Beat the summer heat အပူဒဏ္ကာကြယ္ရန္
• အရိပ္ထဲမွာသာေနပါ။ နားႏိုင္သမွ် နားေနပါ။ အိမ္ထဲ-ေက်ာင္းထဲ-ရံုထဲမွာသာ ေနပါ။
• အျပင္ထြက္ရင္ ေဆာင္းစရာပါပါေစ။
• ျပင္းထံတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးေတြ ေရွာင္ထားပါ။
• ေရ တေနကုန္ေသာက္ပါ။ မဆာလဲေသာက္ပါ။ ဆာလာျပီဆိုတာ ေရ+ဓါတ္ဆား ခမ္းလာလို႔ျဖစ္တယ္။
• သိပ္္ေအးတဲ့ အရည္ကို မေသာက္ပါနဲ႔။ Stomach cramps အစာအိမ္ၾကြက္တက္ သလိုျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
• Painkillers အနာသက္သာေဆးေတြနဲ႔ Laxatives ဝမ္းႏုပ္ေဆးေတြကို သိပ္လိုမွ သာေသာက္ပါ။
• ေရေအးနဲ႔သာ ေရခ်ိဳးပါ။
• ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အဲယားကြန္နဲ႔ေနပါ။
• အဝတ္အစား ေခ်ာင္ခ်ိတာနဲ႔ ျခည္ထည္သာ ဝတ္ဆင္ပါ။
• အသက္ၾကီးသူေတြ ပိုသတိထားပါ။
• အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။
• မိုးေလဝသသတင္း နားေထာင္ေနပါ။ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။
• အျပင္ထြက္စရာရွိရင္ ျပင္ဆင္ပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ခေမာက္ေဆာင္းပါ။ ေရယူသြားပါ။ ေရ ကိုေအးေနေအာင္စီမံပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေလေအးစက္ပါ ယာဥ္သံုးပါ။ ေရပန္း-ျဖန္းစရာ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
• အျပင္မွာအလုပ္လုပ္ရလဲ အရိပ္ခိုတာ မၾကာခဏလုပ္ပါ။ ေနနဲ႔ေတြ႔ခ်ိန္ နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္လုပ္ပါ။
• အပူဒဏ္ခံရရင္ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ သိထားပါ။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ သိထားပါ။ သူမ်ားျဖစ္ရင္ အကူ အညီေပးပါ။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၆-၄-၂ဝ၁၄