါ အေပၚတြင္ မ်ား စြာသက္ေရာက္မႈ႐ွိသည္။
(၂) ေဟာက္ျခင္း- ေလ့လာမႈမ်ား အရ အေမရိကန္၌ လူဦးေရ ၁၈ သန္းခန္႔မွာ ေဟာက္သည့္လကၡဏာ (sleep apnea) ကို ခံစားေနရၿပီး၊ အမ်ားစုမွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမ႐ွိ ေပ။Sleep apnea ၏ လကၡဏာမ်ား တြင္ ေဟာက္ျခင္း၊ မၾကာခဏႏိုး ျခင္း၊ မၾကာခဏေသးထေပါက္ျခင္း၊ အိပ္ယာႏိုးစတြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ယာႏိုးစတြင္ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း စသည္တို႔ ပါ၀င္သည္။ အကယ္၍ Sleep apnea အား ေကာင္းမြန္စြာ မထိန္းႏိုင္ပါက ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ႏွလံုး<ကက္သားပုတ္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ၿပီး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျခင္းက အေကာင္း ဆံုး ကာကြယ္မႈတစ္ခု ျဖစ္ေလ သည္။Sleep apnea Test က ေရာဂါ စစ္ေဆးရန္ အေကာင္းဆံုး နည္းျဖစ္သည္။
(၃) အ၀လြန္ျခင္း- မိသားစုအတြင္း မ်ိဳး႐ိုး႐ွိျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္း ႏွစ္ခု ေပါင္းပါက ေသြးတိုးေရာ ဂါ ျဖစ္ေစ ေသာ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျခင္းက ယင္းျပႆနာမ်ားမွ ကင္းေ၀းေစႏိုင္ ၿပီး၊ ေသြးတိုးအား တိုက္ဖ်က္ရာ၌ ဆို ဒီယမ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ား ေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္းက က႑တစ္ခုအေန ျဖင့္ အေထာက္အကူျပဳေလသည္။
(၄) ေသြးတြင္းအဆီမ်ားျခင္း- ေသြး တြင္းအဆီမ်ားျခင္းက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇႏွင့္ ႀကီးမားေသာဆက္ႏြယ္မႈ ႐ွိေလ သည္။ သို႔ေသာ္ အမ်ိဳးသားတစ္ ေယာက္အေနျဖင့္ မိသားစုအတြင္း ျဖစ္ဖူးျခင္းမ႐ွိေသာ္လည္း ေသြးတြင္း အဆီမ်ားႏိုင္သည္။ အစားအစာႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းက အေကာင္းဆံုး အေဖာ္မြန္ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ မိသားစု တြင္း ေသြးထဲ၌ အဆီမ်ား ေသာရလဒ္ေတြ႕႐ွိရပါက ငါးစားျခင္း သို႔မဟုတ္ ငါးႀကီးဆီအေျချပဳ ျဖည့္ စြက္စာ မ်ား စားျခင္းက ယင္းရလဒ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။
(၅) အူမႀကီးကင္ဆာ- အူမႀကီးကင္ ဆာအား ကုသရာတြင္ ေစာစီးစြာ စမ္းသပ္ေတြ႕႐ွိျခင္းက အေရး ပါေသာ က႑မွ ပါ၀င္ေလသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသက္ ၅၀ ေနာက္ပိုင္း အမ်ိဳးသား မ်ား၌ ၁၀ ႏွစ္တစ္ခါ အူမႀကီးအတြင္း မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္သင့္သည္။ အကယ္၍ မိသားစုထဲ၌ ျဖစ္ဖူးပါက ယင္းထက္ေစာ၍ စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳ လုပ္သင့္သည္။ ယင္းကဲ့သုိ႔ စစ္ေဆး ျခင္းမွာ ခံရခက္ေစေပမယ့္ အသက္ ကယ္ႏိုင္ရန္ အခြင့္အလန္းမ်ားသည့္ အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳခဲ့သည္။
ဖိုးေသာၾကာ
Ref;Medindia
Health Updates Journal
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+